一般來講，人體內的有毒物質主要來源於兩個途徑：一是大氣與水源中的污染物，通過呼吸以及吃飯侵入人體內，鉛、鋁、汞等重金屬就是代表；另一個是食物在體內代謝後的廢物，如硫化氫等。鮮果、鮮菜汁通常能解除體內堆積的毒素和廢物，因為鮮果汁或者鮮菜汁進入人體消化系統以後，會使血液呈鹼性，把積存在細胞中的毒素溶解，並排出體外。
在日常生活當中，有很多蔬菜汁不但具有排毒養生的作用，而且製法十分簡單，將蔬菜洗淨切成小片，放入搾汁機中攪拌即成，飲用時用白糖或者蜂蜜調味。下面介紹幾種常見蔬菜汁的食療保健功效。
胡蘿蔔汁
每天喝上一定數量的鮮胡蘿蔔汁，可以改善整個機體的狀況。胡蘿蔔汁可以提高人的食慾和對感染的抵抗力。患有潰瘍的人，飲用胡蘿蔔汁能顯著減輕症狀，胡蘿蔔汁還有緩解結膜炎以及保養整個視覺系統的作用。
芹菜汁
芹菜味道清香，可以增加人的食慾，在兩餐間最好喝些芹菜汁。芹菜汁也可作為利尿和輕瀉劑以及降壓良藥。芹菜的根葉含有豐富的維生素A、B,、B:、C和P,芹菜汁特別適合維生素缺乏者飲用。
圓白菜汁
圓白菜對於促進造血機能的恢復、抗血硬化與阻止糖類轉變成脂肪、防止血清膽固醇沉積等具有很好的功效。圓白菜汁中的維生素A,能夠促進幼兒發育成長，預防夜盲症。圓白菜汁所含的硒，除有利於防治弱視之外，還有利於增強人體內白細胞的殺菌力，抵抗重金屬對機體的毒害。
番茄汁
每人每天吃上2~3個番茄，就可以滿足一天維生素C的需要。喝上幾杯番茄汁，可以得到一晝夜所需要的維生素A的一半。番茄含有大量檸檬酸和蘋果酸，對整個機體的新陳代謝過程大有補益，可促進胃液生成，加強對油膩食物的消化。番茄還有保護血管、防治高血壓的作用，並能改善心臟的工作。此外，常飲番茄汁可使皮膚健美。番茄汁兌上蘋果汁、南瓜汁和檸檬汁，還可起到減肥的作用。
廉價的養生保健茶
薄荷甘草茶
有解熱消暑、清涼解毒、發汗解表的功效，對頭痛紅眼、咽喉腫痛、風熱感冒等症也療效甚佳。
鮮薄荷葉10餘片，甘草5克，綠茶5克，太子參10克，開水500毫升。按此比例，沖泡10餘分鐘後，濾去渣滓，加白糖適量，調勻飲服。
金銀花
金銀花茶有清熱解毒、疏利咽喉、消暑除煩的作用，可治療暑熱症、瀉痢、流感、瘡癤腫毒、急慢性扁桃體炎、牙周炎等病。
調製方法：取金銀花10克，沸水沖泡頻飲。
菊花茶
菊花本身具有散風清熱、清肝明目和解毒消炎等作用，對緩解眼睛勞損、頭痛、高血壓等均有一定效用。
調製方法：取五、六朵杭菊花沖泡飲服，能解渴生津。久服可防治高血壓、偏頭痛、急性結膜炎等，並可抗衰老，駐顏容。沖泡時加少許蜂蜜，口感更好。
甘草茶
調製方法：取甘草10克，茶葉5克，食鹽8克，配水1000毫升。按此比例，先將水燒開，再將甘草、茶葉、食鹽放入水中煮10分鐘左右至沸騰即可飲用。可治風火牙痛、火眼、感冒咳嗽等症。
紅花茶
紅花，味甘、無毒，能行男子血脈，通女子經水，多則行血，少則養血。紅花和紅花籽富含維生素和生物活性成分，能養血、活血、降壓、降脂、抑制血栓形成、保護心臟、美容美發。
調製方法：紅花、檀香各5克，綠茶2克，紅糖30克，沸水沖泡後，加蓋悶5分鐘即可飲用。每日一劑，會讓你的皮膚變得乾淨透亮。但須注意睡前少飲，以免興奮影響睡眠。
枸杞茶
枸杞具有補腎益精、養肝明目、潤肺燥的功能。可降壓、降脂和防止動脈硬化。對肝。腎不足引起的頭昏耳鳴、視力模糊、記憶力減退具有保健治療功用，對長期使用計算機而引起的眼睛疲勞，尤為有效。
調製方法：配製時只需十幾粒枸杞，加熱水沖泡頻飲。
男性抗衰老有高招
