訓練的日子是枯燥無味的，對於常人來說，很容易就會忍受不住，而項雲龍是一個怪物，不但不討厭，還樂在其中，從來到訓練場，接受訓練那一刻開始，到現在，已經經過了二十多天的時間，在起先的那十五天裡，項雲龍每天是接受一樣的訓練，穿戴【玄鐵盔甲】在海邊奔跑，每一天都有進步，不斷地堅持，不斷地進步，那艱辛的痛苦並不是一般人能夠接受的，幸好，項雲龍不是一般人。
每一次恢復後，項雲龍都覺得自己比之前進步了一點，雖然那進步相對來說顯得有點微不足道，但是，有進步就是一件好事，甚至有些時候，項雲龍隱隱地覺得，那**五級的壁壘出現了一絲絲細小的裂縫，突破指日可待。
功夫不負有心人，就在五天前，項雲龍的努力獲得了成果，終於可以在額定的時間內完成五級訓練方案的第一階段的訓練內容，突破第一階段自然是一件值得高興的事情，但是高興之後很自然地，就是向前邁進的時候，於是，在開始接受訓練的第十六天，項雲龍就開始了第二階段的訓練。
而此時，項雲龍從小晶的嘴裡得知他五級壁壘的破裂程度達到：35%！
五級訓練方案的第二階段：旋身250次。
旋身的動作十分簡單，也就是人先呈直立姿勢，接著左右雙腳叉出，雙手平放在身體兩側，舒張開來，以手向左或向右擊出，以其扯力來帶動身體旋轉起來，旋轉180度後回到原地。這一動作十分簡單，就算是一個幾歲的孩子都可以做出來，不過這只是在一般的情況下，不要忘記了，項雲龍可是要在全程都穿戴上那沉重的【玄鐵盔甲】的，這可是要比一般的情況難百倍甚至千倍以上的啊。
而且在這麼重的負荷下，一不小心，就很有可能對自己的身體造成極其嚴重的傷害，畢竟這是針對脊椎的訓練，而脊椎又時是人體一個很脆弱的地方。
幸好，這種情況並沒有在項雲龍的身上出現，還記得，項雲龍在第一次穿上【玄鐵盔甲】旋身的時候，因為是第一次的原因，還沒有適應過來，也就是「小小「的扭傷而已，（在【寒炎泉】內躺了半天才恢復過來）畢竟那時他還沒有掌握穿戴上【玄鐵盔甲】後的具體方法，上演一場」狗吃屎「也是很自然的事。
第二次，項雲龍已經深深的吸取了上次的教訓，盡力地控制好自己的平衡點，結果他是做好了這一點，但是最後還是擺脫不了倒下去的命運，因為他沒有將自己的落腳點掌握好，忘記了他現在是在沙灘上，而不是在平地上。
一次次的失敗，也終於讓他掌握了其中的要決：一，旋身時不能太過「猛」;二，就是控制好自己的平衡點;三，控制自己的落腳點。掌握這三點後，要旋身規範也不是一件難事，現在的項雲龍也不用為這擔心了。
項雲龍還記得，他好不容易才堅持到次，但是，一百次後他就不知道是痛得還是累得昏了過去，即使有【寒炎泉】的幫忙，醒來的時候也痛得他連話都說不出來，這也可以說是這麼心急進行高強度訓練的後遺症。
第三次，第四次……隨著項雲龍訓練次數的增多，他訓練完後所需要的時間也越來越少，醒來後所感到的疼痛也越來越輕，項雲龍知道，他的脊椎在不斷地得到強化，自身的腰力也在不斷地增強著，除了欣喜之餘，他剩下的就只有不斷地努力訓練了。
「一次，呼~，二次，呼~，……」今天如往常一樣，照樣進行著取級訓練的第二階段，項雲龍每一次快地懸完身後，，口中都會呼出灰色的濁氣。這每一口濁氣很重要，並不是它有什麼重要的作用，而是這些濁氣是在煉化脊椎內的雜質而產生的，只有將這些濁氣都吐了出來，才真正地起到強化脊椎的目的。
今天是距離上一次完成第一階段的13天，也是進行**強化的一個多月，完成五級的第一階段花了他大半個月的時間，但第二階段還沒有完成一半就要決花費了十幾天，可見越是下面的內容，就是越要花費更多的時間。不過，項雲龍知道，他很快就會取得突破，在幾天前他就可以完成了250次旋身，只是要在7個小時這一額定的時間內還是需要加快度才行，但是，要縮短時間又談何容易啊，畢竟要完成250次旋身就不是一件容易的事，而要縮短時間，比完成250次旋身還要難。
偌大個海岸訓練場，只有項雲龍那孤單卻無比執著的身影在不斷地訓練著，而在他腳下的沙灘也因為他每天的訓練而出現了一個半徑足有三米的大坑，原本在金色的沙粒下的黃土早已裸露了出來。
「呼呼~」
一聲聲急的喘氣聲從笨重的盔甲內傳出，即使是不遠處的小晶都可以隱隱地聽到。很顯然，項雲龍現在的身體已經接近極限，每一次旋身，都要深深地喘一下氣才可以，而且，他每旋一次身都差不多趴在地下後，才狼狽地從地下爬起來，就這樣，跌倒，呼吸，爬起，不斷地重複著，即使覺得現在的身體好像就要散架，隨時都有可能倒下去，爬不起來，他仍然咬盡牙關堅持著，因為他知道，現在是進行突破的關鍵時期，成敗就此一舉，現在的他不僅和自己起挑戰，更是對人的身體起挑戰。
「2——2！」
「碰……」
「呼呼~」
「2——2！」
「碰……」
「呼呼~」
……
廣闊的沙灘上，除了能聽到海水的擊打聲外，就是項雲龍的訓練時所出的聲音，那虛弱卻堅定無比的聲音，現時的項雲龍，完成二百多次旋身，用時六小時二十五分！