在你爆發怒火之後，宣佈你剛才犯了錯誤，並且你的目標之一是為了使自己不再經歷這樣的憤怒。
你可以用日記把憤怒記下，記下確切的時間、地點和令你選擇發怒的事件。認真對待條目，迫使你記下所有憤怒之舉。你不久就會發現，如果你持之以恆，那麼，記下事件這一舉動將促使你盡量少選擇憤怒。
（5)及時轉移方向
當你發怒時，試著從身體上接近與你相愛的人。另外抵消你的敵意的一條途徑，就是握手，並一直握到你已經表達了你的感情和消除了你的憤怒時為止。
（6)平靜時與被自己憤怒傷害的人溝通
當你不發火時，與那些經常因你的憤怒受到傷害的人好好談談。彼此分擔最易在別人身上激發憤怒的活動，並想出一個沒有令人精疲力竭的憤怒來交流你的情感的方法。也許一個便條、或者一個信使、或者一次使爭執雙方冷靜下來的散步，都能夠被雙方所同意，為的是你不再用毫無意義的憤怒來繼續傷害彼此。在經歷了數次令人冷靜下來的散步之後，你將開始發現自己已經不再忍心沖對方發火了。
6、氣量、氣度決定人格魅力
氣量能包容大千世界，使千差萬別、迥然不同的人和諧地融為一個整體；氣量能融化隔膜的堅冰、抹去尊卑的界線，使人們變得親密無間。
氣量是一種高尚的人格修養，一種「宰相胸襟」，一種成大事的大將風範。有氣量的人很少計較一城一地的得失，常得之淡然，失之泰然。有氣量不僅意味著一種超然，更是一種智慧、一種胸襟。
在男子體操史上，一直流傳著這樣的一個故事：
男子體操單槓決賽上，28歲的俄羅斯老將涅莫夫第三個出場，他在槓上連續完成了6個精彩絕倫的空翻和騰越，非常完美，只是在落地時出現了一個小小的失誤——向前移動了一步，觀眾把最熱烈的掌聲送給了他。但是裁判只給了他9.725分！
緊接著，令人意想不到的情況出現了：全場觀眾不停地喊著：「涅莫夫！」「涅莫夫！」並且全部站了起來，不停地揮舞手臂，用持久而響亮的噓聲表達自己對裁判的憤怒。比賽被迫中斷，第四個出場的美國選手保羅·哈姆雖已準備就緒，卻只能尷尬地站在原地。
此時，已退場的涅莫夫從座位上站起來，露出了成熟的微笑，他向朝他歡呼的觀眾揮手致意，並深深地鞠躬，感謝觀眾對自己的喜愛和支持。涅莫夫的大度反而進一步激發了觀眾的不滿，噓聲更響了，很多觀眾甚至伸出雙手，拇指朝下，做出不文雅的鄙視動作。不同國度的觀眾這個時候結成了同盟，俄羅斯的、意大利的、巴西的……不同的旗幟飛舞著。
在如此巨大的壓力下，裁判終於被迫重新打分，這一次涅莫夫得到了9.762分。但裁判的退讓根本不能平息觀眾的不滿，觀眾的噓聲反而顯得更為理直氣壯。重新準備開始比賽的保羅·哈姆只能僵立在原地。
這時，涅莫夫顯示出了非凡的人格魅力和寬廣胸襟，他重新回到心愛的單槓邊。只見涅莫夫先是舉起強壯的右臂表示感謝觀眾的支持；接著伸出右手食指做出噤聲的手勢，請求觀眾給保羅.哈姆一個安靜的比賽環境；然後具有大將風範地雙手下壓，要求觀眾們保持冷靜。
觀眾理解了涅莫夫的苦心，他們漸漸安靜了，中斷了十幾分鐘的比賽才得以繼續進行。
最終，涅莫夫沒有拿到金牌，但他仍然是觀眾心目中的「冠軍」；他沒有打敗對手，但他以自己的氣度征服了觀眾。他是那晚當之無愧的無冕之王，他勸慰觀眾的感人一幕如大片中的經典場景，讓人久久無法忘記。他的行為捍衛了尊嚴，他的風度贏得了尊敬。這就是氣量的魅力，拿得起，放得下，不計較，善愛人，能寬容。放大自己的氣量，一個人也就擺脫了名利、得失之心的困擾。
心底無私天地寬，淡泊名利，摒棄私心雜念，做到以整體利益為重，把好處讓給別人，把困難留給自己，相互之間的矛盾就容易化解。爭名於朝，爭利於市，一事當前先替自己打算，對個人得失斤斤計較，是難以與他人和睦相處的。互敬，就是彼此尊重，不計較我高你低。尊重別人是一種美德，「敬人者，人自敬之」，尊重別人，自然會獲得別人的好感和尊重。如果無視他人的存在，不尊重他人的人格，就不會有知心朋友。互愛，就是彼此關心，不計較相互間的差異，愛能包容大千世界，使千差萬別、迥然不同的人和諧地融為一個整體；愛能融化隔膜的堅冰、抹去尊卑的界線，使人們變得親密無間；愛能化解矛盾，消除猜疑、嫉妒和憎恨，使人間變得更加美好。
