邰方冷冷的望了望那寒冰石，心中似有所動。這一切自然不能逃過邱月華的雙眼，冷哼了一聲道：「還不坐上去，普天之下的英雄，不知有多少英雄想臥坐此石而不可得，今日你有幸得坐此石還如此患得患失？「
邰方聽他口氣，似乎叫他坐臥寒冰石卻無陷害之意，略一沉吟，低聲道：「我坐便是！「一言浦必，走上寒冰石雙腳盤需而坐。他雖知這寒冰石乃千年寒冰所鑄，定然是奇冷無比。但一坐上寒冰石，直覺徹骨寒冷，陣陣奇冷的寒氣從坐下直侵入骨髓。這下來得太過突然，登時嚇得邰方從寒冰石跳了起來。驚恐著臉道：」師傅，這……這……？「他本想說：」這寒冰石有古怪！「但轉眼朝邱月華的臉上望去，見邱月華雙眉之間略顯微怒之色，略一猶豫，再次盤膝坐了上去。這次有了防備。坐下之前，暗自運氣了內功。
只是那寒冰石乃饑寒之地千年寒冰所鑄，非一般寒冰所比。邰方雖自幼跟隨拳師學武，但所學竟是外加功夫，對於內功的吐納之法並無涉獵，故而雖也學了數十年的功夫，體內的內功實在少得可憐。這會兒，猛提了一口氣，初始尚不覺得寒氣徹骨，片刻一過，因他不懂內功的吐納之法，故而不能連續提起，體內雖有內功，卻不能自行運轉，寒冰石陣陣寒氣無時無刻不入侵他體內，初始他還能咬牙堅持片刻，誰知之堅持了片刻，他便覺全身猶如落入了一個冰窟窿一般，冷得透徹心扉。坐到最後，實在冷得受不了了，低聲央求道：「師傅……師傅……弟子……弟子抵擋不住了，弟子不練什麼武功了，這寒冰石，弟子……弟子不坐也罷！「
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邱月華冷哼了一聲罵道：「沒出息，這點苦都忍受不住，他日怎能做大事。聖言道：「故天將降大任於是人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空伐其身行，行弗亂其所為，所以動心忍性，曾益其所不能……？」
邰方雖能勉強聽清楚這番話，但寒冰石的陣陣寒氣無時無刻入侵體內，這會兒早已冷得渾身發抖！
邱月華見邰方抵擋不住寒冰石的冷氣，怕他冷壞了身子，微微一皺眉說道：「好了，別叫了，為師傳你一套口訣，你好生聽得！」
邰方何等精明，雖渾身冷得不住發抖，但聽得邱月華傳授口訣，當下急忙收拾心神。屏住呼吸凝神細聽。
邱月華朗聲念道：「 天長地久。天地所以能長且久者，以其不自生，故能長生。是以聖人後其身『而身先，外其身而身存。不以其無私邪？故能成其私。水善利萬物而不爭，居眾人之所惡，故幾於道。居善地，心善淵，與善仁，言善信，政善治，事善能，動善時。夫唯不爭，故無尤……載營魄抱一，能無離乎？專氣致柔，能如嬰兒乎？修除玄覽，能無疵乎？愛民治國，能無智乎？天門開闔，能為雌乎？明白四達，能無知乎？」
邰方凝神細聽，依口訣而練，之練了片刻，登覺週身寒氣大減。登時心中大喜，收了心神，依口訣一路練將了下去，練到最後，只覺週身說不住的舒服。如此這般，一個念，一個練。練到最後，邰方雙眼一閉倒身便睡！