夕陽的餘輝下，一個破舊老房的院子裡，老頭此刻也已經站了起來，臉上的樣子也比之前要嚴肅上許多。而張風此刻也很認真的站在那裡，心裡也興奮的很，這傳說中的功夫，他現在居然可以練了。
「在練習之前，我先告訴你。這武術一般都是分為外功和內功，而坐到內外結合這樣才能達到最好的效果。內功一般都是讓人的能量聚集，改造個人的身體體質，讓人能夠更好的發揮身體潛能。而外功的練習，就是一般的招數上的練習。」老頭仔細的和張風介紹了一下。
張風是很認真的在一旁聽著，雖然不是很能理解，但是張風卻也明白，這所謂內功就是武俠片裡所說的內功，只是沒有那麼誇張而已。
「還有一點你要記住，就是學功夫絕對是需要吃苦的。之後的一系列訓練希望你能堅持的住。」老頭對著張風說到，那臉色也是嚴肅了起來。
「我知道了啊。」張風也點了點頭應道。
「那就從現在開始吧。開始的這段時間裡，我只會鍛煉你的體能以及內功，讓你的身體不斷的強大。把這個穿上吧」老頭對著張風說到，然後拿出了一件負重的馬甲給張風。張風楞了一下，直接穿了起來。
「好了，自己去後面的空地跑步去吧。跑一個小時然後再回來。記住練功成不成都是靠自己的努力的，我希望你別偷懶」老頭很淡的說到，然後就又躺在了那椅子上了。
「明白了，師傅。」張風應了一聲，就直接跑出去了。這身上的負重大概有5公斤，對於張風來說，還算是比較的輕鬆。畢竟他都是打架打出身的。
在這老房子的後面，有一條比較寬敞的大路，平時在那裡車子也並不怎麼多，畢竟這一塊比較的偏僻了。而張風就在這條路上來回大跑動。
就這樣時間慢慢的過去，張風整個人也早就被汗水所浸透， 而他也開始有些疲憊的喘著粗氣。但是他還在堅持著，因為他很清楚，自己現在的人生已經不同了，自己此刻必須要用努力來讓自己變得強大。
時間過了45分鐘，張風有些渾渾噩噩的伸著腳，那腳步根本已經有些抬不起來了。但是張風還是在往前邁著，此刻他已經達到了極限。
「啪，」張風整個人癱坐在地上，臉色也顯得有些蒼白，雖然他的力氣不錯，但是他的體能卻不怎麼樣。頂多只能算是過的去。因此在這樣的條件下他怎麼也堅持不住了。
「很不錯嗎小子，看來潛力確實很好」老頭在心裡想到，其實他在一邊已經站了很久了。
「怎麼，已經不行了嗎」老頭突兀的聲音響起，坐在地上的張風抬起了頭看著老頭，心裡有些不好意思，因為他沒有完成老頭的任務。只是他不知道，當初那老頭第一跑的時候，還不到40分鐘就倒下了。
「好了，今天就跑到這裡，跟我回院子吧」老頭看到張風那有些不好意思的表情，於是也不說什麼了。張風一聽，也緩慢的站了起來，跟著老頭回去了。而身上的負重，張風也不敢脫下來。
此刻天色有些昏暗了，老頭領著張風直接到了裡屋，在裡屋有著一個很大的木桶，而在木桶裡有著熱水，此刻正冒著水蒸氣。
「把衣服脫掉，進去泡下。」那老頭對著張風說到。
「這裡面的是，，」張風有些疑惑。因為這木桶裡散發著一些奇怪的味道。
「這可是專門強化身體的藥物。一般人可弄不到這個秘方。快進去吧」那老頭笑著說到。這秘方也是從很久以前傳下來的。
張風一聽也不在考慮，直接脫了衣服就進去了。
昨天喝高了，今天起晚了。所以更的也晚，晚上會努力下。能更多少就多少……哈哈