武技篇
南拳北腿，東槍西棍長江流域和長江以南地區流行的武術手法多，樁步穩，拳勢激烈，並常以發聲吐氣協助動作發勁，需要場地較小，素有「拳打臥牛之地」的說法。而流行於黃河流域及其以北地區的武術，長於腿法，架式大，節奏快，多竄奔跳躍。北派拳術需要場地較大，有「拳打四方」的說法。南北武術各有側重，特點鮮明。
2槍為百兵之王，又為白兵之賊這條諺語形容了槍械的厲害。槍之所以稱王、稱賊，是因為它在實戰中威力強，攻防速度快，富於變化，往往使人防不勝防。五代王敬蕘，能使30斤鐵槍；唐尉遲敬德，善用丈八槍，宋趙立善用雙槍，揚妙貞創梨花槍，「二十年天下無敵手」；岳飛「持丈八槍刺殺黑風大王」。近代神槍吳鍾、神槍李書文等等都以使槍而聞名。
3刀為白兵之帥刀是我國最早出現的兵器之一，也是最普遍使用的兵器之一。大刀可馬戰，腰刀可步戰，朴刀、雙手帶則可馬步戰，教槍又靈活的多。刀法講究劈、砍、攔、扎、抹，又較槍法簡單，易為學者掌握。所以，歷代戰將、士兵中以使刀者居多。關羽就善用八十二斤青龍刀。
4劍為百兵之秀劍也是我國最早出現的兵器之一，在頻繁的戰爭中，劍逐漸被其它兵器所代替。後來，劍術形成兩種風格，一種是長穗劍，稱文劍，練起來劍走龍蛇，瀟灑飄逸，美不勝收。一種短穗劍，稱武劍。其步伐靈活，招法多變，動作迅猛，是實用的一種劍法。然而，不論是長穗劍還是短穗劍，都不像刀法那樣兇猛外在，而總是拌有一種儒雅之風，特別是它與琴、棋、書並為文人四寶之後，稱之為「百兵之秀」，當之無愧。
5棍為百兵之首棍是最原始的兵器，一個不會武術的人在自衛防身中，往往會隨心所欲地使用棍子，棍子作為兵器真是太普遍了，故稱之為百兵之首。明將俞大猷的棍術著作《劍經》，程宗猷的《少林棍法闡宗。是研究棍法的經典。
月棍、年刀、一輩子槍、寶劍隨身藏也作年刀、月棍、久練的槍，這條諺語說明各種兵器掌握時的難易程度是不同的。以刀、槍、劍、棍四種而論，槍是最難掌握的。僅僅是搬、扣、扎這三個動作，不下苦功就很難做得正確。槍法之多是其它兵器技術無法比的，而各家槍法又各有許多深奧之處。相對來講，棍法便較容易掌握，而棍是諸兵器之基礎，可說包羅萬藝。刀、劍之類則介於槍棍之間。刀是一面刃，劍是兩面刃，兩者比較，掌握劍術又比刀術為難。
7槍扎一條線，棍打一大片或作縱槍橫棍。這條諺語強調了槍、棍技擊特點的差異。槍有尖，殺傷敵人靠的是槍尖刺扎。棍無尖，殺傷敵人靠的是棍端抽打。槍扎是直線，棍打是橫片，故有此諺。然而，棍端裝槍即為槍，槍若去尖即為棍，為此，槍法棍法便有許多交融之處。不少槍法中含有抽、打、劈、砸的動作；而不少棍法中含有戳、挑、撩、滑的動作，則是相互取長補短。
8打人千萬，不如一扎這條諺語說明少林棍法中只有三分是棍法，七分是槍法，所以少林棍為棍法中之上乘。其實諺語主要是講槍的威力大於棍。以棍打人，除了頭部，身體其他部位被打僅能傷及皮肉。而以棍扎人，雖無尖，卻能傷及內臟。所以，許多優秀棍法均將槍法融進，為的是增大殺傷力。
