那麼預防孩子出現牙列不齊的現象呢？其實預防牙列不齊最有效方法，就是在避免種種不利因素的同時，從孩子乳牙萌出開始，就應注意採取一些辦法促進頜骨發育。
促進頜骨發育的方法多而簡便，一個行之有效並且很簡單的方法就是，讓磨牙有更多的機會得到鍛煉。在孩子乳磨牙萌出後，經常給他們吃一些粗硬的食物，如麵包干，到了換牙期可以給孩子吃些甘蔗、五香豆等。
由於人類的飲食朝精細方面發展，使得頜骨缺乏應有的刺激，很容易導致頜骨發育不良，進而形成牙列不齊等。所以吃些粗製食品很有必要。不過，吃時一定要注意用兩側磨牙一起咀嚼，否則一側鍛煉過多，另一側鍛煉過少，也會造成頜骨因受刺激不均而致頜骨畸形和牙列不齊，並且由於偏側咀嚼，而導致面部的不對稱發育。粗硬的食物一次不宜多吃，可以每天定時定量吃一些，家長還應進行指導，以免孩子形成不良習慣。
時代的進步，健康的倒退
隨著時代的發展，生活水平逐漸提高，科技進步日新月異，然而越來越多的「時代病」也冒了出來，對兒童的健康產生了一定的負面影響。如幼兒多動症、手機強迫症、電影恐懼症、少年肥胖症、果汁飲料綜合症等等我們過去想都不敢想的奇怪「病症」。
在上述提到的病症中，果汁飲料綜合症對於孩子的牙齒損傷最大，因此值得我們在兒童牙齒保護時引起注意。
現在，有很多年輕父母將果汁作為營養品，甚至代替白開水給孩子飲用。然而，這樣做的結果卻與願望相違。不但對孩子健康無益，還會讓孩子患上「果汁飲料綜合症」，表現為：小腹脹鼓，口吐酸水，食慾不振、消化不良，情緒不穩、易激怒和心煩意亂等，嚴重影響孩子的身體發育。
果汁飲料中的糖是典型的酸性食品，其酸性的代謝產物在體內產生「酸性體質」，表現為：情緒低落、神經過敏、肌肉僵直、便秘和腰酸背痛等。果汁飲料中含有的過量果糖可影響人體對鐵和銅的吸收。人體缺鐵，會導致貧血，缺銅會影響蛋白質的合成，嚴重損害人體健康，特別是對於成長期的兒童和發育期的少女。而且，目前市售所謂「果汁」，大多為「果味飲料」或「果子露」，僅僅含維生素C、糖、人工色素、香精和防腐劑等，而幾乎不含人體必需的營養物質。因其色香誘人，如不加節制濫飲，其危害比果汁更大，容易致肥胖、胃腸道疾病和蛀牙等。
此外，一些「果汁」含有人工色素、香精和防腐劑等。過量人工色素進入人體後，容易沉著在消化道黏膜上，引起孩子食慾不振和消化不良，而在體內蓄積的色素還會干擾體內多種酶的功能。嗜喝果汁飲料的孩子常常表現為食慾不振、多動、身高偏低和體重偏輕，有的還會有過敏反應，如哮喘、鼻炎、蕁麻疹、皮膚瘙癢和神經性頭痛等。
即使真正的果汁，也不宜天天喝。很多家長為了孩子能更好地吸收水果中的營養，還特意將水果搾成果汁給孩子飲用。其實，果汁的營養和水果有相當大的差距，兩者不能混為一談。事實上，果汁是不能完全代替水果的。這是因為果汁裡基本不含水果纖維素，搗碎和壓搾的過程會破壞水果中某些易氧化的維生素。因此，對於可以咀嚼食物的孩子來說，直接吃水果永遠是最好的選擇。
兒童在選用果汁上，應與選用軟飲料一樣，要懂得適可而止，不宜過度攝取。預防「果汁飲料綜合症」的重點是多吃水果和多喝白開水；平時少飲果汁，每日限量，不多於200毫升，同時加飲牛奶。2歲以下幼兒不宜多飲果汁飲料，注意飲用之後要及時漱口，清潔口腔。
細嚼慢咽——養生保健的指定動作
