體育場上，男孩運動跳躍的身影無處不在，而女孩卻寥寥無幾。據美國一家健康雜誌報道，運動與成功有著密切的關係，女孩多參加運動，事業成功幾率更大。運動尤其是團體運動可以讓人們在工作中更好地與對手競爭。籃球、排球等團體運動，形式多變、競爭力強、團隊協作要求高，這些因素可以鍛煉人的意志力，在激烈環境中把自己的優勢發揮到極致。此外，團體運動還能幫助女孩培養自信心，消除消極心理，避免攀比等不健康心理的出現。運動還能降低心臟病、高血壓、抑鬱、癌症等風險，這些都為女性事業的成功奠定了基礎。
91.運動，增強女孩體質的最好方法
在現代社會激烈的競爭中，病懨懨的林妹妹似的女孩已經不是大家青睞的對象，陽光、健康的女孩才更顯魅力。
要想培養出健康、充滿活力的女孩，父母必須關注女孩的體質。而運動，是增強女孩體質的最好方法。
1.能使身高增加。
體育鍛煉能增強孩子身體各器官系統的功能，使孩子體格健壯。孩子能夠長高，是由於全身骨骼的生長，尤其是長骨的生長，因為長骨兩端的骺軟骨部分是骨的生長點。由於體育運動，改善了血液循環，骨組織得到了更多的營養，同時，運動對骨骼起著一種機械刺激作用。所以，能促使骨骼生長加速，使孩子身高隨之有所增長。前蘇聯、德國等國家的嬰兒游泳開展較廣泛，那些地方的生理醫學專家研究表明，嬰兒參加游泳，身體增長速度比一般孩子快。
2.能鍛煉孩子四肢，增加肌肉力量，使肌肉逐漸變得豐滿起來。
如果在孩子各項動作發展之前加強腹肌、腰肌、背肌、四肢支撐力，及加強下肢肌肉力量的鍛煉和進行一些條件反射的訓練，使孩子通過這些觸覺刺激和肌肉訓練，在腦中樞建立聯繫，就可使孩子的動作變得靈敏，肌肉變得發達。
3.運動能促進心肺功能，使血液循環加快，新陳代謝加強，
心肌發達，收縮力加強。孩子在鍛煉過程中，肌肉活動需要消耗大量的氧氣和排出更多的二氧化碳，於是呼吸器官需要加倍工作，久而久之，胸廓活動範圍擴大，肺活量提高，肺內每分通氣量（即每分鐘的通氣量）加大，增強了呼吸器官的功能，對防止呼吸道常見病有良好的作用。
4.能使孩子更好地發育。
運動可使孩子胃腸蠕動增加，胃腸消化能力增強，食慾增加，營養吸收完全，使孩子發育更好。厭食、拒食的孩子更需要運動。
5.能預防疾病。
孩子多進行戶外運動，接受日光、空氣和水的沐浴，能逐步經受外界環境變化的刺激，皮膚和呼吸道的粘膜不斷受到鍛煉，增強了其耐受力，大腦皮層也對冷和熱的刺激形成條件反射。當自然因素發生變化時，孩子就能迅速而準確地進行反應，使身體跟外界環境保持平衡，這樣就不容易感冒，也不容易中暑。
在戶外活動，陽光中的紫外線照射皮膚後，可使皮膚中的7—脫氫膽固醇轉變為維生素D，促進人體對鈣和磷的吸收，預防和治療佝僂病。紫外線還可以刺激骨髓，製造紅血球，防止貧血。新鮮空氣中的氧氣，能促進新陳代謝，並有殺菌的作用。
6.促進智力發育。
體育鍛煉中的各種動作直接受神經系統的支配和調節。人在活動時，肌肉中的神經可將各種刺激衝動傳到大腦，從而促進大腦的功能，使大腦對動作反應更加靈敏。前幾年的聯邦德國一份報告說：學習游泳的嬰兒長大後，其智力、獨立能力和自信心都要比其他孩子強。從生理角度看，體育運動可以增加腦的血流量，能供給腦細胞更多的養料和氧氣。三歲前的營養對決定智能十分重要，而運動很有利於嬰幼兒對營養的攝取，促進腦細胞的正常生長發育，對智力發展很有益處。
7.體育運動是健美的最佳藥方。
鍛煉可防止孩子由於營養過剩而造成的肥胖。經常參加體育運動的孩子的肌肉比較有力，關節比較靈活，脊背比較挺直，小腹比較扁平，腰肢比較纖細，體態良好，動作協調優美，對自己比較有信心。因而她能較好地控制自己的身體。
綜上所述，讓女孩多參加運動是十分有利的，父母們應記住加拿大斯圖爾特·豪斯頓博士的一句話：「每天進行運動比每天喝牛奶對健康更為重要。」
92.支持女孩的興趣，讓她學會勞逸結合
興趣，是一個人走進成功大門的鑰匙。孩子能不能成功呢？關鍵是她的興趣能不能早一些被發現，而且被父母所注意。考試的分數不能代表孩子所有方面的能力，興趣是很重要的，它是事業成功的基礎。
很多父母只重視分數，忽視了對孩子興趣的啟發和培養。其實，現在是素質教育的時代，素質教育就是強調發現和發展孩子的興趣，把她們培養成具備多種能力的未來建設者。
一個小女孩，偶然發現蚯蚓斷成兩半後，兩半都在蠕動，感到特別好奇。她把斷了的蚯蚓分別擱進兩個有土的花盆裡，想觀察一下斷了的蚯蚓還能不能活。媽媽非常生氣，說：「一個女孩子，擺弄什麼泥巴，沒出息！」把有蚯蚓的兩塊泥巴扔出門去。