9槍怕搖頭棍怕點遇見使槍的，要警惕槍搖頭，遇見使棍的，需提防棍點頭。搖頭，是指槍尖被抖成一個圓圈。槍若發揮威力，需將搬、扣、刺三動一氣呵成。三動迅捷完成，槍尖便被抖成一個圓圈，槍法雲圈為槍法之母，圈抖的快、圓、小、生風，槍便扎得有力、突然，令人防不勝防。搖頭，還指槍要運用抽打的招術。抽打之前，槍頭必做搖擺動作。槍法中突用抽打的棍法，易使對方上當。棍，雖重使兩端，但一旦揉進槍法，則威力倍增。棍若點頭，其意在以棍當槍使了，無論是扎、挑、抽、劈，此時皆可靈活運用。若不提防，仍以其為棍，為禍便不遠了。
0槍如游龍，棍似旋風或作槍如游龍扎一點，棍似瘋魔打一片。槍扎出去要想令對手捉摸不定，絕不能直來直去，而要槍桿抖顫，猶如一條蜿蜒前進的龍蛇，不僅有直刺的力量，而且有上下左右磕、格、崩、滑的力量，勁力便發揮的淋漓盡致，收效也便顯著。棍，若要招招見功，必須要快，所謂棍起生風，只有如旋風般劈打抽攔，才有殺傷力。
單刀看手，雙刀看走，大刀看口這條諺語說明了幾種刀法演練時的基本要求。單刀，一般是一手持刀，另一手配合持刀手運動。空手的作用甚至重於持刀手。因為動作的標準與否，協調與否，使用與否，實用與否，美觀與否，全在於空手的配合，故說單刀看手。雙刀用法及變化是通過兩手和兩腿的協調配合來體現的，要求兩手用力均勻，手法清晰，步伐靈活，上下協調。雙刀法多為花刀之法，左盤右旋，上纏下繞，倘若步法不靈，則難免雙刀互碰，或傷及自身。故行家看雙刀第一眼便注意步法是否正確，這便是雙刀看走。大刀是長兵器，份量很重，刀法主要在刀刃上運用清楚，才能發揮大刀的威力，所以大刀看口。
2劍走青，刀走黑青指「輕捷便利」，交手之時，能乾淨利索地躲閃對手的進攻，謂之「走青」；劍本身輕、短、細、薄，對付粗重兵器，難以硬擋硬架硬格，只可逢堅避刃，遇隙削剛，仗著身法便利、招法變換取勝。「黑」，是很毒兇猛之意，就是說刀法要狠、要猛。刀本身面寬而背厚，交手之時，可大劈大砍，硬擋硬架，刀峰過處，如滾瓜切菜。所以說「刀走黑」。
3劍是君子佩，刀是俠盜使
4百日袖箭千日鏢袖箭和鏢都是暗器，鏢，剛制，長三寸六分，重六兩。重一斤著稱斤鏢，俗稱「金鏢」。拋擲擊人，有揚手鏢、陰手鏢等法。袖箭是含機械裝置的暗器，圓筒中裝箭，筒內設彈簧，一按機關，箭即射出。兩種暗器雖大致相同，但袖箭用來省力，射程遠近全憑彈簧彈力大小，而鏢的擲程遠近全憑手腕力量的強弱。二者又都要求擲射準確，因此，使鏢顯而易見要難於袖箭了。
5鞭舞一堵牆，拳打一片星這裡的鞭指的是九節鞭、七節鞭一類的軟剛鞭。軟剛鞭是極難練的兵器之一。它的技擊法講究劈、套、橫、提、攔六字，由於軟剛鞭用起來有圓無直，因此演練必須舞動如飛輪，像一堵牆一樣，密不透風。拳指打拳，出拳要象流星過空般迅即，拳點似繁星閃爍般眩目。
錘槊之勇不可敵錘，代表了冷兵器中的重兵器，槊，代表冷兵器中的長兵器，由於古代此類兵器重的驚人，所以能使用這樣兵器的人，沒有強大的膂力是不行的。所以，古人總結出一條經驗，那就是「錘槊之勇不可敵」，意思是千萬不可輕視使用這類兵器的人，因為他們的力量往往超出常人數倍。
7古人制藝，必立一意此諺語說的是古人創造的每一種兵器，一定是突出他的一種用途。
