Part1看不起自己的人
小娟家境貧寒，但是學習努力，高中畢業後小娟順利地考上了大學。大學畢業後，小娟在一家公司找到了一份收入不高的文員工作，每個月除了基本的生活開銷，小娟還要給家裡寄些錢，因此小娟幾乎沒有多餘的錢花在穿衣打扮上，看到公司裡其他的女同事都打扮得時尚新潮，小娟看看自己寒酸的衣著，感覺自卑極了。
小娟的這種自卑心理，想必很多人都曾經有過。其實，大可不必為此妄自菲薄。
自卑，顧名思義，就是自己瞧不起自己。自卑心理是一種自己對自己的否定。把自卑這個心理秘密公之於眾是一件很沒面子的事情，誰也不願意承認自己自卑。
自卑主要表現為對自己的能力評價過低。自卑心理越重的人其自尊心理也會越重，這就是為什麼自卑的人不願意承認自己自卑的原因。
由自卑心理可以引發出很多種心理疾病，如抑鬱、焦慮、多疑、恐懼等。因此可以這樣說，自卑心理是所有心理疾病的源頭。
自卑不是遺傳性心理疾病，而是在後天的生活、工作、學習中由於不良的誘導而慢慢產生的。
所有自卑者都會覺得自己是一個無足輕重的人。但我們不得不承認，自卑是所有人都有過或者正在其中掙扎的一個普遍的心理現象。有的人通過自己的努力最後消除了自卑感。有的人只在人生的某一階段有過自卑。有的人一生都活在自卑的陰影之下。有的人某一種自卑解除了，但另一種自卑又襲擊了他。
Part2自卑心理產生的原因
自卑感多是因為童年時期在心底烙下的心靈創傷造成的，所以，童年時期的教育對於一個人的一生都非常重要。作為父母必須應該知道什麼才是正確的教育方法，對孩子有一個正確的教育方法可以讓孩子有一個健康的心態，這樣有利於孩子的成長。
作為父母誰都想讓自己的孩子長大後能夠有出息，能夠出類拔萃，誰都不希望自己的孩子將來在社會上被人瞧不起。現在，由於素質教育被學校和家長提高到了一個非常重要的高度，於是許多家長就想當然地認為多學才藝就是素質教育。於是許多做父母的不管三七二十一，恨不能把自己認為能培養孩子素質的所有藝術門類都讓孩子學到手，於是寒暑假就成了孩子們學習鋼琴、小提琴等各種樂器和舞蹈、繪畫、書法的又一個課堂。甚至有很多父母看自己的孩子文化課跟不上就受到比如丁俊輝成功的啟發，試圖完全複製一個成功範例。豈不知，很多情況下一些劍走偏鋒的成功者的經驗是完全不能被複製的。家長完全不顧孩子的具體情況以自己的意志代替了孩子的意志，剝奪了孩子的思考權利和行為權利。
那麼什麼是素質教育呢？素質教育不單單是看你的文化課學習成績和你的藝術技能和藝術修養，更重要的是從小培養孩子堅韌不拔的意志力、健康陽光的心態和樂天助人的好品格。一個能不斷學習和吸收各種知識，具備健康陽光心態，同情弱者，樂於助人，敢於面對困難並克服困難的人才能說是一個素質全面的人才。
因此，做父母的不應該對孩子寄予過高的期望，能讓孩子擁有一個良好的健康心態其實就是做父母的最大成功。因為很多自卑者之所以自卑的原因就是因為小時候自己的努力沒有達到父母的期望值，被父母多次羞辱打罵甚至被學校老師當眾羞辱打罵造成的。這種從小種在心裡的自卑感在成年後要經過艱苦的努力才能得以慢慢改正。如果自己被惰性驅使，那麼，自卑將如影隨形地伴隨人的一生。
