「站出個馬來？」傅齊聽不明白，他感覺這個段教官，越發的神秘。
「你看見過人騎馬沒有？」段璇沒有了笑容，「人縱馬奔騰，身體隨著馬一起一伏。馬步，是先賢從騎馬領悟到的煉體根基，所以站著的時候，也要站得一起一伏，憑空站出匹馬來。」
「人縱馬奔騰，那個起伏的勁兒是借助馬的，所以出不了功夫，但是在平地上就不同了，你的起伏勁兒，等於是把馬融入了身體。你一動不動的站著，身體重心全放在膝蓋上，蹲久了，膝蓋肯定要出問題。」
「還有這個道理？」傅齊從來沒有想到，就一個簡單的姿勢，卻蘊含了那麼多的東西在裡面。
段璇的聲音逐漸變大，傳進了每一個學員耳：「大家都看好了，看我是怎麼蹲的。」
說著說著，她不由放低了身子，也紮了一個馬步，只不過她和剛才所有學員做的都不同，只見到她身體輕微地一起一伏，就好像微風吹水波翻浪一樣，姿態看上去漂移凌然，比剛才死板的蹲著，無疑好看了許多。
「來，都給我這樣蹲著。」段璇做了示範，讓所有學員都跟著學了起來。
吳敵看在眼裡，眼的詫異卻越來越濃。這套馬步，果然如他猜測的一般，就是內家形意拳的站樁三體式。
這段教官竟然把這一套教授了出來，這頓時出乎吳敵的意料。
「蹲馬步一定要將全身的勁先運用到腳掌，起的時候，腳底五指要學雞爪一樣死死摳在地上，五個腳指一摳，就牽動了小腿的骨頭和肌肉，膝蓋自然挺起來，膝蓋一挺，大腿一繃緊，提腰。收腹。這是起勁。」
「伏下的勁，你們的腳掌要學鴨和鵝，腳蹼，五指都要鬆開。這樣膝蓋一鬆，大腿松。腰坐。腹鼓。」
「就在這輕微的起伏之間，不停地轉換全身的重心，這樣才能不使重心老落在一個地方造成身體損傷。」
學員們越聽越覺得有道理，連連點頭。照著段璇的話去做。
一開始，這幫傢伙根本無法做到這一起一伏，就是連傅齊都不能做到。但是段璇一個人一個人矯正，走到每個學員身邊，每當有人的勁沒有落到位置的時候。她就用腳一踢。
學員們被踢的地方，頓時彷彿被針刺一樣，肌肉受刺激，全身的勁吧嗒一下就到位了。
「起伏的幅度不要大，就是腳指一寸的距離。你一起一伏，始終要把這一寸距離的勁蹲精確了。越精確越好！」
段璇教的時候，十分嚴厲。完全投入到了教官的角色。而這些學員也收起了一臉的輕視，這套馬步，無疑是非常實用的。
果然。學會了這一起一伏之後，連李易銘這胖子，站的時間由原來的十分鐘，延長到了半小時。
半小時過去了，李易銘依舊滿頭大汗的蹲著。臉上的痛苦，卻減輕了不少。
葉龍臣也搖曳著身子，卻和吳敵對視了一眼，兩人的眼。分明都帶著一絲疑惑。兩人都不知道，為何段璇會教他們這一種三體式。
而此時所有學員。都開始打心底佩服這個年紀看上去不大的段教官，從她教的這一套動作來看，無疑是有真才實學的。
他們第一次感到，這軍訓，確實是值得的，對身體的鍛煉和精神氣，幫助很大。這一次南大派的教官，果然是很有本事。
這個時候，再也沒有人敢小瞧段璇，一套動作，徹底就把這幫傢伙鎮住了。
「好了，大家休息下！」
段璇顯然能掌握分寸，拍了拍手，示意他們休息。這一鬆身體，頓時有些人受不了了。
好多人只覺得頭有些發暈，這一起一伏，就好像暈船一樣，胃裡面直翻騰。
「是不是感覺到頭暈，像暈船一樣，要嘔吐？」段璇好像知道這幫傢伙的感覺。
所有人拚命點頭。
「那就跳兩下，然後深呼吸點新鮮空氣！」段璇立馬說道。
學員們照辦後，果然又神清氣爽了。李易銘站起來，大口大口喘息了半天，也把反胃的感覺壓了下去。
這間他的異常無疑是最劇烈的，只怪他最缺少運動！
「哎，這馬步真神奇啊，我雙腿竟然不酸了，精神感覺從未有過如此之好啊……」李易銘有些驚訝的說著，隨後竟樂得嬉皮笑臉，到把他身旁的幾個學員逗樂了……
