人在學會快速閱讀的初期，眼睛是沿著書頁的中心上下運動的。閱讀和理解文章的順序是按照自己思想上現成的公式進行的。但是，目光有時會偶然離開垂直方向，而沿著某一行移動，以便從中吸取某種新的信息。大腦是眼睛天然的指揮者，眼睛之所以突然改弦更張，是因為大腦的倉庫裡還沒有這種信息。所讀的材料引起了大腦的興奮，因而需要予以精確細讀。但是，一旦滿足了這種要求，便又回到了垂直閱讀的軌道。這裡產生了一個問題：眼睛怎麼往往會放棄那種垂直運動的總方向呢？
觀察表明，訓練有素的人很少發生上述情況。原因很簡單，文章的水分過大，甚至達到75％的程度。找出和研究文章中有用的部分，這是超級閱讀的任務。養成眼睛上下垂直運動的習慣，這是解決這一任務的最有效的途徑之一。
·擴展視野訓練
系列訓練1
正如前面指出的，快讀者的眼睛並不比慢讀者的眼睛移動得快。主要的差別僅在於，在停頓的一瞬間，即所謂的視線固定時，讀得快的人能夠比讀得慢的人更迅速地感知、理解和記憶大量信息。換句話說，就是前者的視覺器官此時能夠更有效、更合理地發揮作用。在這方面，挖掘末梢視野的潛力有很大意義。
第一個練習是靜態練習：「注視綠點」，這是個綜合練習。它同時解決快速閱讀法的兩個重要課題：擴展有效視野和鍛煉注意力（集中注意力）。
可以利用本書的訓練材料進行練習。
進行靜態練習（注視綠點）的程序是：
1．用3個月的時間完成作業，每天不得間斷，要在睡前練習。
2．做這套練習前，先從書上剪下訓練材料，將其貼在厚紙板上。讀完這篇短文。只讀一遍，讀時要慢，要思想集中。
3．坐在桌前，把短文放在面前，光亮要固定、均勻。雙腳自由下垂，觸地板，但不要交叉。雙手放在桌上，全身放鬆。呼吸均勻、平靜，摒棄任何雜念。
4．基本要領：直視訓練材料的短文中的一個想像出來的綠點，共10分鐘。思想集中，排除雜念，全部注意力都要集中到綠點上。全部思想和全部意志都同這個綠點聯繫在一起。總之，注意力達到了最大限度的集中。
5．10分鐘後，閉上眼睛（或用右手的手掌遮住眼睛），立即躺下睡覺。這一天的最後一次視覺形像的印像應是不斷注視綠點而產生的幻覺。
前面已經講過，這部分練習要同時解決鍛煉注意力（集中注意力）和擴大視野兩個課題。第一階段（第1周和第2周）的任務是訓練如何集中注意力問題。控制自己的行為和耐力時，應該經常回想綠點。然後（第3周和以後幾周）必須逐漸擴大有效視野的感知範圍。應該力求同時看見綠點和一頁文字的上下左右所有的方面。
一開始，你應試著沿著橫線往兩側擴大視野。在不放過綠點的狀態下，以這一頁的橫線中心為起點，盡可能地看見整行文字。做到這一點以後，就可以逐漸擴大視覺幅度。應該設法同時看見綠點和上下2行至3行文字。也許你會問：這樣看的作用是什麼？在看綠點的同時看文字，目的不是為了閱讀文字，而是要像看到綠點一樣地感覺到文字的存在。
閱讀必然要和眼睛的運動及其固定點的交換聯繫在一起。這部分練習正是要禁止這樣做。在完成這套練習的整個過程中，視線只能集中在綠點上。所以，看並不是為了閱讀，看只是為了設法辨別輪廓、綠點周圍的單詞、詞組和句子，應該逐漸看見越來越大的篇幅。如果正確地、認真地完成這部分作業，那麼在多數情況下，就能達到這部分作業應當達到的最終目的：自由地注視十分鐘綠點，在精神集中的一剎那，瞅著文章就像看見一扇敞開的窗戶，不但看到了一頁中間的綠點，而且看到了一整頁文字。這一頁上的一切都看得那麼的清楚、明晰、準確，但是這種現像出現的時間並不長，總共只有一會兒。然而這已經足夠了，這就是練習成功的明證。
系列訓練2
這個練習是動態練習：練習掌握舒爾特表。可以通過動態練習來鍛煉末梢視覺，這便是舒爾特表的練習法（後面的圖）。心理學上運用這種表，一般是為了研究和發展心理感知的速度，「其中包括視覺定向搜索運動的速度。每份表都畫成25個方格，全表為20×20厘米的正方形。在小格內，無順序地填上1至25的數字。可按這個樣式自己做一套這樣的表。練習的方法是：在每個單獨的表中，按遞增的順序迅速找全25個數字，所用的時間可用秒錶計算。
