男人心，嚴防突襲
和我同住一個小區的邢博士早年留學海外，現在是某家中美合資企業的業務總監。雖然工作繁忙，每天仍堅持有氧運動——騎10里地的自行車，在健康方面從未出過嚴重問題。一個月前他剛剛接受一次全面體檢，包括心電圖檢查，一切正常。兩星期前他出差去外地，下了飛機的那天晚上，覺得胸口緊繃，胃裡好像有什麼東西在翻騰，他並沒有理會身體的些微感覺，吃了幾口安撫腸胃的食品，照常喝了一點蘇格蘭威士忌。但是那種不適的感覺仍然沒有離去，胸部繃緊的感覺讓他難以入睡，於是他又起床吃了一點優酪乳，喝了一點水，但情況沒有任何改善，還出現了冒冷汗的症狀。
當醫生看到他的心電圖時，馬上診斷為心肌梗塞。也就是說，他的心臟一部分肌肉已經失去了本來具有的功能。醫院首席心臟病專家為他進行了手術，主要過程就是從腿上取出一段大隱靜脈，連在主動脈和缺血心肌之間，如同「搭橋」，使血液直接從主動脈流向心肌。儘管邢博士從一開始就擔憂這會是一場大病，但內心仍極力否認。畢竟，自己熱愛運動，在健康方面還從未出過嚴重問題。
突發性心臟病不僅僅是老年人、高血壓及過度肥胖者的專利，對於一些看似健康的人，尤其是長期處於工作高壓之下的男性而言，它可能是看不見的定時炸彈。
人到中年，謹防「40歲綜合征」
俗話說「四十男人一枝花，三十女人豆腐渣」，言下之意，40歲的男人正是最風光的時候，可看看時下各界不時爆出的名人因心臟病去世的新聞，就知道過了40歲的男人是多麼脆弱的群體。男人四十，實在不輕鬆。
40歲的男人面臨家中孩子獅子大開口的成家條件，面臨夫妻雙方父母的贍養、送終壓力，面臨年輕人後來居上的競爭危機；面臨事業未竟的社會尷尬；面臨同齡人未老先逝的生命恐懼……有關調查表明，男性進入40歲以後，由於社會、工作及生活方面的種種壓力，會常常感到胸悶、氣短、心理壓力大；頭昏、腦漲、記憶衰退；肌肉酸痛，老化乏力。這一現象還被專家稱為「男性40歲綜合征」，可見這種症狀並非個案，而是具有普遍性。
臨床醫學也證明，男性進入40歲後，由於心肌細胞內纖維脂褐素沉著，心肌的纖維間結締纖維組織增生，心肌逐年肥厚，從30歲開始，心肌的重量以每年增加1∼1.5克的速度增長，而血輸出量卻平均每年約減少1%；另一方面，年逾40歲後，心臟周圍血管逐漸硬化，導致管腔變窄，引起局部血氧供應減少，從而直接影響人的心、腦、腎、眼等器官。
如果缺乏運動，飲食中很少攝入蔬菜、水果，常年飲酒，高血壓、糖尿病將會出現，心腦腎功能遭到損壞的概率大大增加。工作中如果再不注意休息，不能及時釋放各種壓力，發生猝死的概率必然會明顯增加。而到了44歲，猝死的發病率就有可能達到一個峰值。
★謹防「黑色星期一」，繁忙工作午後開始
科學家在對3320名男性進行跟蹤調查之後，經過研究和統計發現：星期一男性所承受的心理壓力最大。經過週六週日兩天的休息之後，男性一般會有「一切又得重新開始」的想法，孤獨感和無助感會隨之大大增強，因此最容易引起心臟病，同時也最需要他人關心。
其實醫學界早就指出，在一個星期中，星期一是心腦血管病人的危險時間，發病及死亡危險比其他幾天要高出40%，在德國稱為「黑色星期一」。芬蘭專家也證明，星期一中風最多，星期天會下降至最低。
