主動性
MotivationandGoalSetting
?佚名/Anonymous
Areyouwonderingwhyyouarenotvery「motivated」foryourstudies?Ordoyouknowwhyandwantsomeideasabouthowtoincreaseyourmotivation?
PracticalSuggestions
Spendtimestudyingeverydaysotheworkdoesnotpileup.
Assoonasyougetanassignmentdosomeworkonitrightaway.
Keepthemomentumup.
Don』tstartaprojectandthenputitdownfortoolong.
Makesureyouworkontheprojectalittleeachday.
Breakbigtasksintosmallertasks.
Makethesmalltasksaccomplishableinareasonableamountoftime.
Markoffwhenyouhaveaccomplishedeachsubtasktoshowyourselfyourprogress.
Everytimeyousitdowntostudy,setaminimalgoalandaccomplishit.
Don』texpectyourinitialeffortstobeyourfinalefforts.
Allowyourselfthetimetojustgetyourideasandthoughtsdown.
Takethepressureoffofyourselftogetitperfectthefirsttimeandyouwillbelessreluctanttobegin.
Rewardyourselfafter(notbefore)thestudysessionbydoingsomethingpleasurable.
Ifyougetstuckonanassignmentaskforhelpfromaninstructor,peer,ortutor.
Alwaysstudywhenyouarealertandplanstudysessionsduringyouronhours.
Userelaxationexercisestoputyourselfintoapositivemoodbeforestudying.
Makesureyourstudyareaandmaterialsareaccessibleandorganized.
Don』tusecleaningasameanstoprocrastinate.
Alwayskeepyourstudyareaandmaterialsorganized.
Setasidesometimeeachdaytogenerateyou「ToDo」listforyournextstudysession.
SetPersonalGoals
Sometimespeopleprocrastinatebecausetheirgoalsarenotinlinewiththeirintentions.Inordertounderstandyourprocrastinatinghabit,itisimportanttobecomemoreawareofwhatisimportanttoyou.Askcriticalquestionsaboutyourgoals:「Dothesegoalsreflectmyinterestandvalues?AmIwillingtomakethesegoalsapriority?」Unlessyourgoalhasahighpriorityinyourlife,youprobablywillnotdevotesufficientattentionandefforttosucceedinit.
AccordingtopsychologistsJaneB.BurkeaandLenoraM.Yuen,itishelpfultodefineyourgoalsinbehavioralterms;makeeachgoalanactionorbehavioryoucancarryout.
Taketimetowriteoutyourgoalsnow.Separatethemintothreecategories.
LifeGoals
UniversityGoals
ThisSemester』sGoals
Onceyouhavelistedyourgoalsineachcategory,takejustafewminutesandnumberthetopthreeineachcategory.Nowyouhavenineprioritizedgoals.Undereachgoal,listtheactionsyoumusttaketoachieveit.Selectthetopthreeactionsandputthemonyourscheduletodo.Berealisticabouttimelinesbutbededicatedaboutadheringtothem.
你是否想過自己的學習主動性為什麼不強？你知道這是為什麼嗎？你想知道如何才能提高學習的主動性嗎？
實用建議
堅持每天學習，工作才不會堆積在一起。
佈置的任務要盡快完成。
保持積極向上的精神面貌。
做事要善始善終。
一項任務要堅持每天都做一點兒。
把大任務分成數個小任務去完成。
在合理的時間內完成小任務。
每完成一個小任務都要記錄下來，讓自己看到進步。
每次坐下來學習時，設定一個最低目標並實現。
不要期盼最初的努力就是最後的努力。
給自己留下記錄觀點和想法的時間。
輕裝上陣，初戰告捷，就是良好的開始。
完成學習之後（不是之前）做開心的事，犒勞自己。
在學習上遇到困難，可以求助於老師、同學或者家庭教師。
在清醒時要不斷學習，在工作日制訂學習計劃。
學習前，通過放鬆運動把自己調整到最佳狀態。
要選擇可以掌控的研究領域，確保材料是容易搜集的。
不要把打掃衛生當成不學習的借口。
要讓自己的研究和材料搜集工作進行得井然有序。
每天花一點兒時間為下一階段的學習制訂具體計劃。
確立個人目標
因為目標和計劃相悖，人們有時做事會拖拖拉拉。要改掉這種壞習慣，就要明白什麼對自己是重要的。要常常對目標產生質疑：「這些目標是否是我的興趣所在？有價值嗎？我要把這些目標放在首要位置嗎？」假如不放在優先位置，你很可能不會全身心地去實現它。
心理學家詹妮·B.布凱和裡諾拉·M.尤恩認為，用行為定義自己的目標是有益的，要將每個目標轉變為一個行動或一個能執行的行為。
現在花一些時間寫出你的目標，並把它分為三類：
生活目標
大學目標
學期目標
一旦你列出每類大目標後，花幾分鐘時間標出每一類大目標中最重要的三個小目標。現在你擁有九個優先目標，在每個目標下列出達到目標要採取的行動，並制訂出時間表。時間表要符合實際，必須嚴格執行。
1.Makethe_______tasksaccomplishableinareasonableamountoftime.
Markoffwhenyouhaveaccomplished_______subtasktoshowyourselfyourprogress.
Everytimeyousit_______tostudy,setaminimalgoalandaccomplishit.
2.Sometimespeopleprocrastinate_______theirgoalsarenotinlinewiththeirintentions.Inordertounderstandyourprocrastinating_______，itisimportanttobecome_______awareofwhatisimportant_______you.
1.一項任務要堅持每天都做一點兒。
2.輕裝上陣，初戰告捷，就是良好的開始。
3.用行為定義自己的目標是有益的，要將每個目標轉變為一個行動或一個能執行的行為。
1.Spendtimestudyingeverydaysotheworkdoesnotpileup.
pileup：積累；堆放起來
2.Separatethemintothreecategories.
separateinto：把……分成；分離成