新家給周文帶來的感慨並沒有維持半分鐘，因為家裡的事物亂糟糟的，讓習慣乾淨的他頗為皺眉。
脫了外套，哼著小曲，周文開始打掃衛生，格外的賣力。
將客廳、陽台，還有父親的臥房打掃完畢後，周圍累的滿頭大汗，從冰箱裡拿出一瓶飲料坐在沙發上休息片刻，看了看門口那間小臥房，他考慮著是不是把妹妹的房間也打掃打掃，畢竟她這些年沒少幫自己出頭。
帶著絲絲感動，周文拎著工具推開周采兒的房門。
幾乎是剛剛推開門，就聽耳邊傳來一個女生的尖叫。
「啊！！」
聲音分貝之高，刺耳的程度，把周文嚇了一跳，然後他就看到身穿米黃色睡衣，頭髮炸起，一臉怒容的周采兒。
「誰讓你進來的！」
「呃，你原來在房間裡啊？」明白過來的周文尷尬的說：「現在應該在學校吧？」
「要你管！」周采兒瞪著大眼，絲毫不掩心中的憤怒和鄙夷：「誰允許你進來的！」
「我只是想給你打掃一下房間而已。」
「冇膽鬼，誰要你來打掃，趕緊出去！」周采兒拿起枕頭扔過來。
好心辦錯事，周文尷尬的程度可想而知，坐在沙發上長長歎口氣，心道：「看來妹妹對自己還是存在很大敵意的，不對，不是敵意，那種眼神應該是看不起、鄙夷。」
想想也是，當大哥的本應照顧妹妹，無奈前主人生性懦弱反倒被妹妹罩著，久而久之，當大哥的還有什麼威嚴存在，難怪人家有如此強烈的反應呢。
「周文啊周文，你他娘的到底怎麼混的？」周文一肚子碎碎念，對前主人的性格缺陷、體弱多病異常鬱悶。
「算了，我還是去練拳吧，一日不強壯起來，連妹妹都不待見我呢！」周文把掃帚一扔，拍拍手來到陽台。
早在打掃的時候，他就把陽台上的雜物歸並到一起，除了床鋪之外還有一塊小小的空間，勉強能做些簡單的動作。
把剛才各種鬱悶不爽忘卻，周文站好了三體式，很快就沉浸在站樁的樂趣中。
雙重三體式一成，他的重心自然落在身體中間，並一點點向尾椎處集中。
同時，他的小腹部位也熱了起來，一會兒後，熱感越來越強，就不安分了。從開始不停的跳著、動著，活潑的像只小耗子，到後來竟是活躍著向會陰、尾椎的方向鑽。
周文保持住三體式架子，一動不動，任由這種熱量前進著。
練拳練的有衝動，這是好事，道家丹道稱之為「氣沉丹田」，練氣功的稱為「氣感」，不過師父則很贊同孫祿堂的解釋，他將這種衝動稱之為「動物」。
近代武術家都說過這樣的話：形意拳之所以被奉為「國術」，主要就是靠郭雲深、李存義、孫祿堂等人。
孫祿堂獨步武林五十年，生平罕遇敵手，周文前世在其著作《拳意述真》中曾看過「動物」一詞，當時並沒有明白，為此還詢問師父，師父簡單一說，令他茅塞頓開。
只不過前世自己的根基扎實，一下就站出感覺，完全不像今世這樣，一邊練拳一邊改善身體。
這樣一來，又讓周文有了對「動物」更深層的體會，禁不住拍手叫絕。
「動物」在周文的小腹、會陰、尾椎等部位來回鬧了半小時，才安靜下來，收了拳架，頓覺週身舒暢。
「看來動物還是太少，還要加緊練習才是。」
前世有名師親自指點，又有豐富的經驗做參考，在練拳時遇到這樣的現象並沒有讓周文驚慌。他知道若是小腹處的「動物」充沛的話，就會從尾椎衝上命門，再掩著夾脊關、玉枕關一路直上，達到頭頂百會穴，渾身也會猛然打個機靈，那是「督脈」打通的徵兆。
一次沒有通關，周文並沒有氣餒，休息片刻後，繼續調整身體達到「二十四法」標準。
