時候，李斌回到宿舍的時候，宿舍幾個兄弟都在，馬。
看到李斌，馬巖傑興奮說：「我操！兄弟！你終於回來了！我們想打電話問候你一下，又怕影響了你的英雄本色，結果怎麼樣？」
李斌把今天的一切說給了幾個兄弟，幾人無不拍手稱快！
「李斌，你小子夠狠的！終於把白雄飛這匹獵馬給降伏了！有了他這個朋友，對你將來的幫助可是很大啊！」
李斌不屑一笑：「交朋友就是交朋友，我是看著白雄飛性格裡的閃亮點才答應和他做朋友的，至於從他那裡撈什麼好處我還沒想過，就是他現在花的錢也不是正當得來的，常在河邊走沒有不濕鞋啊！」
「你是說白雄飛的媽媽代雅潔很可能會翻船？」馬巖傑說。
「這個可不好說。」李斌說。
「我覺得你的想法也很有道理。」馬巖傑說。
……
這一夜，李斌睡得很香甜，早晨五點半的時候，手機鬧鈴吵醒了熟睡中的李斌。李斌意識到又該是起床訓練的時候了，但是兩隻眼睛並沒有馬上睜開。
今天早上就該加110欄和200了，李斌有些興奮，不知道他的110米欄和200能出什麼樣的成績。
十幾分鐘在思緒中度過。當李斌起床後洗漱完畢來到操場上地時候，王路幾人也剛把110欄的設備搬到操場上。
王路拍了拍李斌的肩膀：「李斌，從今天早上開始，我們就增加11米欄和200了，有信心麼？」
「有信心！」李斌很堅定的口氣。
「到目前為止，110欄的全國大運會記錄是13秒63，世界記錄是12秒88，200的全國大運會記錄是20秒54。世界記錄是19秒33，一努力啊！」王路說：「你的頻率和步子沒問題，就是體力了！」
「我明白！」李斌說。
「今天早晨開始，把三次100訓練變成100、200米、次，先跑110欄、然後跑100和20路說。
很快的，跨欄在跑道上按間距9.14擺開了。出發點距離第一個欄是米，王路一邊給李斌講解跨欄動作gt;.海對110欄是很熟悉地，以前經常練習，他也給李斌做了幾次師範，李斌很快就全領悟了。李斌決定回去後多從網絡上調一些110欄的講解和比賽實況錄像。
「你先試一試！」王路說。
李斌朝王路點了點頭，朝出發點走去。
李斌在起跑線蹲踞式準備好了，仰首的瞬間衝了出去，飛一樣到了第一個欄附近，標準的跨欄姿勢，接近著是第二個、第三個……
「很好。很好！」王路讚不絕口。
李斌到了王路身邊，笑著說：「怎麼樣？」
「很棒！看來天才真的不能用正常眼光去衡量啊！」王路感歎說。
「別誇了。再誇李斌就要驕傲了！」趙老師說。
「驕傲怕什麼，有驕傲的資本就可以驕傲。驕傲和務實不是一回事。」王路來了精神。
李斌和范東海在起跑線準備好了，伴隨著一聲槍響，李斌和范東海猶如獵豹一般衝出了起跑線，到第一個跨欄地時候，李斌已經拉出了范東海一個身位，很瀟灑的跨欄。
一個，兩個，三個……
范東海感覺。自己跨起欄來，和李斌差距實在是太大了。李斌的動作實在是太輕快了，跨欄的時候水上飄一般，不服不行啊！
110欄跑下來，李斌的成績是1412，范東海是15秒30
「不錯，不錯，沒想到你110欄第一次就能出這麼好的成績，距離全國大運會冠軍不遠了！」王路說：「李斌，你的跨欄動作非常漂亮！」
「是很漂亮！」范東海說：「看過了那麼多比賽，李斌是我見過的跨欄最漂亮的一個了！」
「李斌，你小子天生和運動有緣啊！」王路說。
休息了一會兒，活動了活動筋骨，李斌和范東海又跑了一次百米，李斌跑出了10秒62的成績，范東海是
「還有沒有力氣？」王路問李斌。
李斌滿頭是汗：「我還可以吧！」
「你小子就是硬！」王路說。
「還是缺少鍛煉啊！」李斌說：「我地體力和范東海還有不小的差距！」
「體力不是一朝一夕能提高地。」王路說：「以後多多鍛煉！」
……
李斌和范東海在200的起跑線準備好了，李斌感覺，200到後面就需要體力支撐了，和100全然不是一個概念了。
槍聲響了，李斌地起跑與其說是漂亮，不如說是完美，前100米，李斌發揮非常正常，用了10秒65，過了經感覺到兩條腿有一些軟了，很是力不從心。
堅持！加速！堅持！加速！加速……，李斌不停地告戒自己！
前面就是終點，李斌的大腦有了嚴重缺癢的感覺，奔跑的雙腿不像是踩在地面上，倒是像踩在棉花團上。
跑完之後李斌沒有像跑完100一樣馬上到趙老師身邊去看成績，而是彎身大口喘息，頭稍微動一下就昏昏塵塵的。
王路小跑了過來，看到全身是汗的李斌，由不得心疼了，可是鍛煉可不是心疼不心疼的事，減少了李斌地負荷就意味著出不來好成績了。
王路到了李斌身邊，一隻大手扶在了李斌的背上，憐惜地沉默。做了幾年的校體育隊田徑教練，王路從來沒這麼憐惜過一個運動員，此時在他眼裡，李斌不像是他手下的運動員，倒像是他的親兄弟。
李斌很快就直起了身子，吹了幾口氣：「哈！200感覺就是和100不一樣！」
「區別太大了！還是體力！「王路說。
「是啊！有了體力！就不怕了！」李斌說。
李斌的200成績是2088，范東海是21秒36
「成績還不錯。」王路說：「比我想像中要好。」
李斌由不得去想，如果他的體力能跟上，那麼200成績該是多少，也許第一次測試就應該是20秒50以下了
鍛煉！鍛煉！一定要加強鍛煉！
訓練完畢，王路掐著李斌胳膊上的肌肉：「強了嘛！繼續努力！」
「肌肉是比以前結實多了，但還是沒有范東海塊兒大啊！」
「鍛煉歸鍛煉！但是……李斌，你也別太著急，如果是拉傷了可就壞了！」王路說。
「我會小心的。」李斌說。