當世界無法改變時改變自己 第4章  突破意識之牆,做最優秀的自己 (4)
    不要以為一句簡單的「解脫」很瀟灑,實際上你完全可以這樣想:現在已經是最壞的情況了,不會比這更差了。樂觀的心態可以幫你渡過難關。你所交往的每一位朋友,你去過的每一個地方,你聽聞的每一件事情,這些都存留在你的記憶中。這是多麼美妙的事情!當你這麼想的時候,就能愉悅地思考,愉快地生活。(7)從事有益的活動。一些休閒活動對人的身心健康大有益處。你可以去郊外感受大自然,觀看一部有教育意義的電影,選擇有價值的電視節目,閱讀優秀書籍。這些活動對於塑造自身有實際的作用,它能讓你提高自身文化涵養,達到內心與外界的一種平衡。(8)在思考及談話中表現出好的一面。你的言行反映的是你的思想,當你每天抱怨自己頭痛、感冒、擦傷這些小毛病時,它們就會經常地來問候你。你越是在意的東西,就越會表現出來,並在你腦海中無限放大。每天對自己作積極的自我暗示,習慣於多看好的一面,有利於形成一種積極的生活態度。在教育孩子方面,這一點尤為重要。有些父母非常關心孩子成長中的健康與安全,過多地注意到負面的東西,結果孩子成了一名精神病患者。

    12.暗示的力量:經常使用自動提示語

    自動提示語不是固定不變的,只要能幫助我們保持積極的心態,激勵我們積極地思考和行動,這些詞語都可以經常地出現在我們的生活中。比如下面的句子:

    凡是我能想到的並切合實際的,我便能夠做到。

    如果你相信會有那樣的結果,就一定有那樣的結果出現。

    思想決定行動,你心裡怎麼想的就會怎樣做。

    我發現我的生活在一天天好起來,我很滿足。

    不要再做夢,現在就去做,夢想就能變成現實。

    不管我以前是什麼樣子,或者現在是什麼樣子,假使我能以積極的心態應對一切,我就能變成我想成為的人。

    我感覺自己健康並且快樂,這非常棒!

    這些具有激發性的詞句的暗示,經常堅持使用,都可以使我們保持積極的心態,經常使用便能融入身心,形成一股強大的勢力,抑制住消極悲觀的思想,從而幫助我們達到目標。當這些語句逐漸成為我們心神的一部分,就會不自覺地影響到我們的行動,然後這種無意識會折射到意識中來,我們會有目的地控制自己的思想,指導自身的行動,從而掌控自己的命運。

    ◎提升自我,你先要清晰地認識你自己

    ★尋找自身的定位

    古希臘偉大的哲學家蘇格拉底提出了「認識你自己」,這實際是一種自我意識的體現。一切偉大成就和財富,皆源於同一個意念,即我們的自我意識。

    自我意識是一個人對自己的身心狀態及與周圍環境的關係的認識、體驗和期望,表現為自我認知、自我體驗、自我控制三部分。「我是一個什麼樣的人?」「我是誰?」這些都是自我認知的問題,它是主觀自我對客觀自我的一種感知和評價。這種評價是自我意識的核心,一個人只有對自身有較為準確的評價,才能保證人際交往的正常進行。

    自我體驗包括:我對自己是否滿意?我有什麼價值?我能不能接納自己?當主觀自我的期望得到滿足,就能產生積極的自我體驗,否則就會產生自我不滿的否定體驗。一般而言,一個人自我體驗的好與壞,是建立在過去的成功或失敗、他人對自己的反應和評價、自己與周圍環境的協調度、他人與自身的比較等各方面基礎上的,特別是一個人的童年經歷,都對自我意識的形成有重要影響。

    一個人有了明確的自我認識和自我體驗,就會對自己的心理活動進行調節,並對客觀自我進行改進和制約,以期達到主觀自我所期待的目標。

    自我意識一旦形成,它就會緊隨我們左右,影響著我們的生活。它指導著我們的思想和行動,我們的一切活動都依據它,很少去懷疑它的可靠性。自我意識的積極與否,決定著我們自我激勵或是自我否定。它就是一幅我們為自己畫的肖像,一旦畫出來,就會成為真實的情景。

    另一方面,如果你一直認為自己具有成功人士的潛質,那你就會不斷看到一個意氣風發、積極進取、勇於挑戰的強者在前方召喚。你會告訴自己「我現在做得很好,相信我可以更好」,在這種積極的自我暗示下,內心受到鼓舞,便能感受到自我價值以及尊嚴感、愉悅感。這種肯定的自我意識會產生強大的推動力,督促人向著理想的自己邁進,那你當然會成為現實中的成功人士。