現代人吃飯的速度越來越快，大多數的食物都沒嚼幾口就被「囫圇吞棗」進了肚子。雖然「細嚼慢咽」與「早睡早起」一樣是大家從小就被教導良好的健康習慣，但是也像「早睡早起」一樣的長期被大家所忽視。生命在於運動。一日三餐，牙齒雖然也在運動，但正如四肢每天都在活動卻不能完全代替鍛煉那樣，尤其在食物過分加工而精細化、軟質化的今天，三餐飯的咀嚼動作並不夠，牙齒還需要自身的鍛煉。
通過細嚼慢咽，使食物充分嚼碎，並與唾液混合，形成食糜後便於吞嚥。而唾液中含有澱粉酶，能使食物中的澱粉分解為麥芽糖，再進一步分解為葡萄糖，使得食物的營養更利於吸收。有專家做過試驗，吃同樣的食品，細咀嚼的人比粗咀嚼的人能多吸收蛋白質13%、脂肪12%、纖維素43%。所以，咀嚼不細的人不但容易引起胃病，而且還使食物中的許多營養物質白白地浪費掉了。而且，當我們認真咀嚼之時，不但使我們的牙齒及胃腸得益，連視力、聽力也將得到提升，容貌也會變得更加青春端正。
益處1：助消化，防胃病
食物在口腔內咀嚼越細，消化酶越充分，越容易被消化吸收。通過細嚼慢咽，可使食物得到充分咀嚼和研磨，這樣減輕胃腸負擔。這對於原本就有腸胃疾病的人則更有意義。同時，細嚼慢咽可增加唾液分泌。唾液，中醫上也稱「津液」、「甘露」、「玉泉」、「天河水」等等。民間俗稱口水。「口水」對人體養生保健益處多多。據現代科學研究證實，口水除含有水分外，還含有人體健康必需的澱粉酶、溶菌酶、黏蛋白、球蛋白、乳酸膽鐵、磷酸鈣、氨基酸、鉀、鈣、氯等多種成分。這些都是對人體有益的物質成分。
食物作為一種刺激物能促進唾液腺的分泌，它在口腔的時間越長，唾液分泌越多。唾液中含有澱粉酶，能把糖轉化成麥芽糖，以利於下一步的消化。唾液還含有溶菌酶、氧化酶和來自毛細血管的白細胞，它們對細菌有殺滅作用。唾液進入胃後可形成一層保護膜，這層蛋白膜，有助於預防胃潰瘍等疾病。
益處2：助減肥，防肥胖
聽說在國外有吃食物的比賽，在規定時間裡吃的最快，或者吃的最多的選手，被奉為大胃王冠軍。在我看來，這是最糟糕的比賽。因為盲目追求吃的快，實在不是一種健康的飲食習慣，而且在我認識的胖人中，「吃飯速度快」幾乎是每一個胖子共通的毛病。
其實，人的饑與飽反應，並非完全取決於胃本身的空虛和充盈，而是受下丘腦的控制。當食物經胃消化吸收後，血液中的糖類和氨基酸等物質的濃度升高，大腦接受這個消息後，飢餓感消失，就會喊「停」。將食物細嚼慢咽，可幫助身體更好地消化吸收，以至還沒吃太多食物之前，血糖就經開始升高，刺激大腦並有效降低食慾，避免進食過多，從而達到減肥的目的。相反，如果進食過快，血糖還來不及升高，大腦還來不及做出相應的反應，進食過程就結束了。當最終血糖增高，大腦發出停止進食的信號時，人們往往早已攝入了過多的食物，並由此造成能量過剩，最終導致肥胖。
益處3：助美容，防衰老
細嚼慢咽能夠促進面部肌肉的運動，改善局部血液循環，提高顏面皮膚和肌肉的新陳代謝，減少皺紋的產生，使面部皮膚保持健康紅潤，青春常在。而且通過咀嚼動作，還可促使唾液與腮腺素的分泌增加。其中腮腺素主要從人耳前下方的一對腮腺分泌而來，它神通廣大：除了能維持骨頭與牙齒的正常發育之外，還對強化肌肉與結締組織的活力，增強血管與皮膚彈性有重要作用。一般來說，３０歲以後的人，腮腺開始萎縮，而細嚼慢咽恰恰可以刺激唾液與腮腺素的分泌，使人的顏面豐滿，臉色紅潤。
益處4：助健康，防疾病