不過隨著他的這一聲無意識的喊叫，無數學員頓時也感覺到了，自己起先渾身乏力，腰酸背痛的感覺，竟然全部消失不見，精神比之睡了一覺，還要飽滿充足。
「這一套馬步真神奇！」所有人臉上都帶著不可思議的神色。
「你們不要再蹲了，休息兩分鐘，然後整合，我有話要說！」段璇揮了揮手，示意學員們可以休息。
隨著學員們深呼吸加休息，原本練習馬步後所有的不適，都隨之消失。這更加驗證了這套馬步的實用。
段璇看著這幫滿臉興奮，像是見到什麼新奇好玩東西的學員們，心頭有些暗笑，她不由想起當初她爺爺教她這一套馬步的時候，也是同樣的表情，恨不得二十四小時都鍛煉，好迅速加強自身的實力。
現在這幫學員顯然也是如此！
「下面我來說說你們為什麼頭暈嘔吐！」段璇說完這一句，所有學員頓時都削尖了耳朵，仔細的傾聽起來。
「你們的下身姿勢都到位了，只不過頭沒有到位。站的時候要頭凌空虛頂。」
「什麼是凌空虛頂呢？你們如果去過河的大堤上就知道了！」
「當我們看到腳下的河奔流向前，遼闊至極，岸邊水花激盪，心頭的感覺，就是這種凌空虛頂，你會感到世間萬物，在自己的腳下都會變得無比渺小，你的心靈就是最遼闊的……」
隨著段璇的描述，有幾個學員已經閉上了眼睛，滿腦海想像著凌空虛頂的場景，隨著他們想像的深入，他們覺得自己渾身都舒服了許多，腿完全不酸，而且爆發力十足。
「登高望遠，視野一開闊，心情就輕鬆，疲勞也就緩解了。這就是凌空虛頂。」段璇此時完全進入了教官的角色，對著學員們說著道理。
「縱馬奔騰的時候，人視野特別開闊，這樣騎馬也就不覺得累。同樣的道理，人暈船的時候，站在甲板上，吹吹風，向遠處望一望，也就不暈了。」
「所以，站馬步的時候，不但一起一伏，勁要到位，同樣眼光也要放開闊出去，有登高望遠的意境在裡面。」
「這樣的馬步，才算站正確了。這些都是生活就有的道理，只是人們平時忽略了，是先賢們把它們總結起來，融進了格鬥之。格鬥技不是神話，它就在生活之，只要注意了，就能化腐朽為神奇。」
學員們聽著這話，好像一下子明白了許多。
他們感覺到一扇自己從來沒有見過的大門向自己慢慢敞開。
「道理和姿勢我都告訴你們了，你們不訓練的時候，沒事練習半個月。半個月之後，看個人的效果！」
段璇說到這，頓了頓，神色變得十分嚴峻，對著下面的學員道：「接下來的ri子，你們將繼續早晨的訓練，不過跑步圈數，再加十圈，俯臥撐再增加一百個，還要再加上一個項目，仰臥起坐五百個！」
話音剛落，原本滿臉興奮的學員，頓時焉了。每人臉上的表情，都變得極不自然起來，這美好的光yīn，果然是十分短暫啊……
時間過的相當快，夕陽的餘暉，灑落在基地的白色建築上，染上了一層黃暈，看上去十分朦朧。
當段璇說出解散的時候，這幫傢伙的眼裡全是淚水，太感人了，終於說出那兩個字了，南大的學生都等到肝腸寸斷了……
沒人回宿舍，他們的方向，就是基地的食堂。
看著食堂燙金的大字，原本好幾個沒有食yu，被段璇折磨的不像人的世家子弟，此時肚子咕咕直叫，那還有不想吃飯的念頭，跑得比誰都歡快！
高強度的跑步和俯臥撐，讓這幫傢伙的體內大大透支，可能運動下來當時不想著吃東西，但一旦食物擺在面前，那種飢餓的程度，沒有體驗過的人，絕對是想像不到的。
食堂完全可以用風捲殘雲來形容，學生組的這幫傢伙，如同餓狼撲食般衝向了打菜窗口，飛快的打好菜，吃飯速度一個比一個快。
狼吞虎嚥，三下五除二已經把眼前的一盆飯和幾個菜全部吃完，嘴裡還嚼著飯粒，人卻已經跑到了打菜窗口，又加了幾份飯和菜。
估計這些學員，進入基地以來，還是頭一次吃的這麼歡快。
所有學員，帶著疲憊不堪的身軀，狼吞虎嚥的吃完食物，就回到了各自的宿舍。
到了宿舍所有人的反應，就是往床上一躺，如同屍體直挺挺躺著，什麼都不相干，身子動一下都難受。下午的訓練，簡直遭受了地獄般的經歷。