鍛煉身體可以減緩衰老，使你更有活力。
——奧普拉·溫弗瑞
儘管擁有最好的員工和充足的資金使得節目穩居第一，可如果沒有健康的體魄，奧普拉是不可能做到這麼多的。無論我們有什麼奇思妙想，沒有健康一切都是浮雲。保持健康沒有捷徑可走。年過50的時候，奧普拉曾說：「擁有健康若真有什麼捷徑，那我早已找到秘訣了。」寫這本書的時候，我本打算把這一章叫做《奧普拉善待身體》，然而在寫的時候，我發現這個更題目過於寬泛，沒有中心可以表明奧普拉善待身體的方式。鍛煉、膳食與休息便是奧普拉保持健康的關鍵。在2006年發行的一期《奧普拉雜誌》中，她曾說過：「你必須滋養身體，鍛煉身體，休養身體。」接下來的三章都是關於奧普拉如何善待身體的，我們先從鍛煉開始。
我們生活在奢侈的世界裡，開車上班，在空調房裡工作，手拿遙控器躺著看電視。作為平凡人的我們尚且如此，那麼奧普拉又會怎樣？一定是衣來伸手飯來張口無須活動的生活。因此身體鍛煉對於她保持健康來說就更加必要了。越是白天不活動，越是需要身體鍛煉。我的一個朋友對我提起他的母親和祖母比我們吃的黃油和鹽都要多，而且還喝很多酒，但並沒有因此患上什麼退化性疾病。他總結這正是因為他的祖母每天要在烈日炎炎的農場上耕地，種植果樹和蔬菜，日出而作日落而息，往返還要步行10英里路程。
她們不使用洗衣機，而是去河邊洗衣服。她們都是騎驢或者步行去勞作，此外還養了很多牲畜，所以有很多體力活。她們不需要跑步機等鍛煉器材，一切都那麼原始那麼簡單，健康又自然。史多美·奧瑪森在她的著作《健康是上帝的選擇》中說過：「……現代事物的便利性不會給我們的生活帶來負面影響只要我們繼續保持身體鍛煉。」奧普拉瞭解鍛煉的好處所以每天堅持這樣做，她相信：
當你滋養和支持自己的身體，它會報答你的。支持的最根本方式就是鍛煉，無論你喜歡與否。鍛煉會給你更多能量，還能幫你減肥。
因此她早在15年前就僱用了一位私人教練幫助她每日鍛煉。奧普拉明白運動能夠幫助保持身材、減緩衰老以及增強代謝。史多美·奧瑪森總結得好：
當你進行任何形式的體育鍛煉你都會加深呼吸，吸收更多氧氣。這些氧氣通過肺部的血管進入血流。心臟會造出更多血液，將這些氧帶到你身體各個部位。有害和殘留物質會以二氧化碳的形式在呼氣時排出體內……當血液乾淨了，疾病自然難以滋生。
對奧普拉來說運動太重要了，以至於她在工作室也建了一個健身房供員工鍛煉以保持健康。起初的公司不允許奧普拉在單位用跑步機，後來等她有了自己的公司，她乾脆登峰造極建立了一個健身房和SPA。現在她6點就起床去上班，運動和洗澡之後徑直走進化妝間。鍛煉不應該是隨性而作的事情，而應該進入我們每天的生活。就像奧普拉那樣，儘管家財萬貫，仍然不忘關照身體。如她本人所說：「照顧自己的身體是一種投資，而且一本萬利。」
溫馨提示：鍛煉身體讓自己保持活力
·每週至少5天堅持鍛煉。最好是找個搭檔和你做伴，那樣會更能持久。
·嘗試不同的鍛煉。也許今天側重力量練習而明天則側重有氧練習。
·買一張跆搏或是其他運動的光盤來看，改變你的運動習慣。
·去超市的時候把車停得遠遠的以便自己有時間走走鍛煉身體。
·堅持到底！鍛煉身體加上合理膳食可以幫你事半功倍。