隨著生活質量的提高，人們對健康的認識以及對健康知識的渴求明顯加深，衡量健康的指標也變得多起來。可是，大部分人卻很自然地忽視了體溫。事實上，這個不被我們關注的重要因素不僅能夠影響人體的免疫力，它還跟新陳代謝、自律神經息息相關。
我們知道，正常人的體溫是36.5℃∼37℃，如果你的體溫高出37℃或低於36.5℃，那麼身體就會向我們發出疾病警告。
可是，體溫升高或降低並不都是疾病的暗示。這裡所說的高體溫，並不是我們通常所說的發燒後體溫升高，而是指在正常的體溫範圍內保持一個較高的水平，所以，這種「高」體溫對人體沒有太大的危害，反而益處多多。
高體溫最先讓身體受益的就是內臟機能變得活躍。由於機體體溫較高，體內的消化酵素以及對內臟有益的其它酵素便有了活力，從而可以預防便秘、胃脹氣、尿頻等症狀。同時，高體溫還可以提高免疫力，提升抵抗外來病毒、細菌的白血球的「戰鬥」功能，改善體質。
我們知道，對於基礎代謝率較高的人來說，即使他不運動，其消耗的熱量也要比基礎代謝率低的人多得多，因為較高的體溫能提高身體的基礎代謝率。也就是說，體溫每升高1℃，脈搏跳動每分鐘就會增加10次，使體內充滿了新鮮的氧氣，細胞的新陳代謝率就會提高12％。另外，在正常的體溫範圍內，體溫略高時，血管會變得較柔軟，血液能順利地輸送到全身各個器官，從而也就使血液循環良好。調整自律神經功能及激素水平的平衡不受外在環境的影響，身體始終能夠保持平均溫度人，自律神經及激素分泌自然也能相應地保持平衡，且能發揮正常機能。
既然高體溫對身體有如此多的好處，那麼與其對立的低體溫必然對身體會有一些負面的影響。
在正常的體溫範圍內，如果體溫略低，很容易產生一些輕度疾病，致使具有調節體溫機能的腦下視丘，同時也是控制自律神經及激素的中樞就會喪失部分能力。因此，低體溫會影響自律神經功能以及激素平衡，進而引起肩膀僵硬、頭疼、眩暈、手腳冰冷等症狀。另外，體溫偏低與月經不調、經前症候群等婦科病也有關聯。
在低體溫的影響下，我們的內臟功能也會變得低。體溫降低，包括消化酵素在內的有助於內臟活動的各種酵素機能都相應降低。體溫每下降1℃，酵素的活力便會降低50％。因此，人容易感到疲倦，各種不適症狀如便秘、胃脹氣、尿量減少等，都會頻頻出現。
與高體溫相對照，低體溫會使免疫力降低，從而使攻擊侵入體內的細菌及病毒的白血球武力對抗。每當體溫降低1℃，白血球所提供的免疫力便會減少37％。因此，體溫較低的人，在季節交換時比較容易感冒。同時，由於低體溫不會讓你消耗更多的熱量，所以，細胞的新陳代謝率也會隨著體溫的下降而變低。一些人會因為新陳代謝率的降低而肌膚變差。
另外，低體溫會使血液循環變差。低體溫的人，手腳的末梢血管會緊縮，導致血液流通不暢。更會因心臟輸送血液的力量減弱，使全身的血液循環變差。
因此，無論你是要健康、長壽，還是要減肥、美麗，都應先調整好自己的溫度。因為它就像地球上的氣溫一樣，是萬物生長的必要條件。溫度可以使地球上的冰融化成充滿活力、滋養著萬物的水，而後又使水變成了蒸汽，使空氣更加清新、滋潤，孕育著生命。同樣道理，人體的溫度是血液流動的動力，它可以決定人體氣血的勝衰，影響著我們身體的健康情況。