「民以食為天」、「生命在於營養，健康在於運動」，這是人們都懂得的生活真諦。人們都知道體育鍛煉對健康的重要性，一方面，適度的運動可以促進血液循環和新陳代謝，調節和興奮大腦的神經中樞，增強和提高免疫力；另一方面，運動還可以增加飲食，提高睡眠質量。
因此，「健康在於運動」不僅是我們現代人的一句時髦口號，更是我們必須努力去做的事情。
醫學之父西波克拉底說過：「陽光、空氣、水和運動，是生命和健康的源泉。」可見運動對於生命和健康的重要性。
人們生病的部分原因，是由於身體各部分的發展不均衡。例如，對於某一部分的細胞過度地刺激與活動，而有一部分的細胞則缺少刺激、活動。
科學研究發現，長期堅持有氧運動對於維持人體健康是相當有益的。
有氧運動並非老年人的專利，中青年人長期進行有氧運動，同樣能獲得理想的效果。尤其是那些上班族，很少有時間進行鍛煉，如果每天抽半個小時至一個小時的時間跑跑步，或練練健身操，基本上就能達到健身的要求了。
有氧運動對於腦力勞動者是非常有益的。加拿大多倫多大學健康教育家萊斯通過對800人的長期觀察和300多個有關實驗發現，當人們感到大腦疲勞時，到室外跑步，可以使大腦的功能恢復到58010，而不做運動改吃藥的話，大腦的功能只能恢復到40%到50%。有人便總結出來，慢跑是最佳有氧運動，對醒腦有奇效。
另外，有氧運動還具備恢復體能的功效。這種積極的恢復方式，如果在非常疲勞的時候，加入到一個令人興奮的健康群體裡進行健身運動，對未來的情緒及體力的調整最為明顯，如在健身房中伴著優美的音樂做有節奏的健身運動等。
現在，隨著大家對健康意識認識的提高，運動健身已被大多數人所認可和接受。但運動健身方式一定要選擇，避免踏人健身的誤區當中。
在古希臘山頂的岩石上刻著這樣一段文字：「你想變得健康嗎？你就跑步吧！你想變得聰明嗎？你就跑步吧！你想變得美麗嗎？你就跑步吧！普希金曾經說過：工作可以使人感受寧靜，運動可以使人感受激情。所以唯有運動才能使人健康，感受激情。
健康是生命的基座，失去了健康，生命也就會變得黑暗和悲慘，失去健康也會使你對一切都失去興趣與熱忱。能夠有個健康的身體，附之以健康的精神，並且能在兩者之間保持良好的平衡，這就是人生最大的幸福。
4、生命不是可再生資源
追求健康也許是人類唯一沒有時間與疆界藩籬的共同理想，對於為所欲為而又無往不勝的人類來說，唯一無法征服和打敗的，大概也就是健康了。
無論是王侯將相還是布衣白丁，人們對健康長壽的追求從未有片刻的懈怠。這恐怕是古往今來芸芸眾生的渴望和夢想，即使到了物質豐富、科技高度發展的現代社會，人類的壽命已經不斷延長，人們仍然在追求更長的壽命和更健康的身體。
現代都市生活的一個重要問題就是人們的疲勞不堪，現代人不再有「鋤禾日當午」的辛勞，卻並不感到輕鬆，在沒完沒了的會議、處理不完的公務、應接不暇的應酬中，現代人拚命地從自己的身體礦藏中索取並透支資源，心理和生理的長期超負荷運行，導致了身體礦藏的可怕衰竭，以至於讓衰老提前到來。
許多人剛剛步入中年，便出現了疲勞倦怠、腰酸腿痛、精力不濟、反應遲鈍等症狀，有的甚至猝死。導致中年人體質下降、慢性病多發的主要原因，是長期工作勞累過度、營養失衡、缺乏鍛煉，疲勞不能及時緩解，於是積勞成疾，甚至有人英年早逝。而老年人也由於進入了衰老期，各種疾病接踵而至，如高血壓、冠心病、糖尿病、失眠、神經系統紊亂、腎功能衰竭等。
身體並不是一座取之不盡、用之不竭的富礦!關注健康刻不容緩，補充生命原動力、延緩衰老迫在眉睫。世界衛生組織提出了兩個口號：給生命以時間；給時間以生命。前者指的是長壽，延緩衰老；而後者則指的是在延緩衰老的同時要追求生命質量，要活得更有意義。
