想像養生，也就是利用對不同景物的想像來達到調節精神、愉悅身心的目的。比如，想像蔚藍的天空大海，使人胸襟開闊、寧靜爽朗；想像藍天草地，令人心曠神怡、舒暢豪放；想像白雲，有輕鬆安逸之感；想像五彩霞光，給人以溫暖、悠閒、安寧和美好的聯想；想像皓月當空，思念之情便會油然而生；想像青山幽谷，使人神清氣爽；想像黃河，令人甚情激盪；想像長江，促人奮進；想像甘甜的泉水，使人心平氣和等等。
貪心也有害健康
禪門有一則故事說，有一位貪心的旅客來到一個地方，發現那裡珠光寶物應有盡有，這位嗜財如命的旅者，看到好的衣服就往身上穿，美麗的珠寶就往身上戴，一戴上去就捨不得脫下來，等到他感到可以滿載而歸時，自己卻走不動了。這時地動山搖，旅者卻無力逃走，他站在那裡等著地層漸漸下陷，最後墜入地獄。人最忌諱強求去做一些自己根本辦不到的事，因為那樣會扭曲自己的生活，又會使自己陷入饑饉貧乏的心理狀況。用現代的話來講，就是對名、利的過度追求，利用職權填飽私囊、利慾熏心、腐敗墮落，這種不正當的行為，或私利太重都是心態不平衡的表現，醉心於名利，過度思慮，暗耗心氣，損傷神氣，身體就會早衰，那時要這麼多的名和利還有什麼用呢？即使有能力追逐和佔有，也未必能悅樂清心。所以，達摩說：世人長迷，處處貪求，名之為求。不貪不求，悅樂自由。
學會以「從容」來面對一切事物
「事從容則有餘味，人從容則有餘年」。從容之人能相對地保持心態平衡，較好地協調內在環境和外在環境的關係，使人體的神經系統、內分秘系統常處於一種很有規律的緩釋狀態。因此，從容的人心腦血管和其他器官受刺激的次數相對顯著減少，我們中醫上常說，氣血平和則百病難生，這是從容者多長壽的奧秘所在。
讓微笑伴隨生活的每一天
常言道：笑一笑十年少，愁一愁白了頭。我們中醫認為百病皆生於氣，即憂傷肺，思傷脾，恐傷腎，怒傷肝，喜傷心，七情不調百病生，心理與生理相互影響。很多人第一次登台演講時都有這樣的感受：面對幾百人，心裡非常緊張，明明是夏天，但依然感覺毛孔在收縮，汗毛在豎起，四肢微微發抖；平時明明說話很流利，但這回一開口就結巴；講了不到幾分鐘，就覺得嘴裡很渴了……緊張竟導致人這麼多的生理反應！類似的還有很多：害羞的時候，滿臉潮紅；生氣的時候，出氣很粗；如果遇到著急或心煩的事呢，可能整夜都睡不著……這些現象往往引不起我們的重視，總以為是臨時現象，情緒一過就啥事都沒有了。其實，惡劣的情緒能攪動人體氣血，使人呼吸加快，造成「過度換氣」，人體中大量的二氧化碳呼出了，血液中缺少二氧化碳，於是血管產生劇烈反應。這樣，首先會出現皮下發麻、指尖發麻，接著便有可能是心跳加速、身體顫抖、頭暈眼花、頭痛，甚至昏厥。由此看來，保持樂觀的情緒，舒暢的心情，開朗的性格，是養生之道中不可或缺的，它不但可以驅除衰老，還能讓人健康長壽。
讓心情好起來的穴位按揉法
人的身體結構很神秘，人的肝臟會生火氣，但我們每天按揉肝俞、腎俞、太衝穴各3—5分鐘，五臟就會格外調和，人也會體泰心安。心情不好時，每晚從雙側的太衝穴向行間穴推揉各3分鐘（也可交替進行），可以讓心情變得好起來。另外，人體有兩個長壽穴位，即足三里穴和湧泉穴，經常按揉這兩個穴位，可以收到意想不到的效果。
