大二終於結束了，李小軍回到了家鄉常洲。
在家裡調整了兩天的李小軍，身體上的傷已經完全恢復了，此時他便為自己制定了一個暑期活動方案，那就是去刻苦鍛練身體！……不，不是鍛練身體，而是去要把自己訓練成一個像史瓦辛格、史太龍、李小龍甚至鳴人、星矢他們一樣的強者！
李小軍四處打聽常洲的各類運動培訓中心……一天，他來到了本市最大的健身房——康美力健身運動中心……
他懷著激動的心情的來到了康美力運動中心……在他剛進運動中心的那一刻，他就深深地被健身房中的那些猛男們的那令人感到恐怖的肌肉和力量所折服！……李小軍一狠心，便將父母給他在暑假的零用錢的一大塊用來辦了一張學生暑假卡！
……
「你是學生吧！」高大而又威猛的男器械教練古教練對李小軍問道。
「是的，我是大二的學生。」
「來這是想練點什麼？」古教練微笑著看著瘦瘦的李小軍問道。
「練肌肉！紅力量！……你這裡還有其他什麼可量的嗎？」
「這裡還有拳擊老師，散打老師，跆拳道老師，泰拳老師，柔道老師，武術老師……呵呵，這可是本市最高檔、最全面的健身房了，你想練什麼都可以的，除了剛才我說的那些，還有健美操、瑜珈、捨賓、國際舞、自由舞、拉丁舞……」
「不，這些我不練，我只練你開始說的那些。」
「哦，你是說搏擊類的？」古教練道。
「是的，我要練的就是肌肉、力量和打人的本事！」
古教練一聽，上下打量了一番李小軍道：「嗯，好的，你雖然瘦了點，但只要嚴格地按照教練們教你的方法來練，你一定會有收穫的！」說完，又似乎語氣深長地道：「不過，學這些東西可不是說是去為了打架啊！這裡是健身房，是鍛練身體的！學點武術搏擊，一方面也是強身健體，另一方面也是為了防身而用！」
李小軍一聽，忙點點道：「啊……是的……是的……古教練說得對！」
古教練拍了一下李小軍的肩道：「好，那麼從今天開始，我就是你的健身教練了……你現在很瘦，一米八的個頭才一百二十斤！……嗯，要練搏擊多少也還是要點肌肉才行的啊！」
「我要練成史瓦辛格那樣！」李小軍似乎很認真地說道。
「哦！哈哈！嗯……想法很偉大啊！看得出，你是個很有志氣的人……呵呵！當然，史瓦辛格的體魄可不是隨便玩玩就能練出的啊！那可是需要有超人般的意志才有可能達到的啊」
「我相信我一定有！」李小軍說得很堅決。
「是嗎？嗯……我希望你能每時每刻、至始至終都能用這一種語氣說這句話，那樣你就會真的成功。……不過，要想使自己的肌肉真的像史瓦辛格那樣發達，還需要有很多因素的啊，比如說足夠的休息時間和足夠的營養補給，這些你都能達到的嗎？練健美可是需要大量的營養的，沒有營養的，你再刻苦的練，肌肉也很難增長的啊！可你是個學生……」
「這個我已有初步的瞭解，明白！不過，我家裡當然會我的。」李小軍點頭道。
「是嗎？呵呵，看來你真的下定決心來吃個苦了啊？不過，我可事先和你說清楚，健美訓練可是最艱苦的幾種體育訓練之一，練肌肉真的是非常的艱苦的，是要長期吃苦的啊！你看到了沒有，來健身房練健美的人很多，但成功的只是少數中的少數！原因是什麼你應該清楚吧！」
「知道，是要堅持訓練要！堅持吃苦！」
「看來你的準備很充分啊！」古教練用一種讚賞的眼神看著李小軍道。
「我發誓要將自己變成個強人！」李小軍信誓旦旦地道。
「呵呵！很好，有這種決心你便成功了一半，那我們現在就開始吧，我先講解一下肌肉訓練的原理：人體肌肉是人身上的重要組織之一，它的作用就是產生人體的運動，而人體各部運動力量的大小，就取決於人體肌肉的大小！因此，要想發達肌肉，我們就需要練習力量，力量越大，肌肉越發達；反之，肌肉越發達，力量也就越大……」古教練開始給李小軍上健美訓練的課。
……
「這是臥推機，是用來發達我們的胸大肌用的。你看到了史瓦辛格那巨大的胸大肌了嗎？」古教練指了指訓練胸肌的臥推架，又指了指牆上史瓦辛格的畫道。
「啊！看……看到了！」李小軍感歎地望著牆上史瓦辛格那如鋼鐵鎧甲的胸肌道。
「知道人家可以推起多重嗎？」古教練問道。
「不知道！」李小軍搖頭道。
「呵呵！他少說也可推起四百多斤，最多時可推起五百多斤啊！」
「天哪！」李小軍瞠目結舌！
「……怎麼樣，你先來試試，我看你現在能推多重？」
「嗯，好的。」……李小軍鼓足了勇氣，按照古教練的指導躺在臥推架上擺好架勢，只見他大喝一聲！一根四十斤重的槓鈴光桿被他吃力的推了起來！！！！……哈哈哈，他的力氣真的是太小了啊！四十斤的槓鈴光桿！！！！
李小軍搖晃著雙手，好不容易將槓鈴舉起放穩到臥推架上，然後脹著通紅的臉從架上爬起……
「呵呵！看來你真的缺少力量鍛練啊！……所以現在你知道超人的肌肉和力量是如何來的了吧？」
李小軍神情嚴肅地點著頭道：「知道了！體驗到了！」
「從四十斤到四百斤！你看到了你與超人的差距了吧，怎麼樣？現在退出還來得及！」古教練試探性地問道。
