世界上最強大的是什麼？
世界上最強大的其實就是——
人的心。
不錯！
一顆壯志的心、
一顆熱血的心、
一顆意志堅強的心、
一顆永不言敗的心、
還有——
一顆充滿仇恨的心……
都將會賦予你強大的不可戰勝的力量！
李小軍現在就有一顆這樣的心……
所以也注定了他終將會成為強者！
剩下的……
就只是時間的等待
和
汗水的滋潤……
槓鈴、啞鈴、沙袋、
仇恨、熱血、拳頭！
在這個如火一般的夏季裡，
在這個熱血與汗水的煉獄中，
李小軍的心靈和肉體都在劇變……
他在變得堅強、變得冷峻、變得意志如鐵、變得熱血激昂！
他不再是奶油小生了……
因為此時他的血管中所流淌的
是極具雄性的血液！
他與懦弱永別，
因為他在沸騰熱血的煎熬中
他那男人本色的荷爾蒙
已如潮水般地不斷洶湧而至……
洶湧而至……
……
在康美力健身房刻苦訓練了一個月的李小軍，真的開始讓人感覺到耳目一新了！
……他剪掉了他以往那頭帥哥標誌式的中長碎發，留著個小平頭……不過現在看上去他顯得更帥、更有氣質而且也更有男人味！
健身房的大鏡子邊，他脫掉了運動T恤，露出了裡面開始發達起來的肌肉……儘管塊頭還是很小，但那裡面所蘊藏的潛力和能力似乎是不可估量的……
他眼神冷峻地看著鏡子中的自己……望著那因為在烈日下進行有氧耐力訓練而曬得蚴黑的肌膚……一個月以來魔鬼般訓練的情景歷歷在目……
……要知道，以往的他可是從不鍛練身體的，以往的他喜歡的儘是些什麼青春偶像之類的玩意。因為缺乏鍛練，所以他的身體也十分的單薄。那時的他帥是帥，就是看上去弱不禁風！……可自從發生了那件事情後，他變了！他的變化首先當然是從內心開始的，那件事情讓他刻骨銘心、永世難忘，那件事情也讓這個性格一向偏弱的奶油小生發誓徹底地來改變自己！……從此他熱血激昂……
初到健身房裡練習力量、肌肉和搏擊這些他以往想都不敢去想的苦差事，身體偏弱的他真的有些受不了！你去想想，讓一個一開始連四十斤的槓鈴都舉不起的排骨男在兩個小時當中訓練以下內容：臥推六組，每組八到十個；啞鈴飛鳥三組，每組八到十個；十字夾胸三組，每組八到十個；臂屈伸四組每組八到十個；站姿上推舉四組每組八到十個；啞鈴側平舉三組，每組八到十個！或者是：引體向上五十個；負重下拉六組，每組八到十個；槓鈴彎舉六組，每組八到十個；前臂彎舉三組，每組八到十個！或者是：負重深蹲六組，每組六到八個；小腿提踵三組每組八到十個；屈腿硬拉三組，每組四到六個！以上內容每一組、每一個都要竭盡全力的完成！還要加上每天兩百個仰臥起座，每週兩到三次有氧耐力訓練，每次跑步半個小時到一個小時！還有就是每天對著沙袋左右手直拳兩百拳、鉤拳兩百拳、擺拳兩百拳加左右鞭腿各兩百腿、側踹兩百腿加左右腿壓腿各一百下！還有就是訓練步法靈活的跳繩三百下！還有就是打速度球兩百下……等等等等
在最開始訓練的那一個星期裡，李小軍差點脫了一層皮！……在健身房裡其他那些猛男們看來是小兒科的訓練量，對於李小軍來說卻似乎比登天還難！槓鈴壓得他喘不過氣……沙袋打得他兩手發麻……兩腿壓得他如分屍般痛……跑步跑得他就像要散架！……自己根本就無法達到古教練和金教練的訓練要求，因為自己太弱了！
……但他挺了過來！他不但沒有退卻，而且訓練的痛苦似乎讓他的意志更加堅強！在訓練痛苦的煎熬中，他想到了仇恨！想到了自己的壯志！所以在痛苦的煎熬中，痛苦每增加一點，他的意志就增加一點、熱血更沸騰一點，力量也就更增大一點……
