早睡早起使人健康、精力充沛並且聰明。
——本傑明·富蘭克林
在2006年9月的《奧普拉雜誌》中，奧普拉曾在其專欄《我確信的事》中寫道：「每天的日出都像是嶄新的一頁，是一個迎接新一天榮耀的絕佳機會。」早睡早起是奧普拉的一個習慣，也是我們都應該養成的習慣。如果你去看奧普拉的節目或是雜誌，你便會注意到她會在晚上8點半或是9點去睡覺，然後第二天早晨5點起床。這看似與那句名言「早睡早起使人健康、精力充沛並且聰明」十分相符。但是早睡早起真的那麼重要嗎？
布萊恩·特裡希在他的著作《價值百萬的習慣》中曾說過：
當你早晨5點半或是6點起床，你將會有充足的時間去給即將來到的一天做打算，計劃你當天的工作。早起使你有機會去閱讀、反思和靜想。早起讓你沒有壓力地起床，不必急匆匆地衝出家門趕時間上班。
奧普拉深知此事，於是期待清晨的美好與機遇。早晨能夠給人帶來靈感，而那些睡懶覺的人便注定會錯過。亨利·沃德·比徹認為：「清晨好比一天的舵。」
早睡也會讓我們與自然保持同步。過去電沒有發明的時候，人們就是依賴著上帝賜予的自然之光日出而作日落而息的。他們必須在白天勤奮工作來完成目標，因為他們知道晚上可是沒有一百瓦的燈泡為其照明的。這樣做使我們的身體跟隨著自然的節奏同時也得到了適量的休息。現如今，我們沒日沒夜地工作就是因為我們知道人類能創造光。建築工地有夜班而體育比賽也在璀璨的燈光之下進行。我們幾乎沒有意識到精神抑鬱和過度肥胖有時都是由不適當的睡眠習慣造成的。所以我們應該努力做到早睡早起。毫無疑問，早睡與早起是互為因果的。如果早起而不早睡將意味著你剝奪了人需要休息的生理機制。
早早起床還有精神上的因素。對於像金伯利·丹尼爾斯和辛迪·特裡姆那樣的傳道士來說，「上帝就是早早起床的。」因此我們也應該做早起的人。在她的書《指揮你的早晨》中，辛迪引用了幾個先知和聖賢的例子，他們都是早起祈禱或是傾聽上帝聲音的人。金伯利·丹尼爾斯認為你的人生就掌握在四更天的時候也就是清晨3點到6點。他確信在天破曉之時人們能夠清晰地認識自己。
無論是精神原因還是僅僅為了提前安排一天的工作，我們都應該像奧普拉一樣試著早睡早起。
溫馨提示——早睡早起
·沒有特殊情況，每天在相同時間按時早睡。對於那些認為自己不到午夜不能完工的人來說，試著在晚7點之前把工作做完。一回家就把孩子們的書包整理好，熨好隔天要穿的衣服。
·睡前盡量避免壓力性的活動。不要在睡前做運動。事實上，你應該試著閱讀或是聽一些輕鬆的音樂。不要在上床之前看新聞，那裡儘是些壓抑恐懼的消息。
·你的床只是為睡覺用的，不要把與工作有關的東西帶到床上。
·設定好睡眠時間之後通知你的親戚朋友那之後的時間不要打攪你。