在醫院裡，抬眼望去都是一些被病痛折磨得很慘的病人。他們的痛苦不僅僅發生在自己身上，也發生在他們的家人身上。甚至有時候一個幸福的家庭，也會在疾病面前變得支離破碎。每到這時，我都會感同身受。並常常在想，如果能夠在各種病痛的早期，或者在尚未發生疾病時，就能將引發疾病的致病因素去除，讓人們遠離疾病的困擾，那該是一件多好的事情啊。
可是在現實生活中，大多數人都缺乏對疾病的認識，更缺乏自我健康養生的方法。於是，他們就在生病、看病、治病，以及再生病的循環中不斷繼續下去。這種惡性循環，最終導致人們的身體在不斷的被病痛折磨的過程中，變得越來越虛弱，直到不可挽回的傷害發生。
在這類人群中，尤以中老年朋友最讓人憂心。他們在年輕的時候，為了事業、家庭而不停的奔波，為我們的社會創造了可觀的物質精神文明財富。然而，他們卻因為無暇顧及自己的健康，使自己的身體受到了莫大的傷害。如今，他們年紀大了，本想著可以好好歇歇了，卻發現健康出了這樣那樣的問題。這裡面雖然有年輕時過度勞損的原因，但最主要的原因還是在於，中老年朋友對養生缺乏一個完整的概念。他們根本不知道如何保護自己的健康。
這種對養生缺乏認識的現象，不只發生在中老年人身上，也發生在現在的年輕人身上。他們多認為自己年輕，身體底子好，而恣意的透支健康。養成諸如熬夜、吸煙、喝酒、暴飲暴食等一系列不良生活習慣。於是各種各樣的老年病開始出現發病率年輕的趨勢。
猶記得糖尿病、高血壓、高血脂被稱為富貴病，為什麼成為富貴病呢？這是因為，這類疾病在過去只有有錢人家的老人才會得，而現在這種疾病卻極為普遍的發生在普通中老年人身上，甚至發生在青壯年人身上，這既是由於生活水平的提高，也是由於現在人缺乏養生觀念所致。
針對這種情況，我在書中加入了一套，按照時間的順序做的養生方案，其中從人體最為重要的幾件大事入手，全方位的給予人們健康的關照。尤其是其中的晨起五步操，和健康飲食兩項，幫助我們把住了血氧供給和健康飲食兩大關。同時還加入了常見病的早期症狀的自診、自查，使我們得以有效地預防各種疾病的發生。
晨起五步操在臨床實踐中證明，對心腦血管疾病、頸椎病、脫髮、斑禿等多種疾病有很好的預防治療效果。我的一個朋友患有很嚴重的斑禿病，久治不愈。西醫也好，中醫也罷，他用了很多方法去治療，可是不但效果不顯著，還有繼續發展的趨勢。每次剛剛有點效果，馬上又會再犯。而且長時間的服用生髮藥物，尤其是西藥，還造成了很多副作用的產生。我見到他的時候，他告訴我，他已經放棄治療了。聽後，我告訴他要想治好病，首先要放鬆心情，又把這套晨起五步操交給他，告訴他只要堅持做一段時間，一定會與效果的。
後來，再見到他的時候，他斑禿的位置已經長出了密密麻麻的絨毛。又過了幾個月，絨毛漸漸的長長了，有了頭髮的樣子。他對晨起五步操的療效居然會這樣的顯著，十分吃驚。後來我又把這套健康操教給了其他人，發現這套操對很多常見的心腦血管疾病很有效果。
而書中提到的健康飲食，更是針對現代人「想當然」的飲食習慣製作的。現代人都不太注重食物對我們身體的影響。認為吃飽了，吃高蛋白的食物就是有營養，就是對身體好。這種錯誤的認知是從我們的老祖宗那裡傳下來的。其實，此一時彼一時，在過去生產力極低的狀態下，高蛋白食物十分稀少，因此被認為是有營養的。但是，到了科技文明都高度發達的現代，高蛋白、高膽固醇食物越來越豐沛，我們再認為吃的越多越好，就會對我們的身體產生一系列的不良影響，端看節節攀升的心腦血管疾病患病率的統計數據就知道了。
是故，書中所提及的健康飲食方案就有了很重要的意義。它針對現代飲食的誤區，和現代人體內垃圾過剩的狀況，提出了具有良好抗病效果的食物。同時針對飲食中的一些熱點問題，提出具有科學根據的建設性建議。真正為我們把住了「入」這一關，更為「出」打下了良好的基礎。
此外，對於中老年朋友對疾病缺乏認識的特點，書中更加入了疾病早期症狀的自診自查，使廣大的中老年朋友能夠在疾病的早期就發現疾病，並及時的就醫治療，盡量減少疾病對人體的傷害，使晚年幸福美滿。
希望我在這本書中所提到的養生方法，可以為更多的朋友服務。使更多的人遠離生病治病的惡性循環，重新調動起人體自身的修復系統。