不管是哪家醫院，星期一早上也是最忙的時候。韓國首爾一家醫院的教授以135名在其醫院接受過應急措施的心絞痛和心肌梗塞患者為對像進行了調查，結果發現，52%的患者在星期一早上8：00∼10：00間出現過發病現象。在法國調查的結果也是如此。特別是中老年男性，星期一出現心臟麻痺症的現象最多。
根據英國國立保健院進行的研究來看，在長期工作的過程中所累積下來的壓力對心臟的負擔相當於增加20公斤的體重。用年齡比較，等於是比自己的實際年齡多活30年。如果職場生活中有一半時間在承受壓力，那麼因心臟麻痺而死亡的概率有25%，而中風的可能性也有50%。
由此科學家建議：最好從星期一的午後再開始繁重的工作，之前的一段時間只「熱熱身」就行了。這樣可以降低59%的心臟發病率。
男人情緒也「鬧心」
都說情緒只是女人的困擾，其實男人也一樣。現代人的更年期正有逐漸年輕化的趨勢，對於男人而言，生理上的「更年期」影響並不明顯，更多的是出現「心理更年期」，包括沮喪、不安、容易發怒、容易疲憊、自憐、逃避等負面情緒。這些心理上的「毒素」極易引發心臟問題。
★敵意
有敵意、壓抑和發怒情緒的人以一種不同於常人的方式來看待他們周圍的世界，有時候他們會覺得與這個世界格格不入。這種生活態度通常會帶來更大的壓力，也會改變身體的機能，最終導致疾病的產生。一個美國的研究機構發現，如果在10年中頻繁的產生仇恨感或者壓抑，男性的免疫系統就會受到損害，致使他們處在心臟病的威脅之中。
專家發現，「敵視情緒」長期鬱積會破壞男性身體的免疫系統，還會對心臟系統產生壓力，「敵視情緒」引發的焦慮、悲觀每上升1%，患心臟病的危險就增長6%。
根據《大腦與行為免疫》發表的一項研究成果，這些負面的情緒也有可能增加男性患有各種紊亂症狀的概率，例如II型糖尿病和高血壓等，而這些病症也是引發心臟問題的重要因素。
制「敵」有方：修煉心性，心態平和地與人合作，要知道懂得成全別人才能成就自己。
★季節性情緒失控
季節性情緒失控是指因天氣變化而產生的情緒疾病，尤其在陽光照射時間不長，氣溫變化大的季節，對環境和氣候格外敏感的男人就會出現情緒低落、極度疲倦、嗜睡和貪吃及對所有事情都失去興趣的症狀。
自控方法：鍛煉及按摩，拒絕單一飲食，多吃蔬菜和水果，享受陽光和參與戶外活動，並提高室內自然光線及充分享受書本和音樂的樂趣。
★憤怒
男人食量往往很大，愛吃肉。吃的量多了，與能量代謝有關的B族維生素就會消耗得多，而維生素B1缺乏會使人脾氣暴躁、健忘；維生素B3缺乏則容易產生焦慮；維生素B6的不足則導致思維能力下降；肉類吃多了，體內腎上腺素水平會升高，更易使人發怒。
制怒劑：玫瑰花泡茶或山楂單泡飲用，適量飲用啤酒。蓮藕屬順氣佳品，蘿蔔生吃（如有胃病可飲用蘿蔔湯）也是天然的制怒劑。
★悲傷
許多男人飲食單調，攝入蔬果少。而研究發現，人之所以會感到悲傷，其中一個原因就是體內氨基酸長期不平衡，而且身體缺鎂元素也是男人悲傷的潛在原因。
抑悲靈藥：骨湯、維生素C都對抑制悲傷有所幫助。另外，要確保每日攝入的食物不少於20種，其中蔬菜、水果不低於5種。
★恐懼
男人也會感到恐懼嗎？當然，只是他們不輕易表達罷了。在讓男人感到恐懼和不安的事件中，最大的憂慮是職業發展方面，然後是擔憂失去獨立能力，必須依賴別人的照顧，正因如此，當男人的健康出現問題時，他們比女性更易產生恐懼。
反「恐」措施：與朋友和家人保持交流，適時為自己減壓。必要時向心理醫生求助。
命懸一線：猝死