如今，有些男人肯花大價錢去購買各種各樣的保養品，其實男性在抵抗衰老上也有既經濟又實惠的方法。
吃上下功夫
皮膚是由細胞構成，而細胞需要適當的營養以供滋長。細心周全的飲食包括豐富的水果、蔬菜及纖維質，能夠協助身體維持良好的運作功能，皮膚因而能處於高峰狀態。
每天飲用枸杞子和西洋參泡的水，可以提高皮膚吸收氧氣的能力，並且起到美白的作用。枸杞子含有枸杞多糖、多種氨基酸、微量元素、維生素、牛磺酸、生物鹼、揮發油等成分，具有滋補肝腎、益精明目的功效。而西洋參與其他參不同，既有補氣作用，又有滋陰作用，服用後不會上火。如果有些人本身就火氣大，可在水中再加上菊花，可以疏風清熱、涼血明目。
精神保養法
瑞士美容、心理專家特裡斯教授推出了一系列行之有效的精神美容法。其中「笑療法」是見效最快且人們最樂意接受的方法。方法是無論何時何地，只要條件允許就想想遇到的最可笑的事情，縱情大笑l~2分鐘，每天堅持3~4次，用不了一個月，就會使你容光煥發。
準時睡美容覺
睡眠期間，我們的身體會分泌出人體生長激素及其他的皮膚成長因素，可以刺激膠原質以及新皮膚細胞的產生，長期睡眠不足的代價就是會使皮膚失去光澤。
適量的參加運動
適當的運動能夠緩解壓力，而壓力則會在我們的臉上增添歲月的痕跡。一張飽受壓力、前額帶著憂慮紋路的20歲面孔，看起來比一張寬心而健康的40歲面孔更老。
保持開朗的性格
平常不為身邊的瑣事而煩惱，胸懷開闊是不老的訣竅，精神抑鬱會導致陽痿。幽默和詼諧是保持青春不老的最大秘訣。
保持正常的體重
一會兒減肥，一會兒增胖，體重這樣持續變換，會剝奪皮膚的彈性，結果造成鬆弛下垂的皮膚。
把剃鬚當作一種享受
在使用刀片刮鬚時，先將臉洗淨，以防細菌侵入，之後用熱毛巾敷面使皮膚的角質層軟化。剃鬚膏須選用質地溫和的剃鬚膏，以減輕刀片對面部皮膚的摩擦。剃鬚後一定要塗須後水或須後乳，調理鎮靜緊張的皮膚，使之恢復生機，充滿活力。
看病省錢有學問
通常情況下，人的一生難免會出現一些病恙，千萬不要不把小病當回事兒，大病總因小病起。醫院就是治病救人的地方，收入再不寬裕的人得了病也不能拖著不去看病。但看病花錢也不能任別人宰割，也要掌握一些看病的學問，懂得算算經濟賬。
增加醫學科普知識
每種大的疾病的初期都會有一定症狀，而很多要花大錢醫治的大病都是由一些小病開始的。平時，買上一本醫學科普書瞭解各種疾病的初發症狀，及時去醫院將小病治好。也可以多留意報刊健康版面的防病養生科學方法。這樣，既對自身健康有利，又節省去醫院看病的開支。保持健康的身體是最省錢的方法。
進醫院要看等級
一般情況下，三級醫院（也就是通常所說的大醫院）因運行成本等原因，其門診、手術和住院收費標準遠高於一、二級醫院。另外，按醫保試行辦法規定，醫院等級越低，統籌金的起付標準越低，統籌金中個人支付的比例也越低。也就是說，同一個人在同等醫療支出下，到等級越高的醫院就醫，個人出的錢越多，到等級越低的醫院，個人出的錢越少。而一些常見病，如感冒發燒、高血壓、肺炎、腰椎間盤突出等病在一般的中小醫院都能治，而且治療方法也是大同小異。
進醫院要看專長
因為各大醫院的專科設置、醫生組成、儀器設備均各有側重，要先掌握醫院的特色，比如北京同仁醫院眼科、安貞醫院心外科、上海中山醫院心臟科等等，都是全國著名的特色專科。相關病症最好去相關醫院看專家門診，至於找哪位專家，最好自己親自調查一下，或者向正在治療中的患者及醫院的知情人詢問。
初診時掛普通號
大多數病人都迷信專家。實際上掛專家號也是有講究的：複診時可掛，有疑難病時可掛，初診時最好不要掛，除非你很有錢。為什麼呢？因為初診時無論專家還是一般醫生，都要根據病情先讓病人做相應的血液、尿液等物理、生化檢查，然後才能確診。