    自我意識是引領我們人生航向的方向盤,其正負決定我們的人生是成功還是失敗。自我意識的形成有以下特點:

    1.一個人的自我意識體現在外在的行為、感情和舉止上

    人的智力是有很多先天因素的,生來聰明的人畢竟是少數,很多人認為自己愚笨而一事無成;相反,那些本身並不是太聰明但是能夠把自己變聰明的人,往往能突破先天的局限,取得令人難以想像的成就。這就是自我意識的強大力量。

    一個人把自己想像成什麼樣的人,就會按照什麼樣的方式行事。這種潛意識的影響是深入而潛移默化的,也許你做了很多努力卻無法改變這種方式,因為你沒有形成一種積極肯定的自我意識。一個認為自己數學不好的孩子總會得低分,因為他想讓成績單印證他的想法。

    自我意識是做一切事情的前提。一個信心滿滿的人做事情多是堅決果斷、雷厲風行的;一個相信善良的人總是表現出對別人的友好;一個挑剔自己的人多會感情受挫、抑鬱沮喪。當你到了新的工作環境,如果你認為自己適應能力強,便能很快勝任工作,而那些認為自己能力有限、不堪重任的人,只會畏畏縮縮地躲在角落,終將與成功無緣。人一旦有了成功的自我意識,就會以一個成功者的標準去要求自己,那麼改變自己只是一個過程。而失敗懦弱的自我意識如若不能改掉,失敗的種子也就根深蒂固。不管是企業家、教師還是學生,自我意識向積極的方向改變了,他的工作成果也會發生奇跡一般的變化。

    2.自我意識可以改變

    我們發現,改變某種習慣或個性往往相當困難,原因在於這種改變只是表面上的,只改變行為模式而不去優化意識結構,這是沒有多大意義的。許多心理咨詢也只是試圖改變特定的外部環境、生活習慣或性格缺陷,而從未涉及意識的層面,當然也就不會有什麼效果。

    自我意識心理學先驅普萊斯科特·雷奇就認為,個性是「一套思想體系」,思想與思想之間必須一致。當與既定體系不相符的思想侵入,就會遭到排斥而不被相信,也就不能起到對行為的引導作用;相反,與這個體系相一致的思想就容易被人所接受,形成指導人們行為的意識的一部分。這套思想體系的中心就是一個人的自我意識,也可以叫自我理想、自我觀念。為了證明自己的觀點,雷奇用幾千名學生來作了一個具有說服力的實驗。

    有一個學生,一百個單詞能拼錯一半,很多課程都不及格,連第一年的學分都沒能拿到,但第二年卻成了全校拼寫最好的學生,而且各門課程成績優秀。另有一個成績很差的男孩子退學,後來竟成了哥倫比亞大學的優等生。一個女學生,四次拉丁文考試都不及格,與輔導員交談過幾次後,卻以相當高的分數通過了。一位男生,在英語考核中被斷定為「英語能力欠缺」,他卻在第二年的學校文學獎中獲得候選人資格。

    這種讓人驚奇的例子很多,這些學生之所以發生如此大的轉變,不是智力或基本能力提高了多少,而是改變了不恰當的自我意識。之前他們的表現是這樣的:考試砸了,他們會說「我真是個失敗的人」,而不是「這次測試失敗了」;他們喜歡說「我不及格」,而不是「我這門課不及格」。他們從內心判定自己是一個錯誤的人,而不是就事論事地認識自己,給自己一個客觀的評價。

    然而雷奇認為,學生學不好某個學科是因為他認為自己不適合,並不是課程本身有多麼困難,其心理的作用影響巨大。如果改變了這種消極的自我認識和評價,學生對待課程的態度也會發生相應轉變,當然學習能力也就提高了。於是他從改變這些學生的個人意識出發,通過溝通讓他們獲得一種積極的自我意識,結果是他的「自我意識」理論得到了充分的證實。

    積極自我意識的建立是一個不斷完善的過程,我們首先必須有一個適當而又現實的自我意識伴隨著自己。要學會接受自己,不管有優點或者是有缺點那都是真實的自己;要有健全的自尊心,有榮譽感和明確的目標;必須相信自己,就算在你最糟糕的時候,也要給自己信任;不斷地肯定自己,發現並且承認自己的價值;提醒自己做一個真實的人,盡情地展示自己,並讓自己與現實環境相適應,不要躲避和隱藏真實的自我。