如果三體式不時刻按照「二十四法」來調整，有些人很有可能站成羅鍋，或站不到五分鐘就感覺疲憊，即便是站足了半小時以上，站出來的也是死力氣。
半小時後，周文雙手依次從眉心、劍突滑過，落在丹田處，這才緩緩收了樁功。
收功之後，他搓熱雙手，在頭部、耳後、面部來回按摩，這套方法是死鬼師父硬逼著學來的，按照死鬼師父的說法，這是養生。
人的體力隨著年齡增加而逐漸衰弱，練拳也是同樣道理，師父能在60多歲年齡還能有比其他拳師壯年時強大的戰鬥力，不能不說是養生的作用。
養生，也是保持拳師戰鬥力不退步的秘訣之一。
「阿文，下來吃飯了！」
周耀良的聲音從樓下傳來，周文應了聲，路過周采兒房間的時候，稍作遲疑，還是敲了敲門。
裡邊立刻想起周采兒冷冰冰的聲音：「什麼事？」
「采兒吃午飯了。」
「不要你管！」周采兒還是那句話。
搖搖頭，周文歎口氣下了樓梯。
周文下來時，周記大排檔剛剛忙活完，還能看到幾個穿著古裝戲服的人在吃飯。他對這些非常好奇，更對附近的影視城十分嚮往。
「阿文，做來坐，嘗嘗大飛專門給你做的咕嚕肉。」周耀良招呼兒子坐下。
周文吃東西時很慢，一口口吃下，將一片色澤鮮嫩的咕嚕肉放進嘴裡，細嚼慢咽，好似將口中的食物全部磨碎才吞下，很是講究。
周耀良和其他人見他這幅樣子，忍不住搖頭憋笑，以前可見沒他如此講究過哩。
不過讓他們吃驚的事情還在後邊，周文雖是細嚼慢咽，吃飯的速度卻不比他們慢多少，他們愣神的功夫，周文已經去盛第二碗，依舊是很講究的細嚼慢咽。
等周采兒下樓吃飯的時候，周文已經三大碗白飯下肚，正起身盛第四碗呢。
「權叔，吉米，香嫂，你們不吃飯看什麼呢？」周采兒不明就裡，看著眾人瞪大眼珠子愣神，禁不住好奇的問道。
吉米仔用筷子指指周文說：「還不是阿文嘍，吃了三碗白飯，還沒有吃飽呢，好大的胃口，我記著他以前只吃一碗就飽的。」
周采兒撓撓金黃色的頭髮，冷哼嘟囔道：「吃多少還不是浪費糧食，廢物。」
「采兒，怎麼說你大哥呢。」周耀良一瞪眼，將筷子拍在桌上。
周采兒把頭扭過去，不屑的說：「我講的有錯嗎？」
「快給阿文道歉。」
「憑什麼！」
眼看著父女倆又要吵架，幾個夥計們趕忙出來相勸，周文則是一言不發，低頭只顧吃自己的白飯。
食不言，寢不語，夫子的話也是養生大道理。
周采兒見狀，更加氣憤，直接悶哼一聲，氣鼓鼓起身離開。
「喂，你不吃飯做什麼去？」周耀良怒目圓瞪，大聲質問。
「看到他我沒吃飯的心情。」周采兒一邊說著一邊用討厭的目光掃著周文：「我去學校！」
說完一溜煙跑出去老遠，周耀良氣的坐下，心裡不是滋味，兒子以前懦弱的要死，女兒偏生好強，兄妹兩人若是互換個性格，也許也會如此糟糕。
看看兒子不言不語吃到第六碗白飯，周耀良歎口氣，夾起一塊咕嚕肉送過去說：「阿文，慢慢吃。」
周文連連點頭，吃完第六碗白飯後，他就放下碗筷，不再進食。
如果讓他敞開胃口吃的話，再吃三碗未必能飽，這是這半月來不停的站樁，消化系統得到良好改善，身體所需的營養猛增、食慾大振的表現。
只吃六分飽，也是師父經常強調的養生規律，暴飲暴食比餓肚子還要傷身，前世師父很注意這些細枝末節，也只有這樣，才能保證時刻處於巔峰狀態，精力飽滿。
雖然他現在這幅身體還處於練拳的初級階段，但是良好的習慣必須要從頭堅持。