去年春天，正值手足口病高發期，小孫子突然感冒、發燒很嚴重，於是我帶他去醫院診治。在醫院裡看病的人很多，其中鄰村的老林正在就診，他50多歲，體溫總是在35℃與36℃之間，他問醫生這是怎麼回事，而醫生卻告訴他體溫低點不礙事，不用管它。聽到後我感覺有點失望，心想西醫與中醫就是不同，中醫是很注重人體體溫的，體溫可不像這位西醫那樣說的可以忽略不計。老林還是不放心，他知道人的正常體溫在36℃與37℃之間，於是他接著問醫生他一直低溫很長時間了，用不用吃點什麼藥，而醫生好像有點不耐煩，說什麼藥也不用吃，放心好了。老林聽後很無奈，只好回家了。既然醫生這麼肯定，作為一個旁觀者，我當時也不好說些什麼。第二天，我給老林打了個電話，讓他來我家裡玩，借此機會，我好好地給他看了看病。
我先看他的指甲，發現他的指甲上全都沒有了半月形，然後我有看了看他的舌苔——白色的，這就說明他體內寒氣太重。我問他身體關節是否疼痛，他說腿關節經常疼，已經好多年了。看來，他體內的寒氣太重，並且已經很久了，應該引起重視，否則後果會很嚴重。
體溫偏低隱患多
體溫高就是我們常說的“發燒”，人們都會很重視。但是體溫偏低聽起來並不可怕，然而，低體溫堪稱為隱形殺手，很可能是大病症來臨前的危險訊號。在說明體溫偏低的危害之前，我先說說“基礎體溫”。基礎體溫是指在24小時（一晝夜）內人體的最低溫度。人們處於睡眠狀態時體溫最低，睡醒睜眼前慢慢開始上升，然後隨著身體活動進一步上升。所以在測量時要避開由於活動體溫會出現較大波動的白天。要想測得基礎體溫，應該在睡醒後，馬上進行體溫測量。
下面我具體說說體溫偏低的危害：
體溫低會造成消化器官的溫度下降，“消化酵素”的活動會變緩，這會引發消化不良、水腫、夜間多尿、腹瀉或便秘等症狀，而且還會影響到“腺三磷（ATP）”的生成過程，這ATP可是大有來頭，它是肌肉、神經、內髒等全身細胞生命活動的能量之源。
體溫低還可能導致免疫力低下，從而導致易患感冒而且反復不愈。因為免疫細胞只有在正常溫度的狀態下，才能最有效地發揮功能。著名歌星蔡依林曾滿臉長皰，被確診為免疫力出問題，很可能就是因為低體溫。低體溫會導致免疫細胞無法正常運轉，特別是具有排除有害物質作用的“淋巴球”的正常運轉，“淋巴球”對於我們的健康來說十分重要。“高溫殺菌”這一概念在人體內同樣見效——體溫越高的人，“淋巴球”數量越多，越能有效防止細菌、病毒進入體內，而體溫偏低的人則無法做到這一點。低體溫甚至能讓消除癌細胞的自然殺傷細胞都失去活性，從而給癌細胞留下生存的空間。
另外，體溫偏低的人血液循環不好，易受寒冷、潮濕傷害，引起關節、肌肉等組織的疾病。還會出現生殖系統功能減退，白帶比較多、月經經常推遲而且多有血塊等症狀，易導致不孕、不育。事實上，體溫下降並不會讓你更冷靜清醒、從容客觀，它只會讓你身體的所有機能都無法正常運作：大腦的活動會變遲鈍，內髒也會失去活力。體溫下降1℃，基礎代謝量就減少12%，免疫力下降37%。
我前面已經提到，長時間體內大寒，會引起動脈硬化。同樣，體溫偏低也會引起動脈硬化，甚至讓人談“癌”色變的癌症也會出現在體溫偏低者的行列。因為，當人體體溫偏低時，血液循環速度變慢，同時，人不容易出汗，因此體內的一些雜質不能及時排出體外，長此以往，就會在體內出現淤堵，從而形成腫塊，而癌細胞在35℃時最為活躍，因此，體溫偏低就是癌症的溫床。所以要想擁有健康的身體，保住體溫是關鍵。
