這個笑容甜美的姑娘來自浙江寧波，1993年進入國家隊，個性溫順，但在遭受如此重大的變故後卻表現出難得的堅毅，她的主治醫生說：「桑蘭表現得非常勇敢，她從未抱怨什麼，對她我能找到表達的詞就是『勇氣』。」就算是知道自己再也站不起來之後，她也絕不後悔練體操，她說：「我對自己有信心，我永遠不會放棄希望。」
樂觀是心胸豁達的表現，樂觀是生理健康的目的，樂觀是人際交往的基礎，樂觀是工作順利的保證，樂觀是避免挫折的法寶。下面讓我們學學如何在歡聲笑語中忘卻憂愁，並獲取無窮前進的動力。
1.學會寬容
寬容是釀造生活美酒的蜜，是消除隔閡、溝通感情的法寶。理解他人，豁達大度，就能夠保持心理的平衡，在人際交往中獲得滿足和快樂。否則，「八公山上，草木皆兵」，睡覺都得睜只眼，緊張的人際關係必將帶來精神和生理一的病變，長此以往，損身折壽。因此，生活和工作中最明智的選擇就是寬容。
2．助人為樂
多一點奉獻精神，少一些私心雜念，關心他人，將使作領悟到天地之寬，助人之樂，心情舒暢，心境坦然。反之，如果私心嚴重，常做壞事，就會斤斤計較，提心吊膽，不得安寧。
3．謙虛謹慎
滿招損，謙受益。人要有自知之明，多看別人的長處，虛心向他人學習。多稱讚別人，使自己的心靈充滿喜悅和幸福，才能在工作、生活中充滿陽光和希望。
4．學會傾訴
傾訴是一種感情排遣，一種自我心理調節。鬱積在心頭的苦悶和煩惱，尤其是內心深處超負荷的重壓，絕望的窒息是難以名狀的，久而久之將損害自己的心身健康。及時向親友、同事、心理醫生、心理熱線傾訴，則可以排淤化結，使受挫的心靈得以平撫，感情的傷口得到癒合。從而獲得別人的理解和勸導，掃清心靈上的陰霾，重獲心理上的平靜和人生的支點。中華勵志網
5．學會遺忘
沉緬於舊日的失意是脆弱的，迷失在痛苦的記憶裡更是可悲的。遺忘不是簡單的記憶抹殺。遺忘是一種振作，是一種成熟，是一種超脫。因此，人人都應主動的忘記生活曾經給自己造成的不幸和痛苦，清除心靈上的暗流，輕鬆地面對再次考驗，充分地享受生活所賦予的各種樂趣，整個心靈沉浸在一種悠閒無慮的寧靜裡。
人的樂觀心態，將使你心理年齡永遠年輕。當你朝著奮鬥的目標邁進時，它會增加你的愉悅與自信，使快樂永遠與你相伴！你就能在心理上獲得最大的快樂，相信自己能把握自己快樂而幸福的人生，從而為實現夢寐以求的目標奮鬥！
腳踏實地，為自己的進步打好基礎
生活中，我們都有這樣的經驗，當你在沙堆裡的時候，無論你使多大的勁，總沒有你在結實的路面上跳得高、跳得遠。其實，成功也是如此，如果你好高騖遠，不能踏踏實實地做好平凡的工作，也就等於沒有為自己的進步打下堅實的基礎。
那些成功的人，都是腳踏實地，一步一個腳印的務實主義者，他們每天都在用心做好每一件事，不管這些事看起來有多麼平凡和卑微。
卓別林是從跑龍套起步的，曾憲梓是從賣領帶發家的，如果他們當年不遷就那個平凡低微的工作，會有日後的成就嗎？
許多大學畢業生的求職者身上常常更多的是一些傲氣和浮躁，缺少的是一種從底層開始的務實精神。對於一個想成就一番事業的人來說，從基層幹起還是非常有必要的，只有沉得下來才能成就大事。無論你多麼優秀，剛進入一個新的領域或新的企業，都要從基本的崗位幹起，瞭解情況，積累經驗。一走出校門就想搞策劃、搞管理，可是你對新的企業瞭解多少？對基層的員工瞭解多少？比如你想要月薪較高的待遇，而這樣待遇的崗位在任何企業都是相對重要的，在這樣的崗位上要承擔巨大的風險和責任，稍有閃失，對企業造成的損害都不是小數目。沒有哪個企業敢把這樣的位置讓剛走出校門的人來掌握，那樣做無論對企業還是對畢業生本人都是很危險的事情。
如果沒有堅實的基礎，誰又能保證它就不是空中樓閣呢？
無論做什麼事、擔任什麼職位，我們都要腳踏實地、全力以赴，這樣會使你越發能幹，同時你的心智也會成長，利於你追求更大的成功。