注意力參數比較高、視野比較寬的讀者，看一個表用25秒至30秒。用這套表練習的時間越長，找到的時間會越短。個別人能達到11秒至12秒。有時用於一張表的時間遠遠低於這個標準，能達到7秒至8秒。延長時間的原因往往是因為1、2個數字。許多數字都能夠很快找到，然而在這以後，人忽然再也找不到下面的數字了。不管看見還是沒有看見，有時甚至覺得好像這個表上根本就沒有這個數。用舒爾特表練習時出現的這一現像說明，人的心理活動速度的基本結構或功能失去了平衡。
健康的人和剛剛休息過的人用在每個表上的時間大約是相同的。用後面的幾張表（第9個和第10個）尋找數字時，時間便有所增加，這說明這個人有些疲倦。隨著練習的深入，由於提高了末梢視覺的能力，會逐漸形成快速點數的習慣。
可以按下列規則照舒爾特表進行練習：
1.用你做的10個表——進行練習。
2.點數時必須不出聲，按遞增的順序在心裡默數由1到25個數（不能有遺漏）。這10個表順序可以不定，所有找到的數字都必須用鉛筆劃出來。訓練的結果是，完成一個表的時間不超過25秒。
3.開始用表做作業之前，視線應集中在表的中心、以便看見表的全貌、就像看著綠點作練習那樣。
4．在尋找緊接著的下一個數字時，視線應集中在表的中心（只能這樣做）。表和眼睛之間的距離，和閱讀普遍讀物時一樣，大約是25厘米至30厘米。
5．練習的時間和週期由自己安排。但切記不要過分疲勞。
6．當形成查表的習慣時，可以只靠視線的移動來尋找，而不必再用鉛筆進行勾劃。
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1 15 20 9 24
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6 1 18 22 14
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3 21 7 18 1
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1 10 17 19 2
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系列訓練3
這一課是對掌握超級閱讀力技術基本方法的初步總結。事實上，由於做完了各種練習，實際上已經感到了新的閱讀法的優越性。用整體閱讀法讀書，就不會發生重讀的問題。每當讀完時，就能掌握主要內容。
新法閱讀擴大了視野。視線集中到每頁的中心，就能看清一頁的全貌。快速閱讀便是眼睛的垂直運動，快讀者的視線在讀物上幾乎總是從上到下地垂直滑動。確實，所有的讀者很快就讚賞這種眼睛運動的方式。這種現像並不偶然。正是這種運動最合理、最有效。但我們的經驗證明，要學會眼睛垂直運動也最難。這就是為什麼在研究訓練方法時，我們決定對此要做專門的訓練。我們稱這種方法為突擊法。因為這是對讀書的舊習慣和讀書的惰性的真正衝擊。
閱讀時眼睛能不能做垂直運動，這一練習的主要目的正是要克服這種心理障礙和樹立必要的信心。在做這部分練習的過程中，要有意創造出一種緊張的氣氛：必須在15秒內讀完整整一頁書。時間很少，但必須從中得到主要信息。發自內心的昂揚情緒便形成了一種突擊狀態。在這種狀態的形成過程中，產生和加強了一種最新的眼睛運動的方法。用這種方法足以判斷和掌握讀物的中心思想，即它的精華之所在。
練習突擊法有幾條規則：
1.必須準備好10——12本科普讀物，每一本為50——100頁。開本最好與本書相同。
2.最初的2——3本必須預先做一番準備：用普通鉛筆在每頁書的中央從上到下淺淺地畫一條線。
3．一本接一本地讀下去。閱讀每頁的時間不超過15秒。
4．這樣做的主要目的為使視線在縱觀全頁的前提下沿著書頁的中心嚴格地垂直運動。只有在信息量最多的地方，視線才可以暫作停頓，作局部的橫向移動。