求人不如求自己。這本就是師傅訓練自己的辦法，再叫她也不會出來，徒然讓她看輕。青鸞咬著下唇，調動著自己全身的力量，以百米衝刺的速度逃跑著。
逃跑也是一門學問。膾炙人口的三十六計就公然將「走為上策」列為了最後一計。青鸞沒有去考慮剩餘的三十五計是否可以對付孤狼，這不是在訓練計謀，而是在訓練速度。她能做的就是老老實實地逃跑，要逃地比狼還快，要逃出風采，逃出氣勢，逃出天下第一逃來。
願望是美好的，現實是殘酷的。兩條腿的跑不過四條腿的。饒是青鸞在死亡的威脅下，將吃奶的力氣都用出來了，並且還佔了原本一定距離的優勢，可不到一分鐘，孤狼還是輕鬆地追上了她，將她撲倒在了自己的腳下，輕蔑地看著拚命掙扎的食物，它突然沒有了胃口，陷入了沉思。
它是狼王，或者說曾經的狼王。它帶著它的狼群在一片寬廣的草原上遊蕩。在那裡，有著豐富的可以成為它們食物的動物。在團結的狼群面前，沒有其他動物敢冒大不違，去挑戰它們。而它則是那最英勇也最強壯的狼王。它喜歡衝在前面，第一個撲倒獵物，然後回頭享受群狼崇敬的目光。它喜歡伸出長長的白牙，對著月夜長嚎。在食物充足休息的時候，它喜歡靜靜地沉思，思考自己的遠祖，思考生存的哲學，而這些似乎超脫了一頭狼，尤其是一頭狼王的本分。
在沉思的歲月中，它沒有注意到一頭年輕的狼的日漸強大，那頭狼總是若有所思地打量著靜靜的狼王，眼神中透著瘋狂。當狼王若有所思地回過頭去，他已經恭順地垂下了頭。
終於在一個夜黑風高的夜晚，那頭更年輕的狼不再壓抑那眼中的瘋狂，向狼王發起了挑戰。在一場堪稱慘烈的惡鬥之後，狼王帶著滿身傷痕一瘸一拐地被放逐到了這片貧瘠的草原。那只更年輕的狼成為了新的狼王。
歷來只有新狼笑，哪聞舊狼哭。昔日的狼王，今日的孤狼默默地舔著身上的傷痕，悲蒼的長嚎能讓人潸然淚下。失敗了，也得生存。每日它獨自遊蕩在這片貧瘠而更加危險的草原上，尋找著賴以生存的食物。沒有後援，它無法去招惹強敵。而那些沒有威脅的目標，又往往有著無與倫比的保命速度。要得到食物，它就必須跑得比目標還要快。於是，它給自己定下了一個近乎殘酷的目標，每日追捕目標中最快的那一隻作為食物。它跑得越來越快，享受著風快速掠過的感覺，暫時忘記了戰敗的恥辱。而相應的，它的目標們的速度也在加快。每一次，品嚐著那艱難得到的帶著血腥的肉塊，它很自豪。
可是，這一次，它很失望。不知道為何，這片草地上的目標在昨天突然消失，只剩下了孤寂的沒有儲備糧食的它。它餓了，當眼前終於出現目標，綠瑩瑩的眼睛中透出了興奮，它渴望享受再一次追捕的樂趣。可是，這個目標太讓人失望了。她的反應太慢了，起跑太慢了，速度太慢了，協調太差了，耐力更爛！只要它長長的白牙挑開她的喉嚨，它就可以喝到那熱呼呼的鮮血，吃到那熱騰騰的肉塊，可是，它竟然沒有了胃口。
食物，是生存的根本，就算沒有胃口，它也不會輕易放棄食物。但是吃了她，卻將成為它的恥辱。於是伴隨著她慘烈的尖叫，它象徵性地在她的肩上生生撕下了一片肉，胡亂嚥下，然後昂首挺胸地走開了。
青鸞倒抽著涼氣，肩上火辣辣的疼，疼入骨髓。不信？撕你一塊肉看看。當她被孤狼撲倒在地的時候，她以為自己很快就要死了，可是那意料中的長牙始終沒有刺下，她好奇地看向孤狼，卻發現它竟然在沉思。
一頭對著食物沉思的狼？青鸞愣愣地看著它，掙扎越來越微，直到它沉思結束，輕蔑地看了看自己，然後撕了一小片肉，輕易地放過了自己。
直到孤狼離去，她還在發愣。剛才，它的目光中是輕蔑？她竟然連成為狼的食物的資格都沒有。她竟然讓一頭孤狼感到殺了都覺得恥辱？
