第二天早上，紅彤彤的太陽剛剛從山的東方緩緩升起，段塵早早的起來洗漱好，吃過早飯後，便來到柳識專用的訓練場，可是到達訓練場的時候，柳識早已在那兒等著了。
「你很不錯啊，第一天訓練就遲到，現在，從這裡圍繞隱居谷跑三圈，」柳識無情的說著。
「老師，我……」段塵想要辯解什麼，但是話還沒說出口，便被柳識給堵回來了。
「現在，跑……」柳識指著場外的道路說道。
段塵無奈，只好沿著隱居谷跑起來，說實話，整個隱居谷並不算很大，圍繞隱居谷一圈，可能就一千五百米左右，三圈也就是四千五百米，對於一個六歲的孩童來說，算是天文距離了，不過段塵只有跑著，剛開始的時候，段塵還有心情想今天柳識到底是怎麼了，怎麼變得這麼嚴厲，可是後來跑到第二圈的時候，段塵連思考的心思都沒了，腿簡直是癱瘓一般，酸痛，提不動，腦袋脹得難受，能夠跑起來，完全是靠著慣性的推動，速度剛一放慢，
「快點，快，再快點……。」柳識無情的催促著。
段塵剛想放下的腿，在柳識的無情中抬動了起來，段塵要緊牙，手握成拳，堅持跑出去。
「咦……」段塵跑出第一步的時候，突然感覺輕鬆了許多，從丹田內部傳出一股氣流，流動全身，經過這股氣流的滋潤，段塵覺得體內再次充滿力氣。
「超越極限？」段塵再次感覺到了超越極限的暢快。
一個小時過去了，段塵還拖著疲憊的身軀在坎坷的道路上前行著，眼看前方就是終點，可段塵就是抬不動腿，速度一降在降，到最後都是幾乎走著的，這時，如鍾擊般的聲音響起。
「如果你再保持這個速度，那你明天不要來訓練了。」柳識冷冷的說道。
段塵眼睛盯著前方，忽然……彷彿看見了父親倒在血泊裡的場面。
「啊」！
段塵大吼一聲，提起腳步瞬間往前衝，是的，衝出去了，速度還不是一般的快，這時，段塵再一次感覺丹田中一股暖流流動了出來，運轉週身，使週身疲憊的肌肉再次得到緩解。
段塵沒有細細的品味這超越極限的快感，而是一口氣向終點衝去。
「沖，沖，沖，」此時段塵的腦海裡只剩下終點這個詞……
終於，段塵雙腳奔過了終點，段塵心中有驚喜有感歎，氣喘吁吁的靠在牆上。
這時，柳識走了過來，對著段塵說道，「今天的開胃菜味道還不錯吧？那麼接下來我便和你將將煉體需要鍛煉的地方。」
「首先，煉體的方式，可以分為三種，心理訓練、素質訓練、以及技術訓練。而具體到訓練方式，分為基礎訓練，爆發力訓練、抵抗訓練、以及實戰訓練。
然而基礎訓練作為訓練的開始，它包括長袍，站樁的耐力訓練，伸筋，跳繩等柔韌訓練；還要掌握一些簡本的簡單的攻防動作。而力量訓練作為一種輔助的練習，主要鍛煉的是肌肉及骨骼的力量，肌肉骨骼是發力的主要部位。「
「那不是要將全身的肌肉都得訓練？」段塵驚奇的問道。
「可以啊，但是你想鍛煉全身的肌肉，也得有方法才行啊、」柳識講到、
「在進行短期的基礎訓練後，就要以爆發力訓練為主，以抵抗力訓練為輔，交叉訓練，同時不可以放棄基礎訓練，記住，基礎才是根基、」
「什麼是爆發力啊？」段塵繼續問著這些陌生的名詞。
「爆發力也就是速度和力量的統一，也就是瞬間發出的最大力量。」對於段塵的問題，柳識耐心的解釋著、
「而我讓不是讓你局限的練某一強項，比如江湖有名的《鐵砂掌》他們鍛煉手掌位置，將手練得毫無知覺，粗糙不堪，雖然力量夠大，但是手受到的傷害更大，而如果我手裡握著一把玄精劍，那我還用懼怕他的手掌嗎？，」柳識反問道。
「不怕，什麼手掌能夠和玄精劍相比啊？還不是只有一劍被削的下場。」段塵生在貴族世家，對於一般的知識還是瞭解不少、
「身體不可能刀槍不入，所以抵抗力也只是一種輔助的技能，在決戰中，見堅持下去，不僅要有堅強的意志，還要有頑強的抗擊打能力，所以，選擇適合的戰衣是關鍵。」
「既然你知道，那我要的就是練出一個完美的身體，有了完美的身體，還能夠怕發揮不出好的爆發？而要練出完美的身體，那麼，力量、耐力、柔韌性，速度、靈敏則是完美身體的基礎。；力量來源於肌肉，所以鍛煉力量以鍛煉肌肉為主；耐力，是指一個人能夠運動時間長短的能力，主要靠基本鍛煉累積，現在知道基本訓練的重要性了吧？
