Trytowatchyourthoughtsduringtheday,asiftheyarenotyours,withoutbeingsuckedintothem.Becomeconsciousofthefactthatyouarewatchingyourthoughts.Thenthisawarenessofwatchingwillincrease.
Youwillhavetoremindyourselfincessantlytopracticewatchingyourthoughts,asyourmindwillprobablymakeyouforget.Donotgiveupandyouwillsucceed.Ifyoupracticeasoftenasyoucan,youwillbeonthewaytosuccess.Itmaytakesometime,buttheeffortismorethanworthwhile.
Youcanalsoincreaseyourpeaceofmindbydevelopingthepowerofconcentration,bymeditation,byphysicalexerciseandbycorrectbreathing.
Theimportantthingis,practice,practice,andpractice.Remember!
Youarenotyourmind!
Youarenotyourthoughts!
Youarenotyourideas!
Youarenotyourbeliefs!
Theymaybeyours,buttheyarenotyou.
Theyareinstrumentsyouuse,donotletthemcontrolyou.
WhatremainsaftertheyarerejectedisYou,therealI.
Whenthoughtscease,youstillexist.Thereisnovacuum,Whentheemptinessofnothoughtsisreached,youbegintofeelyourexistence,yourbeing.Thisemptinessisfilledwithsomethinggreat,wonderful,powerfulandsweet.YoustartlivinginPeace.Yousailonthewaterofthecalmmind.ThisisPureExistence.
Whenyourealizethisstateyouarefreefromthoughts.
Thenyouarereallyfree.
Inthisstatenothingcaninfluenceyou.Youstopactinginstinctivelyonthepromptofeachpassingthought.Youbecomeacompletelyconsciousbeing,alive,strong,beyondeverything.
Youstayinthisworld.Yourlifecontinues,butyouarebeyond.
TruepeaceofmindisthegatetoEnlightenment.
Thinkofserenityofmindasafeasiblepossibility.Calmyourmindbyautosuggestions,meditationandconcentration,andstartenjoyingpeaceofmind.
我們享受到內心的寧靜，並感到快樂和心滿意足時，往往是生活之河平穩地向前流淌之時：擁有一份滿意的工作、良好的人際關係、健康的身體和優越的經濟條件。當我們沒有焦慮和壓力，也不繁忙時，便會平靜下來。
但是，日常生活並不總是如此。我們總會為一些事情焦慮、緊張和不安，無法平靜下來。儘管如此，我們仍然可以享受到寧靜，而忽略外在的條件。內心的寧靜是一種心理狀態，並不受外在條件的約束。為什麼一定要等到「合適」的環境呢？為什麼要讓內心的平靜取決於外在的條件呢？
一個人可能貧窮，也可能富有；可能健康，也可能患病；可能自由，也可能受約束。但內心的平靜和安寧每個人都能得到。不管是奴隸，還是自由人，都可能享受到內心的平靜。
在這個世界上，內心的平靜似有似無。但如果擺脫外在條件的束縛，此時此刻你就能感受到。即使在最艱難的條件下，你仍然可以擁有內心的安寧和平靜。當然，首先你要接受一些培訓。
思索會讓內心平靜
我們會產生想法，並會去思考這些想法。我們可以選擇忽視它們，去體驗內心真正的自由。或者，我們選擇用更多的關注去澆灌它們，促使其成長。
當你必須思考時，只選擇積極、快樂和樂觀的想法。要去思考和想像你真正的渴望，並相信他們遲早會實現。永遠記住，生活是由你的思想決定的。
當心靈靜默時，你就會擁有一種內心的幸福和外在的快樂。
如果心靈的需要得不到滿足，仍能保持靜默，這就是一筆巨大的資本和優勢。
要使心靈平靜，實際上是要從難以抗拒的不斷思考中解脫出來。人人都可以做到，只是要經過適當的訓練，只讀這篇文章並能讓你的內心平靜下來。當你懂得了內心平靜的價值，就會真正渴望成功，並在追求過程中克服一切阻礙。儘管這是一種內在的能量，但獲取它的方式與其他實際目標一樣，必須努力和堅持。
大多數人都沉迷在自己的思考中，很少有人能擺脫它，獲得身心自由。從我們清晨醒來的那一刻起，腦子裡一直在思考，直到晚上入睡為止。思考是人類根深蒂固的習慣，但這種習慣仍然可以改變。
