「師祖，你說什麼話呀！我怎麼會想弄死你呢！我盡量學了。」
「很好。你要在這裡學習一段時間，所以你必須盡快適應這裡的生活習慣。這裡是沒有米飯麵食吃的，主要食物就是山果。你剛才吃的那種果子叫做元果，是很好的一種奇異水果，食用它對練功之人有輔助作用，對普通人也都大有益處。用比較科學一點的講法，就是它裡面富含很多人體所需的微量元素，還有一些激發潛能、改善人體器官功能的未知元素。」
「沒關係，吃水果就吃水果，水果美容呢。」既然要一個月沒飯菜吃，邱雪也只好這樣安慰自己。
「你現在還餓不餓？」
「不餓，這種元果還真不錯呢，一個就吃飽了。不過，我先前是以為自己餓了一天一夜，所以感覺特別餓。現在知道只是今天沒吃早、午飯而已，吃個水果也就可以了。」
「好，那我也不多浪費你的時間了，現在開始教你功夫。你先把你學過的所有東西，跟我講一遍，我再安排怎麼教你。」
事到如今，也沒有辦法了，邱雪只有把自己當作是特種部隊的鐵人，開始接受魔鬼訓練，她把師父教過自己的功夫都說了一遍。
「高深的功夫都是要有內功為根基的，你學的內功雖然是武當正宗，也已經有了一定的基礎，但是你師父教的不是很得法，所以一直未有大的突破進步。」長清道人聽完她說的練功之法後，點評說道。
「我也這樣認為，我一直苦練，好像都沒什麼進步，師父他們還說是我沒有用心思練。不過，我師父老是說，武功、法術都是外在的，沒什麼重要。」
「男女有別，男女身體結構是不同的，你師父把自己練功的方式傳授給你，你學得再好，都不會比男弟子的成就高。現在我把你的內功練法，調整成為適合女子修煉的方式，再結合一些我的心得，你重新按照我改過之後的功法練習，進步會很明顯的。」
長清道人當下沉思了一陣，考慮將邱雪的練功方法改進。他一直思考了將近半個小時，然後才得出一種比較好的功法出來。接著向邱雪仔細講述了一遍要訣。
邱雪在地上盤腿坐好，雙目垂簾（也就是眼皮低垂但是不閉上）、舌抵上顎，左手疊於右之上，拇指對扣，結成手印置於丹田處。然後全身放鬆，按照長清道人所教的新功法開始準備練功。
「你現在按照新的方式練功，不要想偷懶，你內功好了，對你練習其他功法都大有幫助。現在開始練，一直練到明天早上才准起來。」
邱雪聽到長清道人的吩咐，忍不住睜開眼睛說道：「師祖呀，從現在到明天早上還有十幾個小時呢！哪裡能做得到那麼久？」
長清道人沒有理會她的話，「就是因為你以前用在練內功的時間太少了，每天才一個小時、兩個小時，從現在開始，這一段時間，你每天晚上都是不能睡覺的，都是以打坐練功來代替睡覺！這樣的話，你每天的內功修為從時間上就能頂過去一個禮拜，甚至十天、八天，再加上功法的改進，強化一段時間，才能讓你的內功有深厚的根基。」
「完了，完了，沒得吃、沒得睡，比特種兵還艱苦！我怕我還沒有學會功夫就已經倒下了！」邱雪低聲喃喃自語說道。
「不要給自己找借口了，開始練功吧。」長清道人說完就沒有再看著邱雪了，自己坐到一邊，拿著經書閱讀。
邱雪依然保持著練功的姿態，但是心裡就無法保持平靜。我怎麼可以一下子練功十幾個小時呢？平時打坐一個小時，腿就全部麻痺酸痛了。這個長清道長是不是一個人在這裡住得久了，孤獨得有點心裡變態了？要折磨我？不對呀，看樣子他是個好人呢，只是現在要求我練功才變得嚴厲起來。莫非他在這裡沒事幹，就是不停練功？那也不要拿你的標準來要求我嘛！
長清道人坐在旁邊，從邱雪的呼吸，他可以聽出她現在正雜念不斷，根本還沒有開始練功。不過，他也沒有出言責備她，讓她順其自然。
邱雪足足想了一二十分鐘，各種想法都想完了，又沒有答案，也沒有別的什麼念頭想了，才開始對自己說，開始練功吧，能練多久是多久。也看看長清祖師修改的功法到底會不會比師父教的先進。她開始按照長清道人教的方式聚氣修煉。
