毫無疑問，我們很多人掌握了一種藝術，就把生活中的大部分時間花在為種種事情擔心憂慮上而且常常是同時憂慮許多事情。我們聽憑過去的麻煩和未來的擔心控制我們此時此刻生活，以致我們整日焦慮不安，萎靡不振，甚至沮喪絕望，而另一方面我們又推遲我們的滿足感，推遲我們應優先考慮的事情，推遲我們的幸福感，常常說服自己有朝一日，會比今天更好，不幸的是，如此告誡我們朝前看的大腦動力只能重複來重複去，以致有朝一日，永遠不會真正來臨。有人曾說過生活就是當我們忙於制定別的計劃時發生的事當我們忙於制定種種別的計劃時我們的孩子在忙於長大，我們熱愛的人離去了甚至快去世了，我們的體型變樣了，而我們的夢想也在悄然逃走了，一句話，我們錯過了生活。
許多人的生活好像是某個未來日子的綵排。並非如此，事實上，沒人能保證他或她明天肯定的還活著。現在是我們所以有的惟一時間，現在也是我們能控制的惟一時間。當我們將注意力放在此時此刻，我們就將恐懼置於腦後。恐懼就是我們擔憂某些事情會在未來發生，我們有會有足夠的錢，我們的孩子會惹上麻煩，我們會變老，會死去，諸如此類。
若要消除恐懼心理，最佳策略便是學會將你的注意力拉回此時此刻。有人說過我經歷過生活中一些可怕的事情，有些的確發生過。我想我說不出比這更具內涵的話。經常將注意力集中於此情上景。此時此刻，你的努力將會有豐厚的報償。
TheColorsofFriendship友誼的顏色
Onceuponatimethecolorsoftheworldstartedtoquarrel.Allclaimedthattheywerethebest.Themostimportant.Themostuseful.Thefavorite.
Greensaid:「ClearlyIamthemostimportant.Iamthesignoflifeandofhope.Iwaschosenforgrass,treesandleaves.Withoutme,allanimalswoulddie.LookoverthecountrysideandyouwillseethatIaminthemajority.」
Blueinterrupted:「Youonlythinkabouttheearth,butconsidertheskyandthesea.Itisthewaterthatisthebasisoflifeanddrawnupbythecloudsfromthedeepsea.Theskygivesspaceandpeaceandserenity.Withoutmypeace,youwouldallbenothing.」
Yellowchuckled:「Youareallsoserious.Ibringlaughter,gaiety,andwarmthintotheworld.Thesunisyellow,themoonisyellow,thestarsareyellow.Everytimeyoulookatasunflower,thewholeworldstartstosmile.Withoutmetherewouldbenofun.」
Orangestartednexttoblowhertrumpet:「Iamthecolorofhealthandstrength.Imaybescarce,butIampreciousforIservetheneedsofhumanlife.Icarrythemostimportantvitamins.Thinkofcarrots,pumpkins,oranges,mangoes,andpapayas.Idon』thangaroundallthetime,butwhenIfilltheskyatsunriseorsunset,mybeautyissostrikingthatnoonegivesanotherthoughttoanyofyou.」
Redcouldstanditnolongerheshoutedout:「Iamtherulerofallofyou.Iamblood–life』sblood!Iamthecolorofdangerandofbravery.Iamwillingtofightforacause.Ibringfireintotheblood.Withoutme,theearthwouldbeasemptyasthemoon.Iamthecolorofpassionandoflove,theredrose,thepoinsettiaandthepoppy.」
Purpleroseuptohisfullheight:Hewasverytallandspokewithgreatpomp:「Iamthecolorofroyaltyandpower.Kings,chiefs,andbishopshavealwayschosenmeforIamthesignofauthorityandwisdom.Peopledonotquestionme!Theylistenandobey.」
FinallyIndigospoke,muchmorequietlythanalltheothers,butwithjustasmuchdetermination:「Thinkofme.Iamthecolorofsilence.Youhardlynoticeme,butwithoutmeyouallbecomesuperficial.Irepresentthoughtandreflection,twilightanddeepwater.Youneedmeforbalanceandcontrast,forprayerandinnerpeace.」
Andsothecolorswentonboasting,eachconvincedofhisorherownsuperiority.Theirquarrelingbecamelouderandlouder.Suddenlytherewasastartlingflashofbrightlighteningthunderrolledandboomed.Rainstartedtopourdownrelentlessly.Thecolorscroucheddowninfear,drawingclosetooneanotherforcomfort.