說到這裡，也許會有說怪不得現在有越來越多的人患有癌症。近年來，年輕人——特別是20多歲的年輕女性，體溫多低於36℃，在36℃周圍徘徊的人還好，但更嚴重的甚至可能低於35℃，這種情況甚至會影響壽命！
也許會有人會問，高體溫常常來自體內的炎症，而低體溫呢？體溫偏低是有什麼引起的呢？那麼，現在我就來解決你的疑問。
據說低體溫常常發生在年輕人身上，這到底是怎麼回事？其實，體溫偏低並不是一朝一夕形成的，很大部分原因是因為自小就習慣了的空調環境，這強大的外界調溫系統讓身體自身的體溫調節系統失靈了。另外，不泡澡、缺乏運動、缺乏肌肉鍛煉，使體內的寒濕不能排除體外，長期積累，就會導致體內寒氣太重或是大寒。還有讓很多年輕女性冬季吃冰淇淋，這更是雪上加霜。飲食不均衡導致營養失調，以及經常減肥等這些因素，都可能導致體溫偏低。
體溫偏低是美麗的隱形殺手
體溫偏低也會讓美麗大打折扣，比如怎麼也消除不了的浮腫、臉色晦暗、甚至頭發總是空心的，這些都可能源自體溫偏低。
另外，“低體溫”讓“隱形發寒症”為所欲為！健康字典：“隱形發寒症”常被叫做“體寒症”，是由於激素分泌失調，血管收縮擴張異常，血液循環機能下降，導致體溫調節不能正常進行。據調查顯示，患體寒症的女性是男性的4倍，東方女性兩個中就有一個受到體寒症的困擾，在體寒症的患者中，有80%以上是20—30歲的職業女性。
“體寒症”在中醫裡被叫做“氣不和”。日本的醫學研究表明，病會先從身體寒冷的部位侵入。特別是女性在經期前後，激素往往會失調，而且女性本身就比較容易缺鐵，在月經期就更明顯。鐵是制造血紅蛋白的原料，而血紅蛋白又擔負著運送體內養分的重大責任，所以這個時期就很容易引起體溫下降，嚴重的還將引發缺鐵性貧血，這也是最容易生病的時期。
因為疾病的產生不會那麼快，所以我們容易忽視它，要找出這個隱形殺手，其實並非那麼難，除了手腳冰冷外，我也要將其他現象列舉出來以供參考。
皮膚：面部晦暗、發黑，這因為體寒導致氣血凝滯，血液無法為面部的末梢血管提供足夠的氣血，所以，臉部容易呈現缺血的青紫色。除此之外，面部還容易出現痘痘、起斑、脫皮等現象，這是因為寒氣讓免疫力與自我修復能力遭到了破壞。
頭發：頭發干枯、易脫發、斷發、頭發沒有光澤，這是因為體內的嚴寒環境根本就無法讓養分正常地輸送到頭發上面，這樣頭發就像凝結成的冰，是靜止不動的。
眼睛：局部或者大面積浮腫，比如睡前不喝水轉天早晨也會眼睛腫，其實所謂“浮腫”就是“水分過剩”，就像泡在水裡容易發冷打哆嗦一樣，水分和身體發冷有著重要聯系。體溫下降，水分的正常流轉就會阻滯，就會引起各種問題，我們所熟悉的感冒時流鼻涕、著涼時拉肚子，其實都是身體要把多余的水分排出體外的自我調節。
提高體溫要從點滴做起
人體內陰氣過盛，會導致身體功能低下，從而表現為怕冷、手腳涼、乏力，應當重點補陽氣。中醫認為腎主一身的陽氣，脾主吸收營養，二者共同生成氣血，是能量的源泉。所以改善陽虛體質應重點調補脾腎。首先可從飲食上進行調理。食物中也分為提高體溫、降低體溫以及中間類型3大類，也就是“陽性食品”（即溫熱性食品，如黑米、羊肉、辣椒等）、“陰性食品”（即寒涼性食品，如薏米、鴨肉、苦瓜、海鮮類等）、“中性食品”（即平性食品，如大米、豬肉、山藥等）。有效的搭配組合，就能改善因為營養不足造成的體溫低下的狀況。體溫偏低的人一年四季應多吃陽性食品或中性食品，盡量不吃或少吃陰性食品，陰性食品就算加熱後再吃，但它的性質也是陰性的，所以要慎食。另外，加強體育鍛煉，堅持每晚熱水泡腳等（具體操作方法可參見第一章《手腳為何總是冰冷》）。