青鸞的心中燃起了一股怒火，不就是速度被你慢點嗎！拽什麼拽？等我練好了輕功，看你還能不能追得上我。青鸞一咬牙，站了起來，從身上刷刷撕下一片布條，將肩部的傷口粗劣地裹了裹，然後憋著一肚子火，飛快地向前跑去。沒有孤狼地追趕，就不信練不出速度來。
說說容易，下決心也容易，可真跑起來就不是那麼回事了。速度和耐力是一對矛盾體。百米衝刺，可以一口氣憋著跑完。但馬拉松，則需要平均地分配體力，耐力和堅持往往比速度更重要。
大概就衝刺了幾百米，青鸞就開始覺得腳步沉重起來，呼吸也漸漸急促。堅持，再堅持！青鸞的腦海中一直回放著孤狼那輕蔑的眼神，鼓勵著自己。我不能讓一頭狼都看不起。青鸞默默地替自己打著氣。
可是，真的好累啊！手，已經不像是自己的手了，腳也快失去控制了。胸口就像壓著一塊大石頭，噁心欲嘔，心急促地跳動，就快蹦出胸口，冷汗漸漸濕了額頭，濕了衣衫，甚至連眼前也開始模糊起來。真想就這麼一頭栽倒在草原，暈了，就不會感覺到痛苦了。
其實跑到這個時候，青鸞只是在機械地堅持了。她知道自己只要一停下來，就再也沒有力氣站起來，有點像過雪山，停下來就永遠地停下來了。
孤狼沒有走遠，它看到食物站了起來，往前跑去。她的速度依然很慢，甚至更慢了。輕蔑地搖了搖頭，它走開了，去尋找那莫名其妙消失的獵物，它的老對手。可是，轉了一個大圈子回來，還是沒有它們的蹤影。它有點想念它們了。這時，它看到了青鸞，那個讓它沒有胃口的食物，還在一步步堅持著奔跑著，雖然，一看就是機械的努力，依然沒姿勢沒速度，但它的目光漸漸變了。輕蔑漸漸消失了，替代的是好奇，是興奮。或許，她有資格成為它的食物。想著，不由興奮地長嚎「嗷嗚……」
意識模糊的青鸞聽到這一聲狼嚎，感覺就像打了一陣強心針，腳步為之一輕，向前快速衝去……
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轉眼間，十天過去了。在這十天裡，孤狼一直默默地看著她快速地奔跑，直到力盡摔倒在地，這時一個白衣女子會突然出現帶走她，同時扔下一塊血淋淋的肉。孤狼不知道她什麼意思，但她身上散發著的氣息很強大，強大到自己不敢輕易招惹。它很不喜歡這種被包養的感覺，它有狼王的自尊，喜歡自己捕獵食物。可是，在這片草原上除了自己，除了每日迎著陽光奔跑的她，再沒有一個活物。要活命，要麼吃肉，要麼捕殺她。強抑住捕殺的慾望，它無奈地吃著肉塊，因為它認為捕殺弱小目標帶來的恥辱遠勝於吃現成的肉。它相信她總有一天會成為它的對手。等她速度足夠快，再捕殺她，這已經成了孤狼每日流著口水沉思的必修科目。於是，它有意無意地促使她跑得更快。有時，看著她奔跑地不像話，它會如風一般飛速掠過她的身側，然後在前面遠遠停下，留給她一個孤傲的身影。有時，它會在她的身後追逐，嗷嗷長嚎著，警告著她，再不跑快點，老子哪天忍不住了就啃了你……
孤狼成了青鸞快速成長的半個教練，也成了她的見證者。它很驚訝於她進步的神速，真是士別三日，就當刮目相看。看她現在的姿勢，現在的速度，現在的耐力，跟第一次簡直就是天壤之別。當然，它不知道，青鸞每日累癱下後，玉盜將她帶回，都會替她按摩，疏通經絡，尤其是浮塵經絡，同時還給她食用一些提神煉氣的藥物，一點點化去了她身上的雜質。青鸞自己也會每日修練《浮塵訣》，在奔跑的實踐中，她更加能夠體會到浮塵的妙處。當漸漸感到身子開始變輕，速度更加一日千里。