第二章一生的護照—成就你一生的資本
由於休閒和放鬆，他的病情得到了控制。
我們很多人前半生用健康去換事業、換金錢，下半生用金錢去換健康，可世界上有許多事情是單行道，是無法回頭的。
奇異電氣董事長威爾士是位工作狂。但是，他對於許多管理者的「只工作不娛樂」的政策，卻極力反對。他說：「如果有人告訴我，他每週工作9o小時，我會對他說，你真的是做了天大的錯事。我週末去滑雪，禮拜五跟好友一道出去參加派對，你應該跟我一樣才對。否則，有你受的。你把那些讓你每週非得工作9o小時的2o項事情，統統列下來做成一份清單，你會現，其中有1o項根本就是毫無意義的。」
我們不排斥勤奮工作。但我們不主張在傷害健康的情況下勤奮工作。有些人為了趕別人，要求自己多做額外一小時的工作，因為他們相信，那是勝過別人的唯一方法。例如，別人每天工作7小時，你就工作8小時；如果別人工作8小時，你就工作9小時。
但事實是，更勤勞的工作，會使你的頭腦遲鈍，並且容易犯錯。你hua費更多的時間在一個方案上，不等於你比別人做得更好、更bang。在某些情況下，少常常就是多。
身為現代社會的一分子，面對堆積如山的工作，和回家之後繁瑣的家庭雜務，一定要懂得如何放鬆自己。你有一點強過別人的地方——只要想躺下隨時就可以躺下，而且你還可以就躺在地上。硬硬的地板比裡面裝著彈簧的席夢思床，更有助於你放鬆自己。地板給你的抵抗力比較大，對脊椎骨大有益處。
下面就是一些可以在你自己家裡做的運動。先試一個禮拜，看看對你的外表有多大的改善：
只要你覺得疲倦了，就平躺在地板上，盡量把你的身體伸直，如果你想要轉身的話就轉身，每天做兩次。
閉起你的兩隻眼睛，說：「太陽在頭上照著，天藍得亮，大自然非常沉靜，控制著整個世界——而我，是大自然的孩子，也能和整個宇宙和諧一致。」
如果你正在爐子上煮菜，而沒有這個時間躺下來，那麼，只要你能坐在一張椅子上，得到的效果也完全相同。在一張很硬的直背椅子裡，像一個古埃及的坐像那樣，然後把你的兩隻手掌向下平放在大tuǐ上。
現在，慢慢地把你的1o只腳趾頭蜷曲起來——然後讓它們放鬆；收緊你的tuǐ部肌rou——然後讓它們放鬆；慢慢地朝上，運動各部分的肌rou，最後一直到你的頸部。然後讓你自己的頭向四周轉動著，好像你的頭是一個足球，要不斷地對你的肌rou說：『放鬆……放鬆……』」
想想你臉上的皺紋，盡量使它們抹平，鬆開你皺緊的眉頭，不要閉緊嘴巴。如此每天做兩次，也許你就不必再到美容院去按摩了，也許這些皺紋就會從此消失了。
用很慢很穩定的深呼吸來平定你的神經，要從丹田吸氣。印度的瑜伽術說得不錯，有規律的呼吸是安撫神經的最好方法。
◎經常鍛煉，充沛精力
健康的身體能夠產生健康的思維，這是人所共知的常識。如果你讀到了這裡，並對自己說：「我確實需要鍛煉了。」但是接下來什麼體育活動也沒有，你就不是一個合格的專業推銷員。另一方面，如果你感到你不需要經常鍛煉，希望你讀讀下面的內容：
經常鍛煉會使你精力充沛，更加聰明伶俐。經常鍛煉會使你身體更加強壯。它會使你少生常見病(如感冒)，不得大病(如糖niao病和心臟病）。經常鍛煉會使你自我感覺良好，它會使你感到健壯、有活力，使你更年輕。經常鍛煉會促進你的新陳代謝，消耗你的卡路里，達到減fei的目的。最重要的是，經常鍛煉會延長你的生命，使你活得更好，這意味著你將有更多的時間去享受生活的樂趣。
這不是說要讓你成為一個健身mi，或一名狂熱的運動員，而是要讓你制訂一個健身計劃，你應當每週至少鍛煉三次，每次至少3o分鐘，如果你對參加鍛煉有疑問，你應當先聽聽醫生怎麼說。原則是，不能不鍛煉，但也不要運動過頭。
生活需要一顆感恩的心
生活中我們應該學會感恩，感jī祖國給了我們和平，感jī父母給了我們生命，感jī他人給了我們幫助……生活中需要感恩的事情實在很多。常懷一顆感恩的心，才能體會到人生的幸福。
◎感恩——感謝你所擁有的
感恩節的英文寫法是ThanksgivingDay，意思是感謝給予的日子。
