鞏固記憶階段是為了在各方面掌握要記住的材料，從盡可能多的方面加以觀察，研究其周圍的一切事物，一切與其有關的，可比較的事物，一切可喚起記憶的事物……當人們的內心進行上述活動時，記憶材料便不知不覺地逐漸深入他們的腦海。而當第二天人們複述電影故事時，他們本人也會因為能記住那麼多而吃驚。
３長期記憶
在記憶消退之前，把同一個識記的東西多次出聲複述，就能使短時記憶延長壽命。但是一旦停止複述，就會半途而廢，這個記憶也就會消退。而很好地理解短時記憶的這種性質，集中思想，反覆練習，銘刻在心，就可變短時記憶為長時記憶。
長期記憶貯存信息的時間可以是幾分鐘、幾小時、幾個月，甚至幾年。在這段時間中，即使沒有一再復誦，也能記住這些信息，因為它們不再是存於短暫記憶系統中。當需要用很久以前所學的東西時，就要從長期記憶中去尋找。
從長期記憶中尋找信息是否容易，有賴於各種信息在長期記憶系統中的組織情況。組合信息的技巧例如組織、心象、記憶術等，將在下面的章節中討論。最重要的是要有一個基本認識：組織信息遠比取出信息時的工作重要。人們常常覺得很難記起一天或一個禮拜前所學的東西，主要的原因便是沒有好好地把學到的東西加以組織，再輸人記憶系統。如果這樣做了，記憶時便不會感到困難。一言以蔽之：要增進記憶，首先要改善對信息的組織能力。
從短期記憶到長期記憶，要求進行更全面的鞏固記憶工作。這件工作非一蹴而就，必須反覆多次，但要當心，不要做機械重複。這要從重複聯想開始。比如，一個演員要逐字逐句記住一段台詞，首先，每句話、每個字都要與一個形象、一種感情、一種個人記憶聯想起來。當人們在大腦中重複聯想時，台詞便伴隨著聯想扎根於記憶庫中。
而這種重複聯想的繼續，在內心的小電影銀幕上，就會出現與要記住的台詞有關的一個個形象，一幅幅個人目睹過的場景。
這樣一種練習會導致長期記憶。但為了保存長期記憶材料，有時還要重複。某些人所以能背誦一些詩，這是因為他們一有機會，就朗誦一次。每次朗誦，都加深記憶。
大家知道，舊記憶比新記憶更深地刻在腦海裡，這是因為，當一個人50歲時，他可能已把18歲那年夏天遇到的一段冒險經歷講述過好多次，而他去年夏天遇到的冒險經歷卻一次還未講過。
顯而易見，不斷對人重複講述的做法，就會不斷加深其記憶。重複講述從前的一段經歷，不一定非有聽眾不可，可以興趣盎然地自言自語。這便是重複練習法。這種親身經歷的、生動而富有教益的經歷的重述，就會塑造長期記憶形象。事實上，長期記憶系統的容量遠比所使用的大，因為長期記憶的容量和短暫記憶不同，長期記憶幾乎是沒有限制的，所以沒有人能夠充分利用長期記憶的容量。
在長期記憶的倉庫中，如何組織、排列物品，決定了以後從這倉庫中取東西的難易與否。事實上，在長期記憶中的信息越多，就越容易把新信息放進去。因為記得越多，就表示組織越好，組織越好，就越容易把信息歸類。要為一項全新的資料建立檔案，也許要花費不少時間，但是，如果有已經建立好的檔案，那麼要把資料歸檔便容易多了！
那麼，上述三種記憶規律之間又有什麼樣的聯繫呢？那便是長期記憶要依賴短期記憶，因為把信息組織歸檔要花費時間。如果沒有短期記憶，很可能在還沒有歸類之前，就把它忘了！因為短期記憶的容量非常有限，所以無需復誦無關的信息，或不重要的信息；短期記憶也需要依賴即時記憶，才能選出值得復誦的信息，丟棄不重要的信息；要把刺激項目組織成串，需要三個記憶系統攜手合作，其中包括找出類別，復誦類別的名字，然後根據這些類別把資料或信息納入長期記憶中。一句話，三者互相聯繫，相互轉化，密不可分。
要全面衡量三種記憶規律的作用效果，我們不妨來看看這樣一個例子：一天，如果你妻子（或丈夫）要你去商店買一杯牛奶回來，這樣在你的瞬間記憶中，牛奶是最重要的，其餘的則無關緊要，所以牛奶便存入長期記憶中。如果還有人說：「買一些汽水和啤酒。」那麼，短暫記憶系統中有三條信息——牛奶、汽水和啤酒。接著又有人叫你買肯德基雞肉、漢堡包與冰淇淋，現在短暫記憶中有六條信息。你也許意識到可能還有更多，因此在記憶中便開始加以組合，把它們分成飲料和肉類。如果還有人讓你買一些紙巾、紙杯和紙盤，這時你再加上「紙器」。這種過程繼續下去。現在你要記的是一個含有三類九項的列表，你也許不想一面走一面念這些東西，但可以記住這些東西和飲食有關，於是想起飲食，接著便能想起飲料、肉類、餐具，然後便可以想起各項東西——牛奶、汽水、啤酒、雞肉、漢堡包、冰淇淋、紙巾、紙杯和紙盤。
記憶力的自我檢測
記憶力是千差萬別的，也是可以增強的。要增強記憶力，提高記憶效果，首先應該知道自己的記憶力如何。在記憶力好壞這個問題上，應該說你自己也是十分清楚的。
測驗瞬時記憶力
