首先建立良好的心境和情緒，進行自我暗示和自我肯定。敢於拒絕他人過分的請求，去爭取自己的權利。如果你以前是一個什麼事都稀里糊塗的濫好人，那麼從今天開始，你就要敢於表達不同的意見，不迷信任何權威。其次，通過肢體動作改變以往的不自信氣場。走路時一定要兩腳正走，既不可內八字，也不要外八字，挺胸抬頭，眼睛正視前方，將走路的速度加快30%；勇敢地當眾講話，不躲閃別人的目光，去公眾場合時盡量挑前面的位置坐。最後，定時進行呼吸訓練：深呼吸，每天早中晚各進行3次。
走路的習慣要馬上改善。呼吸訓練則每天分3個階段進行，每天早晨、中午和傍晚共3次，長期堅持；在深呼吸的同時跟我們內心的意念對話，加強自信的心理暗示。
第六天：音樂訓練
安靜投入地傾聽音樂，使自己完全沉醉在音樂之美中，努力享受每一個音符對靈魂的刺激。即便外界的環境再嘈雜，內心的雜念再多，也要控制身體和大腦，絕不可半途而廢。緩慢的音樂永遠勝過刺激和快節奏的敲打樂，長期訓練的效果非常理想。音樂訓練法不但可以擴充思維的張力，還能培養我們鎮定、從容和優雅的氣場。
每天訓練1次，時間選在傍晚最佳，每次時間為5至10分鐘，不可太短，也不宜過長。
第七天：養成健康習慣
從這一天起，你要明白一個最重要的道理，健康永遠是一個人意志力最強有力的保證。從現在開始，請讓自己養成規律的生活方式，每天至少喝滿滿四杯的清水，保持身體和衣服的潔淨，從自己的思想中永遠祛除憤怒、苦惱、忌妒、沮喪、辛酸、不滿以及焦慮不安的負面情緒。當這些不良情緒出現時，你要用上述訓練方法，集中調用內心的能量，去堅持對抗。一個健康、積極和勇敢的人，才會擁有最為出色的意志力！
健康的好習慣我們需要終生保持。只要你還想擁有一個人人羨慕的好氣場，你就不可不每日提醒自己：別跟自己的身體過不去！
第四周：團隊領導力訓練
★訓練目標：
*讓您嘗試建立和管理團隊
*讓您成為朋友圈的「老大」、工作圈的「頭狼」
*讓您擁有無與倫比的領導力
*讓您的氣場始終如眾星捧月
★訓練方法：
第一天：潛能激發課程
平躺身體，閉上眼睛，深呼吸，打開潛意識的大門，進入全神貫注與內心對話的狀態。當你感到全身充滿潛能量時，開始與身邊或者你所屬的團隊中的人進行比較。第一步，默思，為自己和每個人排序。第二步，反思自我，我有哪些缺點？對方的優點都是什麼？在比較中激發自信，發現自我優勢。第三步，調動潛能量，鞏固「第一」的信念，形成優勢心理，並告訴自己，只要我敢於表現，沒人會忽視我，因為我是第一名！
每天1次，早晨或晚上都可以，每次3到5分鐘。
第二天：溝通訓練
主動的溝通訓練。如果以前你是一個性格內向、羞於啟齒的人，現在請不要再沉默寡言。該說話時，一定要大膽地表達觀點，而且不能附和他人的意見。在訓練中，為自己確立一個溝通原則：在注意方式、語氣和時機的基礎上，思維永遠以我為主，爭取說服別人，而不是以被說服的姿態向別人「投誠」。
溝通訓練無處不在，在家庭，在單位，在餐廳，甚至在街頭，我們隨時都有機會。
第三天：換位思維
今天請想一想「我需要為別人提供什麼」或者「他們對我的要求是什麼」，然後跟自己的內心渴求進行比對，找到矛盾和共同的利益需求，這樣才能搭建共贏的橋樑。嘗試理解別人，經過有意的訓練，讓它成為你的思維習慣，並讓所有的人都強烈體會到你的這種獨特優點。
這樣的思考訓練和好習慣應該體現在我們每一天的氣場中，只要有溝通，就要進行換位思考，久而久之，你的人格魅力和在團隊中的影響力就會大增。
第四天：管理能力訓練
把煩瑣的事物簡化，展示自己的執行力和對團隊的重要性。從你進入團隊的第一天起，就勇敢地接手那些人人畏懼的棘手工作吧。如果你總是能勝任這些複雜而不討好的工作，團隊就會漸漸對你形成依賴，離了誰都可以，但離了你就不行——這便是管理能力的本質。
在團隊中，每天尋找這樣的機會，直到你成為真正的領導者。
第五天：組織創造力
不要放過機會，盡量展示你在目標設計和美妙藍圖的構想方面的能力。你可以為團隊（如果你仍是孤家寡人，也可以虛擬一個團隊，這將是你未來的職業計劃）設計一個奮鬥目標，對團隊的明天進行夢想的預演，找出可實現性，並說服團隊。當你能夠達到這一步時，你便具備了不俗的組織創造力，擁有了帶領一個團隊順利前進的基本能力。
每週拿出30分鐘進行組織創造力的訓練，你可以寫在紙上，也可以錄入電腦中，建立專門的文件夾，然後隨時重溫你的計劃。隨著時間的流逝，你會感受到自己突飛猛進的領導力氣場！
第六天：解決能力
為自己設立一個組織性難題，訓練解決問題的實戰能力。比如，嘗試調解糾紛或者管理全家事務，協調朋友的關係以及團隊中不同利益的分配。我們不能只是把它當成一次單純的訓練，而要盡可能在解決問題的嘗試中提升自己的被信任級別，逐步樹立在生活圈、朋友圈和工作圈中的主角氣場。
