現在，你應當進一步探討你為什麼而學習。對於自己是否已找到了一些重要的理由，你應心中有數。希望你認識到學習對你個人的重要性，因為這是成功的關鍵。正規教育常常由教師來規劃學習，學生成了被動的接受者：「學這」、「學那」、「寫這」、「寫那」。在這種情況下，很難瞭解自己將學到什麼地方，也不能把時間和精力用於最有效果的那些地方。你的學習需要對你來說是獨有的，只有你知道哪些課題易學並可跳過去，哪些學習方法最適於自己；只有你能決定下1周、2周、1個月可獲得的目標。從這部分開始將由你自己做出學習的決定。
明確學習目的後的第一步也是最關鍵的一步就是確立明確而現實的目標。下面的活動將幫助你瞭解你當前的學習目標的狀態。
為使本活動（以及下一個活動）產生效果，你必須非常誠實地填表，否則受損的是你自己。
填寫你當前已設定目標的計劃。請注意，這是你已經做好的計劃而不是希望做的計劃。
你當前的學習目標：
時 間 段 目 標
下兩周
下月
下3個月
下6個月
明年
如果你能明確地寫出學習目標，（如準備第2次考試或40課時的音樂訓練等），那麼你就已經知道了怎樣確定學習目標。如果你的學習目標是籠統的（如「完成大綱中的一半」，「代數學得好一些」），那麼你就需要更好地確定學習目標。
學習目標有效應滿足兩個條件：
·現實；
·清晰。
首先，弄明白「現實」的含義。如果你制定了明明知道不可能實現的學習目標，你不久就會放棄努力。這些學習目標就是失敗的目標（學習目標只意味著能通過而不是失敗）。
第二，清晰的學習目標從何而來？它需要你明確地說出哪些是可以達到的，哪些是不能達到的，因此，「就某一方面寫出1500字的作文」、「完成2份過去的考卷」等就是好的目標。你能確定是否實現了這些目標。
確立具體的學習目標與上述的確立學習目標一樣，但需要更具體一些。目標通常大一些，需要一學期甚至幾個學期才能實現，具體的目標則可在1周或幾周內實現。它們是通向目標的里程碑。
無論何時，在新的學習過程開始時你都必須有一個明確的奮鬥目標。這包括：
·集中精力於你認為最重要的事；
·學習結束後得到成就感；
·顯示出與學習目標的吻合程度……
具體的學習目標應明確，你必須知道是否實現了這些目標。因此，「學習關於細胞的知識」就太籠統了。「學習細胞各部分的名稱，能憑記憶畫出細胞」就是好的、切實可行的具體目標。這個結果是你能準確把握的，沒有達到的話你也能心中有數……
在下面的目標表格中，你要回顧自己已確立的某些具體目標。以便看看你對它們的重視程度。在第1列裡填上你最近學習的5項內容。仔細考慮這些目標是否具體到可以檢測的程度。如果沒有達到，請用更具體的語言表述這些目標並寫在第2列裡。
具體目標內容舉例 更具體的目標
１、
２、
３、
４、
５、
至此你已能把一個較大的學習任務分解成階段目標和便於把握的具體目標了。比如寫一本書，首先，寫關於本書的目的和一般特徵的序言，然後寫每章應包含的內容，最後分章節予以分析並加入活動。這個計劃可以用圖表示。
我們還得借助有意識的思想和潛意識的思想，來實現我們的學習目標。有意識的思想以邏輯方式表達自己，例如「我確實今天晚上就應該開始學法語」，或者「我應當研究那本工程手冊」。
但是，我們潛意識的思想則更多地與我們對自己的感受聯繫在一起。例如，我們感到舒服、幸福或安全嗎？我們是否感到不幸、壓力或威脅？我們是感到自信還是感到憂慮？
於是，這裡就發生了矛盾。為獲得成功，你必須確定，你有意識說出的你要達到的學習目的，和你的潛意識所感受到的你要達到的學習目的是一致的。
為成功完成一項學習任務，非常重要的一點就是對你的未來建立起動機和充分的、生動的想像。這個想像有助於幫助你編製自己的潛意識（你大腦中控制感情的腦緣中心），從而達到你為自己設定的目標。
拿破侖在進行每次戰鬥之前，已經在自己的腦海中將戰鬥進行了多次演示。他說得好：「想像力比毅力更強大。」那麼，就想像你的成功吧！想像成功就已經成功一半了。
為能夠實現學習中的目標，你需要有所承諾。通向成功的意志來自如下兩個方面：
·對於想取得的成功具有想像力；
·堅信自己能夠實現這個幻想。