有人會說：「這份工作不值得我做。我這麼一個堂堂的大學生不應該做這麼卑微的事。」他輕視現有的職位，不肯腳踏實地、全力以赴。他不滿、不安、不快樂，並且毫不掩飾自己的情緒。最後，他終究會失去了這份工作。到時候，這份工作自有別人接手去做。真正受害的是這個人本身，他自毀了前程。
沒有一份工作是卑微到不值得腳踏實地好好去做的。就像演藝圈流傳的一句名言：「沒有小角色，只有小演員。」
李強大學剛畢業便來到香港，想在影視界找工作，但沒有人僱用他，最後迫於生計，只得在一家咖啡館當男侍。李強不氣餒，他認真盡責，動作熟練，永遠笑臉迎人。過了幾個月，有一位常來的客問她：「我想你該不會一直做男侍吧？你還想做其他什麼工作嗎？」
他回答：「我想找一份影視方面的工作，因此我晚間在這裡上班，白天出去謀職。」
原來這個客人是一位著名的唱片商，他正要找一位精幹而年輕的助理。於是，他安排李強面談，結果李強得到了這份工作。
李強實踐了「腳踏實地」的原則。直覺上，他認為男侍的工作非但不是絆腳石，而且還是個晉級的台階，只是沒想到這一步能跨得這麼遠、這麼快。
事業成功與工作態度，就像車身與車輪一樣，如果你不讓車輪著地，汽車就永遠不可能駛向遠方。很多時候，成就的大小不在於你現在的高度，不在於你的文憑，也不在於智商的高低，而全在於自己的態度。
樹立自信心，能打「持久戰」
人生就像一場拳擊搏鬥，沒有誰是鐵定的贏家。要想成功，首先要相信自己！自信不是你得到之後才相信自己能得到，自信是在沒有人相信你的時候，你對自己深信不疑！很多人不成功，總是有著諸多的借口，原因和理由總能找出一堆，最「致命的」一條就是你自己認為自己不行。比如說，領導派你去開展一項新業務，你第一句話就是：我能行嗎？領導在講課，很多人不敢舉手發言，因為他在想就我這麼個水平，站起來回答不正確怎麼辦？而有點兒水平的人也在想，這眾目睽睽之下言語萬一有閃失，豈不是自己給自己找眼罩戴？一個人自己往自己身上設置限制，這是成功的最大障礙。
所以，一個人要想成功，首先要相信自己！信心就像黑暗裡的一束陽光，雖然並不強烈，但也一片光亮，它是你走向成功的動力。擁有自信心態的人讓人更容易相信他們的能力，因而也會得到更多的鍛煉機會，使他們成為更有能力的人。智者往往很自信，他們從來不內疚、自責；他們有強烈的競爭意識，可以抓住萬分之一的機會，享受著成功的愉悅；愚者缺乏自信，做事沒有激情，他們會為小小的過失懊悔不已，更不敢同別人去競爭，他們生活在自己狹小、陰暗的沒有陽光的心理空間之中，沒有快樂可言。一個真正擁有自信的人，不會讓自己的人生隨波逐流，他們會扼緊命運的喉嚨，成為生命的主人。
征服畏懼，戰勝自卑，不能誇誇其談，止於幻想，而必須付諸實踐，見於行動。建立自信最快、最有效的方法，就是去做自己害怕的事，直到獲得成功。
膽怯退縮的心理，無疑是人們生活中的一大障礙，更是成長、成功道路上的絆腳石或大陷阱，而我們如何踢開這塊絆腳石，勇往直前地走在成長、成熟、成功的道路上呢？首先要樹立自信心，膽怯退縮的人往往是缺乏自信心理的人，對自己是否有能力表現或做某些事情表示懷疑，結果可能會由於心理緊張、拘謹使本來可以做好的事情弄糟了。
比如，我們中的有些人可能有過考試怯場的經歷。本來平時成績不錯，但是一遇到比較重大的考試就緊張起來，腦子裡一片空白，結果以前會做的題，也給做錯了，這就是缺乏自信心理的集中表現，性格膽怯退縮的人往往會出現這種情況；而那些自信、膽大，性格外向的人，可能越是大場面的考試發揮就越好，這是因為後者自信心理比較強，而且不像膽小內向心理的人那樣瞻前顧後，想得那麼多，大腦的興奮點都集中在如何答題上了，所以比較容易發揮水平，甚至超水平發揮。那麼，膽小退縮心理的人在做一些事情之前就應該為自己打氣，相信自己有能力發揮自己的水平，然後只要自己去努力就可以了，正所謂謀事在人，成事在天，抱著一顆平常心去面對一些挑戰，無論結果如何也不會給我們留下什麼遺憾了。再次，就要善於總結失敗的原因。