很多事實都表明，中學生吸煙、上網成癮、離家出走、校園暴力甚至自殺等都跟自卑心理有著密切關係。所以做家長的要想自己有一個和睦的家庭，對孩子出現的任何問題苗頭都必須給予正確的引導，切不可簡單粗暴，更不能把自己的想法強加給孩子。
中國人過去有一個傳統的教育方式，這種教育方式被以民間俗語或順口溜的形式代代相傳。「棍棒底下出孝子」、「不打不成才」、「打是親，罵是愛，不打不罵成禍害」。在農耕時代，通常一個家族大都生活在同一個大院子裡，這種教育方式被大家一致認可，施暴者認為自己是在對孩子進行教育，被施暴者也會認為自己闖了禍挨打是應該的。想必許多人小時候都挨過打，都有過這樣的經歷，因而不會形成心理陰影。
但現在孩子的個人意識早已覺醒，如果家長還用這老一套教育方法來對待孩子，那就有可能給孩子的心靈造成極大的傷害，在孩子年幼的心田里種下自卑的種子。
還有一種導致孩子產生自卑心理的做法是溺愛。
溺愛使孩子從小就養成自私任性、不善交際、內向孤僻、承受力差、適應能力差等壞習慣，這些習慣一旦養成很難克服，而且，這樣的孩子在長大成人後一遇到挫折就容易打退堂鼓，久而久之就形成了「我什麼也不行」的自卑心理。
哪些孩子易產生自卑心理呢？
1.反應慢的孩子容易產生自卑心理。這些孩子從上小學開始就會經常受到老師的批評，受到學習好的同學的嘲笑和家長的打罵。他們會在心裡恨自己：「為什麼這道題別的同學都會做而我不會？為什麼老師講的課別的同學都能聽懂而我聽不懂？」他們會由此就在心裡種下了自卑的種子。
2.膽小的孩子容易產生自卑心理。其實，說膽小也不準確，關鍵還是家庭生活環境和不適當的家庭教育造成孩子性格膽小怕事。
3.身體殘疾的孩子容易自卑。特別是天生殘疾者和因事故導致身體殘疾的孩子。在他們還懵懂無知時，如果家庭和學校忽視了他們，沒有對他們進行有效的教育和思想引導，就有可能使他們在跟別的正常孩子相比的時候產生自卑感。
4.形象欠佳的青少年容易產生自卑心理。青少年已經知道修飾自己的形象了，例如女孩子就知道偷偷用媽媽的化妝品，男孩子也會在出門前照照鏡子、梳梳頭髮。少男少女正是情竇初開的年齡，這個年齡段的審美取向是外在的，比如女孩子願意跟長得高大帥氣的男孩子在一起，男孩子也喜歡跟長得漂亮的女同學在一起。假如自己長得不好看，沒有同學願意跟自己一起做功課、一起玩耍，心裡就會產生自卑感。
Part3成年人自卑心理探秘
假如一個人在童年時心裡面就已經烙下了自卑的陰影，他成年以後，每當需要對自己作出自我評估時，他就會給自己一個較低的分數。
「我不行，我沒幹過，我怕幹不好。」這是自卑者說得最多的話，這種對自我能力的懷疑和不自信會導致一個人在工作中縮手縮腳，還會被領導和同事們看低。假如自己不有意識地加以改正，那這種自卑感就會伴隨人的一生。
成年人的自卑心理面面觀：
1.對自己沒有一個客觀的認識。我們每一個人，不管是在參與社會活動中，還是在工作和生活中，都有一個目標參照，這就是以他人為鑒。這個「鑒」可高可低，這對於一個人來說是認識自己的一個途徑。假如遇到一個能力不如自己的人對自己指手畫腳，自卑者就會在心裡暗暗說：「你還不如我呢！有什麼資格說我不行？」假如遇見一個比自己優秀的人，優秀者的種種長處和優勢就會激發自卑者的自卑心理，從而使其長久地陷入自卑情結的痛苦之中。