「我從沒有想到過要退出，現是如此，今後也會是如此！」李小軍斬釘截鐵地說道。
「是嗎？好！那我們來接著講解下一個訓練項目……嗯，你看到了那副練習大腿的深蹲架了嗎……你看到過能蹲起六百斤重的超人嗎……你要不要也去試試……」
……
「……下一個是下拉練習，鍛練我們的背部肌肉，讓你擁有著蝙蝠俠一樣的倒三角背肌……下一個是彎舉練習，鑄造你強大的二頭肌……」
……
半個小時後，古教練講解了幾個最主要的訓練方法，然後開始為李小軍制定訓練的計劃……
「古教練，我想要在兩個月的時間裡練出肌肉！」
古教練看了看李小軍道：「兩個月？短了點啊！不過，只要你有付出，就一定有收穫；你付出的是人家的幾倍，你收穫的也就是人家的幾倍！……兩個月的時間是短了點，但你可以利用這兩個月的時間將所有的訓練方法學會，以後慢慢地練。……要記住，練習肌肉和力量是不能急的！」
「嗯，明白了！」
「那好，那我現在給你制定訓練的計劃……一天練習一到兩塊肌肉，每一塊肌肉練習三個動作，每一個動作練習三到六組，每一組舉八到十二個……另外，每一次訓練都要試圖讓自己去舉起更重的重量，只有這樣，你的肌肉和力量才能不斷地增大增強……」
……
講解完畢後，李小軍又在古教練的指導下，開始了今天的正式訓練……半個小時後，他已是汗流夾背、氣喘呼呼了……他似乎已沒有力氣再舉起下一個……
「嗯，很好，就是這樣，只要你像今天這樣練下去，你一定會成功的！……但是你別忘了，今天你才剛來、才能舉起這麼輕的重量，今後的路還長啊！越到後面越難的，一定要有思想準備！」
「我明白！」
「好，你自己再到處看看，到處體驗體驗吧！」
「好的！」
……
李小軍在康美力健身房的各個訓練區裡一一仔細地看著……他來到了散打訓練房、跆拳道訓練房、泰拳訓練房……當那些強力的運動員揮動著手腳重重地打在沙袋上發出刺耳的「啪啪」聲的時候，李小軍的血液已經沸騰了……他感到身上有一種前所未有的巨大的力量似乎就要爆發出來……
此時他的雙眼在噴射著火焰，因為心中所有的仇恨在這一刻又浮現在了眼前……打死你！……打死你！
……不錯！現在眼前的這些就是李小軍現在心中最想擁有的東西……
……李小軍早已壓抑不住心中的衝動……他氣勢洶洶地衝到一個大沙袋前……一頓暴風雨般拳打腳踢胡亂地打向了大沙袋……但他不會打，不僅樣子醜陋，而且這麼打也很危險！……手上的皮被擦破了，但他絲毫沒有感覺……腳上踢腫了一塊，但他絲毫沒有感覺……腳底一滑，屁股上摔青了一塊，但他馬上就爬了起來……
……他在咬牙切齒……他在怒目圓睜……他在瘋狂！
……儘管是沙袋而不是敵人……儘管他不會搏擊……儘管他今天已經很累了……但似乎沒有什麼能勉夠阻攔他此刻的發洩！……不錯，正是發洩！
「喂！不是這麼打的啊！」一個聲音從李小軍的身後傳來……
李小軍一驚，將在胡亂揮舞著的手腳一收，回頭盯著身後的人……只見此人年約三十來歲，中等身材，身穿運動短褲，一身蚴黑而又結實的肌肉，留著個小平頭，目光炯炯有神，一看就是個習武之人……
「你這麼打會把自己打傷的！」
「啊……」李小軍愣愣地看著後面的這個人……
……
只見那人來到沙袋旁，看上去似乎根本沒怎麼費力地在沙袋上「啪！」地一記擺拳……只聽「彭！」的一聲沉悶的巨響……沙袋上被打得陷進去了一大塊！
「啊……」李小軍一驚……此人好厲害啊！哪像剛才自己打沙袋，力氣就費了，不僅沒打出什麼效果，反而把自己搞傷！
「我是這的搏擊教練，我姓金……」那人走到李小軍面前，自我介紹道。
「啊，金教練！你……你好……」李小軍用一種敬畏地眼神看著那人道。
「嗯……是不是想學搏擊？」金教練道。
「啊……是……是……」
「呵呵，男孩子都想學點搏擊的啊！」
「……」李小軍臉色凝重，卻又顯得異常的激動！……良久，他咬了咬觜唇，激動地道：「金……金教練，我是新來的學員李小軍，你……你教我教搏擊吧！」
「只要你想練，只要你不怕吃苦……」
「我……我吃得了苦的……」李小軍激動地道。
「呵呵，看來你對搏擊的興趣還很大啊！好！」
「我要學習最強的搏擊！」
「哦！……你……你想成為搏擊運動員？……想比賽？」
「啊……沒有啊……我……我……我就想練搏擊……我要成為李小龍一樣的人……」
「呵呵，李小龍是很多男孩子心中的偶然啊！」
「啊……嗯……我要像他一樣厲害……」
「呵呵，想法是好的，嗯……不管怎麼說，練練搏擊也好啊！好吧，你以後多到我這來吧……別急，慢慢來，你刻苦的話也許真的可以成為李小龍的啊！」金教練微笑道。
「好！」
……
時間很晚了，李小軍懷著激動的心情返回家中……晚上，他又開始失眠，因為他太激動了……不錯！路就在自己的腳下，目標在自己的心中！吃得苦中苦，方為人上人！不錯，報仇的大志從現在開始，燃燒吧！自己的鬥志……