要改變或戒掉一種習慣，我們必須有意識地採取相反方式的行動。不管我們是在學習什麼新的技能，都要努力學習，直到它轉化成第二天性，變得隨心所欲。控制心靈也是如此。
真正控制心靈，並不是僅僅在一種思考上集中注意力，忽視其他思考的能力，而是一種完全淨化思考並使其靜默的能力。印度有一位偉大的智者說過：「心靈只是各種思想的綜合，停止思考，表露心靈。」
當一個人真正擺脫了思想的束縛，心靈也就不再受禁錮，才能認清並懂得心靈的幻覺，因為兩者是合二為一併且本質相同的東西。當烏雲蔽日時，太陽還在，只不過被雲遮住了。我們的本質，內心的真我也一直存在，只是需要除去包裹和封套，才能體會到平靜和安寧。這些包裹和封套就是我們的思想、觀念、習慣和信仰。我並不是讓你停止思考，你需要思考來延續自己的生命。我的意思是，你必須控制自己的思考，它必須是你的僕人，為你服務，而不是你的主人。
達到心靈平靜的忠告。
你不必對這些諸如自我、內在本質、普遍意識等詞彙反感，現在，它們對於你來說，也許是些「高深莫測」的詞語，但其實不是。它們象徵著一些非常實際的東西，而不是一些朦朧的概念。集中精力和冥思苦想會讓它們意味深長。精神之路的探索並不是某些人想像中的那些模糊、虛幻和不切實際的東西。通過親身經歷，你就會明白我的意思。
每個人都能學會一種新的語言，但不是每個人都能達到相同的專業水平。每個人都可以塑造體型、畫畫或者寫作，但每個人所達到水平都會有所不同。這取決於內在的才能、認真的程度和從事這項活動所投入的時間。然而，從這些活動中，每個人都會有所收穫。所以，關於解放思想的培訓也是如此。
當你感到緊張不安時，試著平靜你的思緒。讓思緒退後一步，然後靜靜注視。這樣會慢慢平靜，讓思想放鬆下來，培養聚精會神的能力和思考方式。所有這些方法都能平定心緒，讓心靈寧靜下來。
遵循這些建議，並運用上面提到的這些技巧，你將會開始一段奇妙的旅程。多練習、多讀這方面的文章和書籍，並堅持訓練，總有一天，你可能會遇到一個願意親自教你的人。正如諺語所說的，「當學生準備好時，老師就出現了。」
試著關注你一天的思想，好像它們並不屬於你，不要陷入其中。要有意識地觀察你的思想，這樣，有意識地觀察能力就會增加。
你必須持之以恆地提醒自己去練習觀察你的思想，因為你可能會忘記。不要放棄，你一定會成功。如果你竭盡所能地去鍛煉，你將會踏上成功之旅。這可能需要一些時間，但得到的回報會比付出的努力更大。
你也可以通過培養聚精會神的能力、冥思苦想、體育鍛煉和正確的呼吸來提高心靈的平靜。
最重要的是：鍛煉、鍛煉、再鍛煉。要記住！
你不是你的心智！
你不是你的思想！
你不是你的觀念！
你不是你的信仰！
它們都是你的，但都不是你！
它們是你的工具，不要讓它們控制你！
隱藏在它們背後的是你——真正的自己。
儘管思想停止，你仍然存在，並沒有與世隔絕。當你達到沒有任何思想的空虛境界時，你才開始感受到自我的存在和本質的所在。這種虛無充滿了一些偉大、精彩、強大和甜美的東西。你開始平靜地生活，你的生命之舟航行在平靜的海面，這就是純粹的存在。
當你達到了這種境界，就真正從思想中解脫出來了。
那麼，你就真正自由了。
在這種狀態下，你不再受任何東西的影響，不再一時衝動地去行動。你變得非常理智、活潑、強壯，能夠超越一切。
你存在於這個世界，你的生活還在延續，但你超越了它。
心靈的真正寧靜，是啟迪智慧的大門。
把心靈的平靜當作一種切實可行的事物。通過自我暗示、沉思冥想和聚精會神來平靜你的心靈，開始享受心靈的平靜吧。
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FALSEifthestatementcontradictstheinformation
_(1)Wehavetochoosetoignorethemandexperiencerealinnerfreedom,orwemaychoosetowaterthemwiththepowerofourattentionandmakethemgrow.
(2)Whatevernewskillwedevelop,wehavetoworkatituntilitturnsintosecondnature,andbecomeseasytoperform.
(3)Theattainmentofserenityofmind,whichisactuallyfreedomfromthecompulsionofincessantthinking,isopenforeveryon
PracticingforBetterLearning
Pleasefillintheblankswiththeproperwordsaccordingtothegiven
sentences.
1.Livealifeof_,notalifeofregrets.
過平靜的生活，不要活在悔恨之中。
2.Supportforhumanrightsandhumandignityis_inAmerica.
對人類權利和尊嚴支持的思想在美國根深蒂固。
3.Thatbackgroundmusicgetsonmynerves.
那沒完沒了的背景音樂令我非常煩惱！
4.Thespiritispositiveand,self-adhere,indomitable.
精神層面是積極向上，堅持自我，頑強不屈的。
5.Anagreeablepersonalityisagreat.
令人愉悅的性格是一個很大的優點.