162o年，一百多位清教徒乘坐「五月hua」號船到美國去尋求宗教自由。在寒冷的11月，他們在現在的馬薩諸塞州的普利茅斯登陸。在第一個冬天裡，他們受盡苦難，半數以上的移民死於飢餓和傳染病，到net天來臨時，只剩下第安人給移民們送來了生活必需品，還教他們怎樣狩獵、捕魚和種植。第二年他們獲得了豐收。為了感謝上帝的恩典和印第安人的幫助，大家決定要選一個日子來感謝這一切。1789年，華盛頓總統在就職聲明中宣佈感恩節為美國正式節日，1863年美國總統林肯又宣佈每年11月的最後一個星期四為感恩節，1第四個星期四為感恩節。於是，在美國，感恩節以法律的形式固定下來。
感恩節一年只有一天，但一年有365天，是不是一年只在那一天感恩呢？其實，這並不重要。感恩與否，是一個人的人生態度。如果你學著每天都在感恩，以感恩的態度面對每一件事，連不如意的事也會變得不再那麼面目可憎了。風來了，我們感恩，它吹走了落葉；雨下了，我們感恩，它滋養了土地。記得有《感恩的心》的歌，唱得非常好：
「感恩的心，感謝有你，
伴我一生讓我有勇氣做我自己；
感恩的心，感謝命運，
hua開hua落我一樣珍惜……」
一隻老鼠掉進了一隻桶裡，怎麼也爬不出來。老鼠吱吱地叫著，它出了哀鳴，可是誰也聽不見。可憐的老鼠心想：這只桶大概就是自己的墳墓了。正在這時，一隻大象經過桶邊，用鼻子把老鼠吊了出來。
「謝謝你，大象。你救了我的命，我希望能報答你。」
大象笑著說：「你準備怎麼報答我呢？你不過是一隻小小的老鼠。」
過了一些日子，大象不幸被獵人捉住了。獵人們用繩子把大象捆了起來，準備等天亮後運走。大象傷心地躺在地上，無論怎麼掙扎，也無法把繩子扯斷。
突然，小老鼠出現了。它開始咬繩子，終於在天亮前咬斷了繩子，替大象鬆了綁。
「你看到了吧，我履行了自己的諾言。」小老鼠對大象說。
我們每個人在生活的流程中，都會得到別人的幫助，接受他人的恩惠。我們應該用心記住這些，並且用感恩之情回報這個世界，那麼生活在我們眼裡會變得越來越美好。
如果你想要擁有美好的人生，那就常懷一顆感恩的心吧。想一些令你覺得心懷感jī的事，讓自己全心全意地浸潤其中。令你心懷感謝的或許是孩子的健康平安；或許是朋友對你從來不間斷的關愛；也許你會為早晨能從舒適的床上悠悠醒來，並且有早餐可吃而心存感jī；也許你經歷了長久以來種種自我毀滅的行徑之後，仍能存活至今而謝天不已。不要保留、不要抗拒，就讓自己淹沒在感恩的洪流裡吧，人的快樂就在其中。
◎感恩是快樂的源泉
有兩個商人，已在沙漠行走多日，在他們口渴難忍的時候，碰見一個趕駱駝的老人，老人給他們每人半瓷碗水。兩個人面對同樣的半碗水，一個抱怨水太少，不足以消解他身體的飢渴，怨恨之下竟將半碗水潑掉了；另一個也知道這半碗水不能完全解除身體的飢渴，但他卻擁有一種自心底的感恩，並且懷著這份感恩的心情，喝下了這半碗水。結果，前者因為拒絕這半碗水死在沙漠之中，後者因為喝了這半碗水，終於走出了沙漠。
故事中老人施捨的是一種愛心，商人喝下的是一份感jī，正是這種感jī促使他走出了沙漠。
感恩是愛的根源，也是快樂的源泉。我們應該對生命中所擁有的一切懷有一顆感恩之心。迪克特說：「受人恩惠，不是美德，報恩才是。當他積極投入感恩的工作時，美德就產生了。」
感恩之心會給我們帶來無盡的快樂。為生活中的每一份擁有而感恩，能讓我們知足常樂。感恩不是炫耀，不是停滯不前，而是把所有的擁有看作是一種榮幸、一種鼓勵，在深深感jī之中進行回報的積極行動，與他人分享自己的擁有。感恩之心使人警醒並積極行動，更加熱愛生活，創造力更加活躍；感恩之心使人向世界敞開xiong懷，投身到仁愛行動之中。沒有感恩之心的人，永遠不會懂得愛，也永遠不會得到別人的愛。
擁有感恩之心的人，即使仰望夜空，也會有一種感動，正如康德所說：「在晴朗之夜，仰望天空，就會獲得一種快樂，這種快樂只有高尚的心靈才能體會出來。」生活中確實需要感恩，不懂得感恩，生活便會黯然失色，人生便沒有滋味。
