針對小孩子退燒，我認為最有效、最無副作用的方法就是物理降溫法。這種方法適用於高熱而循環良好的患兒。它最大的特點就是方法簡單，不良反應少。
溫水擦浴
適用於高熱寶寶。水溫應略低於寶寶的皮膚溫度，即32℃∼34℃。皮膚接受冷刺激後，可使毛細血管收縮，繼而又擴張，達到降溫效果。擦浴時亦可用按摩手法刺激血管被動擴張，促進熱的發散。注意擦浴時用力要均勻，輕輕按摩幾下，還可以促進血管擴張。擦至腋窩、腹股溝等血管豐富處停留時間稍長些，以助散熱。四肢及背部各擦浴3∼5分鐘。溫水擦浴後用大毛巾將寶寶包好，讓寶寶舒適平臥，並多給寶寶喝些溫開水。
酒精擦浴
使用酒精擦浴時要注意酒精的濃度，一般以30％∼50％濃度為宜。酒精不要太涼，溫度以32℃∼35℃為宜。用紗布或毛巾浸蘸酒精後，有規律地擦拭。通常是先從患兒的頸部開始，自上而下地沿上臂外側擦至手背。然後經腋窩沿上臂內側擦至手心。上肢擦完後，自頸部向下擦試後背，擦浴的同時用另一隻手輕輕按摩拍打後背，以促進血液循環。最後自髂部開始擦拭下肢，方法與擦拭上肢相同。每個部位擦拭3分鐘左右。擦拭腋下、肘部、掌心、腹股溝、足心等部位時停留時間應稍長些，以提高散熱效果。
寶寶皮膚嬌嫩，擦浴時動作要輕，不可過度用力，以免損傷皮膚。酒精擦浴過程中應注意為寶寶保暖，身體暴露部位不要多，擦拭過的部位及時蓋好衣被。擦浴時如發現寶寶寒戰、面色蒼白等異常情況，應停止擦浴，蓋好衣被保溫，並及時請醫生診治。對嬰兒和體質虛弱的小兒不宜使用酒精擦浴。
頭部冷敷
頭部冷敷適合寶寶的一般發熱，尤其適合低溫寶寶。將毛巾用涼水浸濕後敷在寶寶前額部，每5∼10分鐘更換一次。也可將水袋中灌上涼水，枕在腦下。
因此，在面對孩子發燒時，作為家長應當科學地對待，冷靜地查看孩子的症狀，根據具體情況為孩子降溫。做孩子的醫生。當然，如果熱度不退，應立即送外醫院就診。
7、提高孩子的耐寒能力
我們都知道「春捂秋凍」這個諺語。其實，除了年老體弱以及慢性病和體溫調節功能差的人，對多數人來說，「秋凍」之說還是符合健身養生的科學道理的，特別對於健康的少兒尤為必要。
人是恆溫動物，體內有一套完善的體溫調節系統。作為這個系統的「司令部」——大腦皮層下丘腦，也只有在接受氣溫變化的刺激下來增強體溫的調節肌體能力，提高肌體的耐寒抗菌能力，進而為適應寒冬到來打下基礎。
但是現在，很多學生家長生怕孩子著涼、挨凍。裡三層外三層地裹著，可孩子還是三天兩頭的發熱、咳嗽、頭痛，弱不禁風。每年秋冬兩季，隨著溫度的逐漸降低，人們的「季節多發病」也隨之而至。這段時間是考驗人們對氣候變化的自身調節能力的關鍵時期，對於小孩子來說，也是呼吸道感染性疾病的高發季節。預防小兒呼吸道感染，加固呼吸道防線，加強他們對氣候變化的自身調節能力，是家長們面臨的一大挑戰。其實，秋冬季節正是幫助孩子們開展抵禦寒冷氣候的各種鍛煉的好時機。
由於小兒的體溫調節能力尚不成熟。所以在忽冷忽熱間比成人更易染病。不過這種能力是可以通過日常生活對冷環境的逐漸適應加以提高的。從秋天開始的耐寒鍛煉就是提高調節反應靈敏度的最有效手段。
呼吸冷空氣：讓孩子經常到戶外活動，接受日光浴，呼吸冷空氣。要鍛煉用鼻呼吸，充分發揮上呼吸道「調溫器、加濕器和過濾器」的功能。當冷空氣從鼻腔進入呼吸道以及和皮膚接觸後，這些部位的血管會收縮，並刺激神經、免疫等系統產生調節反應。經常呼吸冷空氣，可使調節反應的靈敏度提高，反應速度加快，保護機體免受寒冷的損傷。
