4.別帶濕發出門、入睡。早晨溫度較低，濕發干得慢，濕氣籠罩，容易導致頭痛。如果遇上刮風，皮膚毛孔張開，容易感冒。帶著濕發入睡，第二天起床後容易使人昏昏沉沉，頭痛乏力，長此以往形成健康隱患。因此，洗頭最好選在白天溫度穩定的時間，或是下班回家稍事休息後。
5.洗頭次數根據具體情況定。頭發洗得過勤，會把頭皮的那層油脂徹底洗掉，使頭皮和頭發失去天然保護膜，變得干燥易分叉。一般情況下，以每周洗2—3次為宜；如果常在戶外，油煙、灰塵又較大，可適當增加次數；而很少外出、頭發又不油的人，一周洗一次也可以。
6.洗頭姿勢要得當。洗頭姿勢也很重要，把頭發垂下來洗會影響正常血液循環，造成腦供血不足，對頭發生長也不利。因此淋浴時直立的洗頭姿勢較合適，而且要讓身體調整到最舒服的狀態。
清除頭屑和巧治落發的招數
1.清除頭屑。
a.食鹽。用食鹽加入硼砂少許，放入盆中，再加入適量清水使其溶解後洗頭，對於消除頭皮發癢，減少頭屑有很好效果。
b.陳醋。用150ml的陳醋加入1公斤溫水中攪勻。每天若能堅持洗頭1次，不僅能去屑止癢，對於減少頭發分叉、防治頭發變白也具有一定效果。
2.巧治落發。
a.柚子核治落發。如果頭發黃、斑禿，可用柚子核25g，用開水浸泡24小時後，每天塗抹2—3次，以加快毛發生長。
b.蜜蛋油使稀發變軟。如果你的頭發變得稀少，可以用1茶匙蜂蜜，1個生雞蛋黃，1茶匙蓖麻油，與兩茶匙洗發水、適量蔥頭汁兌在一起攪勻，塗抹在頭皮上，戴上塑料薄膜的帽子，不斷地用溫毛巾熱敷帽子上部。過一兩個小時之後，再用洗發水洗干淨頭發。堅持一段時間，頭發稀疏的情況就會有所改善。
防痘痘十注意
1.每天在原先早晚洗臉兩次的基礎上，增加一次中午洗臉的次數，及時清除臉上的油脂。
2.經常洗頭，保持發型清爽、頭絲清潔，不留劉海。
3.不使用發膠類產品，使頭發處於清爽狀態。
4.不使用油性化妝品，如含高油份的防曬霜等。
5.如果口邊部長有痘痘，停止使用含氟牙膏。
6.避免情緒緊張，保持心情愉快。
7.容易長痘痘者避免吃巧克力、堅果、奶酪、咖啡、甜點等食物，食用後體內容易產生毒素；已經長痘痘者，禁吃海鮮、芒果、補品。
8.避免使用皂化成分的洗臉劑，皂化成分會破壞皮膚的酸性保護膜，使皮膚失去抵抗力，更容易引起細菌感染，產生敏感痘痘。
9.保證充足睡眠，飲食起居要正常。
10.多攝取維他命C含量較多的蔬菜、水果。
嘴唇干裂怎麼辦
1.傳統的有效方法如用鵝油或鴨油來防止嘴唇的干裂，也可以選擇橄欖油、可可堅果油等定期塗抹。
2.不要使用任何含有酒精和石油的唇膏、凝膠以及精油。這些產品不但不會減緩嘴唇的干裂，反而會加劇嘴唇的干燥和疼痛。
3.克制自己少吃那些辛辣的、鹽份過重的食品。吃過多的這類食品，會導致嘴唇缺水、干裂。
4.避免在干燥、刮風的時候出門。如果不得已要出門，那麼在嘴唇上多塗點橄欖油。
5.要有耐心。可能要花去你一個星期的時間去治療嘴唇干裂，所以一定要有耐心。
清除黑頭的四種“絕密”武器
1.鹽+牛奶。每次用4—5滴牛奶兌鹽，在鹽半溶解狀態下開始用來按摩；半分鍾後用清水洗去。
提示：因為鹽還未完全溶解，按摩時也要輕柔。為了讓皮膚重新分泌干淨的油脂保護，所以洗完之後不要再擦任何東西在洗過的皮膚上。
2.珍珠粉。可以在藥店選購；取適量質量上乘的內服珍珠粉，用適量清水調成膏狀，均勻地塗在臉上；用臉部按摩的手法在臉上按摩，直到臉上的珍珠粉變干，再用清水將臉洗淨即可。
3.蛋清。打開一個蛋，將蛋白與蛋黃分開，留蛋白部分待用；將厚厚的化妝棉撕開成為較薄的薄片，將撕薄後的化妝棉浸入蛋白，稍微瀝干後貼在鼻頭上；靜待十至十五分鍾，待化妝棉干透後小心撕下。
4.雞蛋殼內膜。將雞蛋殼內層的那層膜小心撕下；貼在鼻子上，待干後撕下來即可。
對付粉刺我有妙招
