初一坐入陣中，洪三只覺得全身上下一陣溫熱，感覺酥酥麻麻的，還真是舒服。但是約莫半個時辰之後，酥麻的感覺開始變成仿佛有許多小老鼠在皮膚上爬一般，當真有些不適。不過洪三心想，想要學本事嘛，苦總是要吃點的，且忍忍它吧。
誰知道再過了一個時辰之後，便開始覺得這些老鼠都在皮下鑽，跑來跑去，跑得周身不自在。這也還罷了，再過一陣之後，跑的速度越來越快，到後來這些小老鼠甚至開始用爪子抓。洪三這輩子天不怕地不怕，最怕就是吃苦受累，所以這時候便忍不住叫了起來，“哎呀，師父，這感覺太不舒服了，我沒有做好心理准備，還是先不練了，等我准備好再來練吧。”
變天青鳥陣對五湖散人來說，只不過是個小陣，所以他也只需要念個口訣，輸入一些法力之後，就可以站在一旁好整以暇地觀看。這時候聽到洪三這麼叫，搖了搖頭，“你就這點苦楚都受不了，還想學什麼上乘的本事？”
說完，便虛空一指，便把洪三的啞穴給點了，“你老老實實坐在這裡保持這個坐禪的姿勢不要動。如果是你因為忍不住這點小苦楚，隨便亂動，甚至想要跑出來的話，很容易就讓這陣法發生變異。以你這等基礎，就算運氣好，也是個終身殘廢。”
交待完這些，五湖散人再看著洪三滿身大汗的樣子，心中頓時大快。這幾個時辰憋著的氣頓時有全部抒發出來的感覺。於是便點了點頭，自言自語道：“嗯，待在這笑禪房裡真是氣悶，且出去散散步。”
說著，便不再管洪三的苦練，自顧走出禪房去，找那住持交際去了。
洪三雖然不是什麼大富大貴的出身，但是出世以來，也一直都是嬌生慣養，養尊處優，哪裡吃過這等苦楚？難受得整個人上下狂撓一陣，但是五湖散人的話，偏偏讓洪三一動也不敢動，只能任憑自己，眼淚，口水，鼻涕，眼淚在身上臉上一陣亂流。好在這碧綠獸的血塗上身之後，尋常液體是沖不去的，不然洪三就不只是難過那麼簡單了。
要說人的骨頭真是賤的，不知不覺，半天過去，洪三竟然覺得也漸漸開始適應這種感覺了，坐在陣中有些昏昏欲睡起來。然而，就在這個時候，洪三手上的清風玉鐲感應到洪三的身體適應了這種強度的煉制，便開始放松一點管制，將這變天青鳥陣更多一些的威力放到洪三身上。頓時，洪三便好像被人連砍十八刀一般，整個人痛不欲生，只想在房子裡大叫起來，“我的娘啊，我的師父啊，小老鼠發狂了，在咬我，在咬我啊！”
可惜他被點了啞穴並沒有辦法說話，只能發出驢子一般的沉重的哀嚎聲。而只當他發出這種聲音的時候，五湖散人正在跟住持坐在院子裡聊天。住持聽到洪三叫得這麼淒慘，便問道：“真人，你徒弟好像在哀嚎。”
五湖散人全不在意地搖了搖頭，笑道：“我們師徒要在此住上十天，這還只是剛開始而已，我那徒弟什麼都好，就是受不得半點苦楚。想學上乘妙法，哪有那麼簡單？”
住持聽了五湖散人的話，便也不再理洪三的慘叫，繼續跟五湖散人談佛論道起來。
可憐洪三仿佛千萬只老鼠在嘶咬著自己的皮肉般，痛得整個人已經開始打擺子，差點要打滾起來。然而，當他終於受不了，身子快要倒出陣外的時候，卻又被一種無形的東西將他擋了回來。這個時候，洪三才知道這陣法四周有無形的平常，他怎麼也跌不出來。這時候，他才知道自己上了五湖散人的當，再也不老老實實保持坐禪姿勢，在陣法中瘋狂地打滾號叫起來。就這樣折騰了又一個半天，當洪三整個人耗得身上半點力氣都沒有，癱軟在陣中，而那痛楚的感覺再次漸漸淡下去之後，五湖散人才終於重新回到房中，將這陣法停了下來。然後從乾坤袋子裡，拿出一堆紅黃綠藍紫黑白各種顏色的藥丸，足有一大碗那麼多，遞給洪三，“你現在剛剛完成了練皮肉的階段，此時正須大補，你先把這些藥丸都吃下去吧。吃了之後，就可以將你好不容易獲得的成果鞏固下來，否則的話，你要不了幾天，就要前功盡棄了。”