8把勢、把勢，全憑架式。沒有架式，不算把勢歷來人們都愛把練武術叫做練把勢，這條諺語重點不在強調練好把勢上，而是強調練武術必須姿勢正確這一原則，姿勢就是架式，是要反覆習練以求習慣的一種動作。練套路要注意架式，練各種基本功也要注意架式，每個姿勢，都有要領，符合要領，姿勢才正確。如馬步，就是騎馬蹲檔的架式，隨便一蹲就不是馬步。如不按照要領去強調架式，就會練得不倫不類，而且內外功夫也練不成功。
9武術講八法，拳腳要踢打八法是武術的八種基本功法，即手法、眼法、步法、精神、氣息、勁力、功夫。這八法可說是各門各派通用的基本法。不管練何拳何派，離開這八法就練不成功夫。而八法必須在實踐中體現，在實踐中練成，所以，「拳腳要踢打」就是指練武要持之以恆，才能將八法掌握。
20內外合一，形神兼備這條諺語是講內功外功應當和諧統一，手眼身法步指外，即指身體表面各部的動作，也即指「形」，精神氣力功指內，即指精神、氣質、意識的體現及人體內臟器官的鍛煉，也指「神」，內外渾然一體，密不可分。內與外，形與神有著相互制約、相互促進，相輔相成，不可分割的密切關係。
2內練一口氣，外練筋骨皮武術運動的優越之處，在於內外兼修，不論內家外家，不論武當少林還是南拳北腿，拳理雖眾說紛紜，歸根到底只有一個，即「內練一口氣，外練筋骨皮」，這裡所講的「氣」是指人的元氣，也就是人的生命力，通過武術鍛煉，增強肌體的活力，改善內臟器官的功能，促進新陳代謝。人們就會精力充沛，益壽延年。「筋骨皮」指的是人的形體，通過武術鍛煉，可以增強人的體魄，使肌肉發達，骨骼堅實，韌帶柔軟，皮膚健康，使人有一副健美的體態。
22手似流星眼似電，身似游龍腿似箭這條諺語首先提出了對「手眼身法步」的技術要求，是針對長拳類矯健迅猛的動作而言的，長拳類拳術節奏鮮明，結構緊湊、靈活多變的特點，富有彈性的風格，正是這條諺語啟示的內容。其次，這條諺語又啟示了格鬥中應取的方法。手疾、眼快、身滑、腿捷是戰勝對手的重要因素。眼到手必到，手到眼必到，手眼身法步渾然如一，以快制慢，以快制快，以快制柔，以快制剛，乃克敵制勝的原則之一。
23花拳銹腿，好看無用武術界常用「花拳繡腿」老形容姿勢好看卻不實用的拳套。這一類拳套過分追求姿勢的美觀和技巧的高難，而不注重動作是否體現技擊性，拳套中缺少踢、打、摔、拿的實用招法。還有一種情況是有些習武者所練的確是貨真價實的好東西，可惜，練習者只會依葫蘆畫瓢，而不會拆解，表演起來威風漂亮，一經實戰白竅不通。這樣的習武者也被稱為花拳銹腿。
24不能因辭害其意，不能因名忌其拳用辭不當，當然不好，但如果其意良善，則不應計較，拳名不當，固然有弊，但如果其內容精湛，則也不容忽視。如「女人拳」「瘋拳」「狗拳」之類，名字似乎不雅，但拳術卻均有獨到之處，倘若因名忌拳，豈不丟掉了精華。
25架子天天盤，功夫日日增盤架子，就是練套路，這是武術行話。武術發展史表明，無論拳術還是器械，都是先有散打後有套路，套路可說是武術發展的高級階段。武術套路是以格鬥技術組成的系統動作，以便習練者平時熟練。既是平時習練，所以套路動作便長，同時要求習練者使用重、長之刀，以便增長氣力和耐久力。因此，要想在實戰中盡量發揮，便需要「架子天天盤」。「套路武術無用」的觀點是錯誤的。