進行解決能力的訓練，是整個氣場訓練中非常關鍵的部分，即使短期效果不突出，也要長期堅持下去。
第七天：傾聽練習
在這一天，我們需要你當一名完全的聽眾，去傾聽每一個人對你講述的任何一句話，表現出足夠的安靜和耐心。你能做到嗎？最艱苦的訓練不是與內心對話或者與他人溝通，而是傾聽，因為很少有人可以堅持到底。人們都太想表達了，卻很少在意他人的想法。在傾聽時，我們要盡可能忘掉自我的存在，完全站在對方的立場上去思考，用心體會他的內心。當你能夠做到這一步時，你已經在他的心目中佔據了不可替代的位置！
每天都要保持傾聽的好習慣，聽人向你抱怨、吹噓或者介紹他們的偉大計劃。一個學會了微笑傾聽和恰當溝通技巧的人，他的氣場就宛如眾星捧月，已經完全具備了無與倫比的團隊領導力和獨特的個人魅力！
3秒鐘陌生人氣場測試卡
你的交際氣場怎麼樣？本測試卡可以提供給你一個非常準確的驗證方式。現在，我們的測試開始：
1.你的人際關係一般能保持多久？
A.大多是天長地久型（1分）
B.長短都有，志趣相投者通常較為長久（2分）
C.棄舊換新是我常有的事（4分）
2.面對陌生人，你的交往風格是什麼？
A.我走到哪兒，就把笑聲帶到哪兒，不在乎他們是否與我相熟（2分）
B.我用沉思和智慧打動對方（4分）
C.和我在一起，他們一定會感到隨意自在（1分）
3.對新認識的朋友，你通常的情形是：
A.傾向於讚揚他們的優點（1分）
B.以誠實為原則，有錯一定指出來（2分）
C.不吹捧和奉承，也不會有意地苛責（5分）
4.你交朋友的主要目的是：
A.使自己生活得熱鬧愉快（1分）
B.希望被人喜歡和認可（2分）
C.想讓他們幫我解決我自己應付不了的問題（6分）
5.朋友或者同事勸阻和批評你時，你總是：
A.非常勉強地接受（2分）
B.斷然否決，覺得他們故意針對我（4分）
C.我會愉快地接受（1分）
6.出門旅行度假時，你：
A.通常很容易就交到陌生朋友（1分）
B.我喜歡一個人消磨時間（5分）
C.內心非常希望結交陌生人，雖然不是很成功，但我仍然勇於實踐（2分）
7.結交一位新朋友，你通常是：
A.由熟人的介紹開始（2分）
B.通過某個特定場合的接觸開始，屬於偶然機會（5分）
C.我經過觀察和考慮才決定與他（她）交往（4分）
8.如果有人對你很依賴，你的感覺是：
A.我不太在意，但如果他們有一定的獨立性就更好了（1分）
B.我喜歡被依賴（3分）
C.我避之唯恐不及（6分）
9.對身邊的異性，你：
A.只在必要的情況下才去接近他（她）們（3分）
B.我與他（她）們互不來往（4分）
C.我樂於接近他（她）們，並且彼此相處愉快（1分）
10.對於那些在精神或物質上幫助過你的人，你：
A.銘記在心，永世不忘（1分）
B.我認為這是朋友間應該做的，不必牽掛在心（3分）
C.我不刻意想這種事，將心比心（5分）
11.和一個人約好了一起去跳舞，但下班後你感到很疲憊，這時他已經回去換衣服，你：
A.決定不赴約了，希望他諒解（3分）
B.我仍然去赴約，而且盡量顯得情緒高漲，熱情活潑（4分）
C.我去赴約，但會問他，如果我早些回家，他是否會介意（1分）
12.有人邀你出遊或者共同表演一個節目，你會：
A.藉故委婉推脫（3分）
B.興致勃勃地欣然允諾（1分）
C.我會斷然拒絕（5分）
13.你認為什麼樣的人才能做你的朋友：
A.能使人快樂輕鬆的（2分）
B.誠實可靠，值得依賴的（5分）
C.對我很欣賞，很關心我的人（3分）
14.來到一個新的環境，對那些陌生人的名字和他們的特點，你：
A.常能很快地記住（1分）
B.我想記住，但不太成功（2分）
C.我從不在意這些東西（5分）
15.在豐富你的人際資源庫時，被你優先考慮的人選一般是：
A.上司及那些有錢有權有勢能夠給我提供機會的人（5分）
B.誠實而且心地善良的人（1分）
C.那些社會地位和我差不多的人（3分）
★本測試計分標準是什麼？
★測試結果
17分~29分：恭喜你，你非常善於和陌生人打交道，氣場強大，交際經驗豐富，凡事處理得當，合乎情理，很有交際藝術，但同時又不會八面玲瓏，圓滑逢迎。所以無論你走到哪兒，都是那裡的中心人物，人們很容易被你征服，成為你的新朋友。
30分~57分：你有不少相處得不錯的朋友，也懂得一些迅速打動陌生人的技巧，但整體氣場稍顯薄弱。真正能與你推心置腹的知己並不多，你和別人之間似乎總有一些隔閡，缺乏足夠的信任，至少你不擅長讓所有的人都感受到這種信任。
58分~72分：很遺憾，你的氣場出了很大問題，交際能力比較差。你經常獨行於眾人之外，不自覺地擺出一副高傲的姿態，拒人於千里之外。這讓你很難交到新朋友，舊朋友也常對你不感冒，你總是交際圈子裡的邊緣人物。希望多練習三秒鐘陌生人遊戲，堅持調整，努力成為一個氣場達人！