此時的李斌，已經很感覺到累了，不過精神頭還在，他的心裡唯一想到的是，自己的體質需要加強。
范東海不停拍打著自己的雙腿：「李斌，你真是很棒，我的成績提高了也是你帶出來的。」
「等會兒訓練完了我倆比比手勁兒吧！」李斌說。
范東海呵呵笑了：「比手勁兒？我讓你一個半！」
「等會試試。」李斌知道比手勁他可能不是范東海的對手，但還是想試試差距到底多大。
十幾分鐘後，第三次測試開始了，李斌和范東海都半蹲著身體準備好了。還是那樣，在王路舉起發令槍的瞬間，一個個生猛的活靈活現的起跑動作開始在李斌的腦海裡閃現，但是在發令槍響之前，李斌又一個箭步衝了出去，跑出去幾步翻了回來。
「我又搶跑了。」李斌不好意思地看著王路。
「這一次就算了，以後訓練的時候，你搶跑一次，就罰你兩組50個的俯臥撐，一定不能慣出你搶跑的壞習慣，那是自殺！」王路說。
「我知道了，王老師。」李斌說。
看來要想把腦海中快速的起跑和發令槍協調起來真不是一件容易的事情，誰讓那槍是別人控制的，而不是他自己控制的。
李斌重新半蹲到起跑線的前沿準備好了。
「預備！」
伴隨著王路的口音，李斌的腦海中又浮現出一個個乾淨利落飛快的起跑動作，他馬上要按捺不住自己了，他的整個一顆心都在顫抖。
「砰！」
槍響的瞬間，李斌像利箭一樣射了出去，這一次，范東海慢得更多了，跑了不到10米的時候，就讓李斌拉出了半米。
李斌的腦海裡開始出現雙腿飛快交替的影像，他一次次的告戒自己，快！快！飛快！腦海中影像裡的兩條腿交替得也更快了。
跑道上，前50米，李斌的速度絕對是比今天的前兩次快了一些，但是過了50米速度就不自覺降下來了。已經跑過了兩次，李斌此時的體力明顯透支，已經沒有足夠的能量去支撐快速交替的兩條腿了。
但是在李斌看來，自己這次比上次快了很多，因為腦海中影像裡的兩條腿交替得就是非常快。
還有10米不到就是終點了，此時的李斌，特別想回頭看一看拉了范東海多遠，他很想知道，自己這一次比上次到底快了多少，想像之餘，李斌已經衝過了終點，很快的，范東海也前探著身體衝過了終點線。
成績出來了，李斌是11秒08，范東海是11秒47。
知道成績後的李斌一陣狂暈，這次起跑的速度比上次快了，他也感覺奔跑速度比上次快了，可是為什麼結果卻是這樣？
范東海對自己這次的表現很滿意，不經意間又有了小小的突破。
「王老師，我感覺我這次應該是比上次快才是，是不是計錯時間了？」李斌說。
「時間怎麼會計錯呢？」王路呵呵笑了起來：「為了測試你這個天才的成績，我們用的可是精確到1/1000秒的微精電子秒錶……」
「時間計數沒問題。」趙老師說：「大概是你體力透支的原因。」
王路說：「李斌，你還有大幅度提高你的體力才是，有了爆發力和頻率，其次的就是體力了，100米雖然不長，但也是一米一米跑出來的，要有充沛的體力才能發揮出最好的成績。」
做完了兩組100個的高抬腿和兩組50個的俯臥撐，李斌的胳膊和腿都軟了，最後一組俯臥撐差點就沒堅持下來，胸脯多次碰到地上，但最終，不管動作規範不規範，還是做完了。
相對於李斌來說，范東海就輕鬆多了，雖然范東海的臉上也有汗水，但是再讓他來一次50個俯臥撐，也沒什麼問題，李斌可就不行了，再做10個非趴到地上不可，李斌都不知道自己第二次的50個是怎麼堅持下來的。
王路和趙老師散去了，李斌和范東海小步走著，范東海朝李斌笑了笑：「還要不要扳手腕了？」
「要啊！到那邊！」李斌朝石頭台階的地方看去。
李斌和范東海朝石頭台階的地方走去，到了那裡，范東海笑了笑：「是比左手還是比右手？」
「先比右手再比左手。」李斌說。
兩人半蹲下了身體，胳膊肘子放到了石頭台階上，當李斌的右手握住范東海的右手的時候，李斌瞬間就感覺到范東海的右手有一股強勁的力量和強硬的感覺，就好像是那股力量一爆發，自己就不敵了。
「1、2、3……開始！」范東海喊完，兩人拼上了力氣。
剛開始，李斌就佔了下風，手被范東海瞬間壓低了一些，他幾乎是拼上了渾身的力量，另一隻手支撐著身體，企圖把渾身上下每塊肌肉每個毛孔的力量都凝聚到右手上，但堅持了沒一分鐘，還是敗下來了。
李斌看到范東海好像是很輕鬆的樣子，感覺他好像是給自己留了情面：「你讓我了？」
「沒有啊，我讓你還能贏你啊！」范東海笑呵呵說。
事實上，范東海就是讓了李斌一些，他在剛一開始就有能力勝了李斌，但是怕打擊到李斌的信心，故多讓李斌堅持了一會兒。
「你不承認我也知道你讓我了，你比我力氣大多了。」李斌說：「該比左手了，這次別讓我了啊，有多大力氣就使多大力氣，我敗得多麼慘都無所謂的。」
李斌的左右和范東海的左手握在了一起，李斌瞬間也感覺到了范東海左右的力量。
「開始！」李斌喊道。
就在那一瞬間，李斌的左手就被范東海壓得傾斜了45度，范東海笑了笑：「我要用力了啊，準備接招。」說著猛一用力，李斌就輕鬆被擺平了，整個過程不到半分鐘。
「靠！你的力氣太大了，你扔鉛球能扔多遠？」李斌說。
「扔不了多遠，剛10米左右吧！不是我的力氣太大了，是你的力氣太小了。」范東海說：「你知道麼？李斌，你的體力提高以後，你的奔跑速度更快，擋都擋不住，也許你現在想像不到，等你的體力提高以後就明白了。」
「是啊，增強體力對我來說太重要了。」李斌說：「我小時候經常上山，我以為我的身體素質很好了，其實還差很遠。」
范東海微微一笑：「上山只是簡單的活動了活動筋骨，但要是想靠上山去提高體力就不容易了，因為走的累了就要歇一歇，說白了是在耗費原有的力氣。體力的大幅度提高一般都是強化訓練逼出來的，像我以前練習的時候，槓鈴不斷加碼，不斷挑戰自己的極限，那樣力氣就起來了。」
「沒錯，那以後體育隊進行力量練習的時候我也去。」李斌說。
「好啊，還有就是你可以到健身房辦一張卡，每天兩小時，包月的大概一張是120塊吧！」范東海說：「裡面的器材比學校器材組裡的高級多了，環境也好。如果是有美女跟著，訓練的時候再和美女說說話，那就太爽了。」