媽媽簡單粗暴的態度，強制阻止了孩子的觀察、探索行為。這位媽媽也許不會想到，她的這一罵、一扔，很有可能就此斷送了一位女科學家。
國際象棋大師謝軍的脫穎而出，就與她的母親尊重孩子的選擇有密不可分的聯繫。
那年，謝軍面臨著要麼去棋隊，要麼繼續上學放棄下棋的選擇。她想上學更想去下棋，因為只有她自己知道，只要往棋盤前一坐，她就會無比地暢快、興奮。而媽媽，這位畢業於清華大學自控系的電子工程師，為獨生女兒考慮更多的是她的學業和前途。作為一個有文化素養的媽媽，既不願因家長干預斷送一個確有天才的棋手，也不願女兒為此耽誤一生。
於是，母女間進行了一次很嚴肅的交談，那時謝軍才１２歲。「你很喜歡下棋，對嗎？」小謝軍看著媽媽，從沒見媽媽這麼嚴肅過，有點兒害怕，但依然點點頭。「那好，不過你要記住，下棋這條路是你自己選擇的，既然你選擇了下棋，今後，就要對自己負責任！」
試想，如果當年媽媽硬逼著謝軍讀書，壓制她對國際象棋的愛好，那麼，現在謝軍也許會坐在大學的教室裡，而我國就會少了一位出色的棋手。謝軍的身後，有一個偉大的母親！
作為父母，不僅要欣賞孩子的興趣，還要善於發現孩子的興趣。不管你對孩子的興趣持什麼態度，都要以極大的熱情發現並支持，使其發展成為一種能力。
1.尊重並支持女孩的興趣愛好。
要想培養女兒的多種興趣愛好、開發她的多種智能，作為父母，我們首先應當做到的就是尊重她的興趣愛好，並使之得到適當的滿足。
例如，如果女兒喜歡撲蝴蝶，父母就不妨為她準備一隻撲蝶網，和她一起到大自然去抓蝴蝶，並趁此機會教她一些有關蝴蝶或其他昆蟲的知識。回家之後，父母還可以教她把蝴蝶製成標本的方法，然後和她一起對標本進行分類、存檔。有機會還可以為她提供一些圖文並茂的有關蝴蝶的書籍。說不定，正是在這一過程中，你造就了一位未來的昆蟲學家。
2.在女兒遇到困難的時候，幫一把。
培養孩子的興趣愛好，離不開家長的支持鼓勵。任何一件事情，孩子剛開始可能有興趣，可是時間一長就會感覺枯燥乏味，這時就需要家長的支持鼓勵，特別是在遇到困難的時候，要和孩子一起去克服、渡過難關。
一位智慧的媽媽在這方面就做得很好：
女兒上小學三年級的時候，學校興趣班報名，她想報排球班，我和他爸爸都支持她，但我們心裡清楚女兒不一定能吃得了那個苦。
果然，兩個星期後，女兒苦著臉跟我說：「媽媽，打排球沒勁。老師整天讓我們跑步、學兔子跳、做仰臥起坐，太累了。」
我笑著對女兒說：「女兒，老師那是在練你們的耐力和彈跳力，這是打好排球必備的基本功。我相信你是最棒的，別人能行的你一定也能行。」
在鼓勵女兒加把勁兒的同時，我還特意為女兒買回了排球，鼓勵她和同學們一起玩。此外，我和她爸爸還常去看她的訓練、比賽，經常同她談排球。漸漸的，女兒成了球隊的明星，從一名二傳手到一名主攻手，最後成長為了學校的排球隊隊長。
廣泛的興趣、愛好，對人一生的影響是巨大的。而這對於我們的女孩來說，則更為重要。女孩子能有自己的愛好，並以此為樂，這樣她在以後的日子裡才不會因為一無所好而覺得孤單；女孩子興趣廣泛，並能夠為此付出努力，就等於掌握了走進成功大門的一把金鑰匙；每一個興趣愛好，都有可能成就女孩的一生。所以，父母不要只盯著孩子的分數，發現並發展孩子的興趣，讓她勞逸結合，才能快樂地學習和生活。
93.瞭解女孩的飲食特色，讓她吃出健康體魄
科學的飲食，不僅可以減少疾病，有利於健康，還有助於女孩形成健美的體形。科學家研究發現，同樣吃某些食物，有的女性越吃越胖，有的卻體重適中，原因自然很多，但與食物搭配是否科學合理不無關係。據此他們推薦一種具有特色的、適合中國女性健美的膳食最佳模式——「一至七」飲食模式，即每天一個水果，兩盤蔬菜，三勺素油，四碗粗飯，五份蛋白質食物，六種調味品，七杯湯水。
一個水果：每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個，長年堅持會收到明顯的美膚效果
二盤蔬菜：每天應進食兩盤品種多樣的蔬菜，不要常吃一種蔬菜，一天中必須有一盤蔬菜是時令新鮮的、深綠顏色的。最好生食一些大蔥、西紅柿、涼拌芹菜、蘿蔔、嫩萵苣葉等，以免加熱烹調對維生素A、B1等的破壞。每天蔬菜的實際攝入量應保持在400克左右。
三勺素油：每天的烹調用油限量為3勺，而且最好食用素油即植物油，這種不飽和脂肪對光潔皮膚、塑造苗條體形、維護心血管健康大有裨益。吃油別盯著一種。
四碗粗飯：每天4碗雜糧粗飯能壯體養顏美身段。要克服對精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的誘惑。