分清“火情”再滅火
《黃帝內經》中說：“南方生熱，熱生火，火生苦，苦生心……”意思是說：火為外感六淫之一，常與熱、溫並稱，均為陽盛所生，只是程度上有所差異，火為熱之極，溫為熱之漸。由此可見，火是從內而生。
前些日子，我上街買菜，遇到了老同學憨子（他姓韓，為人忠誠老實，故而我們都稱他憨子）。他嘴唇外面布滿了皰皰，他說不知為什麼自己最近總是上火，吃了好多清熱去火的藥也無濟於事，真是沒辦法。聽到他這樣說，於是我看了看他的指甲，發現只有大拇指上有半月形，然後又看了看他的舌苔，呈現的是白色，於是我知道他體內有寒氣，但他唇外長皰，這說明虛火、實火都有，而他只吃清熱去火的藥物很難緩解病情。我告訴他，他這火不能只用清熱降火的藥物，而應該先從根本上祛除體內的寒氣，寒氣祛除後，體內陰陽得以保持平衡，故而火氣就消了。
就像鄰村的老張，40多歲，可近兩年來，他反復口腔潰瘍（上火），口內好幾處糜爛，疼痛不已，清熱降火的藥已吃了不少，可病情不見好轉，讓他苦惱不堪。後來，醫生說維生素缺乏，於是他又服用了好多維生素；網上介紹這病的病根是免疫力下降，於是他又買來許多保健品，但幾乎沒見什麼效果。一天他去看中醫，經過認真診察，確定口腔潰瘍確實與“上火”有關，但火的性質是內火，並且還是內火中的虛火，由於腎陰虧虛，相火偏亢所致。中醫給他開了些祛寒補陰的藥，同時讓他注意起居養生，做到心態平和，作息規律，身體不要過於疲勞，於是1個月後，口腔潰瘍的次數明顯減少。可見分清“火情”再去火是何等的重要。
其實，在我們日常生活中經常聽到有人說“上火”。眼睛紅腫、口角糜爛，說是上火；尿黃、牙痛，也說是上火。上火，究竟是怎麼回事？現在我給你答案。
“火”的種類要分清
中醫用“火”來形容身體內的某些熱性症狀，上火的程度較“熱氣”還重。一般所說的上火，也就是人體陰陽失衡後出現的內熱症。《黃帝內經》中說：“南方生熱，熱生火，火生苦，苦生心……”意思是說：火為外感六淫之一，常與熱、溫並稱，均為陽盛所生，只是程度上有所差異，火為熱之極，溫為熱之漸。由此可見，火是從內而生。內生之火，又稱“內火”或“內熱”。由於陽盛有余，或陰虛陽亢，或由於氣血郁滯，或由於病邪的郁結，產生火熱內擾，人體陰陽失去平衡，髒腑功能發生紊亂，從而引起“上火”。與“內火”相對應的就是“外火”。外火是六淫外邪中的火熱之邪，如在長夏（高溫季節）從外界感染了因太陽光烤曬的暑氣，引起身體的“發熱”等症狀，一般來說，從外界感染的“上火”比較容易治療。中醫認為，邪火大部分還是由內而生的，外界原因可以是一種誘因。總的說來還是身體的陰陽失調引起的。
另外，內火中還有“虛火”與“實火”之分，常見的上火症狀有心火和肝火兩種。《黃帝內經》記載：“今夫熱病者，皆傷寒之類也，或愈或死，其死皆以六七日之間，其愈皆以十日以上者……人之傷於寒也，則為病熱。”意思是說，若寒氣過盛，身體所表現出的都是熱病，換句話也就是說，虛火一般都是由體內的寒氣而引起。
虛火一般是指陰虛而導致火升的病理現象。陰虛則陽氣相對亢盛，易於導致虛火上升，故雖見火升征象，實為陰虛所引起。臨床表現為咽喉干痛、顴紅唇赤、心煩少寐、脈細數等。