Inthemidstoftheclamor,rainbegantospeak:「Youfoolishcolors,fightingamongstyourselves,eachtryingtodominatetherest.Don』tyouknowthatyouwereeachmadeforaspecialpurpose,uniqueanddifferent?Joinhandswithoneanotherandcometome.」
Doingastheyweretold,thecolorsunitedandjoinedhands.
Theraincontinued:「Fromnowon,whenitrains,eachofyouwillstretchacrosstheskyinagreatbowofcolorasareminderthatyoucanallliveinpeace.TheRainbowisasignofhopefortomorrow.」Andso,wheneveragoodrainwashestheworld,andaRainbowappearsinthesky,letusremembertoappreciateoneanother.
從前，世界上的各種顏色進行過一次爭吵。每一種顏色都說自己是最好的，最重要的，最有用的，和最討人喜歡的。
綠色說：「顯然，我是最重要的。我是生命和希望的標誌。我被選作青草，樹木以及葉子的顏色。沒有了我，所有的動物都會死去。展望田野吧，你會看到，到處都有我。
藍色打斷了它的話：「你只考慮了地上，想想天空和海洋吧。水才是生命的基礎呀，雲彩把水分從深邃的大海帶到了天空。天空給了人們空間、和平和寧謐。沒有我的和平，你們將不復存在。」
黃色咯咯地笑出了聲：「你們都太嚴肅了。我給這個世界帶來了笑聲、歡樂和溫暖。太陽是黃色的，月亮是黃色的，星星是黃色的，每一次你看向日葵的時候，整個世界都開始歡笑。沒有我就沒有快樂。」
橙色馬上開始自吹自擂：「我可是健康和力量的顏色。我可能比較稀少，但是我非常寶貴，因為我滿足了人們生活的需要。我攜帶了大多數重要的維他命。想想胡羅卜、南瓜、柑橘、芒果和番木瓜。我並不經常出沒在天空，但日出或日落我在天際登場時，我的美麗足以驚世，沒有人還會想起你們。」
紅色再也忍不下去了，他喊道：「我，是你們所有人的主宰。我是血液——生命的血液！我是危險和勇敢的顏色。我願意為了一個目標而鬥爭。我把烈火帶入血液。沒有了我，地球會像月亮一樣變得空虛。我是激情和愛的顏色，是紅玫瑰、猩猩木和罌粟。
紫色站起身來：他非常高，說起話來風度十足：「我是王權和力量的象徵。國王、酋長、主教都選擇了我，因為我像征著權威和智慧。人們不會對我提出疑問，他們只能聆聽和服從。」
最後，靛青說話了，他的聲音比其他人都輕，但卻比其他人都斬釘截鐵：「想想我吧。我是沉默的顏色。你們幾乎注意不到我，但是如果沒有我，你們全都會變得膚淺。我代表著思想和反省，代表者黎明的微光和深邃的海水。你們需要我來平衡和比較，來祈禱和獲求內心的安寧。」
這樣一來，顏色們就不停地自誇，每個人都深信自己無比優越。他們的爭吵聲越來越大。突然，電閃雷鳴。雨無情地傾盆而下。顏色們驚恐地蜷縮起來，彼此擠在一起捱過著恐怖的時刻。
在一片喧囂聲中，雨開始說話了：「你們這些愚蠢的顏色，彼此相互爭鬥，每個人都想支配別人。你們難道就不知道每個人都是天造地設，都是獨一無二，彼此不同的嗎？攜起手來吧。」
顏色們按照雨的話，團結在一起，攜起手來。
雨接著說：「從現在開始，每次下雨的時候你們都要變成一個巨大的彩色弓形橫跨天空，以證明你們能夠和平相處。彩虹就是未來希望的標誌。」所以，每當大雨沖刷這個世界時，彩虹都會出現在天空，讓我們記住彼此要珍惜。