離開了黑暗的研究室，周御龍雙眼微瞇，適應了一下外面耀眼的日光，舉目望去。在陽光的照耀之下，幾十號隊員正在平地之中，一絲不苟的站著樁子，練著拳法。而張健則圍著隊員，一個一個糾正他們的姿勢。
「小健！」周御龍輕輕和張健打了個招呼。然後轉頭對著李冰茹說道：「老婆，你和他們練拳，我單獨和張建學兩招。」
「那你小心點，別弄傷自己了！」李冰茹輕輕點頭，走下台階，和張健擦肩而過，來到一處空地之中，弓步站好，開始練拳。
「龍哥，找我有什麼事？」張健一路小跑來到周御龍身邊，擦了擦額頭的汗珠，問道。
「沒什麼，找你繼續教拳！」周御龍笑了笑，指著仍在練拳的隊員們問道：「他們練得怎麼樣，沒偷懶的吧？」
「沒，他們聽到可以進化，一個個就像打了興奮劑一樣亢奮！」張健笑了笑，然後說道：「貼山靠的基本招數和竅訣您已經會了，接下來只需要多加練習，自然可以掌握其中奧妙。現在我覺得您最應該學的，就是和他們正在練習的金剛八式，然後把這基礎八式融入平時的一舉一動中，這樣才能在戰鬥中性手拈來。貼山靠畢竟是殺招，在一般戰鬥中也許還沒這金剛八式來的有效！況且基礎若是沒打好，貼山靠的力量也無法完全發揮出來！」
「沒問題，錘拳我已經學了，接下來的七式你現在教給我吧！」周御龍點點頭，他記得張健在和自己切磋的時候就曾用金剛八式中的鶴步推破了自己的沉墜勁，從這一點，就可以看出基礎的重要。
「八極拳，金剛八式，在撐錘之後還有降龍、伏虎、劈山斧、探馬掌、虎抱、熊蹲以及你領會過得鶴步推！」張健拉著周御龍一邊往後山走，一邊輕聲說道：「現在隊伍裡面，除了進化者們已經掌握撐拳，在練降龍式以外，其他人仍在練習撐拳。沒辦法，他們基礎太差，必須苦練！」
「沒關係，打好基礎最重要。等晶核問題完全解決，他們的身體素質也就不是問題了！」周御龍跟在張健身後，問道：「這金剛八式之，哪一式威力最大？」
「這不好說，要看使用者的體型和力量！」張健想了想，搖頭說道：「金剛八式是八極拳基礎中的基礎，適用於各種戰鬥環境和使用者。就拿來福叔說吧，他體型壯碩，力量巨大，所以劈山斧和熊蹲兩式在他手中將會爆發出很強的威力。但醫生這樣速度較快的進化者則更適合鶴步推，探馬掌這類的招式！」
「哦！」周御龍若有所思的點點頭，跟在張健身後，不再說話。
來到後山平地，張健止住步子，轉身對周御龍說道：「金剛八式，您已經學會撐錘式，現在我和您過過招，看還有哪不足的！」說罷，他輕蹲馬步，雙手平舉，等待周御龍的進攻。
「嗯，小心點！」周御龍也不推脫，身形微弓，右手蓄力，然後蹬腳前衝，拳如急箭打向了張健，
「來得好！」張健面露微笑，暴喝出聲。然後左臂一格，擊打在周御龍右臂內側，將他拳勁卸開，同時右拳陡然砸到周御龍胸腹之處。隨著一聲悶響，周御龍猛的後退。
「咳咳！你小子下手真狠！」站穩步子，周御龍輕咳了兩下，表情幽怨。也就是他和張健交手練拳，換成是別人，中了這拳只怕不死也重傷。
「額，進化之後力量大了他多，戰鬥之中很難控制力量。見諒！」張健愣了一愣，才回過神來發現自己又下了重手，不由得抓著頭髮，雙頰微紅的訕笑了起來。