7、抱怨少一點，理解多一點
挖苦、指責別人，並不能抬高自己，反而會顯得自己乏味，甚至會傷害到自己。牛根生說過，看別人不順眼，首先是自己修養不夠。一味地指責別人是不明智的行為，有時甚至可能讓對方與你為敵，讓你為此付出沉重的代價。有的人入只相信自己，不相信別人，讓人避而遠之；有的人總喜歡嚴厲地責備他人，使對方產生怨恨，不知不覺中使彼此的溝通難以進行，事情也辦得一團糟。成功的人說，只有不夠聰明的人才批評、指責和抱怨別人。聰明的人則會多一些寬容與理解，少一些指責與埋怨！
檢討一下我們自己，我們是不是也有這種喜歡責備別人的毛病？佈置下去的一件工作沒有做好，我們很可能不是積極地去幫下屬尋找原因，研究對策，而是指責下屬：「你怎麼搞的？怎麼這麼笨？」這時，你有沒有想過下屬會有什麼反應？他可能什麼也不說，但在內心卻只會覺得你不近人情，從而怨恨你。這樣，很可能在今後與他相處時，總會感到疙疙瘩瘩，要取得效益可想而知……
有一個幽默：
這天丈夫回到家，發現屋裡亂七八糟，到處是亂扔的玩具和衣服，廚房裡堆滿碗碟，桌上都是灰塵……他覺得很奇怪，就問妻子：「發生什麼事了？」妻子回答：「平日你一回到家，就皺著眉頭對我說：一整天你都幹什麼了，所以今天我就什麼都沒做。」不把事情搞清楚就對別人橫加指責，實在不是一種好習慣。在傷害別人的同時也會傷害你自己，別人不舒服你也不會舒服。
有一個比較極端的例子，《三國演義》裡，張飛聞知關羽被東吳所害，下令軍中，限三日內制辦白旗白甲，三軍掛孝伐吳。次日，帳下兩員大將范疆、張達報告張飛，三日內辦妥白旗白甲有困難，須寬限時日方可。張飛大怒，讓武士將二人綁在樹上，各鞭五十，打得二人滿口出血。鞭打完畢，張飛手指二人：「到時一定要做完，不然，就殺你二人示眾。」范疆、張達受此刑責，心生仇恨，便於當夜趁張飛大醉在床，以短刀刺入張飛腹中。張飛大叫一聲就沒命了，時年僅55歲。
張飛不管三七二十一，鞭打范疆、張達，結果卻葬送了自己的性命，倘若當初他能對二位將軍多一點寬容，結果將會是另外一個樣子。
1863年7月，蓋茨堡戰役展開。敵方陷入了絕境，林肯下令給米地將軍，要他立刻出擊敵軍。但米地將軍遲疑不決，用盡了各種借口，拒絕出擊。結果敵軍順利逃跑了。林肯勃然大怒，他坐下來給米地將軍寫了一封信，表達了他的極端不滿。但出乎常人想像的是，這封信林肯並沒有寄出去。在他死後，人們在一堆文件中才發現了這封信。
也許林肯設身處地地想了米地將軍當時為什麼沒有執行命令，也許他想到了米地將軍見到信後可能產生的反應，米地可能會與林肯辯論，也可能會在氣憤之下離開軍隊。木已成舟，把信寄出，除了使自己一時痛快以外，還有什麼作用呢？
不要指責他人，並不是說放棄必要的批評。這裡的原則是要抱著尊重他人的態度，以對方能夠接受的方式來批評。
有一家工廠的老闆，這天巡視廠區，看到有幾個工人在庫房吸煙，而庫房是禁止吸煙的。他沒有馬上怒氣沖沖地對工人說：「你們難道不識字嗎？沒有看見禁止吸煙的牌子嗎？」而是稍停了一下，掏出自己的煙盒，拿出煙給工人們，並說道：「請嘗嘗我的煙，不過，如果你們能到屋子外去抽的話，我會非常感謝的。」工人們則不好意思地掐滅了手中的煙。
我們喜歡責備他人，常常是為了表現自己的高明。有時，也有推卸責任的目的。古人講「但責己，不責人」，就是要我們謙虛一些，嚴格要求自己一些，這對自己只有好處，絕無壞處。
在你想責備別人這不對那不對時，請馬上閉緊自己的嘴，對自己說：「看，壞毛病又來了！」這樣，你就可以逐漸改掉喜歡責備人的壞習慣了。
中國有句俗語：「在你沒有打掃乾淨自己屋子的時候，不要去責怪鄰居家的屋頂上有霜雪」。做了錯事只知道指責別人，而不會反思自己，這是人們的弱點。因此，當你想要批評別人時，首先學會換位思考，我們所要指責的人常常會為自己辯護，並反過來指責我們。
心胸狹隘，當別人犯錯時一味地指責是不明智的行為，有時反而讓對方與你為敵，甚至於讓你為此付出沉重的代價，與其指責，不如把心放寬，多些寬容，這樣更能讓你贏得人脈。