列寧有句格言：「身體是革命的本錢。」在新的歷史條件下，我們該重提這句格言了。目前，中風的發病已經趨於低齡化，「過勞死』』病例也有增多的趨勢。為什麼我們的物質生活水準獲得了很大的提升，可是疾病的威脅卻加劇了呢.這與我們快節奏的工作方式和生活方式有著必然的關係。健康不是一切，但失去了健康就沒有一切。一個再強大的人，疾病來臨時，也會突然發現生命的脆弱。
健康是人存活的支柱。有人說，只有死過一次的人才知道，健康比什麼都幸福。健康也是資本，縱觀歷史，許多豪傑不是被對手打敗，而是因喪失健康而自滅。越來越多的人想擁有越來越多的金錢，而越來越多的金錢使越來越多的人過早地接近死亡。健康的身體不可能用物質去換取，也不能用金錢買到。要做到「臨利害之際而不失常態」，就必須具備健康的思維，有自我調節的自覺性。
追求健康將會是未來社會的一大趨勢，就像美國的趨勢觀察家所發現的，從前的美國夢是追求享樂富足；今日的美國夢不再只滿足於更好的生活。而是更健康、更長久的生活。從而要想得到幸福生活，那就先從關注自己身體，保持身體健康開始。
4、金子般的身體是幸福的重要保證
據世界銀行專家測算，過去40年，世界經濟增長大約8％。10％可歸因於健康人群。由於健康問題對社會經濟的制約作用，健康越來越成為全球關注的焦點，越來越成為全人類追求的目標，健康的內涵和外延也由此發生了巨大的變化。
沒有健康，人生的追求，無論是事業、財富還是愛情，終將化為泡影。著名的石油大王洛克菲勒曾經稱霸美國的石油行業，聚斂了無盡的財富，成為當時的首富。然而由於超常的工作量以及巨大財富帶來的緊張與壓力，使他在五十多歲時便衰弱成一個老翁，頭髮脫落，免疫系統失調，骨瘦如柴，身體全面崩潰，巨大的財富於他又何用.只有當他退出了與財富的戰爭，全身心地專注於自己的健康，清心養性，並投身於宗教信仰與人類的福利事業時，他才又一次贏得了生命，並得到九十多歲的高齡。石油大王的經歷再一次向世人闡釋了健康高於財富的真理。
許多人當風華正茂、體態勻稱時，對吃什麼、怎麼吃不大講究，全然不把營養均衡、粗細搭配、熱量多少放在心上，似乎無論怎麼吃，身體都能承受；性慾正常時，「性」致所至，縱慾無度，裙紅酒綠，盡情歡樂，似乎那標誌陽剛之氣的雄風，與生俱來，不會枯竭；精力充沛時，不惜吃老本，拼體力，可以擠掉吃飯時間，可以剋扣睡眠，夜以繼日地透支健康，對健康的潛力開發甚至是掠奪性的，如此等等。健康在他們看來，像廉價的消費品，被任意揮霍。
健全的體魄、樂觀積極的心態、敏銳的反應，是成就一切宏圖偉業的基石，只有不斷地投身於健康之旅，你的財富才會增加，否則，一切將化為空中樓閣。
早在1953年，有遠見的世界衛生組織為了喚起人們對自身健康的關注和珍愛，就提出了「健康就是金子」的響亮口號，旨在希望人們要像對待金子一樣珍愛生命，並作為當年世界衛生組織的主題口號，可見用心之誠。
細想起來，健康比金子還要珍貴，因為健康很難再生或不可再生，一旦失去，再先進的高科技都無法使受損的機體恢復原來的狀態，只能是「無可奈何花落去」，而金子卻可以「千金散盡還復來」。
但是不少人，包括知識分子和企業老闆，有一種十分有害的認識誤區。他們認為青壯年正是精力充沛、大展宏圖的好時期，應當把寶貴光陰都用在事業上，全然沒有珍惜健康的觀念，能吃能睡就是沒病，有了症狀堅持一下就頂過去了。結果病入膏肓時才如夢初醒，但是一切都已經晚了。譽滿中外的科學家、事業鼎盛的企業家英年早逝已不是什麼新聞了。國家痛失英才，家庭支離破碎，不幸應了中島宏博士的一句預警：「許多人不是死於疾病，而是死於無知。」
連大學裡的教授學者、商海中的經理、白領竟然都死於對健康的無知、對自己生命的無知，足見我國健康教育的嚴重滯後和緊迫性。
健康是生命的源泉。能夠有健全的體魄與飽滿的精神，在這兩者之間，又保持完善平衡，這是一種天大的福分。
健康的生命會大放異彩，而疾病卻會使人生陷入可怕的陰霾。生活中我們常見有作為、有知識、有才華的青年男女，被不良的健康狀況所牽絆，以致終身不能酬其壯志，不禁讓人扼腕歎息。而天下最大的失望也莫過於此：自己雖有凌雲壯志，卻沒有充分的力量去實現；自己雖有不息的鬥志，卻沒有強健的體魄作為後盾，只能在病痛中忍受煎熬。
