如果一個人的修行到了一定境界，痛苦自然可以轉化。遭遇任何違緣和障礙時，讓心放鬆是得快樂的秘訣。藏巴加惹說：「心若精進地去執著，痛苦和貪嗔永無間斷，若了知令自心放鬆的方法，快樂將永不分離。」
恰爾卡?益西多吉大師是藏地有名的大修行人，他精通顯密，相續中生起了無偽的菩提心，創建了恰爾卡，並攝受了900多位僧人，住世75年，他曾對弟子告誡道：「恆常令心快樂，時時刻刻觀修心，一切禍害的根源就是我執，對一切眾生有報恩之感，這就是修行的殊勝竅訣。」修行人應隨時隨刻都保持一顆安詳的心，行住坐臥都應觀心的本性，遇到痛苦不怨天尤人，遣除我執，修習四無量心。即使做了噩夢，也應觀修空性，沒有必要想方設法遣除，對一切都應不執著。
卡巴格西說：「若不知取捨，所作所為永無快樂之時；了知取捨的智者，遭遇違緣也會成為助緣。」所以，要獲得快樂，必須要有正知正念，要了知取捨。若不知取捨，一切皆是徒勞，不但得不到快樂，反而增上苦惱。
朗日塘巴格西說：「在寂地樸素無華地生活即可，放棄徒勞無益的積資；晝夜行持善法即可，放棄徒勞無益的尋找親友；在臥榻之上調伏自心即可，放棄徒勞無益的隨順他人；令師生喜以修行供養即可，放棄徒勞無益的尋求利養；以佈施的方式保護即可，放棄徒勞無益的念誦猛咒。」
心動神疲，知足常樂。如果具足正念，即可在有生之年的活動半徑裡，散播出快樂的心雨、製造出安詳的氛圍、閃耀出璀璨的光芒。
壬午年四月初八
2002年5月20日