「沒事，看來隊伍裡面除了我和來福叔兩個皮糙肉厚的傢伙可以和你練拳以外，其他人是沒這個榮幸了！」看著張健滿臉不好意思的表情，周御龍搖頭失笑。然後突然想起什麼，問道：「為什麼我用錘拳的時候，總感覺很怪，力量使不到位呢？」
「這就是我接下來要教您的了！」張健摸了摸鼻子，臉上羞澀之氣盡去，一字一頓的說道：「八極拳之所以需要老師帶入門，最重要的就是需要教導擤氣技術，也就是所謂的哼哈二氣！」
「哼哈二氣？」周御龍微微皺眉，回想起張健每次出拳之前的暴喝，疑惑的問道：「這擤氣技術是什麼？哼哈二氣又和出拳使力有何關係？」
「擤氣是八極拳中非常重要的基本技術，它的重要作用有四個：一可穩下盤，二可增勁力，三可壯筋骨，四可促六合！」張健詳細的解釋道：「其實擤氣技術說到底，就是通過呼吸來調整整個身體的協調性，從而達到出力最大，身體最穩的一種情況。」
「難怪，我看電視裡面那些練武的都要哼哼哈哈的叫，我還以為是嚇唬人呢！」周御龍若有所悟，每次他自己戰鬥之前，也會通過調整呼吸來穩定心跳，從而更加冷靜的戰鬥。
「你沒學過擤氣技術，所以下盤不穩，勁力不增，筋骨不壯，六合不一，氣不與力合，又怎能打出強拳？這就是你出拳彆扭，感覺力量使不出的原因了！」一旦沉浸在教學狀態中，張健的臉色就變得非常正經。
「擦，我這樣還勁力不增，筋骨不壯？那全世界百分之九十的倖存者都是手足無力，腰肢酸軟了！」周御龍鼓了鼓全身的肌肉，撇撇嘴，滿臉不屑。
「額，我所說的勁力不增和筋骨不壯是相對於你自己而言，而不是和別人比！」張健看著周御龍那渾身高鼓的肌肉，滿臉苦笑：「我保證，您學會擤氣技術之後，經過一段時間的調整，保證會力量大增，筋骨更壯的！」
「哦，還有這事？」周御龍愣了一愣，然後滿臉欣喜的說道：「那這種擤氣技術，其他隊員你教了沒？」
「沒有，進化者是還沒來得及教，而沒進化的那些對員則是不能教！」張健搖搖頭，表情嚴肅，凝聲說道：「擤氣技術需要一定的身體素質才能學習，不然一旦呼吸紊亂，輕則無效，重則傷身。所以我現在先要他們練好八式基礎，調整身體協調性，之後再教他們擤氣技術！」
「原來如此！好吧，現在就教我！」周御龍點點頭，不再過問。
「我先教你什麼是擤氣，看清楚了！」張健深呼吸一口氣，然後陡然暴喝「哈！」在暴喝的同時，他全身一動，右拳如電般擊在前方，帶起一陣刺耳的破空聲及強烈的風壓！劇烈的拳風甚至將七八米之外的落葉吹起，可見這一拳之力，是何等的剛猛無鑄！
慢慢收拳之後，張健才接著說道：「八極拳的擤氣是在發力的瞬間快速排出體內浮氣，從而使內氣下貫，真氣內存。整個過程必須在極短的時間內完成，並且氣力同時產生，同時結束。不能有任何一方超前與滯後，這樣才能達到氣力合一的效果！你試試，快吐快吸，氣力合一！」
「嗯！」周御龍閉目回想了一下張健的吐息以及動作，然後張開眼睛，面對著左側的一處巨岩，深吸一口氣的同時蓄力，當氣與力達到頂點之時，他猛然出拳暴喝：「哈！」
拳如流光，身似閃電！周御龍堅硬的右拳，帶著劇烈而刺耳的音爆聲，重重的砸在了一人多高的巨岩之上！