或許你會說，要在大城市生活下去就得擁有很多，比如娶妻生子、買房買車等，而這些從何而來呢？都得用錢去買。別的不論，就是連平時吃的、穿的、住的、用的……哪一樣不用錢？在大城市生活，走一步都得花錢。還有的人或許會抱怨：我能不賣力工作嗎？即使再累，我還得養活孩子，養活老婆，還得還房貸，甚至還要和朋友、同事一起吃頓飯什麼的，哪裡來的錢？
沒錯，為了生活，我們需要工作，為了理想我們也需要工作。但是，如果當一個人為了工作而失去健康，甚至生命，那麼這種工作，甚至是成功的代價，未免也太大了。
案例一：
人物：胡新宇年齡：25歲職業：IT從業人員
2006年5月28日晚，胡新宇在廣州中山醫科大學第三附屬醫院病逝，年僅25歲。他因工作任務緊迫持續加班近一個月，導致過度勞累，全身多個器官衰竭。
胡新宇2005年從成都電子科技大學畢業後獲碩士學位，到深圳華為公司從事研發工作。他的日常作息習慣從此改變：晚上10點，坐上公司的班車，顛簸到家已過11點，第二天早上7時準時起床上班。
4月初，他所在部門封閉研發新項目。項目啟動後，他幾乎天天在公司過夜，長期蹲點實驗室打地鋪。不管加班到多晚，早上依舊按時上班。
4月28日，胡新宇因身體不適入院，一個月後，他靜靜地離開人世。
但是有誰知道，胡新宇生前曾是運動健將。
「他是一個陽光男孩，運動細胞發達，精通多種球類，是班級乒乓冠軍和足球隊主力。2001年準備考研時，我們曾約定2006年一起看世界盃。本科時，他經常連續踢五六個小時足球。」胡新宇的一個同學在網上留言說，「如果不是過度勞累，小胡不會變成這樣。長期超負荷工作，削弱了他的免疫系統，使他的生命變得如此脆弱。」
案例二：
人物：甘紅英職業：服裝加工廠工人
2006年5月30日晚9時20分，位於海珠區的新浪潮之星服裝廠擋車工甘紅英向老闆請了假，隻身離開已經工作了10個多小時的車位，來到了姐姐馮玉竹的家——廣州市海珠區鷺江西街20號一間四五平方米的出租屋休息。正對著甘紅英的3號車位的湖北工友王卯奇回憶，當時甘紅英的臉色很難看，說自己頭暈，「堅持不住了，要休息」。因為趕活脫不開身的馮玉竹安慰她：「明天端午節，你可以休息下。」從前一直當老師的甘紅英只是弱弱地擺擺頭：「要能休息，我就希望可以好好睡一覺。」
馮玉竹的兒子彭勤晚上11時才回到家中，「門開著，燈也亮著」，阿姨正斜靠在牆邊的床上，一動不動。彭勤喊了幾聲，覺得異樣，連忙上去試探呼吸，「只有一點氣了」。彭勤飛跑著下樓朝400米開外的工廠跑去。住在馮玉竹出租屋隔壁的四川老鄉林興文可能是最後一個和甘紅英說話的人。林興文回憶，晚9時40分左右，甘紅英到屋裡來找彭勤：「我外甥在不在？」晚上彭勤經常在林興文那看電視，但是這天彭勤沒有來。「她看上去很憔悴，我就問她，她說頭暈，很累，要去睡會兒。」在此之前，晚上9時30分，甘紅英從廠裡出來後，在路邊一個公用電話亭給遠在老家的丈夫通了最後一次話。甘紅英的丈夫林科君記得，妻子的第一句話是：「我剛下班，活都沒有幹完。」甘紅英說自己很累，「身上發冷」，林科君讓妻子趕緊去休息。有點突兀的是，通話快結束時，甘紅英突然在電話裡囑咐丈夫要好好照顧一雙年幼的兒女。
晚11時10分，距出租屋約400米的新浪潮之星服裝廠裡依舊一派熱火朝天的景象。一百多名工人正在埋頭加班，工廠裡側的黑板上寫著要求當天交貨的三批產品，「今晚必須交貨」。彭勤跑到三樓的車間門口，保安把他攔住：「要幹什麼？等到下班再進去吧。」彭勤看了看時間：23時15分，離下班還有45分鐘。彭勤著急得不行，幾下子就和保安吼了起來：「快讓我進去，我阿姨要是出了事，你們要負責任的！」幾番爭執，正在廠裡巡視的老闆馮亞東被驚動了。馮亞東告訴記者：「他在門口和保安爭吵，我問清了原因，就讓保安趕緊進去叫人。」