用上、中、下三行英文字母或三行中文字，每行4個，共12個，作為測驗材料。用很短的時間閃現給被試者。閃現終止後，讓被試者回憶這12個字或字母，一般說來，在2秒鐘內能回憶4個或5個字母，記憶力就算及格了。
如果要測驗瞬時記憶力很強的人，則可將閃現給受試者的時間縮短；或者是時間不縮短，而閃現的字或字母增加。
所要注意的是，給出的字母或字一般不要有某種聯繫，因為有聯繫的12個字母或字，被試者認識第一個就能猜出後面的，這就達不到測驗記憶力的作用。
如下列12個字母的排列法就較合理：
SNTP
PKLA
SQJM
這種排列法就是未按順序進行的，測驗的結果也較為科學。
以下排列就不太合理：
面向基層
面向未來
面向世界
這種排列，雖然有12個字，但實際上只相當於8個字，而且是3句話，給人以記憶提示，達不到測驗的目的。
還是上面的字，混合排列就不同了：
層向來界
向面層世
面未基向
顯然，也可將一兩句話作為測試瞬時記憶的材料，但其中個別字應略作改動：
「教盲為無產階級政冶服務，與生產勞動相給合」。
這句話閃現的時間可縮短一些，因為是按一句話順序排列的。其中，「盲」會誤讀為「育」，「冶」會誤讀為「治」，「給」會誤讀為「結」。
通過以上方法可測驗瞬時記憶力或感覺記憶力。
增強短期記憶的有效練習
如何才能提高自己的短期記憶力呢？我們經常問這個問題。這個問題的答案就是分塊，將一些很長的數字或信息分成幾塊來記憶。
比如，4951368774很難記，但如果我們把它分成三塊，就會好記得多：495－136－8774。記電話號碼也可以用同樣的方法，要簡單準確地記住像這樣一個電話號碼不太容易，但我們如果把它分為三塊來記，就會容易得多。
同樣的方法可以用來記憶長串的事物，看看下面九個互不相關的詞：
桌子，玫瑰，萬壽菊，大象，印度豹，椅子，魚尾菊，斑馬，書櫃
慢慢地讀，然後合上書，看看你能記住多少，多數人平均只能記住七個。
然後我們再來把這些事物分成幾塊，在日常生活中我們管這樣的分塊叫做分類：
動物花傢俱
大象玫瑰桌子
印度豹萬壽菊椅子
斑馬魚尾菊書櫃
分類後再記憶就會容易很多。每一類成了一個整體，而不再是三個不相關的事物。而在每一類中的每一個事物你記起來都會更容易，因為你可以把它們聯繫起來。
短期記憶有以下幾個用途：
減少混亂。它起到一個臨時的速記板的功能。無論你是算帳、買單，還是記下名字、日期，你的大腦中都會留下清楚的信息。
當你進入一個新的、陌生的環境時，能幫助你記下周圍的環境和道路。
短期記憶能幫助你記下為一天的活動定的計劃，當你完成一件事以後，你就可以毫不猶豫的開始做下一件事。
短期記憶能幫助你記下談話的內容。對方提到某個人的名字，你必須清楚他在說誰，這個人的名字可能就在你們剛才的談話中出現過。
測驗長時記憶力
準備以下材料，測驗你的長時間記憶。
第一：
書煙灰缸奶牛大衣火柴剃刀蘋果錢包
軟百葉窗煎鍋鍾眼鏡門把瓶子蚯蚓
將上述代表15件物體的字用大約兩分鐘的時間讀一遍。然後，爭取不看書，將它們完全按上述順序寫出來。不妨自己給自己打分。
第二：
用大約3分鐘記住下列20件物體，然後爭取不看書將它們列舉出來。但同時還要記住與這個物體相對應的數碼。
1、收音機2、飛機3、燈4、香煙5、圖畫
6、電話7、椅子8、馬9、蛋10、茶杯
11、衣服12、花13、窗子14、香水15、書
16、麵包17、鉛筆18、窗簾19、花瓶20、帽子
第三：
用大約1分半鍾讀下列10個數字。然後取一張紙，憑記憶將它們寫出。自己再給自己打分。
72443278622173987651
第四：
想像有人從一副洗好的紙牌中抽去5張，其餘的49張都只報給你聽一次。你能通過記憶說出哪5張沒有報過或是遺漏了嗎？請用4分鐘的時間記憶出來。
第五：
用7至9分鐘的時間看一看一張有10個人和他們各自電話號碼的表，然後將所有10個人的名字寫在一張紙上，看你能否憑記憶寫出與每個人相應的電話號碼。當然，電話號碼是不能記錯的，否則會找錯人。
另外，通過識記名詞、定義、定律等，也可測驗長時記憶力。甚至可以通過問10年前或幾年前你中學或小學同班同學有多少人，都叫什麼名字，你當時的班主任是誰？班上有多少男生，有多少女生等等來測試。
這些測驗後，你千萬不要因為自己分數不高而感到沮喪，不要難為情。這是正常的事情，它說明你的記憶力有待增強。通過掌握一定的方法，通過長期的、有意識的訓練，你是完全可以提高記憶力的。另一方面，你也可作一種比較：在沒有訓練、沒有掌握一定的方法前你的記憶是多少分，而讀了這本書或其他關於提高記憶力的書，掌握了一些記憶的方法後，你的記憶力是不是提高了許多？是不是有了明顯的進步？