長清道人見她呼吸開始平穩輕柔，知道她已經摒棄雜念，開始練功了。
邱雪知道自己的練功「任務」是十幾個小時，自己要是只堅持了一個小時就要停下來了，百分之十都完成不到，那也太令人失望了！她打定主意，就算再怎麼不行，再怎麼辛苦，都起碼要熬上四、五個小時，等到天黑了，長清道人已經睡了，自己再偷偷休息一下。
修煉內功，最常見的身體外在狀態有三種，一種是站樁，很多外面功夫有站樁修煉的，內功也有些是樁功；另外一種是打坐，這是運用最多的一種方式，大部分的內功都是以這個來狀態來開始修煉的；還有一種是靜臥，比較少採用，但是也有一些獨門臥功。三種方式當中，站樁消耗體力很大，不能一次性長時間堅持，多數是配合外功拳腳修煉；而靜臥容易讓人入睡，就算勉強堅持不入睡，也都是那種焉焉欲睡的狀態，影響練功質量，這種方式多為身體虛弱、病患之人採取的；而打坐方式則為大部分內功修煉所共認。
打坐分好幾種，端坐、盤坐、跪坐等，用運最廣，效果最好的是盤坐。
盤坐也主要分為三種，一種是最簡單的雙腳交叉坐於身下，任何人都可以做到，人們常見的軍隊集合坐在地上的姿勢就是這種盤坐姿勢。第二種是一條腿坐於身下，將腳跟頂住會陰部位，另外一條腿抬起，將腳背壓於底下那條腿的大腿上，腳心朝上。這個方式比第一種更難，但也是比較容易可以做到的，稱為單盤腿坐，佛家叫半跏趺坐。第三種方式是右腿抬起，腳背壓於左腳大腿上，然後底下的左腳再抬起，從上面交叉放置於右腿上，左腳背壓在右腳大腿上，兩個腳心都朝上。這種是最難的，普通人第一次很難將腳放好，放上去也會感到很痛。這種稱為雙盤腿坐，佛家叫做跏趺坐。
邱雪練習的是武當正宗內功心法，所以剛開始練就被要求做到雙盤腿坐。這種坐姿，由於讓經脈逆轉，血液倒流，加上雙腿壓得很緊，腳背等處的血液流通不是那麼順暢。所以一坐成那樣，就會感覺到痛。經常如此打坐的人當然不會腿一放上去痛，但是打坐一陣之後，同樣還會有痛、麻、癢、酸等感覺出現。一般是半個小時的時候會出現，一個小時時又會出現，然後慢慢就麻木了。當然練功的人，心思集中在練功，就不會太過在意這些身體的不適。
邱雪現在就是這樣打坐，坐的是所謂的「五心朝天」式，即頭頂心、兩手心、兩腳心都是朝上的。她剛剛收斂好心思開始練功，腿上便感覺到了種種不適，她沒有去理會，全副心思入靜，然後按照長清道人新教的運功之法運行體內真氣。
邱雪不知道自己究竟練習了多久，只是一有想鬆懈的念頭，她就要自己堅持住。直到腿部的不適已經麻木了，身體彷彿坐於雲端，輕飄飄的。按照長清道人修改的運功方法讓她感到新奇之餘，也明顯感覺到練習起來絲毫不吃力，這斷時間困擾自己的練功瓶頸問題，看來也能因此得到突破。
她開始心裡還在計算著大概的時間，準備到了晚上趁長清道人睡覺之後，便起身休息。後來練功越來越順暢，也把她自己的興趣調動起來了，她漸漸忘記了時間。
不知道是不是因為這裡的環境格外好、氣場強，還是因為長清道人重新修改的功法頗有成效，邱雪感覺練功沒有在真武觀時那麼吃力了，相反修煉的進度感覺快了很多。她體內真氣充盈，隨心所欲流轉，人也都非常清醒。
她最後準備睜開眼睛看看究竟到了什麼時候，她先收功，見真氣一一歸入丹田。但是這種練功的感覺，邱雪覺得非常舒服，甚至有點不想收功。這是以前所沒有的，以前都是希望師父規定的修煉時間快點到，然後收功。
邱雪收斂好真氣，精神狀態非常好，她慢慢睜開了眼見，見到長清道人正在她對面地上打坐，四周還是那麼明亮，她一時間都不知道自己究竟練了多久，是還沒到晚上？還是這裡根本就不會有黑夜？