2遍訪師和友，所求是真傳習武者都想得到真傳。真傳，顧名思義，就是真東西，實傳授，他包括內容、方法兩個方面。從這個意義上來講，任何一種武術項目，只要是老師認真實在所傳授的，都可稱之為真傳。
27內練精氣神，外練手眼身這條諺語是從武術的六合真義著眼的，這裡所講的六合真義，是指內三合，外三合。精氣神為內三合，手眼身為外三合。中醫認為，精氣神為人身三寶。精氣神不斷互相轉化，加速人體的新陳代謝，從而可以延年益壽。所以諺語提出要「內練精氣神」。外三合指手眼身三者的統一。武術動作是用手眼身完成的。手眼身的鍛煉是精氣神鍛煉之「形」，之「表」。六合真義便是指由外三合之表而至內三合之裡，由外三合之形練及內三合之神。反之，內三合之神必由外三合之形表現出來，所以，「內練精氣神，外練手眼身」二者不可偏廢其一。
28內六合，外六合，內外相合益處多這裡的六合指內六合、外六合。外六合指背與肩合，肩與肘合，肘與手合，腰與胯合，胯與膝合，膝與腳合。習練之時，手一伸，背催肩，肩催肘，肘催手，腳一進，腰催胯，胯催膝，膝催腳。這便是發力的順序。無論是演練還是技擊，外六合都是至關重要的原則。內六合是指腦與心合，心與意合，意與氣合，氣與力合，力與筋合，筋與血合。腦子可以產生意識，意識可以導引氣的流通，氣可以促使勁力的順達，力可以使筋骨堅強，筋骨堅強便使身體的血充足。
29練勁不練力，勁力打拙力凡能抬舉、提拉重物而不能運力達於四肢者，武術家稱之為有「力」，但叫它為死力、拙力。而能將全身之力運送於一拳一腳甚至一指之端者，武術家稱之為有「勁」，也叫勁力。「勁」有透力，可由表及裡；「力」無透力，僅及於表面。「勁」有爆發力，但不能持久；「力」能持久，但無爆發力。武術家能以手掌擊石成塊，以指鑽磚成洞，足見透力之強，力大者不能。力大者可日負百斤，往來百里，持久力強可見一斑，武術家不能。武術家可一拳跌人丈外，一腳致人非命。可見「力」與「勁」是不大相同的。練武術講究練的是「勁力」，而不是「死力，拙力。」如果只想練出力量，那麼練舉重、健美等項目會更有效。
30拳講三術，技、醫、藝術技術、醫術、藝術是武術的三大性能。武術的緣起就是用來搏鬥的，所以，無論何門何派，無論套路散打，無論內功外功，只要屬武術範疇，都以技擊為中心，都將技擊方法，這便是武術的技擊性。同時，練武可以增強體質，調節各器官的功能，進而可醫治部分疾病，達到益壽延年的目的。武術骨傷科、點穴按摩、氣功導引是武術範疇中的重要內容，是武術不可分割的一部分，這便是武術的醫學性。武術本身是件藝術品，他體現者動與靜、快於慢、正與側、高與低之美，它是力量之美、速度之美、節奏之美、技巧之美、塑型之美的統一。這便是武術的藝術性。
3打拳不遛腿，必是冒失鬼遛腿，就是踢腿，是武術的基本功之一。無論是初學者還是老練家，都必須堅持練習。因為腿是全身的支柱，務必根基牢固，根基不穩，重心不穩，武術就沒有練到家。遛腿的作用很大，首先，將腿遛開，筋骨柔軟，肌肉不僵，可減少韌帶和關節的損傷。其次，腿功好利於表現技術動作。腿功好，武術功夫便好，腿功是表現技術的基礎。第三，腿功好利於提高拳藝。武術技術多以身體下盤為基礎，堅持遛腿，加強腿部力量性和柔韌性，是掌握高難度動作的關鍵，是提高武術水平的重要手段。從技擊角度看，也只有在腿部關節柔韌性高的條件下，才能敏捷而準確的運用各種腿法