洪三勉強坐了下來，看了看自己的身子，果然身上各處肌肉全都鼓了起來，用手捏一下，堅硬得如鐵一般。而且此時雖然全身乏力，但是總感覺自己只要好好休息一下，就會有無數精力一般。這時候，洪三仿佛忘了剛才的痛苦一般，又有些歡喜起來，心想，“這老頭雖然心腸有些黑，不過手段確實高明，真是有效啊。”
想到這裡，再聽到五湖散人的話，洪三二話不說，一把將這堆丹藥狼吞虎咽的吃了下去。剛剛吃完之後，洪三便馬上覺得整個人全身上下充滿了無限充沛的精力，真有找人打一架的沖動。然而，這感覺維持了不到一個喘息的功夫，緊隨著的就是一種烈火在燃燒內髒的感覺。
這時候，五湖散人便伸手一把將洪三打翻在地，將他四肢完全打開，做成一個大字狀，然後從乾坤袋中掏出一只小指甲大小的東西，洪三口中塞了進去。這個小指甲大小的東西，是一種鳥，叫做玉蜂鳥。別看它小，但它卻是無數猛禽和猛獸最害怕的動物。因為它的食物，不是別的，正是動物的骨髓。玉蜂鳥經常趁動物們不注意張開口的時候，猛地飛進動物的身體之內，然後開始瘋狂吸食動物的骨髓。玉蜂鳥所吸食的所有骨髓，都成為它成長的能量。玉蜂鳥的成長，並不是身形變大，而是變得更強。一只玉蜂鳥剛誕生出來只有一階而已，總計需要吸食大約五萬只老虎全身的骨髓那麼多的骨髓量之後，才會提升到九階。所以，別看這玉蜂鳥身形小，它吸食動物骨髓的食量，幾乎是無限的。
而五湖散人剛才塞給洪三的那堆丹藥，成份極為復雜，各有用處。但是它們最大的作用，就是讓洪三長出新骨髓。於是，洪三的身體裡便開始出現一個奇怪的現象，玉蜂鳥在洪三的體內拼命地吃著洪三的骨髓，而洪三吃下去的丹藥又拼命地長出新的骨髓供玉蜂鳥食用。其間之痛苦，即使跟當初盜火的普羅米修斯相比，也不遑多讓。
洪三這個時候痛得全身的精力都用來對抗這種可怕的痛感，連說話的力氣都沒有了，只是臉色一陣紅，一陣青，全身不停地高強度顫抖。而五湖散人知道這其中的凶險，所以一直守在洪三身邊，一則讓洪三的身體一直保持大字，以便玉蜂鳥四處流竄，食用骨髓。二則謹防有什麼意外發生。自己前前後後在這小子的身上投下的成本可不小了，要是就這麼讓他死在這裡，那就虧大了。
洪三如此這般承受了整整兩天，直到他體內長出的新骨髓已經堅強到他體內那四階的玉蜂鳥都咬不動的時候，五湖散人才把這玉蜂鳥給召了出來。然後笑著點點頭，說道：“好徒弟，你現在有了一副好骨頭了。”
洪三這個時候已經沒有力氣說話了，只能在心裡有氣無力地罵道：“死老頭！”
五湖散人見洪三不說話，便自顧繼續道：“那我們干脆趁熱打鐵，一古腦兒把這強筋強脈給過了吧。你看可好？”
洪三這個時候很想說不好，但是他沒有辦法反對，因為五湖散人三天前點了他的啞穴。而他這時候流著眼淚，可憐兮兮地搖頭晃腦的樣子，五湖散人也只當沒看見。笑著一把把洪三扶了起來，說道：“果然是我的好徒弟，有毅力，能吃苦頭。筋脈一體，強筋就是強脈，強脈就是強筋。既然一下一下子可以得到兩樣好處，自然痛苦也是兩倍的，你須要忍住才是。”
五湖散人，將洪三坐姿調好，然後使了個禁制，讓洪三一動也不能動。之後，兩指點在洪三兩腳的腳底，兩股真力自足底強行灌入洪三體內。
於是，洪三就開始享受起經脈倒流的快感了。