牙齒與身體，有著一種難捨難分的親密關係，相互影響，互為映照。就像廣告語說的：「牙好，胃口就好。吃嘛嘛香，身體倍棒！」而反之，身體的不適，牙齒也會有所反應，它會向你悄悄預警身體的狀況。
如果你的牙齒不夠清潔，上面附有牙菌斑，你應該注意一下自己的心臟是否健康。近年來研究表明，口腔感染特別是牙周病，是心臟病的又一重要危險因素，牙周病被認為是心臟的第五大殺手。如果平時不注意口腔衛生，長期不刷牙或刷牙方法不當，口腔內食物殘渣、細菌、脫落的上皮細胞與唾液黏性成分等混合黏附在牙齒上，可形成牙菌斑。一立方毫米牙菌斑中可有一億多個細菌，這些細菌可產生大量的內毒素，並能激活淋巴細胞產生大量的炎性因子，進入血液而危害心血管健康。
醫學實驗證明，鏈球菌和牙周炎病原體經過傷口進入血管後，會促使一種類似血小板的膠狀蛋白質生成，能促使血液凝固。它們依附在血管壁上，日積月累就會形成冠狀動脈硬化，嚴重時堵塞血管，造成缺血和供氧不足，引起心臟病發作。牙周炎患者比常人患心臟病的概率高1.5倍，患中風的概率則高出2倍。
保持心血管健康，必須注重口腔的衛生保健。鑒於口腔衛生對身體健康的重要性，科學家們提出了幾點護齒建議。
保持牙齒的清潔：每餐後及睡覺前用含氟及抗牙菌斑的牙膏認真刷牙，同時應用牙籤、牙線等清除牙縫隙間的殘留物和牙菌斑。此外，還可配用消炎抗感染的漱口水。
每半年檢查一次口腔：定期到醫院檢查口腔，清除牙結石，治療牙周病，這樣就能明顯減少口腔中的致病細菌，從而防止細菌和內毒素侵入血液，減少血液方面出現異常，達到預防急性心肌梗塞發生的目的。有心臟病的人要通知牙科醫生。
戒煙：吸煙能增加口腔裡的細菌，並增加血管壁的黏性，使細菌容易附著在血管壁上，加速動脈硬化。已經發生心肌梗塞的患者，要進行必要的牙科治療，特別是治療牙周炎和牙周膿腫，這樣有利於心肌梗塞的治療和恢復。
噪聲讓人「心慌慌」
生活中，常有一些因裝修時電鑽刺耳的聲音導致心臟病發作的事例。住在繁華大道旁的居民也常反映感覺自己的血壓有升高的跡象。研究人員發現，交通噪聲會導致血壓升高並引發心臟疾病，特別是急性心肌梗塞的發病概率。
長期在噪聲環境下生活，會使人心情煩躁、精神緊張。而對於已經患有高血壓和心臟病的人來說，噪聲的刺激會使人出現脈搏和心率改變、血壓升高、心律不齊、心臟傳導阻滯等，可能會引發高血壓急症和心臟病發作等意外。
世界衛生組織曾在《新科學家》週刊上發表報告說，超過50分貝的噪聲就足以引起心臟病。而交通繁忙的路口噪聲可達75分貝。報告稱，在歐洲，因心臟病或中風死亡的人中有3%是因交通噪聲所致。由於全球每年有700萬人死於心臟病，用這一百分比推算，每年可能有大約21萬人死於因噪聲引起的疾病。
德國研究人員通過追蹤32家醫院、4115名病患的報告發現，不論男女，受噪聲影響而增加急性心肌梗塞的概率都將上升約1.4倍。這項調查也發現，女性容易受到交通、建築工地或者是火車等噪聲影響而增加心肌梗塞的患病率；男性則較受職場噪聲，譬如工廠等的影響而增加心肌梗塞的概率。
過去也曾有報告指出，噪聲會影響腎上腺素的分泌，使得血壓與血脂的濃度上升，這次研究除了證明噪聲的確會影響心肌梗塞發生率外，不同的噪聲對男性與女性的影響也不相同。
然而，移居到較安靜的環境中生活，以避免長期暴露於高分貝噪聲中工作，並不是件容易的事。那麼，我們如何減少噪聲呢？
首先，要從居住環境上下工夫，特別是住在路邊的人，家中應採取一些防噪措施，比如，多選用吸音效果較好的布藝裝飾。一般來說，越厚的窗簾吸音效果越好，質地以棉麻最佳，布藝沙發也可以起到一定的降噪作用。
此外，有條件可安裝塑鋼平開密封窗和中空雙層玻璃窗，選用壁紙等吸音效果較好的裝飾材料，牆壁、吊頂可選擇隔音材料等。
高血壓和心腦血管疾病患者對噪聲應採取能躲就躲的態度，少去聲音嘈雜的餐館吃飯，在上下班高峰時期少在街道附近活動，家裡或鄰居裝修時不妨出去遛遛彎，躲過強噪聲時段。如果晚上因外界噪聲干擾睡不好覺，可以戴個防噪耳塞等以避免刺激。