快樂也要掌握好「度」
談笑以惜精氣為本。多笑則腎轉腰痛。多笑則神傷，神傷則悒悒不樂，恍惚不寧；多笑則髒傷，髒傷則臍腹痛，久為氣損。
幾年前的大年三十晚上，我與同學老岳在電視機前看春節聯歡晚會。趙本山與范偉表演的小品《賣車》，引得老岳大笑不止，一會兒，他的眼睛裡充滿了淚花，並說他自己笑得肚子很疼。我告訴他不要高興得過了頭，快樂也是講究「度」的。老岳以自己的親身經歷回應道就是這樣，難怪有「樂極生悲」這一說呢！其實，早在《淮南子》中就有「大喜墜陽」的記載，而且《書》中也有「談笑以惜精氣為本。多笑則腎轉腰痛。多笑則神傷，神傷則悒悒不樂，恍惚不寧；多笑則髒傷，髒傷則臍腹痛，久為氣損。」之說。但是，人們常說「笑一笑，十年少」，而「笑」到底是有利還是有害呢？對於笑，你瞭解多少呢？
問「笑」知道多少
笑對人來說是一種健身運動，有人把笑形象地比喻作「人體最好的體操」。它是人體心理和生理健康的標誌之一，它不僅使人感到輕鬆快樂，而且還可以發散心中的積鬱。我國民間流傳的《十叟歌》的「十叟軒雙眉，坦坦無憂愁」一句，說的就是這個意思。
笑對呼吸運動有良好的作用，它能使肺擴張，胸肌興奮，膈肌上升，使人的呼吸運動加深，同時還對呼吸道有清除作用。美國醫生雷學德·穆迪在《笑有益於血液》一書中總結說，人每笑一次，橫膈膜大約蠕動18次，微笑時略小一些。笑又能消除精神緊張，使肌肉放鬆，用新的興奮灶佔據緊張勞動、過度疲勞造成的興奮，從而使人頭腦清醒、精神振作、體力恢復。笑還能促進食慾，輔助睡眠，通過增進消化液的分泌和消化道的活動，而使人胃口大開，通過調整自主神經系統的功能，而把人送入夢鄉，睡得酣甜。
總之，笑好處無窮，有益於神經、呼吸、消化、血液循環、運動等系統，從而推遲人的衰老，使人健康長壽，真可謂「笑一笑，十年少」！
「笑」也需講求方法
隨著對笑的認識，一門新興科學——笑學，正在一些國家興起。美國對笑學的研究進展較快，德國還有專門的笑組織「德國笑聯盟」。通過經常性的從基層到全國的笑比賽，使參寒者和觀眾同時受益。而把笑直接運用於對疾病的治療，則更有益於人類。英國著名化學家法拉第，因用腦過度患神經衰弱症，診治醫生給他的回答是：「一個丑角進城，勝過一打醫生，這便是處方。」法拉第領會了「醫囑」，經常去看滑稽戲，結果他的病沒有用任何藥物治療而自愈了。美國一家康復醫院還定期請喜劇演員到醫院說唱，讓病房充滿笑聲。一些肺氣腫病人通過一段時間「笑」的治療後，肺的伸縮彈性明顯增加，笑產生的咳嗽嘔出了呼吸道中的粘液，從而改善了肺的通氣功能。
笑的方法要自然，隨便，放開聲音大聲地笑。但不能笑得過分，因為中醫認為「喜傷心」，高興太過會使心神渙散，使自己的感情失去控制，造成相反的結果。清代小說《儒林外史》中寫的范進中舉後笑得瘋瘋癲癲，這情節雖然是作者的杜撰，但實際生活中也確有這樣的事。1982年在智利舉行的世界盃足球賽中，一位老球迷路易斯在電視屏幕上看到本國的球隊踢進了球而激動狂笑，結果當場興奮而死。無獨有偶，我國上海市建國西路一位老太太，在聽到自己在有獎儲蓄中中了大獎時頓時大笑不止，結果出現嘴歪眼斜、發音不清的病態，家人急忙將她送往醫院進行搶救。像這樣樂極生悲的例子還不乏其有，因此，笑時一定要掌握分寸，不能笑得過度。