1.慎用藥。有些藥物可能會造成或加劇青春痘和粉刺，如苯巴比妥藥物、鋰、激素、某些維他命如D、B12等，所以服用藥物時必須先向醫生咨詢。
2.睡眠足。充足的睡眠不僅使人獲得健康的體魄和充沛的精力，還是皮膚健美的秘訣之一。
3.無留海。不要留前海，頭發的磨擦會加劇前額的青春痘和粉刺。
4.好習慣。養成良好的生活習慣和有規律的作息時間。
5.護膚品。挑選適合您膚型無粉刺配方的護膚品。
6.拒陽光。雖然日曬後您會發現皮膚曬黑，油性皮膚和青春痘、粉刺的狀況會有所好轉，但日曬會增厚表皮，隨之您的皮膚會出現更嚴重的青春痘和粉刺。所以油性粉刺皮膚一定要使用的優質的防曬產品。
7.慎飲食。雖然未證明食物與青春痘、粉刺皮膚的明顯關系，但每個人應根據自己的實際情況觀察皮膚對哪些食物敏感而避免食用。
8.有耐心。油性粉刺皮膚的調養是一個長期的過程，請不要輕易中斷和放棄。
9.避免使用過度刺激的潔膚產品，使用化妝棉、絨布和海綿進行清潔，不在清潔面部前肅脫小痘痘，那會增加的感染的機會。使用深層清潔面膜，另外還要慎用去角質磨砂膏。
五、健康瘦身
心理減肥操減肥
第一節：肥胖者可以在冰箱旁，貼上自己因體態臃腫而遭人嘲笑的漫畫，或者將自己大腹便便的照片置於餐桌上，邊看照片邊吃飯，讓自己面臨美味佳餚，正欲狼吞虎咽之時，馬上受到厭惡的刺激，以抑制食欲。
第二節：肥胖者可利用獎勵的辦法來堅定自己減肥的決心。其中一種做法就是每堅持減肥一天，就丟一個硬幣進儲錢罐，獎勵自己買喜歡的東西。但是請記住，千萬別往嘴裡獎食物。還可以標新立異，將每點進步具體化。比如，體重每減輕一斤就往空袋子裡裝上一斤沙或其它東西，並時常提提那個袋子，看看有多重。這重量就是以前你身上多余的肉。
第三節：盡量避免單獨進食，應和家人或朋友一起吃。在親朋好友當中，“聘請”幾個對自己有影響的“監督員”。這樣，他們可以控制你的飲食，既不會讓你空著肚子，也不會讓你敞開肚皮吃。有時盡管你真心實意地減肥，但也有絕望而堅持不下去的時候。此時你應找一個有同樣苦衷的減肥者，互相鼓勵。
第四節：有些肥胖者對食物的形象、氣味，甚至於對食物的想象，都會引起食欲。為此，建議肥胖者用其它行為來代替進食，也許能夠熄滅這種反應。比如做一次輕快的散步，喝杯水，或者堅持不進食，直到這類想象不能導致過多分泌胰島素為止。
第五節：如果你常在一個特定的環境裡吃東西，比如邊看電視邊吃零食，久而久之，一看電視就想吃，不管饑餓與否。根據肥胖者的特點，只在一定的地方、一定的時間內就餐，或不邊看電視邊進食。
生活中常用的瘦身小妙招
1.慢慢享受每一口食物。每吃一口咀嚼20下，可以更好地體會到吃的樂趣。
2.不要邊看電視邊吃晚飯。雖然感覺上悠閒輕松了很多，但你會在不知不覺中越吃越多，越吃越久。
3.下午進點小零食。整天叫著節食是毫無作用的，饑餓只會使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午3時吃兩三塊蘇打餅干或水果，這會防止你到晚上像狼一樣撲向飯桌。
4.早晨一杯溫開水。早晨記住，喝一杯溫開水可以疏通腸道，還可稀釋血液黏度，降低血壓，同時記住白開水是最好的飲料，每天喝8杯，可加速新陳代謝，最重要的是你的皮膚會一整天富有彈性和光澤。
花樣散步讓你減掉大粗腿
1.普通散步法。用慢速和中速行走，每次30—60分鍾，每日2—3次。適宜在風景秀麗的地方休閒。
2.快速步行法。每小時步行5—7公裡，每次鍛煉30—60分鍾。步行時心率控制在每分鍾120次以下，這樣可振奮精神。
3.定量步行法。包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，漸漸增至在5度斜坡上行走15分鍾，再在平地上行走15分鍾。