他決不是那些到健身房裡去只是隨意地胡亂舞動一下很輕的啞鈴的那些作秀的傢伙，他開始打心眼裡就瞧不起那些人！他發誓要做強者，發誓要做最強者！他在用最高的標準要求自己……這完全已超出了常人對他的理解……
火一般的夏季，火一樣的精神……他的汗水在流淌，他的熱血在沸騰……一個月後，他取得了令他自己都難以想像的成績：臥推極限一百二十斤，訓練重量一百斤！深蹲一百五十斤！硬拉一百八十斤！彎舉三十斤……仰臥起座一口氣三百個……跳繩一口氣五百個……耐力跑十二分鐘八圈！
在沙袋前，一個月前那個只知道像只蝦米一樣亂打亂踢的李小軍不見了，看他現在的出拳和踢腿的姿勢，多麼標準的扭腰送髖動作，多麼標準的直拳鞭腿！儘管力度和速度還有所欠缺，但若是有人看到他現在的出拳出腿，絕不會相信這只是個剛訓練了一個月的新人！
所有所有的一切，當然全部源自於李小軍內心深處的那一種力量，正是因為這一種神奇的力量，李小軍才能在短的時間裡取得如此優異的成績，也正是因為這一種無可戰勝的力量，李小軍才會開始變得真正的強大！
健身房牆上的那些史瓦辛格、史太龍、泰森、李小龍等英雄們的巨相在時候鞭勵著自己！看到他們的巨相，李小軍的鬥志就又一次增強！
「加油吧！今天的訓練要開始了！」李小軍昂首閉眼地站著，用一種堅定的語氣對自己說著。
熱身……壓腿……伸展關節……帶上護具……一系列準備活動結束後，首先要進行的是今天的力量練習……
三組輕重量的熱身臥推結束後，架上的槓鈴加到了一百斤，這已是李小軍平時的訓練重量了……李小軍在沒有保護的情況下就很輕鬆地完成了十個！
「看來你今天的狀態很好啊！」古教練微笑著道。
「嗯！」李小軍的自我感覺也很好。
「今天要試圖加一點重量，要記住，只有不斷地把訓練重量加大，你的肌肉和力量才能增長！」
「好！……是的！」
李小軍在古教練的保護下舉起自己平時的極限重量：一百二十斤！居然舉了三個！
「可以加到一百三了！」古教練道。
一百三是李小軍還沒有試過的重量，只見他調勻呼吸，擺好架試，大喝一聲，槓鈴應聲而起，然後將槓鈴用力控制住，再緩緩下放到胸前，停頓兩秒，一發力！一百三十斤的槓鈴被李小軍平穩地舉了起來！
「加油……加油……好！」古教練在架子後邊保護著李小軍邊大聲地為李小軍吶喊加油，見到李小軍又一次突破了極限，古教練顯得異常的興奮！「不錯！小軍，這幾天你的成績突飛猛進啊！……嗯，你現在正處在訓練成績的突進時期，好好把握機遇，爭取取得更大的勝利！」
「是的教練！……讓我再試試更重的重量吧！」李小軍堅定的說道。
「嗯，好，那就試試一百四斤如何？有我保護，你不要害怕！」
「好！來吧……來吧……來吧……」李小軍大聲地為自己打著氣……
這一次比剛才的一百三又重了十斤，雖說是十斤，可對於力量訓練者來說，越到極限重量越難往上加，越到極限所承受的訓練痛苦也就越重！別說是十斤，在真正的極限的位置你就是只多加一個指頭的力，你也可能上不去！
但力量訓練講究的就是要不斷地突破極限，儘管超極限的訓練是令人感到可怕的，看到那令自己生畏的重量壓在自己身上時，絕大多數的人首先想到的就是恐怖！但是，如果你沒有決心和勇氣去嘗試超越極限的訓練，那麼你永遠也無法超越自己，永遠也無法成功！所以，超極限的訓練，這就是考驗一個訓練者決心和勇氣的最關鍵時候，在這個近乎於殘酷的考驗面前，絕大多數的人都會或多或少的尋找理由來選擇退縮……只有極少數的強者選擇了前進……