簡化就診程序
若傷、病情比較明確須要住院或以往住過院此次加重的病人，可直接到相應診室找醫生開具住院證即可，不要在門診過多停留，更不要做什麼檢查或過多的檢查，因為住院後為了醫療文書的完整性還要重新檢查。又如一些能在門診做的小型手術，掛號後可直接到手術室預約，不必到診室轉來轉去，更不必過多地檢查，但切除出的病灶部分送病理檢查還是很有必要的，因為由此得出的將是目前最權威的結果。又如急診病人或較急的傷、病病人盡可能看急診，這樣醫生看病快、針對性強、檢查快、出結果快，處置治療自然也快了。
隨身帶著老病歷
不少人看病不喜歡帶病歷，每次都會再花幾角錢買上一本病歷看病，這是個不好的習慣。其實老病歷上往往記載著患者的病史和一些重要的檢測結果，這些資料是醫生診治的重要參考。如果沒有這些資料，患者又說不出個所以然，許多本可以免去的檢查就要從頭開始，這同樣會加大看病的開支。
適當利用親朋好友
如果醫院裡有親朋好友還是要利用他們的優勢，這樣更快、省錢、有效，這個社會還是一個要關係的社會，人是需要互相幫助的。
不迷信高檔檢查
有些病人就診時往往對憑聽診器、心電圖、B超等簡單的醫療檢查作出的結論持懷疑態度，甚至主動要求CT、核磁共振等高檔的醫療檢查。其實，做什麼檢查因病而異，用什麼儀器不能一概而論，否則不僅多花冤枉錢，而且檢查效果可能與初衷相反。
多用基本藥
醫院用藥一般分為「甲類目錄」藥品和「乙類目錄」藥品兩類。前者是臨床治療必需、使用廣泛、療效好、同類藥品中價格低的藥品。後者是可供臨床治療選擇使用、療效好、同類藥品中比甲類目錄價格高的藥品。
藥理學家對「好藥」的三點定義：一是必須療效確切；二是對人體的毒副作用小；三是相對價格低廉且便於使用。由此可見，決不能把新藥、高價作為「好藥」的衡量標準。一些新研製出的藥物可能對某些疾病有良好的療效，但畢竟應用時間較短，一些不良反應往往不為人知，且價格往往昂貴。
多與醫生交流
假如你經濟條件並不十分寬裕，不能支付太多的醫療開支，你不妨直接把這些想法告訴醫生。這樣醫生就可以從專業的角度為你計劃，讓你在最合理的價位上得到最有效的治療。
在醫院配藥，去醫藥超市買藥
如今，大街上大大小小的平價藥房到處都是，用醫保卡買一些常用藥在家備著。遇到傷風感冒這種小毛病，便自己吃點藥，省得再去醫院掛號、開藥了。如果去醫院看病，也可以和醫生多溝通一下，讓醫生告訴你可以去買哪些藥，或是開點非處方藥，盡量避免在醫院配藥。在藥品的選擇上，也要多選用基本藥、常用藥，這類藥往往價格合理，療效又經過多年驗證。
防止看病時挨宰
1.住院或看病前先問明價格而不要顯富，越顯得有錢越容易花冤枉錢，即使真有錢也不要充冤大頭；
2.要求每天打印住院治療的明細單並仔細核對，這可預防以及減少亂收費，讓護士覺得你是個斤斤計較的人並隨時可能投訴醫院；
3.重大治療手術前查閱相關資料並在網上多咨詢專家意見，做到心中有數。不要盲目相信大醫院，很多小手術或治療中層醫院基本能解決，沒必要去大醫院托熟人找關係花更多的錢；
4.盡量要求醫生使用中低檔抗生素，治療普通炎症一般中檔抗生素就可以對付。大中型手術先從青黴素開始最好，濫用高檔抗生素不儀容易造成菌群失調，還可能導致今後自己無藥可用；
5.對於腫瘤病人來講，大多數都可以通過手術治癒，不要輕信那些秘方、藥物廣告的治療效果。到目前為止，全世界還沒有找到能治癒惡性腫瘤的特效藥，腫瘤治療重在早期發現盡早治療，這樣才能省更多的錢。