一天一包煙，心臟病懨懨
對門老王的小兒子在一家單位做文字工作。晚上，他喜歡寫點東西，有時很晚才睡覺。由於這種生活習慣，他漸漸和煙交上了朋友。開始時，他只在晚上才抽煙，後來逐漸擴展到生活的各個時間段。早上一起床，還睡眼矇矓，他就會先點燃一支煙。工作時，一小時內必須出去抽一支煙。一日三餐，每次剛剛吃完飯，煙就又點燃了。他的煙癮越來越大，身體也開始出現了問題。
吸煙是誘發許多心、腦血管疾病的危險因素之一。統計資料表明，吸煙者高血壓、冠心病、腦血管病及周圍血管病的發病率均明顯升高。比如，吸煙者的冠心病發病率較不吸煙者高3.5倍，冠心病死亡率前者較後者高6倍。
經常吸煙的人常會有心跳不正常的現象，特別是心血管疾病患者更要小心，吸煙會再次誘發心臟病和血管阻塞。
正常情況下，經過呼吸，氧氣會和人體血液中的紅血球結合，有益健康。而吸煙時，一氧化碳被吸入體內，它會搶先和紅血球結合，把氧氣晾在一邊，身體因此而缺氧。不僅如此，吸煙還會減少好的膽固醇，使血液更容易凝固，從而增加動脈阻塞的機會，誘發心絞痛和中風。吸煙同時還會減少人體內的鈣質及維生素C。研究表明，每吸一支煙，會使體內流失25毫克的維生素C；每吸一包煙，體內流失的維生素C可達到500毫克。
煙癮是一種習慣，而戒煙需要一種堅強的意志力。《鋼鐵是怎樣煉成的》一書中曾描寫道：一次保爾·柯察金與同伴們一起談論戒煙的問題，別人認為他是吹牛，根本做不到，他說：「人應該支配習慣，而不能讓習慣支配人……」接著，就把嘴上的煙卷拿下來揉碎，並聲稱「我決不再抽煙了」。從此他果真戒了煙。
具體來講，戒煙有5種辦法，如用其他方式取而代之，即戒煙後要找到不吸煙的替代辦法，如做一些技巧遊戲，使兩隻手不閒著，通過刷牙使口腔裡產生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力；與人打賭自己一定能戒掉煙，以使自己自我約束，自我監督；減少聚會的參加次數；常游泳、踢球和洗蒸汽浴。經常運動會提高情緒，沖淡煙癮，體育運動會使緊張不安的神經鎮靜下來，並且會消耗熱量；扔掉吸煙用具，煙灰缸、打火機和香煙都會對戒煙者產生刺激，應該把它們統統扔掉。
心臟也經不住「熬」
我大兒子有次去參加同學聚會，玩了個通宵，回來還告訴我有人掃大家的興，早早就退了。原來，參加大學同學聚會的鄭同學，夜裡11點多就起身跟老同學們告辭走人了。兒子說，讀大學時小鄭是出了名的夜貓子，以前熬個通宵第二天照樣上課，後來剛畢業那會兒也是夜夜笙歌不知道多快活，不知道是不是家裡「妻管嚴」。我說，鄭同學這是好習慣，熬上一宿，接下來一個星期的睡眠都補不回來，以後你也得注意。
作息時間紊亂的人，進行身體調適並不如一般人所想的那麼容易，不僅脾氣會變壞，得心臟病的概率也較高。因為人體的生物鐘不受燈光、時鐘的影響。尤其是心臟，需要規律的休息才能保證正常工作。倘若晚上熬夜，白天休息，心臟卻沒有作好熬夜的調整，因此若長期「黑白顛倒」，不僅血壓升高，還將增加患心臟病和中風的風險。另外，熬夜還會造成內分泌失調和生物鐘紊亂等問題，同時對胃腸道也有不利影響。
現代人之所以多病，跟睡眠不足也有很大的關係。人體內的細胞每天都有死亡，每天也必須有相應的新細胞補充。受太陽引力的影響，人體細胞大約從21：00∼3：00生長得最快，正如秋天夜間，在莊稼地裡能聽到植物拔節的聲音一樣。大自然中所有的生命節律大致相同。人如果睡眠過晚，體內不能產生足夠健全的細胞彌補衰亡的細胞，人的整體素質就會下降，時間長了就會生病。超過亥時21：00∼3：00睡覺，第二天補覺都難以挽回損失。所以「多睡不如早睡」。