一些人之所以飽嘗鬥志未酬的痛苦，就是因為他們不良的健康狀況使生命之泉乾枯。一個專注於工作、應酬，不懂休息、娛樂的人，往往會在耗盡精力之後，使事業早趨衰落，因為他缺乏各種不同的精神刺激和生命的養料。調整勞逸關係，無論對於勞心者還是勞力者，都是十分有益的。「單調」是生命的摧殘者，凡是成就大事業的人，往往不會整日整夜地埋頭蠻幹，而是懂得勞逸結合。
一個生活豐富的人往往懂得健康之道，把維護健康看做是生命的崇高責任。試想，一個不愛惜自己生命的人，又怎麼會得到生命的報酬呢.只有充沛的生命力，才可以抵抗各種疾病，度過各種難關，迎接一個又一個的挑戰。
「只工作不遊戲，使得傑克成為一個笨孩子。」這句話是很有道理的。人類有著強烈的遊戲本能，遊戲也是生命的重要組成，它可以使人的身心趨於健全，提高工作效率。
生命對於每個人都只有一次，每個人都渴望在自己短暫的生命歷程中將生命演繹得更輝煌。健康的身心是生命質量的可行保障。只有擁有了健康的體魄，才能長久保留幸福生活;失去了身體健康,所有的一切都不復存在。
5、重視自己的健康就是回報社會
通過大量的調查研究和個案分析，發現人們對待健康有三種態度：老年人重視和關心自己的健康，青年人很不重視自己的健康；中年人顧不上自身的健康；尤其是事業心特強的人，對自己的健康到了漠不關心的程度，往往依賴於醫生、藥物和保健品，根本顧不上自我保健。
為什麼許多人匆匆而去.從醫學和健康學的觀點看，主要是不少人不會健康地生活，缺乏自我保健能力，沒有把健康和生活掌握在自己手中。健康是個系統工程，受多種因素制約，如社會因素、環境因素、生物因素、心理因素、生活方式因素、醫療保健因素等。因此，我們必須運用多學科手段，採用全方位、綜合治理的方法，來關心自身的健康，度過一個健康、長壽、幸福、愉快、富裕、有價值的人生。
健康是每個人最迫切的需要，是最珍貴的社會財富，是提高社會生產力的基本要素，是當代社會一個重大課題。但是，做到健康，尤其做到心理健康，善待只有一次的生命，把健康的主動權掌握在自己手中，這些不是每個人都能夠完全做到的。對上述問題的認識不同，態度不同，途徑不同，造成結果也完全不一樣。
完美的人生來自三大支柱——健康的身心、幸福的家庭、成功的事業，三者缺一不可，但健康是基礎。古今中外許多名人之所以能幹一番事業而且長壽，健康是重要的保證。毛澤東同志年輕時採用多種形式鍛煉，如游泳身體、遠足、冷水浴、風浴、雨浴、雪浴等，鍛煉了頑強的意志和健全的體魄，為迎接一生的戰鬥做好了準備。古代醫學家、藥王、養生學專家的孫思邈，70歲時寫成《千金要方》，100歲時又寫出了《千金翼方》，這些都是祖國醫學寶庫的珍寶，他活到了10l歲。
世界著名科學家居里夫人說過，健康的身體是科學的基礎，沒有健康將一事無成。健康是金子，健康是無價之寶，健康是人的第一財富。著名醫學家吳階平教授說：「健康不是一切，但沒有健康就沒有一切。」
健康也是每個人事業有成的基礎。人們為了對社會作更多貢獻，為了生活得更有質量而維護自身健康，是其終生的任務。在經濟、文化落後的年代，人們對健康的追求，僅僅是一種願望，不可能也沒有條件變為有效的行動。社會發展到高度文明的今天，人們對健康的追求越來越迫切，對維護健康的要求越來越強烈，在時間、精力、經費等方面都有了空前的大投入。當我們發現各地保健品市場火爆場面的時候，當我們發現不分年齡的人們在採取各種方式鍛煉身體的時候，當我們看到許多農村的病人到大城市看病的時候……這些明確地告訴人們，維護健康已經從願望變成了實際行動。這種行動所揭示出來的是一種自我維護健康的意識和觀念。在當今社會只有擁有了健康的身體，才是去從事一切事業的底線，才是進行幸福生活的本錢。