我們所說的某些人具有驚人的毅力，僅僅因為他們對於自己要達到的目標有清晰的想像，並堅信自己可以實現這個目標。這對堅持適應性培訓計劃的人特別有用：嚴格的學習計劃，每晚堅持4小時學習，爭取考試成績全部優秀。
那麼，現在看一下你寫下的學習目標，想像一下自己成功時的情景。你到時會是什麼樣子，會有什麼感受？如果你能夠想像，你就有了目標。如果你有了目標，你就會堅定意志，增強毅力。
我的學習目標
A．下次考試每門成績分；
B．每週看完本輔導書；
C．
D．
E．
F．
你已經寫下了自己的學習目標，並進行了動機想像。現在需要制定一份行動計劃以實現這些學習目標。行動計劃只是一套為達到特定的、書面的目標而需要採取的步驟。
為確定這些步驟，你需要問自己一個簡單的問題：「從我目前的位置到我希望達到的學習目標之間有多少阻力？」
我需要下列東西嗎：
·金錢——需要多少？從哪裡得到？
·時間——如何擠出時間來？
·知識——從哪裡得到？
·技巧——怎樣獲得？
·支持——我的家庭成員中，朋友、同學和老師中有誰可以幫助我？
行動計劃應當滿足SMAR標準，即：
·特定的（Specific）：你具體要幹什麼？
·可測量性（Measurable）：怎樣知道你獲得了成功？
·可獲得的（Achievable）：學習目標現實嗎？
·資源豐富的（Resourced）：你是否有足夠的時間和金錢？
很清楚，心中有了學習目標後，要達成目標的關鍵就是適當的學習計劃，因為每個人的智能、才能、時間不盡然相同，擬定適合自己的學習計劃，是成功的關鍵。一個適合自己的學習計劃必須具備幾項條件：
·明確的目標；
·達成的方法；
·清楚的階段；
·每階段有具體成效。
比如想在一年內將德文學得流利是明確的目標，選擇閱讀德文報刊及收聽德文節目是個方法。
其次，如何規劃將半年時間分成不同的學習階段，而後按階段進度達成目標。每個階段最好是自己稍加努力就可以達成，這樣一來會讓自己有成就感，更激發學習的意念。切忌好高騖遠，許多人一開始立下宏願，結果是難以達成，最後是毫無進展。等到看到他人成功，又再立下大志願，結果仍然相同，週而復始，就敗在沒制定適合自己的學習計劃。
當你有了學習的目標，有了憧憬並制定了計劃（每星期排一次進度表）之後，你的生活便更具有方向感。當然，你的學習目標並不是固定不變的。你會在實施中對其進行修改。但是，每次修改都是謹慎的，並且是由你來進行的。
更重要的是，一旦你有了學習目標，有了憧憬，有了計劃，就更容易區別什麼是重要的事情，什麼是緊急的事情。我們通常會中斷手頭的重要工作，去處理一些看起來緊急，實際上瑣碎的事情。例如，我們的學習被電話打斷。
成功人士知道重要事情和緊急事情的區別。重要的事情是你分配自己的時間來幹的事情，緊急的事情是別人要你放下手頭工作，分出你的時間來處理的事情。
如果生活是有意義的話，它很值得計劃一番。
你將自己的學習目標與他人進行討論，就可以自動增加你的動力。因為你的目標已經變成對大家的承諾，而且你不想在大家面前丟臉面。
發現了自己的成功，就是對自己的表揚。
直截了當地說就是：「海倫，幹得好，非常好！」
這種虛偽而簡單的方法是有牢固基礎的。如果你想改變某些人的行為，你就要表揚他們做對的事情，而不是懲罰他們幹錯的事情！因此，注意和表揚自己的（和別人的）成功是很有價值的。大的變化通常不是一次完成的，而是由很多小的進步彙集而成。「發現自己的成功之處」這一思想就體現了這一真理。
俄亥俄州立醫學院的賈尼斯和羅納多格拉澤醫生所作的研究證明控制自己的內心狀態是多麼重要。他們指出，內心壓力減少了干擾素的產生，而干擾素是人體免疫系統正常工作必需的化學物質。所以，壓力削弱了人體抵抗疾病的能力。
此外，與焦慮緊密相連的荷爾蒙——考的索（cortical）和腎上腺素對於免疫系統也有壓抑作用。在人們處於壓力之下時，感冒和其他較嚴重的疾病就會增加。這也無足為奇了。
所有這些都強調了創造積極主動、輕鬆和諧的內心世界的重要性。這種力量使你能夠控制自己。能夠控制自己生命的感受是保持健康身體的重要因素。喬治·維蘭特博士在他的著作《適應生活》中指出：心理健康是身體健康的重要表現。毅力=想像+對自己能力的信任