柔韌性是指人運動的範圍，和肌肉放鬆的程度，有良好的柔韌性，才能再關鍵時刻給予人致命一擊。
相比於其他能力，速度、靈敏更為重中之重，速度是人運動快速的能力，所謂天下武功，唯快不破，只要你速度夠快，你就能再萬人中摘取敵人首級，而立於不敗之地。是想，如果你的運動速度快，出任何招式都快人一步，能夠在敵人出招之前避開，那你還有什麼做不到？「
「那真是夠狠啊，速度，是個好東西。」段塵感歎到、
「呵呵 但是要想練速度，那可不是簡單的。」柳識說道、
沒有疲勞，就沒有訓練，沒有極限，就沒有煉體，煉體就是超越人體的極限，挖出身體的潛力，超越，超越，在超越……、
「老師，我補怕苦，不怕累、」段塵看著柳識說道。
柳識看著段塵，欣慰的笑了。
「從今天開始，我們一基本訓練為主，以耐力為主，明白嗎？」柳識說道、
「明白，老師……」
「剛剛已經練了腿部力量，現在練習手臂力量，就地趴下，兩百個俯臥撐。」柳識這時儼然變了一幅臉色。
「哼」段塵不服氣的哼道。
隨即趴下，準備俯臥撐，前二十個，沒有一點壓力、段塵還時不時的向柳識頭去不屑的目光
「老師，很輕鬆而已啊、」段塵挑釁著、柳識只是微微的笑道。
十分鐘後……
段塵手臂無法支持身體的重量，再也撐不起來了，汗水隨著臉頰滑落，這時，柳識嚴厲的說道
「起來，撐起來，兩百個都不行的廢物，廢物……」
聽到廢物兩個字，段塵心中頓時火冒，不甘心，不甘心啊。
「喝」
段塵大聲吼道，隨即整個身體再次被撐了起來、
一次……
兩次……
三次……
段塵終於強忍著做完了兩百個，可是當做完的時候，整個身子趴在地上，根本無力動彈，「貼近大地的感覺真舒服啊」這時段塵唯一的感慨、
「段塵，起來……」柳識踢著段塵那瘦小的身體，起來接著訓練，柳識無情的吼道。
「……」
一天的訓練總算完成了，段塵舒舒服服的躺在楊欣早已為他準備好的藥缸裡，盡情的吸收藥效，疲憊了一天，全身肌肉，骨骼，神經得到放鬆的時間是那麼珍貴。
在藥缸裡泡了2個小時，原本筋疲力盡的段塵此時變得生龍活虎起來，全身精力充沛，這才起身向床上走去，準備躺床上看看書籍，可是這時楊欣卻拿著一箱子藥過來，對著段塵說道
「小塵，將衣服脫掉，我給你擦藥，這樣身體恢復的快一些，不然明天你肯定起不來，明天還繼續訓練呢、」楊欣心疼的說道。
「嬸，我補怕苦，要成為一個煉體高手，一定……」段塵將自己的衣服脫掉，露出白白嫩嫩的皮膚，而且還做著自己的強者夢。
「嗯，嬸相信小塵，小塵一定能夠成功的，」楊欣安慰著段塵說道，其實楊欣也知道，這樣苦的鍛煉下去，最多也就達到柳識那個層次，後天極致，要想突破先天，那卻是比登天還難，至少還沒聽說過有人能夠靠煉體修煉到先天的，只是這些話不好直接說出來打擊段塵，只希望段塵能夠在後面的苦日子裡逐漸放棄煉體。
楊欣拿著藥在段塵全身拭擦，尤其是肌肉部位，更是用真氣給段塵進行一番推拿，完畢才離開段塵的房間，段塵此時卻沒有想睡的意思，於是在床上盤坐起來，按照《魂天訣》的功法繼續嘗試著，還寄希望於丹田……
當吸收的天地靈氣在全身運轉一個小周天後，段塵突然覺得全身暖暖的，精力更進一步，「難道這天地靈氣還能夠治療疲憊？」段塵想著，繼續運轉了一個周天，段塵覺得精力已經不能在提升的時候，將天地靈氣運往丹田處，和往常一樣，丹田將天地靈氣都給吞噬的一乾二淨、
「我就不信 你能夠吞噬多少，以後我每天都吸收天地靈氣，看你是否能夠全部吞噬。」段塵咬著一股掘勁，有吸收了四五道天地靈氣，可是結果還是一樣。
「今天先道這兒，反正吸收天地靈氣對身體沒有害處，我每天吸，脹死你。」段塵不服去的說道。
可是沒想到段塵的誤打誤撞，卻讓他開闢出了一個新天地，只是現在的段塵還不知道而已、