正在2號車位埋頭做活的馮玉竹被人叫住：「你妹妹不行了，快回去吧！」馮玉竹說自己的腦子「嗡」了一下，就跟著兒子往家裡跑。馮玉竹撥打120以後，趕緊和妹夫通話：「紅英不行了。」目擊者稱，甘紅英躺在床上已經不能動彈，「氣息微弱」。新海醫院的救護車很快趕到，一個江西的工友扛起紅英就往樓下走。醫生眼見甘紅英情況緊急，命令在二樓樓梯拐角停留，對甘紅英進行搶救。但是狹長的樓梯沒有足夠的空間，二樓的過道漆黑一片，找了二樓的一間空屋，但沒有安燈也毫無辦法。幾經周折，甘紅英重新被抬回三樓的房間時，但她已經停止了呼吸。新海醫院的病歷上寫著：「死亡原因：猝死。死亡時間：2006年5月30日23時59分」。
看到這樣的報道，我們禁不住要問：用生命換取血汗錢、績效、老闆利潤，值得嗎？即便是給你一個億，沒有生命，又有什麼用？這樣鮮血淋漓的事實，不得不讓我們重新審視人生的意義，重新認識工作的價值。
20世紀80年代，中國的眾多媒體曾經以一個局外人的身份大量報道過日本白領階層的生存現狀。過勞死曾經在我們這個亞洲鄰居那裡瘋狂蔓延，「侵佔」了國民死亡的極大比例。可是現在，這種奇怪的現象，也如瘟疫般蔓延到你我的身邊，逐漸威脅著我們每一個人。
「我要買車、我要供房、我要出國讀EMBA、我要打敗競爭對手、我要消費、我要事業成功的一切標誌」。這些都是你拚命工作的借口。「我熬夜、我加班、我陪客戶吃飯、我陪領導狂飲」，可是你有沒有發現，你還不到三十歲，已經有了將軍肚，開始脫髮早禿，甚至你已經在不斷地忘記熟人的名字，你做事經常後悔、易怒、煩躁、悲觀，你睡覺時間越來越短，醒來也不解乏。你經常頭疼、耳鳴、目眩，檢查也沒有結果。你說你自己也知道這樣不好，可是你總自信地認為自己能「扛得住」。你想等你事業有成的那一天去世界各地走走，可是這一天似乎永遠也不會到來。你仍舊是忙，很忙！
不要忽視自己的健康
加班加點對很多上班族來說是常事，但這也對加班一族的健康拉響了警報。沉重的工作壓力、不規律進餐、長時間面對電腦等惡習讓「加班綜合征」悄然逼近。
所謂「留得青山在，不愁沒柴燒」用在這裡，就是說只要有一個健康的身體，就擁有了人生最大的資本。可是在競爭激烈的今天，很多人卻頂著生活的壓力忽視自己的健康，走入「先用健康買金錢，再用金錢買健康」的怪圈。
偶爾加班對於上班族來說那是很正常的事，但如果過度加班就成了一種害處。無數年輕的生命的殞落已經給了你我血的教訓——不要再做工作的「奴隸」。
一個人如果連自己的身體都照顧不好，又怎麼能夠照顧好一份重要的工作呢？有些人認為自己工作太緊張了，恨不得一天干十天的事，找時間鍛煉身體那簡直是天方夜譚。但是一個人的身體承受能力是有限度的，如果你長年累月處於緊張狀態，沒有充足的睡眠和鍛煉，那麼身體很有可能就被拖垮。現實中，很多人容易犯的一個共同的錯誤就是：只有自己或周圍的親人積勞成疾後才能真正體會到健康的深刻意義。
金錢、地位、權力等固然重要，但是健康更為重要。誰也不希望在發生了不幸事件之後，才重新合理安排自己的事業和家庭。所以，從現在做起吧，你會發現，只需這一稍微調整，你的工作效率並沒有因此而降低，而且你的生活和健康質量都會明顯提高。放鬆、享受、善待自己，你會既圓滿地完成工作又能過有意義的生活。
現在，很多上班族都提前步入了亞健康一族。亞健康是一種病前狀態、臨床前期、疾病先兆。一個人一旦出現了亞健康就意味著健康亮起了黃燈，這時只要注意調理就可以恢復。但可惜的是，許多上班族並沒有過多去正視亞健康的存在給我們所帶來的危機，直到失去了健康甚至生命。