32練武不活腰，終究藝不高腰為週身之主宰，腰活則週身靈活，腰皺則週身僵硬。腰功是集中反映身法的關鍵。肩、肘、腕、胯、膝各部動作全靠腰來支配、協調，所以俗話說腰為一身之軸。腰功紮實，達到「腰如蛇行」的程度，翻、轉、折、疊、擰的動作便會隨意自如。腰功還是技擊動作的基礎，像指上打下，虛左實右、明進暗退、一閃即擊等都離不開紮實的腰功。
33抬腿輕，落地松，踢起腿來一陣風踢腿時，大腿不用僵力，這既是抬腿輕；落腿時不能沉重，要控制住落點和力量，叫落地松；一步一腿要緊緊相連，每起一腿都要講求速度和勁力，大腿帶小腿踢起，有一個加速度，這便是踢腿一陣風。這種踢法，可以有效的提高腿部柔韌、力量、速度、靈敏等方面的素質。
34練拳無樁步，房屋無立柱站樁是各門各派武術都強調的功法，也是俗話講的「私功夫」中的一種。站樁是以靜站方式調養氣息、增長勁力的方法。稱其為樁，是因為習練者要象木樁一樣靜止不動，久練之後，就可以腳底生根，像木樁一樣紮實穩固。樁功可粗分為養生樁和技擊樁兩種。一個習武者，腰活腿靈，就是缺少樁功，腳底無根，那麼演練套路，就會流於輕浮，交手實作，也會氣浮身飄，容易被對手借力使力而打倒。
35練功先練樁，大鼎增力量大鼎指倒立。拿大鼎，可使肩寬、身輕、腰韌、臂力強。大鼎是各種翻滾撲跌動作的基本功。拿大鼎是要「耗功」，倒身而立，越久越好。
3未學功夫，先學跌打跌打，是跳躍、騰空、翻滾、撲跌等技巧動作的總稱，包括吊毛、槍背、空翻、側翻、滾地雷、仙人跳、鯉魚打挺、狸貓上樹等許多招式動作。跌打也是武術基本功之一。練跌打既可以提高身體靈巧的素質，還可以增強練習高難度動作的能力，既可以奠定練習地躺類拳術的基礎，還可以加強演習或交手過程中的自我表現保護。
37拳打千遍，身法自現這條諺語告訴習武者，只有通過長期的苦練，才能體味到武術的奧妙，才能表現出武術的內涵，因此，在鍛煉的過程中，應當不斷的糾正缺點，使功法、技術、姿勢、動作不斷趨於正確。身法，指全身動作的協調，動作的協調，要靠苦練才能實現。
38讀書要講，種地要耪，練拳要想練拳雖然是身體的運動，但是不用腦子不行，想，就是要對套路的結構提點為什麼？對各種法則要求提點為什麼？對招法的應變提點為什麼？多練習過程中身體的生理反應提點為什麼？做到不僅動作姿勢上模仿得正確，還要瞭解為什麼那樣做才正確，怎樣做才正確，所謂既要知其然，又要知其所以然。比如長拳中的弓步，要求前弓後箭，前腿扣腳掩襠，後腿崩直，腳跟用力。為什麼呢？扣腳是練習「別法」，別住對方的腳。掩襠是「護己」，免遭對手踢中下腹。後腿崩直腳跟用力，可使步型穩固，對於拽、頂皆不動搖。光練不想，武藝難以達到登峰造極。