4.擺臂散步法。散步時兩臂有節奏地向前後擺動，可增進肩帶胸廓的活動，適用於有呼吸系統疾病的人。
5.摩腹散步法。一邊散步，一邊按摩腹部，這對有消化不良和胃腸疾病的人很有益處。
摸耳朵也能瘦身
1.將大拇指放在耳垂後，食指放入耳朵中，來回轉動20次。
2.用棉花球輕輕擠壓耳朵穴道：“胃點”大約在耳朵中央；“饑點”在耳朵穴道的前方。
吃什麼食物能讓臉小一大圈
1.細嚼慢咽＋小臉健康餐。牙齒咀嚼時產生的唾液激素能夠幫助活化大腦，讓大腦更加積極地指揮身體的新陳代謝，而且多咀嚼纖維質含量高的食物，如芹菜，粗糧消化餅干等，能夠預防便秘，使身體時時保持輕盈狀態。正確的咀嚼方法是：最好一口食物能夠在牙齒兩側細嚼15—25下，要輕嚼慢咽，這樣才能夠讓臉形越來越標致立體。
2.消除臉蛋腫脹感的高鉀質餐。鉀質可以促進體內代謝功能，排除因為不當飲食或生活習慣所產生的臉部腫脹問題，高纖維質的海藻類、豆腐、豆干及青菜水果，都是小臉的貼心寶貝。
白領男人的減肥方法
1.面向前坐在椅子上，上身挺直，雙手緊扭椅子兩端，雙腳並攏，面後上提，將該支作保持10—20秒鍾，然後放下，這套動作重復做100次為佳。
2.身體躺平，雙腳並攏，膝關節彎屈，雙手交叉放置腦後，旋轉頸部，面岳，頭部略向上抬，視線投向自己的膝部，頭向上運動50—100次。
3.仰面平躺，以腳緊緊地並攏，且上抬10厘米，保持此動作約10秒鍾，再把雙腳放下，將這套動作重復做50次，若做100次效果更理想。
六個瘦身竅門
1.早上醒來伸展運動。把枕頭墊在背後，兩手向後伸直並伸展身體。這個動作有點像伸懶腰，它能使人體自然形成雙手上舉、肋骨上拉、胸腔擴大、深呼吸的姿勢，這會使膈肌活動加強，引發身體大部分肌肉收縮，達到加速血液循環、清醒頭腦的目的。
2.穿衣擴胸運動。做後背手擴胸運動。雙手在背後相握，伸直手的同時挺胸。這個動作，起到擴胸、柔軟背部的作用。這對女性防止乳房下垂有特效。如果你是位中年婦女，並有心改善自己的體形，就應該隨時做做這項加強胸部保養的運動。
3.刷牙提肛運動。每天早晚刷牙時堅持做一次提肛運動。具體的方法是：吸氣時提肛、收腹像忍大便的感覺，呼氣時緩慢放松肛門，連做20—30次。中醫認為，提肛運動可使中氣升提，髒腑強壯，並可調節氣血陰陽。提肛除預防便秘、痔瘡外，對改善內髒下垂、胃腸功能紊亂均有療效。
4.如廁叩齒運動。叩齒運動可使牙周膜內血管擴張，改善局部血液循環，固定牙床，減少患牙疾的可能。同時，叩齒使口腔唾液分泌增多，有助消化。長期堅持，可以使身體更棒。
5.出家門屈膝下蹲。不要坐在凳子上，而應屈膝，蹲下身體穿鞋系帶。這個動作雖然小，卻可以刺激小腿肚和腳踝處的運動。這樣你會覺得腿部肌肉在使勁。如果你有意識地多做一些屈膝下蹲動作，還能增強心髒活力，改善體位變化而引起的頭暈症狀。
6.辦公閒暇拍打身體。長時間坐辦公室時，一定別忘了起身拍打身體。如果你懶到坐在辦公室的椅子上連站都不想站起來，可以考慮原地甩手並拍打身體的各個部位。拍打是一種很好的自我按摩，可以振動身體內部的經絡和器官，使之放松而避免由於肢體僵硬和麻木造成的頸椎和腰椎病。
7.看電視轉動眼球。趁廣告時間讓你的眼睛做10分鍾的運動吧，轉動幾下眼球，以松弛眼肌，讓疲勞得以緩解。
五個秘訣三周消滅你的小肚子
1.坐姿要端正。長期待在辦公室的女性，坐姿絕對要端正，不可以駝背，腳也別到處亂擺，因為端正的坐姿不僅讓儀態更佳，也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態，使臀線不易變形，修正腿部曲線。
2.不要忍便。如果忍便成了習慣，就會讓直腸粘膜變得遲鈍，甚至會形成習慣性便秘，排便不順暢，那麼小腹自然會逐漸茁壯成長。此外，早晨起床時可以試著喝一杯白開水，或是多吃蔬果類，都能達到腸胃蠕動、促進便意的功效。