約翰有血液系統方面的mao病，很容易疲倦。有一天他開車回到家裡，感覺很累，希望能夠小睡一下。這時候，一位鄰居興高采烈地跑來，說他幫約翰在園子裡種了兩棵菜。約翰隨口說聲謝謝，就進屋睡覺了，因為他感覺實在太睏了。
睡意向約翰襲來，但他始終睡不著。約翰猛然坐起，明白自己的不安是因為沒有向鄰居衷心致謝。他立刻走出屋子，到園子裡，向鄰居為剛才的淡漠道歉，並重新真誠致謝。約翰說：「這位鄰居知道我有心臟血管方面的mao病，也知道休息對我很重要。當他知道我為了向他致謝而中斷睡眠，非常感動，又幫我多種了兩棵菜。我們兩個都從再一次致謝中受惠。」
約翰說：「心中充滿感jī卻沒說出來，就好像包好禮物卻沒送出去。」
我們應該凡事感恩。但是在我們的生活當中，有太多的人吝嗇於感恩，他們把自己今天所擁有的一切視為理所當然。認為這一切都是自己努力得來的，與他人無關。事實上，一個人成功是靠別人，而不是靠自己。有了別人的幫助就要感謝別人。
◎不要忘記說「謝謝」
許多成功的人都說他們是靠自己的努力，事實上，每一個登峰造極的人，都受到過別人許多的幫助。一旦你明確了成功的目標，付諸行動之後，你會現自己獲得許多意料之外的協助。你必須感謝這些幫助你的貴人，同時感謝上天的眷顧。
感恩是一種深刻的感受，能夠增強個人的魅力，開啟神奇的力量之門，掘出無窮的智慧。感恩也像其他受人歡迎的特質一樣，是一種習慣和態度。你必須真誠地感jī別人，而不只是虛情假意。
感恩和慈悲是近親。時常懷有感恩的心情，你會變得更謙和、可敬且高尚。
每天都該用幾分鐘的時間，為你的幸運而感恩。所有的事情都是相對的，不論你遇到何種磨難，都不是最糟的，所以你要感到慶幸。
「謝謝你」、「我很感jī」，這些話應該經常掛在嘴邊。以特別的方式表達你的謝意，付出你的時間和心力，比物質的禮物更可貴。
把你的創意揮在感謝別人上。例如，你是否曾經想過：寫一張字條給上司，告訴他你多麼熱愛你的工作，多麼感謝工作中獲得的機會。這種深具創意的感謝方式，一定會讓他注意到你，甚至可能提拔你。感恩是會傳染的，上司也同樣會以具體的方式，表達他的謝意，感謝你所提供的服務。
不要忘了感謝你周圍的人：你的丈夫或妻子、親人及工作的夥伴。因為他們瞭解你、支持你。大聲說出你的感謝。家人知道你很感jī他們的信任，但是你要說出來。經常如此，可以增強親情與家庭的凝聚力。
記住，永遠有事情需要感謝。推銷員遭到拒絕時，應該感謝顧客耐心聽完他的解說，這樣他下一次有可能再惠顧！
無論你走到哪一家公司，如果你能夠對為你服務的女職員說一聲「謝謝」，她一定會從心裡感jī你的。反過來說，如果她的這種工作被人所漠視，或者被認為是理所當然的話，她一定感覺不舒暢。關於這一點，你只要改變一下自己的立場就不難明白了。事實上，有一些女職員就是因此而不滿，最終才辭職的。因此,我們最好盡可能地給對方「謝謝您」的感jī之語，以便給彼此的人際關係帶來良好的結果。而說這種感jī之語時，還應該注意：
語調必須清晰
說「謝謝您」時，切勿以極小的聲音說。這麼一來，對方會以為：他為你做的事是不值得感謝的，你只是在情面上給他一聲謝謝而已。因而，當你想感謝對方時，必須清晰、愉快、真誠地說出來。
最好指名
當你要對某人說謝謝時，最好先稱呼對方的大名，然後表示你的感jī之情。
例如：「瑪麗小姐，非常感謝您！」
如果，你yu向幾位人士同時表示謝意的話，則最好不要說：「謝謝大家！」而必須一位一位地稱呼他們的名字，然後道謝。例如：「瓊斯先生，非常謝謝你！」「切爾西小姐，非常謝謝你！」等。
必須看著對方
如果你對想表示感jī的人，以冷漠的態度說「謝謝」的話，勢必給對方留下惡劣的印象。因而，當你說一聲「謝謝您」時，必須看著對方的眼睛,真誠地說出來。
最好在對方未期待之時，說「謝謝您」
「謝謝您」這三個字，即使對方已期待著您這麼說，仍是有它的效果的。然而最富有效果的是：在對方絲毫沒有心理準備時，說出這一句話，這樣效果是驚人的。