多多咀嚼，有助於消除食物中可逆存在的致癌物質。據統計，40%的癌症與食物攝入有關，而中老年人癌症發病率較高，也與咀嚼能力差有一定關係。唾液之所以具有抗癌作用，在於唾液中的酶能降低亞硝酸化合物對細胞的攻擊，改變細胞突變計劃，對於化學合成劑、防腐劑等食品添加劑帶來的危害，也有明顯的解除作用。我們的唾液中含有13種消化酶、11種礦物質、9種維生素、多種有機酸和激素等。其中，過氧化物酶、過氧化氫酶和維生素C的解毒功能最強。它們不僅有抗氧化的作用，可以消除體內的氧自由基，還有一定的抗腫瘤作用。研究發現，這些酶可以分解進入口腔的致癌物質，中和、消除食物中的致癌成分，有效地減少癌症的發病率。
益處5：助牙齒，防齲病
細嚼對促進頜骨的發育、預防牙齒疾病有著很重要的作用。細嚼可以減少齲齒的發生。牙齒的咀嚼表面並不是一個光滑的平面，而是凹凸不平的，有許多溝裂，不容易保持清潔。咀嚼時的摩擦作用，可使牙齒表面受到唾液的沖洗，增強牙面的自潔作用，減少齲齒的發生。不但如此，細嚼還可以促進牙齒周圍組織的健康，減少牙周疾病。在咀嚼時，食物不斷地和口腔裡的軟組織發生摩擦，尤其是對牙齦的摩擦。這種生理性的按摩刺激，可以增加牙齦表面的角質變化，同時也使血液流得更加暢通，增加了牙齦對疾病的抵抗力。此外，多咀嚼一些較硬的食物，像燒餅或植物纖維等，反覆耐心的細嚼，可對牙齒和牙齦產生較大的摩擦，從而起到清潔牙齒和按摩牙齦、促進局部血液循環的作用。咀嚼時，牙齒所受的壓力頻頻傳給頜骨，這種生理性的刺激，可以促進頜骨的發育。
益處6、助智力，防健忘
據國外研究，咀嚼時通過下頜關節運動，使腦部血液循環暢通，加強大腦皮質的活化，從而起到預防大腦老化和老年性癡呆的作用。
牙齒咀嚼運動是激活腦的開端，牙齒數目的減少會對人的意志力、思考能力產生影響。咀嚼動作鍛煉臉部肌肉的同時，也可以間接地刺激大腦，使血液源源不斷地輸往腦部。腦細胞信息往來頻繁，由於刺激作用，腦的激素分泌增多，大腦的思維能力和工作效率就會顯著提高。一旦失去了牙齒，大腦神經就受不到刺激，這樣，大腦的正常活動就會收到影響。據美國醫學專家統計，咀嚼少的兒童智商普遍低於以耐咀嚼食物為主的兒童；而與正常老人相比，癡呆老人所擁有的自己的恆牙越少，義齒的使用率越低，咀嚼力越弱，癡呆的可能性也就越高。
應該保持怎樣的咀嚼頻率呢？
專家們通過實驗表明，細嚼30秒能使致癌物質的毒性降低。如果你按每咀嚼一次1秒鐘計算，一口食物咀嚼30次再嚥下去，這就是科學家給出的標準答案。鑒於唾液的奇妙功能，日本營養學家西崗說：「細嚼慢咽對人體健康不但意義重大，我甚至把預防癌症和很多疾病的希望寄托於此。」按每咀嚼一次1秒鐘計算，一口食物咀嚼30次再嚥下去，就能充分發揮唾液的抗癌功效。如此簡單的舉措，何樂而不為呢？
牙垢、牙石、牙菌斑——牙齒上的定時炸彈
從未做過牙齒清洗，刷牙不仔細或刷牙方法不正確的人，幾乎都有牙石、牙垢、牙菌斑附在牙齒周圍。它們就像是埋藏在我們牙齒上的「定時炸彈」，刺激和壓迫我們的牙齦，從而引起牙齦出血，導致牙齦炎、牙周炎，甚至會引起許多身體疾病。
牙垢、牙石
所謂牙垢，主要是食物殘渣、口腔粘膜脫落的上皮、唾液中的粘液素及細菌等混合堆積而成，牙垢比較軟，容易通過刷牙等方法清除掉。
牙石是牙面上礦化了的菌斑和其他沉積物所形成的，牙石比較硬，與牙齒附著很緊，一般刷牙是刷不掉的，必須用器械才能刮除掉，以牙齦邊緣為界，牙齒可分為齦上和齦下兩部分，附著於牙面的牙石，也因此分為齦上牙石和齦下牙石。齦上牙石一般體積較大，質地較疏鬆，呈黃色或白色，亦可因吸煙或色素沉著而變深色。齦下牙石則體積小而硬，呈褐色或黑色，比齦上牙石附著得更牢固。顯微鏡下，牙石呈層板狀結構，中心是各種形狀的結晶體，而表面永遠覆蓋著一層尚未礦化的菌斑。