少穿多活動：氣候變化時為孩子增減衣物是對的，但穿衣要舒適，不要穿的過於厚實、嚴密。在注意防凍的情況下，盡可能讓臉、手經常暴露在外。中醫認為，小兒是陽氣偏旺之體，過暖則會助長陽氣而消耗陰液。實際上，過早過度保暖，身體出汗又易覺察，反而容易感冒。另外，不要放過讓孩子進行戶外活動的機會，特別是秋日的清晨。衣著過多會影響四肢活動，使小兒失去鍛煉機會，削弱抗寒能力。活動太少使體內產熱也少，反易著涼，引發反覆呼吸道感染。需注意的是，活動要充分，時間不宜太長，有汗要及時擦乾。另外，晚上睡覺時被子蓋得太厚也可能使寶寶睡眠不足而容易患感冒。
洗飲用冷水：從秋天開始，父母就要逐漸培養孩子用冷水洗手、洗臉，喝冷開水的習慣，即使到了冬天也不放棄。早晨起床後，喝杯涼開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效；適當吃冷食意在消「火」，如蘿蔔、蓮子、松花蛋等性冷食物。可使肝臟解毒能力和腎臟排泄能力增強，促進新陳代謝，有助於預防感冒和心腦血管病。
當然，這種鍛煉要有一個逐漸的適應過程，開始幾天用與體溫相似的36℃∼37℃的溫水洗臉，然後逐日降低溫度，直到最低水溫28℃，並逐步擴展到兩手與兩腳。冷水洗臉對神經的刺激較為強烈，這種刺激會使面部和鼻腔內的血管收縮。當冷水的刺激消失後，這些血管又會迅速擴張起來，這一張一弛，便是一種良好的血管體操，它對血管的彈性和鼻腔黏膜的耐寒力是個很好的鍛煉，並能大大提高呼吸道與血管神經方面抵禦疾病的能力；晨起堅持將臉和雙手浸泡在冷水中，則可迫使鼻、臉部血管收縮，這樣就可提高人體抗禦風寒的能力，同時亦能防止病毒的侵入而達到有效預防感冒。
勤開窗：勤開窗可隨時交換室內外空氣，提高室內空氣清潔度和氧含量；可加強人體對體溫的調節，增強機體對外界環境的適應能力和抗病能力。在天氣條件好時候，也可適當開窗睡眠，這樣氧氣充足，有利於神經系統充分休息；早晚開窗換氣，讓室內空氣清新、流通，或安裝排風扇、通氣窗口等。
重視足保暖：雙足與呼吸道之間關係密切。一旦足底受涼，可反射性地引起呼吸道黏膜內毛細血管收縮，纖毛活動減慢，病原微生物可乘虛而入。重視足部保暖，一是鞋襪穿著要柔軟暖和、清潔乾燥；二是每晚睡前用熱水洗腳，並給予適當的按摩；三是讓孩子多下地活動，促進足部和全身血液循環，增強禦寒能力，提高機體抵抗力。
由此可見，孩子的抵抗力是在通過日常生活對冷環境的逐漸適應中加以提高的，因此，初冬開始的耐寒鍛煉才是提高調節反應靈敏度的最有效手段。
8、「小胖墩」的出路
近幾年來，「肥胖」成為了人們生活中使用率最高的一個詞。幾乎每一個人都會不自覺而又敏感地審視著自己的身體是否屬於肥胖的行列。一些年輕的女性則更是整日裡「減肥不離口」，然而，你是否發現，在我們的身邊，出現了越來越多的「小胖墩」，這種現象已經引起家長們的重視和擔憂。
有一次，我到校門口去接孫子放學。站在那裡，看著一批批繫了紅領巾、背著大書包的孩子快樂地向校門外湧來，我不覺感歎，現在的「小胖墩」真多。在同齡的孩子中，他們所佔的比例不少於60％，這不免讓我產生疑問，是因為他們營養過剩，還是受遺傳因素影響？抑或是身體出現了什麼病證？