2.大學生裡面被自卑心理折磨的人也不在少數，這是因為在上大學之前的初高中階段，有的學生可能因為學習成績好或家境優越而沒有自卑感，但一進大學後就會發現，比自己學習好的人，比自己家境優越的人不在少數，因此，優越感降低了，自卑感就突顯出來了。
家庭經濟困難也是大學生產生自卑心理的一個重要因素。有很多大學生因家庭貧困，吃飯時只敢買最便宜的飯菜。當他們跟家境富裕的同學相比時就會覺得自己寒酸貧窮，自卑心理就由此產生，於是窮學生就會有意識地避開家境好的同學不和他們來往，這是由於自卑心理導致的心理不平衡的外在表現。
3.性格特點對我們心理的影響也是巨大的，同時更是產生自卑心理的原因。同樣是家境貧寒的人，有的人自卑心理較輕，有的人自卑心理就較重。一般性格外向，意志堅定，樂觀開朗，虛榮心較輕的人自卑心理也輕。而性格內向，心理敏感的人，其自卑心理就較重。因為，性格開朗的人會把一些消極的心理體驗很快排除，盡量不讓它影響到自己，他們會在遭遇打擊時進行自我安慰，例如：走在馬路上飛過來一塊石子打在頭上，性格開朗者會這樣安慰自己：「還好，飛過來的不是一枚手雷。」而性格內向者在遇到同樣的事情時就會這樣想：「我怎麼這麼倒霉？」
性格內向的自卑者在進行每一項工作之前首先會想到最壞的結果，因而做起事情來縮手縮腳。他們通常遭到一次失敗後就不會再敢輕易嘗試第二次，他們不容易將自己的消極心理體驗及時地排解和合理宣洩出去。相反，外界因素對他們的心理影響要比性格開朗者大得多。他們的心理反應極其敏感，但具體行動則會相對遲緩。
相反，性格開朗的人，沒有自卑感或自卑感不強的人在進行每一項工作時首先也會想到最壞的結果，但他們會盡量避開最壞結果的出現，當然他們想得最多的是最好的結果，為此他們會放開手腳做事情。
性格開朗外向的人在受到輕視時自尊心會受到傷害，但這會更加激起其不服輸的勁頭：「我一定要爭口氣！」為此他們會及時調整自己的行為並為成功闖出一條路來。而性格內向，自卑心理重的人在受到他人輕視時同樣自尊心會受到傷害，但其內心所受到的衝擊波要小一些，因為他們會想：「反正我不行」，因此他們會因自卑逃避、退縮。
性格內向的自卑者一般很容易接受別人對自己的負面評價，當別人對自己有較高評價時，他們就會懷疑別人說得不是真心話，甚至會懷疑別人是在對自己進行諷刺挖苦。性格內向的自卑者習慣拿自己的短處來跟別人的長處比較，越比越不如人，越比越洩氣，越比越自卑。
Part4兩種情形導致男人自卑
1.性能力缺乏。性能力缺乏是男性產生自卑心理的重要原因。男性是性活動的主動者，如果一個男人從內心深處對自己的性能力缺乏自信時，他就會在心理上產生對性生活的恐懼。這種恐懼心理又直接阻礙他的性能力進一步展示發揮，最後就變成了他沉重的精神負擔，進而嚴重到產生自卑心理。
2.第一次求愛被拒絕。相信很多人都有過第一次求愛被拒絕的情況，對性格內向的青春期男性來說這很可能是一生中最大的打擊。因為人雖然有很多的第一次，但第一次求愛是內心一種非常微妙和特殊的感覺。這第一次求愛被拒絕會讓很多男性多年都不敢向異性求愛，這是導致男性自卑的原因之一。
求愛被拒絕產生的自卑感很難通過理性消除，這往往需要通過長時間的人際交往才能逐漸恢復。
Part5帶著假面的自卑
自卑心理還有一種表現形式，那就是過度自我膨脹和自負。有的人為了掩飾自己的自卑，往往會用自負來掩飾其真實的內心。