最好選擇早睡早起的生活方式。亥時睡覺，早晨與太陽升起一同起床。形象地講：太陽醒咱醒，太陽睡咱睡；別跟太陽「對著干」。一陰一陽謂之道，萬物生長靠太陽，隨太陽的陰陽變化安排生活，才能吸收太陽的陰陽能量，持續健康的生活。
當然，對快節奏生活的現代人而言，總會有不得不熬的夜，但熬夜要講求技巧，才能使傷害減少到最低。否則，再強健的心臟，也經受不住如此的日夜操勞。
★限制垃圾飲食
咖啡因：含咖啡因的飲料是熬夜族的最愛。咖啡因雖然提神，卻會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B族，缺乏維生素B群的人本來就比較容易累，更可能會形成惡性循環。此外，夜晚空腹喝這類含咖啡因的飲料，會對胃腸黏膜造成刺激，引起腹痛。
甜食：認為吃甜食可以補充熱量，其實甜食也是熬夜大忌。晚餐後或熬夜時，不要吃太多甜食。高糖雖有高熱量，能在一定程度上讓人興奮，卻會消耗維生素B群，導致反效果，也容易引來肥胖問題。
口服液：市售的提神口服液，其主要成分是維生素B、維生素C、咖啡因、中藥成分等，有一定的效果，但經常喝會產生依賴。而且，這些口服液的潛在負面影響尚未可知。
★補充營養食品
整體說來，熬夜的預防保健取決於日常飲食，除了補水外，多補充一些特別的營養也是必不可少的。
減疲勞：熬夜族對維生素B、維生素C等的需求量會增加。若攝入不足，會增加疲勞的感覺，嚴重者會影響健康。
維生素B族：維生素B族成員頗多，包括葉酸、煙鹼酸、維生素B6、維生素B12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經組織細胞，而且對安定神經、舒緩焦慮緊張也有助益。
葉酸：深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助於細胞修補，預防感染和貧血；維生素B6或煙鹼酸：肝臟、魚、全穀類、大豆食品、蔬果中有維生素B6或煙鹼酸，可以維持皮膚健康、減緩老化。
維生素B12：與記憶力、注意力有關，食物來源是紅肉、牛奶、乳酪等。除飲食攝取之外，補充維生素丸也可以。維生素B群的成員，各有各的功效，但彼此間得互相協調、合作，它們在人體內是團體作戰，只吃單一的維他命B6、B12，效果不大，維他命B群還是要一起補充。
補充維生素C：可減少腎上腺素等激素的分泌。西紅柿、橙類中均含有大量維生素C。清淡的飲食：熬夜當天的晚餐裡多準備蔬菜、水果等清淡的食品，可以讓熬夜時的精神較佳。
補充熱量：吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品，如肉、蛋來補充體力，但千萬不要大魚大肉地猛吃。可以多吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素Ｂ、維生素Ｅ、鈣和鐵等礦物質及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。
★保護視力
維生素A：在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。維生素A通過調節視網膜感光物質的合成，提高熬夜者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。其最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類、蛋類。植物性的食物以胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯，以及水果中的橘子、杏子、柿子和紅棗等中含量最多。
維生素B：維生素B1是視覺神經的營養來源之一，維生素B1不足，眼睛容易疲勞；維生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、麥芽等食物。