世界衛生組織指出：每個人的健康和壽命60%取決於自身。處於亞健康狀態的人，既有墜入疾病深淵的可能，也有成為健康人的希望。關鍵是看你如何善待自己。
「輕度心身失調」常以疲勞、失眠、胃口差、情緒不穩定等為主症，但是這些失調容易恢復。
如果放任這種失調持續發展，可進入「潛臨床」狀態，此時潛伏著向疾病發展的高度可能。在知識分子中，處於這類狀態的人超過1/3，而在40歲以上的人群中比例陡增。
「潛臨床」可歸納為三種減退：活力減退、反應能力減退和適應能力減退，表現為慢性疲勞或持續的心身失調，常伴有慢性咽痛、反覆感冒、精力不支等。這類群體比較集中地表現為「三高一低」傾向，即存在著接近臨界水平的高血脂、高血糖、高血黏度和免疫功能偏低。
潛臨床狀態最危險的是有超過10%的人介於潛臨床和疾病之間，處於「前臨床」狀態，指已經有了病變，但症狀還不明顯未求診斷。這部分知識分子多是那些忽視體檢、漠視健康的人。
為此，筆者搜集了一些關於健康的小知識，希望能對大家有些益處。
堅持體育鍛煉：現代人的工作往往具有靜而不動的特點，最易使人疲憊的莫過於長期不活動。運動能增加心肌收縮能力，增加機體免疫力，增強機體抗病的能力，還可以加快人體的新陳代謝，推遲神經細胞的衰老，幫助廢物排除，從而起到防癌抗癌作用。
心理防衛：現代心理學研究發現，當一個人感到煩惱、苦悶、焦慮的時候，他身體的血壓和氧化作用就會降低；而人的心情愉快時，整個新陳代謝就會改善。煩悶、焦慮、憂傷是產生疲勞的內在因素。因此，要防止疲勞，保持充沛的精力，就必須經常保持愉快的心情，做一個「樂天派」，並培養堅強、樂觀、開朗、幽默的性格；培養廣泛的愛好和興趣，始終保持積極向上的生活態度；學會調節生活，多與人溝通交流，開闊視野，增加精神活力，讓緊張的神經得到放鬆。
頻繁加班會導致壓力劇增，讓人緊張、憂慮、疲憊，這是非常正常的現象。這時要學會正確地運用心理防衛：
一是替代心理，也叫昇華心理。表現為面臨壓力時，將注意力移離壓力本身，而專注於另外一個目標。就加班而言，不要一味將注意力集中在壓力之上，而可以轉移到工作的階段成績或其他事情，比如如何安排時間與好友聚會，這樣壓力自然會淡化。如果專注於工作成績，壓力甚至還能得到昇華，變成動力進而使工作成績倍增。
二是幽默化心理，用幽默來化解壓力帶來的不愉快情緒，類似於苦中尋樂。有個眾所周知的故事對此作出了形象的詮釋：哲學家蘇格拉底一次與客人談話時，脾氣暴躁的太太忽然進來向他大罵，將一桶水潑在他頭上。蘇格拉底只是笑著對客人說：「雷聲之後就是大雨。」
適度休息：長期通宵達旦地工作，會使體內產生許多毒素，而且有些毒素會隨著血液進入大腦，迅速引起中樞系統的「中毒」症狀。疲勞，是一種信號，它提醒你，你的機體已經超過正常負荷，出現疲勞感就應該進行調整和休息，做到勞逸結合，張弛有度。如果長期處於疲勞狀態，不僅降低工作效率，還會誘發疾病。過度疲勞與過勞死有相關性，但不是直接原因，過勞死往往有一些較嚴重的基礎病因，但過度疲勞可以使這些病因加重或是導致發病，造成不良後果。所以避免過度疲勞可以預防和減少由此導致的嚴重後果。
不少人加班時在電腦前一坐就是一天，甚至到深夜。這會對視力造成一定的影響，極易患上干眼症或引發視力下降、頭暈目眩等諸多不適。在電腦前坐了一小時後，最好能抽空起來走動走動，轉移一下視力，看一會兒遠方，或做做眼保健操，讓疲勞的眼球得到片刻的休息；同時，也可以一天點幾次保健眼藥水；或者早起時，可用喝過的茶包敷眼片刻，都是比較有效的眼部保健措施。