    有計劃地對自己作一個認識,可以通過自我觀察或者借助心理老師,在充分認識到自身優勢和弱點的前提下,積極地尋找應對的方法。

    當你認識了自己並且作出改變的時候,自我意識也就趨於完善和穩固,你就會體驗到一種良好的感覺。這種感覺會讓你變得自信,你肯定自己的存在於是願意去做「你自己」,並且能夠自由地表現自己和發揮作用。如果你意識中的「我」是一個被否定的對象,個體就會把它隱藏起來,不讓它有所表現。外在的我壓抑本真的我,二者就會產生矛盾,自我意識達不到平衡,正常的人際交往也會受到阻礙。

    每一個人都渴望收穫豐富的人生,有幸福,有成功,有喜悅,有寧靜,我們不斷向著崇高目標前進。實際上,這些體驗正來自於我們積極創造的過程。我們要有力量挖掘自己的潛力,當我們相信自己能夠做到,我們就會為之辛勤付出,直到獲得滿足感,體驗到自信和成功的感覺,這就是在享受豐富的生活。落魄不是最重要的,如果因為落魄而自我貶低、自甘墮落,壓制自己的能力,浪費天賦的才能,使自己陷入憂慮和自我譴責中,那才是對生命最大的浪費,也是放棄了自我發展和自我完善的可能。

    這樣的人生不可能豐富,它將被憂鬱和恐懼充斥。

    ★提升自我意識的訣竅

    培養積極的自我意識不是一朝一夕就能完成的,在這個漫長的過程中,掌握一定的規律和訣竅,才能夠有較快的進步。

    1.學會自己愛自己

    我們都想要別人更愛自己,那麼,為何不自己愛自己呢?一個人必須首先自己把自己當回事,別人才不會看輕你。如果一個人決定出售自己,那他最起碼要值上幾千萬元。沒有人願意給自己標一個低價位。所以說,沒有你的允許,任何人都不會覺得你很低賤。

    二戰時期的選美皇后貝蒂格萊柏以「百萬美元的腿」而聞名,原因是她為自己的腿投保了一百萬美元。看一下這雙一百萬美元的腿與你的腿有什麼實質區別嗎?沒有,區別在於她比你更重視自己的這雙腿,使它擁有了一百萬的價值。

    在一份雜誌上,刊登過一幅價值百萬美元的油畫。你肯定驚訝:「一幅畫怎麼會那麼值錢?」答案非常簡單,因為這幅油畫有很高的藝術價值,他是荷蘭畫家倫勃朗親筆所畫。還有,倫勃朗是幾百年才會出現一個的天才畫家,他的天賦是上帝所賜,他的才華讓人們望塵莫及。人們崇敬他、讚美他,充分肯定了他的才能。

    地球上的生靈千千萬萬,但沒有兩個是完全一樣的,你就是最獨特、唯一的一個,再不會有第二個你。因為你的獨一無二,你便擁有別人不能替代的價值。即使是天才,他也只是造物主作品中的一件,上帝在創造天才的同時也創造了你。在上帝眼中,你和那些天才同樣的珍貴,你們都被賦予別人不具備的才能,都有在這個世界存在的意義。所以,替上帝好好愛你自己,珍惜你身體的每一寸。

    2.避免庸俗便是高尚

    一件事情一旦進入了我們的心靈,就會產生一種效用,這種效用可能是積極的也可能是消極的。如果是一件有激勵作用的事,它也許就會激發人的創造性,使我們在未來有所作為;一件負面的事情,就有可能讓人走向毀滅,本來可能成功的希望,就會馬上消失掉。

    我可以舉一個例子。當你看《巴黎最後的探戈》《大法師》等「X」級片或電視節目時,你會感覺到一種強烈的衝動衝擊著你,讓你想與影片中的表演者一樣去破壞、去發洩。你在性方面受到的刺激就如同身體上的真實體驗一樣。受到這種刺激的人一般不會想到自尊心、羞恥感,因為見到了同伴的下流行徑,自己的價值觀念和心理防線會不自覺地鬆懈。窺探到別人慾望的同時,自身的慾望也會藉機爆發。

    很多這類影片以「成年娛樂」的名義,為未成熟觀眾提供宣洩和窺探的工具。某些有暴力或變態傾向的人,便是被這些庸俗腐爛的東西侵入身心,使人格發生病變和扭曲。
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