--（原載1953年10月《中學生》）
你一定很喜歡打籃球。看你在球場上奔跑，左衝右突，多麼帶勁。
「看球！」夥伴在招呼你。
你回過頭來，籃球已經飛到面前。你伸手接住了。一個對方的球員飛快地向你衝過來。你身子一偏，閃過了他，就一面拍球一面跑，直衝到球架子前面。你看準了球籃往前一躥，順手一撩，球便輕輕地在籃網正中穿過。
「好球！」觀眾齊聲喝彩。
打籃球跟所有的體育運動一樣，是一種全身的鍛煉，不但鍛煉了全身的肌肉，還鍛煉了別的器官，更重要的是鍛煉了你的大腦。
你在球場上跑來跑去；你接球，傳球，拍球，投球；你彎下腰來，你旋轉身子，你回過頭來，你縱身一跳……全身的肌肉都充滿了力量。
肌肉的力量是哪兒來的呢？是貯藏在肌肉裡面的養料起了氧化作用產生出來的。所以肌肉在運動的時候，不斷地需要氧氣。
養料氧化產生了力量，同時也產生了一些廢物。二氧化碳就是廢物中的一種。
必須不斷地把氧氣供給肌肉，必須不斷地把肌肉裡的廢物運走。誰來做這些工作呢？——是血液。
肌肉裡面的微血管因此膨脹起來。血液的流動加快了，它必須擔負起繁重的工作。
一個經常進行體育運動的人，他的肌肉即使在靜止的時候，微血管裡的血液也能保持流暢。因此他的肌肉可以得到充分的營養，長得又粗又壯。
不常運動的人就不是這樣了。他肌肉裡面的微血管漸漸地萎縮，血液很不容易流過。因為得不到充分的營養，他的肌肉變得越來越瘦弱。
那麼，血液流動的動力是哪兒來的呢？
主要是來自心臟——跳動的心臟。
在運動的時候，你的心臟的收縮和擴張就比平時厲害：次數增多了，程度擴大了。你的心臟必須用更大的力量，更快地把新鮮的血液供給全身。
單是供給全身的肌肉嗎？不是的。從心臟裡壓出來的血液不會單流到肌肉裡去，它同時也流到你全身所有的內臟裡去。想想看，這些新鮮的血液將會使你的全身受到什麼樣的影響。
為了更快地供給新鮮的血液，你的心臟加倍努力地工作。在緊張的工作中，你心臟的肌肉受到了鍛煉，它變得更加發達，更加富有彈性。
血液裡面的氧氣是從空氣中來的。血液裡面的二氧化碳，要送到身體外邊去。交換氣體的工作由誰來做呢？
由肺臟。
所以在運動的時候，你肺臟的工作也緊張起來。它必須排出更多的二氧化碳，吸進更多的氧氣。你呼吸的次數增加了，深度加大了。吸進的氣和呼出的氣，每分鐘達到100升左右，幾乎比平時增加了20倍。
這樣的鍛煉大大增強了你肺臟的活動力。即使在靜止的時候，你每次吸進的氣和呼出的氣，也比不常運動的人要多得多。因此，你的呼吸比較平靜，比較緩慢，但是能更充分地進行氣體交換的工作。
二氧化碳以外的廢物到哪兒去了呢？大半是從汗裡排出身體了。運動也使你全身的汗腺加緊工作，使排泄作用旺盛。
在運動之後，你往往容易覺得肚子餓，儲藏在肌肉中的養料因為運動而大量地消耗掉了，必須很快地得到補充。肌肉向消化器官提出了要求。
因此，你的食慾增強了，消化器官將經常很好地工作，把充分的養料供給你全身的肌肉，供給你全身的各個器官。
最後要講的是最重要的：你的大腦。
有人以為，運動是體力活動，是肌肉的活動，跟大腦沒有什麼關係。這種說法是不對的。
就說打籃球吧：你的夥伴在你背後叫了一聲：「看球！」你的耳朵立刻把這個信號傳給你的大腦。大腦辨別了信號的意義：「背後有人在把球拋過來。」立刻又發出一連串的信號：有的傳給你腳上的、腿上的、腰部的肌肉，命令它們立刻轉過身來；有的傳給你的眼睛，命令它們看準了；有的傳給你臂上的、手上的肌肉，命令它們伸出去接球……
接一個球，前後不到半秒鐘。就在這半秒鐘裡，你的大腦完成了這樣一套複雜的工作。
感覺敏銳和思維敏捷的大腦就會發揮更大的效能，使你學習得更好，工作得更好。
運動給你的好處，真是說也說不完。至少還要提一下，運動也是具體的品質鍛煉：能培養你勇敢，培養你有毅力，培養你不斷地追求上進，培養你集體主義的精神。
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