為什麼現在「胖孩子」這麼多呢
曾經，有很多家長向我咨詢，說自己的孩子不到10歲，可體重大得驚人，問我是不是孩子的身體出了什麼問題。我告訴他，回家觀察一下孩子一天的生活習慣。答案會非常明瞭。
現在的孩子是非常幸福的，他們不僅衣食無憂，而且吃的用的都是最好的。再加上父母的溺愛，生活過得簡直是比蜜甜。可是，這是這種優質的生活，使他們養成了不良的飲食習慣。小胖墩們幾乎都很喜歡坐在沙發上，一邊看電視，一邊吃高熱量、高脂肪的食物，如奶油蛋糕、巧克力等，尤其是毫無限制地吃零食、喝甜飲料。日久天長自然會造成營養過剩、熱量蓄積。而家長又十分「心疼」孩子，任何事情都不讓孩子自己動手，事事包辦。同時又為了增加孩子的學習時間，也就減少了應有的戶外運動。小孩子會長「多餘」的肉肉是必然的了。
當然，對於一些肥胖的孩子來說，其中也不乏是受內分泌或遺傳因素影響的。如果雙親肥胖，子女中有三分之二也會出現肥胖；父母有一方肥胖的，子女肥胖的可能性有三分之一。
另外，孩子發胖，還受「孕媽」的影響。
在我們普通人的觀念裡，對父母而言，生一個大胖娃娃實在是件榮耀的事。一些年輕的媽媽，一旦懷孕，立即成了家裡的重點保護對象。為了十月懷胎順利，年輕的媽媽都會辭去工作或請長假在家靜養，目的只有一個，就是確保生出一個高質量的寶寶。
因此，她們每日的主要任務就是吃，吃完一日三餐，還要不停地吃各種各樣「益智健腦」的營養補品，吃飽飯就躺下來休息。為了寶寶的安全，體力活動更是極少參加。這樣，熱量攝入過剩，消耗不足，自然會導致孕期的肥胖。另外，由於缺乏營養知識，致使孕期飲食營養不均衡，如B族維生素(包括維生素B1、B2、B6等)缺乏，同樣可以造成孕期肥胖。
肥胖兒的出路
飲食：在兒童生長發育過程中，要注意到小兒的食慾，勿使其有飢餓感，可選用熱量少、體積大的食物，如：蔬菜(芹菜、蘿蔔等)、瓜果、麵食等。
改變不良的生活習慣，盡量做到定時定量、多素食，平時少吃零食、甜食，睡前不要吃夜宵、奶油蛋糕等。
孩子的飲食結構應為「金字塔」形，即：多吃五穀雜糧，可使機體獲得全面的營養；攝入足夠的新鮮蔬菜和水果，提供人體足夠的維生素、微量元素，維持正常代謝；攝入適量的優質蛋白質，如肉、蛋、魚、雞、鴨等，以滿足機體生長發育的需要。
清淡飲食，限制油和糖的食用量，以防止攝取的熱量過多，引起肥胖。
運動：在合理安排飲食的同時，還要加強運動及體育鍛煉，如跑步、游泳、體操、舞蹈、球類、跳繩等耐力性運動。孩子運動時可由家長陪同，但活動量不要太大，劇烈活動反而使食慾增加。要循序漸進，長期堅持下去，才能取得良好的效果。
心理：應該提高孩子的身心健康水平。良好的情緒能使體內各系統的生理功能保持正常運行，對預防肥胖能起到一定的作用。
規律生活：合理的安排生活起居，生活要有規律，調整好生物鐘。
適量服用維生素：肥胖孩子可口服一些維生素，有助於脂肪的分解。
調動積極性：提高家長和孩子對肥胖危害的認識，充分調動家長和孩子的積極性，讓孩子自覺控制體重，提高「胖孩」的生活質量。
人體就像一部精密的儀器。這部機器雖然複雜，也還嚴格地遵守著「能量守衡定律」。所以如果能量入大於出，超出部分的能量就會存留在體內，方式就是脂肪的堆積。因此，減肥要從娃娃抓起。