現代醫學研究已證明，狂歡、狂喜、狂笑是一種強烈情感刺激，它會使神經系統的功能調節紊亂，繼而造成血管調節功能失常、血壓波動、顱內壓升高，從而導致血管破裂出血而突然腦中風致死。特別是某些重病人更應該引起高度的重視，如心肌梗死病人，狂笑會引起胸腹腔內壓增加，能夠使心臟驟停；重症高血壓患者，有時會因狂笑而誘發腦出血；孕婦則可能因此而影響胎兒的發育或引起流產；手術後不久的病人，大笑會影響刀口的癒合；肋骨骨折復位不久的人，大笑可能造成重新錯位；有疝氣的人經常大笑會導致疝囊越來越大。另外，有些場合也不適宜逗笑，如進餐時大笑會使食物誤入氣管。在我們的生活中，需要的是健康、開朗、自然、有節制的笑。
笑口常開，對人的健康和長壽益處匪淺，但我要再補充一句：要笑得適中，笑得其所。
不要把自己看得太老
良好的心態是健康人生的保證。保持一顆年輕的心、寬容的心、快樂的心，是長壽的關鍵。以積極的心態對待事物，就一定能以積極的心態對待命運，就不會抱怨命運對你不公，就會積極地面對困難，直到戰勝它。
前幾周的一個週末，我與老伴正在逛公園，正巧碰見了好久沒見的一位老同學老周，若不是他叫我的名字，否則我都不敢認他了，因為他40剛出頭，可他的精神狀態一點也不好，而且臉上佈滿了皺紋，看上去好像有60多歲了。我問他最近身體如何，他說一直不是太好，但在醫院裡也查不出什麼毛病。我問他是不是有什麼心事，他說他這把年紀了，過一天少一天，哪裡還有什麼心事。聽到他吐出的這番話，我知道了他「病」在什麼地方了。於是，我開玩笑似的問他，感覺自己到底還能活幾年呢？接下來他支吾不語。我告訴他，他的病是在心裡而不是在身上。聽後他非常緊張，並猜想是不是自己的心臟出了毛病。我說科學家已經推算出，人的自然壽命是110—150歲。不要有事沒事就想著自己離死亡不遠了，才40歲，年輕著呢，幹嗎非把自己看得那麼老。人一旦感覺到自己老了，精神也就會隨之而頹廢，所以，不要說自己老了，無論你是40歲還是60歲甚至80歲，只要你擁有20歲的心臟（也就是心態），你就會感覺你永遠不老，生命也會充滿活力。有這樣一個例子：
一個外國專家訪問團來京，其中有一個名叫約翰遜的基因專家，他已50多歲，但是看上去也就是30左右。記者對他的年齡都很驚奇，問他是不是在自己身上做了什麼基因實驗？然而約翰遜回答說他用的是我們中國的科技。約翰遜的回答一時讓記者們摸不著頭腦。第二天，記者們得知約翰遜竟然像模像樣地在公園裡打太極拳。約翰遜說他40歲以前身體狀況不好，各種機能逐漸老化。這時一個教中國功夫的老人成了他的「師父」，於是便有了今天的成效。他說，科學家曾推算出人的自然壽命應是110—150歲。大多數人不能活到自然壽命，主要原因是「過早衰老」。其實，只要在生理和心理上做好防備，人人都可以活到百歲。而太極拳就是身心皆養的良方。
美國哈佛大學著名精神病學家弗列曼教授認為：「人們患病的原因，心理因素佔了很大比例。」世界衛生組織給健康下的定義中，既包括了軀體方面、也包括了心理方面的標準。而且，他們認為後者比前者的意義更重要。據此，聰明的你知道作為心理因素的心態與健康之間的聯繫了嗎？
心態與健康的故事很多