我認為，伸出雙手幻想去捕捉群星總比一直擔心這個想法不實際要好得多。至少它能讓你看得更多，走得更遠，或許我們至少可以在伸出手時夠到一個蘋果。
——R.A.塞爾瓦托
設想你早上9點有個面試必須早起。偏偏此時熨斗壞了，不等鄰居把熨斗送來，你已經亂了方寸，因為你太想給對方留個好印象了。你的鄰居安撫了你的情緒讓你整裝待發。可剛剛上車就發現車子熄火車門又打不開了。此時的你該如何是好？
還有更糟的。設想你剛剛經歷了18個小時的飛行到達南非卻發現你的護照丟在了千里之外的美國。你的第一反應就是驚慌失措！但奧普拉不會這樣，她說過：「過去使我忐忑慌亂的事情再也無法干擾我。」而就是她在去南非的路上發現自己忘了帶護照。
奧普拉沒有表現得焦躁不安，她選擇了像個孩子一樣吹泡泡：
我在自己的桌子上留著一瓶皂液和一支吹管。當生活沉重不堪難以喘息時，我就吹一吹。吹出完美的泡泡需要你聚精會神並調整呼吸，而且你還要抓好時機。這就好像一種泡泡冥想，自動振奮了精神，清除了雜念。
美國著名作家凱瑟琳·龐德也感同身受，她寫道：「當你遇到問題時，開始沉思冥想，答案就會顯現。」過去當我信用卡貸款到期被威脅要訴諸法律承擔法律責任時我會感到驚慌失措。但現在我完全泰然處之，老天會幫我挺過最艱難的日子的。一開始學法律的時候我窮得要去透支信用卡，而且幾個月後仍然沒有能力償還。後來那家銀行的經理來電話向我談及此事，我說：「您認為我該如何是好呢？搶銀行還是捐獻器官？要是銀行能給我工作我就立馬還錢。」沒過幾天我就得到了一份收入頗豐的工作並還上了貸款。
這看似有些荒謬，但至少我做到了處變不驚。在這樣經濟危機的背景下，奧普拉仍建議我們保持鎮定。她曾就此提到：「我們有一個選擇——要麼深陷絕望與恐慌，要麼積極面對。深呼吸，關注我們所必需的而不是奢望的。」
學習奧普拉的泰然自若，如她所說：「拋開生活中的狂亂與喧鬧，自有安寧在彼岸等你。」
溫馨提示：淡定，你只需要淡定
·面臨困境時保持鎮靜，捫心自問慌亂是否能解決問題。答案一定是否定的。
·沉思，與上帝對話，神會指引你。