9.Workingoutregularlymaymakeyousmarternowandlessenthepossibilitythatyou』lllosebrainfunctionasyouage.AccordingtoarecentanimalstudyattheUniversityofIllinois,exercisecanactuallyhelpthebraindevelopnewcells.
10.Inseveralstudies,regularweighttrainingoraerobicexercisewasshowntoimprovethequalityanddurationofsleep.Naturally,thiscanmakeyoulessfatiguedandbeabletofunctionbetterduringtheday.
11.Likemeditation,hobbiesoranyotherleisureactivity,exercisegivesyourmindaneededbreakfromeverydaythoughts,responsibilitiesandcommitments.
Finally,there』sonemorereasontokeepexercising.Whenyouworkoutregularly(butdon』toverstrain),yourbodysimply,functionsbetter—youarebetter,healthierandlesslikelytosufferpainfulphysicalconditions.Andthatjustplainfeelsgood.
眾所周知，鍛煉有益於身體健康。但是，許多人並沒有意識到鍛煉對智力也有好處。當然，我們不是說，練習舉重會一下子把你變成另一個愛因斯坦——研究表明，有規律的鍛煉能改善心境，提高自尊心，甚至增強大腦的功能。
就像身體和頭腦在健康方面的其他關聯一樣，科學家們開始瞭解到，鍛煉身體為什麼能提高智力、改善情緒，但也知道了更多的可能性，新的研究還在繼續進行。對於那些致力於促進頭腦和身體不斷發展的人，這裡有12條新千年開始鍛煉計劃的附加理由。
1．鍛煉能給你帶來愉悅和成就感，並且，做某件明知對自己有好處的事，會增強你的自尊心。
2．鍛煉會使身體分泌內啡肽，這種物質能緩解痛苦，有助於產生所謂的運動快感。
3．練習舉重最能提高你的睪丸素水平，這樣有助於心境的改善，尤其是如果你的睪丸素水平天生較低。
4．哈佛大學精神病醫生、醫學博士約翰·瑞特是一本關於精神錯亂的、書名為《影子綜合征》的合著者。他認為，一次鍛煉就能提高大腦中抗憂鬱物質的含量，如多巴胺、血清素和去甲腎上腺素等。
5．如果你情緒低落，鍛煉能幫助你重新振作。儘管科研人員對此並非一致認同，但有一份回顧過去多種研究的報告表明：長期鍛煉，特別是長時間持續進行的高強度訓練，對治療抑鬱症的效果，同心理治療幾乎一樣。（當然，這並不意味著你不應該尋求心理治療，如果你覺得自己遭受抑鬱症的痛苦，咨詢心理健康專家是首要之事。）
6．鍛煉能緩解你的工作、人際關係和生活中其他方面的壓力——可能是因為鍛煉本身也是一種壓力，有利於自身調節。澳大利亞研究人員作了這樣一個比較：把每週做三次30分鐘有氧健身操的人與進行逐漸放鬆練習的人作比較，他們發現前一組更能承受較大壓力，血壓更低。
7．即使是少量的鍛煉也能減輕你的焦慮。研究表明：任何強度的鍛煉，從10分鐘的散步到劇烈的有氧運動或舉重練習，好像都能減輕焦慮。
8．有氧運動有助於思考。日積月累，心臟鍛煉（加上健康的飲食）會改善血液循環，給大腦輸送更多的氧氣和營養物質。
9．有規律的鍛煉可以讓你思維敏捷。大腦功能隨著年齡增長，日益退化的可能性也隨之降低。根據伊利諾伊大學動物實驗的最新研究，鍛煉其實有助於大腦產生新細胞。
10．多項研究證明，有規律的舉重練習或者有氧運動能改善睡眠質量，增加睡眠時間。自然，疲憊感也會隨之減少，白天的工作會更有效率。
11．如同沉思、愛好或其他休閒活動一樣，在日常思考、承擔責任和義務之餘，鍛煉會給你的大腦提供所必需的休息。
最後，還有一條堅持鍛煉的理由。當你有規律地鍛煉時（但不要過度），你的身體一定會更好——更強壯、更健康，更少遭受疼痛，那種感覺好極了。
1.Aswith_______aspectsofthehealthconnectionbetween_______andbody,scientistsareonlybeginningtounderstandwhyphysicalworkouts_______provideamentalandemotionalboost.But_______possibilitiesarealreadyknown,andnewresearchiscontinually_______forward.
2.Evenalittle_______canmakeyouthinklessanxiously,Studieshave_______thatanyamountofexercise,fromabrisk10-minute_______toanintenseaerobicsorweight-liftingsession,seemstodecreasefeelings_______anxiety.
3.Likemeditation,hobbiesor_______otherleisureactivity,exercise_______yourmindaneededbreak_______everydaythoughts,responsibilitiesandcommitments.
1.許多人並沒有意識到鍛煉對智力也有好處。
2.做某件明知對自己有好處的事，會增強你的自尊心。
3.如果你情緒低落，鍛煉能幫助你重新振作。
1.Butstudyhasfoundthatworkingoutregularlyimprovesyourmood.
workout：算出；制定出；解決
2.Researchersdisagreeonthisissue,onereviewofpaststudiesfoundthatlong-termexercise.
disagreeon：對……持有不同看法