李小軍就是一個這樣的強者！他的力量不僅來自於他的肌肉，更多的是源自於他的內心！源自於他的那顆熱血沸騰、充滿鬥志的心！只見他微閉雙眼，暗暗調勻呼吸，再次擺好架式，雙手緊握架上槓鈴……他兩眼直盯頭上槓鈴桿，他在高度地集中注意力……他，就像是一頭正在蓄勢待發的獅子……終於，他感到準備很充分了，然後大喝一聲「起！」一百四的槓鈴被他從架頂緩緩地舉起……可是，一百四果然是一百四！這已超過李小軍上次試舉的極限二十斤！李小軍果然在全力以赴了！只見他脖子上青筋暴起，臉脹得通紅！一百四的槓鈴壓得他的手都在發顫！
「好……好……好，慢慢地放下……慢慢地放下……對……好……準備舉起……」古教練也全神貫注地保護著李小軍，他知道李小軍此時正是處在最關鍵的時期，就像是武打小說中那些內力高深的高手正在練習某種絕世武功到最關鍵的時期一樣，此時是一點小差都不能開的，成敗在此一舉！
李小軍緩緩地將槓鈴降下到自己的胸部……但大大地超過了小軍極限重量的槓鈴，此時壓在小軍的胸上猶如有千斤之重……李小軍鼓氣奮力地往上舉了好幾次，但槓鈴太重，他無法舉起……
「啊！太重了啊！我實在是舉不起啊！」李小軍躺在臥推架上，雙手憋足了力往上推槓鈴，但槓鈴就是難得往上動一動……自己的胸廊因為用力的憋氣而感到了十分的難受！但更難受的是那一百四的槓鈴如泰山般壓在雙手和胸上……「起不來啊！啊……放棄吧……啊……真的起不來啊……我已盡全力了啊！……啊……啊……」李小軍這一次用盡了全身的力氣也舉不起這一百四的重量……他真的在盡力了……可還是起不來，此時他因為長時間用力憋氣，影響到了他頭部血液的供給，所以他的意識都似乎要開始模糊起來……他感到眼前一片花……此時，他想到自己今天還是沒能繼續突破極限，想到自己今就倒在這個一百四的重量面前……他還想到了很多……突然，那個晚上的場景在此時似乎又出現在了他的眼前……他似乎又看到了周敏被輪姦時的場景、又看到了自己被慘打的情景、又看到了那些畜生醜惡的嘴臉、看到了自己的大仇……還看到了羅哥在對自己說：「要做個強者！要混出個樣來！！！！」……李小軍感到心中猛然一震！「啊！！！不……不行！！！！難道我就這樣輕易放棄？我還有力氣的……千萬不能輕易放棄啊……我不能在這個最關鍵的時候鬥志先喪失！！不錯！我有力氣的！我有力氣的！我行的！！！！！」李小軍感到心中熱血沸騰，精神驟然間大振！一股前所未有的巨大力量在他的肌肉中瞬間產生！！！只見他狂吼著「啊……」
……在古教目瞪口呆的注視下，李小軍終於完成了一個現在的他幾乎不可能完成的任務！！！一百四，在與極限的較量中，他成為了最終的勝利者！同時，他的意志和精神也再一次得到昇華……
……他精神大振，一鼓作氣連用一百二十斤的重量做了六組！此時他再來用一百二十斤來練，感覺是多麼的輕鬆了啊！……這就是超越！！
……一個、兩個、三個……六個、七個、八……個！……好！又是一組，咬牙堅持，一定要高質量地完成好每一組，每一組的最後一兩個都要做到力竭，每一塊肌肉訓練完後都要有充血的胞脹感！……沒有疼痛就沒有效果！不要和跟我找理由！！
……好了！你的休時間到了！組間休息三十秒，對！一鼓作氣！下一個動作開始！強者留下，弱者可以走開了！！！
……不要趴下！站起來！站起來！訓練還沒結束！還沒結束！！
……好了！讓我們再衝一次吧……
……
鋼鐵之軀，就是這樣練成的！