39打拳不練功，到老一場空打拳不等於練功。拳，指鍛煉的方式，功，指鍛煉的實效。光注意鍛煉的方式而不注重鍛煉的實效，就叫「打拳不練功」。打拳若不練功，拳術即使打得再好看，終是花拳繡腿。練功，就是為了實用。練功的含義很廣泛，如增加力量性，提高柔韌性，加強靈敏性，鍛煉耐久力，增大呼吸量，提高反應力等，都屬於「練功」的範圍。技擊方法的熟練掌握，技擊能力的具備，養生術的通悟與應用，也是練功的內容。練功的主旨在於練成過人的功力。因為拳人人可打，功卻不能人人練成。如海燈法師的一指禪功，現在可說是絕無僅有。這條諺語也做「拳無實功，一場空空」。
40不怕千招會，就怕一招精從散打技擊角度而言，貪多嚼不爛是每個選手應當大忌而特忌的。武術招法很多，千變萬化，要想全部掌握實在是難上加難，因此，練習散打技擊，除了要博學多聞，廣泛涉獵外，還必須精通幾招。這幾招應是自己的拿手。應當是別人不會的我會，別人會的我精。如是人人皆曉的招數，就要練到別人達不到的火侯，這才叫絕招。摔跤名手寶三善使「潑腳」，這是摔跤中的俗招，人人都會，可是誰與寶三善摔，卻常常使不出自己的潑腳，而著了寶三善的潑腳。他這一招實在是練到了精、絕的地步。如果光會許多招，實際運用時卻生疏的很，那反到不如精通幾招奏效得快。當然，如果千招會千招精，那是上上等了。
4練拳千招，一熟為先。練勢多年，一快為主熟和快，是搏人制勝的重要因素。熟，指招勢熟，變化熟；快，指反應快，出擊快。熟加快，便能掌握格鬥的主動權。
42打拳容易走步難練套路，只要準確記憶，認真模仿，反覆演練，時間不需很長便能掌握，有的人還能練得非常好，可是有的運動員雖在比賽中取得了很好成績，基本功也很好，卻不能實作，就是因為不會攻防進退的步法。套路是死的，越練越熟，步法是活的，需要針對對手的動作、對手的技術水平，對手的身體素質在實戰中變換。平時練習步法，儘管可以對單一步法反覆練，對多種步法綜合練，但是，如果缺少與對手實戰中的練習，就依然是「紙上談兵」。所以說「打拳容易走步難」。
43步不活則拳亂，步不快則拳慢步法在拳術中佔據著十分重要的地位，因為步法起著調動週身各個部位以實施各種技擊戰術的重要作用。技擊中的進攻後退，拳打腳踢，肩頂臂撞，無不倚仗步法來保持自己重心的穩定，還要靠步法的變化來動搖對手的重心，破壞其平衡。步法對，拳腳則順，步法精，出勢則疾，進退則靈。步法是協調手法、身法、腿法的基礎。步法練好，才能保證手法、身法、腿法的施展運用。各個拳種和技擊術都有自己的步法。比如拳擊和截拳道中有滑步、側步、疾步以及快進快退等。傳統武術中的步法更是多種多樣，像八卦掌繞圈走轉的趟泥步；戳腳左繞右劃的玉環步；查拳虛實相兼的走風搖晃步等等。這些步法都有其特點和用法。歸結起來，規律卻是一個，就是都要求整個身軀和四肢配合協調，巧妙地調整自己的重心，便於向前後左右各個方向出擊或防守。步進身隨，步退身回，始終掌握格鬥的主動權。
44先看一步走，後看一出手既然步法在實戰中極為重要，那麼，在實戰中首要的是觀察對手的步子。身搖而步動，由對手身體的微笑搖晃而判斷出步動的方向，由步動方向而判斷出進攻的意圖，從而採取相應的破法。這條諺語的另一個含義是，看一個人武功的高低，首先是觀察他的步法是否清晰、穩健、正確，其次才看他的拳腳是否合乎法則。因為步法好壞是一個人武功高低的標誌之一。