通俗地講叫「歸因」，就是把某件事的原因歸結於什麼，是歸結於客觀自身還是歸結於主觀自身。失敗對於膽小退縮的人來說經常是一個沉重的打擊。每當遇到失敗的時候，膽小退縮的人往往垂頭喪氣、耿耿於懷，這是因為他們總是把失敗歸結於主觀自身的內部原因，即認為自己能力不夠，或者認為自己不聰明，這種歸因肯定就會使他們對自己的能力產生懷疑，對自己的自信心理無疑是一個打擊，那麼在以後遇到類似的任務或者更具挑戰性的任務時，這些膽怯退縮的人就會選擇逃避、放棄，因為他們曾經失敗過，而且失敗的原因他們認為是自己不行，沒有能力勝任，這樣就會形成一個惡性循環，使膽小退縮的人更退縮，更缺乏自信心理;更沒有勇氣去嘗試新的任務，所以一個人的「歸因」是很重要的，它直接影響到一個人對自己的認識，影響到他們對待其他事情的態度，從而可能會對自己處理一些事情的能力真正產生不良的影響。
相反，如果你能對失敗進行積極的「歸因」，即比較客觀地「歸因」，那情況可能就大不一樣了。例如，當你考試沒考好時，你不必灰心喪氣、一蹶不振，重要的是要冷靜地分析自己錯在哪裡，為什麼錯了？如果是自己沒有複習到，下次把沒弄明白的弄會就是了；如果的確是自己努力了還是沒有做出來，那也不要給自己貼上「我很笨」這個標籤，這個標籤太重了，它會在無形中壓抑你的勇氣和創造能力。
你可以向那些做對的同學請教，不僅向他們學習解這道題的方法，還可以請他們介紹他們的學習方法供你借鑒。即使那些同學比你聰明一些，那你也沒必要自卑，因為研究已表明大多數人的智力都是差不多的，都屬於中間水平，所以我們可以依靠後天的勤奮努力來彌補，別忘了，笨鳥先飛，勤能補拙！
最後要以積極的熱情主動的融入社會，膽小害羞的人往往因為膽怯而不敢與人交往，結果僅限於很小的朋友圈子，變得越來越孤僻、退縮。膽小退縮的人很少與人交往，並不是他們自恃清高，相反，他們往往認為自己是不可愛的，不受歡迎的，別人不願與之交往的。如果他們形成了這樣消極的自我概念，那他們在行動上就會有意無意地表現得讓人很難接近，很難交往。當你認為自己是可愛的，被別人接受的時候，你就會表現的自信，而自信的人往往是可愛的，人們願意與之交往的，而交往的人越多，就越會增加他們的自信，從而在別人面前就不那麼膽怯退縮了。
在錯綜複雜的生活中，挫折、錯誤和失敗都在所難免的，這種單一的現象我們是無法抗拒的，除非你現在正在成功的塔頂上。智者常以通達樂觀的態度來看待失敗和錯誤，他們知道，已經發生過的是無法改變的事實，哪怕是剛過了一分鐘，唯有去勇敢地面對它，冷靜地分析過去的失誤和原因，吸取有用的教訓，重新投入到新的事情中去，避免再出現類似的錯誤；愚者會為過去的錯誤而煩惱，並長時間地陷入其中不能自拔，除了增加精神上的痛苦之外，毫無意義可言，因為世界上沒有醫治後悔的靈丹妙藥。
繁瑣的生活都有自己的變化規律，它是無數個事變的組合，很多事情的變化，有時我們很難籠統地說是對是錯，尋煩惱顯然毫無價值。為了避免一味責怪自己，減輕煩惱情緒，應該想到，自己的能力畢竟有限，雖經努力，這事也只能達到這個程度；縱然奮鬥，一時也難以完全改觀；同時，還要懂得社會和人生變化的辯證關係，懂得萬事稱心如意是不大可能的道理。只要不懈努力，出路總是有的。常言說：「車到山前必有路。」不要把一時的困難看成永久的困難，不要把局部的困難看成總體的困難，這樣，很多煩惱就煙消雲散了，許多問題就迎刃而解。
人非聖賢，孰能無過。不要用失敗來懲罰自己，為什麼還要自尋苦惱呢？那樣不僅錯過了太陽，還要錯過群星。因此，我們應該像智者那樣「不為打翻的牛奶而哭泣」，而應快樂地生活，愉快地工作。
更新理念，為成功創造條件