45一步練錯百步歪步法如此重要，那麼從一開始練習就要力求準確。步法訓練首先是基本功階段，腿功、樁功是練習步法的關鍵。其次是進行基本步法的訓練，要求掌握各種步法的要領，練熟練精。第三個階段是進行各種步法的變化和靈活運用的訓練，還要進行步法與招法的配合訓練。步法一旦沒有打好基礎，最後習慣成自然，那便不容易糾正了，這便是「一步練錯百步歪」。
4動則法，靜則型法，指手眼身法步協調配合完成動作的方法；型。指演練中完成一組動作後停頓靜止時的造型。動，指演練套路時的連續動作。動時，身體各部要配合得法，快慢相間，頓挫有致；靜時，造型威武優美，氣勢奪人。這樣也便能淋漓盡致地表現套路的風格特點。
47打法各家各不同，靜如**瞥如鴻動與靜這一對矛盾貫穿在所有的拳種之中。有動有靜，動靜分明。在演練中要注意動與靜的關係，在技擊中也要注意動與靜的關係。在技擊中，動，則要迅雷不及掩耳，將招法完成於瞬息之間。即所謂「動如脫兔，瞥如飛鴻」。靜，則要山崩與前不變色，地陷於後不失聲。說動即動，要靜便靜，隨心所欲，變化自如。套路中的動與靜，有利於表現武術的美感。技擊時的東與靜，則是迷惑敵人，麻痺敵人，發現破綻，突擊敵人的關鍵。所以，儘管武術流派繁多，但對「動與靜」的要求是一致的。
48行禮文靜如**，開拳一動如脫兔。閃展敏捷若雄鷹，進擊迅猛象老虎這條諺語說的是演練長拳類套路的要求。第一句要求出場時彬彬有禮；第二句要求開拳即要亮出風格，抓住觀眾；第三句要求演練一定要體現出長拳矯健的特點；第四句要求演練一定要體現長拳矯健的特點；第四句要求演練中要體現頑強拚搏的精神。**、脫兔、雄鷹、老虎用以比喻選手應有的修養、風度、風格、精神、實在是再恰當不過了。
49行家一落眼，便知深和淺。行家一出手，便知有沒有對練武術的人來說，經驗非常重要，尤其是在技擊方面，一個武術行家，必經多識廣，有豐富的格鬥經驗。經驗的積累，便會使他對對手的姿勢步法，以及身體各部位的微小動作都能產生敏銳的反應，並及時作出準確的判斷，得出恰當的結論，從而採取相應的措施。行家的眼睛似乎能洞悉一切。看一看對手的拳勢，便能知曉屬於哪門哪派，所學的是深是淺。行家手腳似乎能感覺一切，只要觸及對手的身體，便能知曉功力的大小，應變的遲速。這一切都是從經驗中來，從實踐中來。沒有實踐經驗的人是永遠達不到這種程度的。
50文有太極安天下，武有八極定乾坤這條諺語運用比喻說明武術是一個矛盾統一體。太極拳喻為內家，八極拳喻為外家.內家以養生為主，修心養性為上；外家以搏人為主，操練筋骨為先，太極拳法致柔，動中有靜，八極拳法致剛，勢勢生風。因而稱太極為文，八極為武；太極為陰，八極為陽。武術，正是由文武、內外、剛柔、陰陽這些矛盾而又統一的內容組成的。
5穩如泰山，靜如**這條諺語強調的是在技擊中應當保持一種鎮定的情緒，有了這種情緒，就會不慌不亂，不急不躁，不受干擾，就會不上當，不受騙，而能以極大的耐力與萬分的機警，全神貫注，力量集中，敏銳地觀察對方的表現，準確地察覺對手的意圖，從而及時、準確、恰如其分的出擊。達到制勝的目的。技擊，最忌心浮氣躁，因為它會使自己陷於混亂之中而不知從容對敵，從而露出破綻，陷己於被動，發揮不出原有的水平。