早上六點，樓門剛一開，穿了一身T恤短褲的李斌就衝了出去，朝操場的方向去了。李斌到操場的時候，王路還沒去，他先繞操場小跑了兩圈，坐在操場邊的石階上靜靜等王路。
約莫十幾分鐘後，王路領著一個中等身高、棕色皮膚的男孩子還有一個胖乎乎的中年男人過來了，李斌趕緊起身迎了上去。那個胖乎乎的中年男人李斌是認識的，是體育器材組的趙老師。
「哈哈，李斌，你夠早的啊！」王路笑呵呵說：「我給你帶來一個陪練，他就是我們學校的短跑冠軍，最好成績是11秒49。這個是趙老師，體育器材組的。」
王路的話音剛落，男孩子就自我介紹說：「我叫范東海，望海本地的。」
「我叫李斌，涼山的。」李斌笑著朝范東海伸出了手。
四人稍做停留，朝操場的百米測試段走去，那裡已經用紅色油漆劃出了百米賽段的起點和終點，是功運動會和學生平時練習用的。
王路拍了拍李斌的肩膀：「從今天開始，每天早上跑三次百米，做兩次高抬腿，一次一百個，然後再來兩次五十個的俯臥撐。」
「好的。」李斌說。
百米練習開始了，李斌和范東海在百米起點蹲下了身，王路站在一邊，趙老師已經拿了秒錶站到了終點。
王路舉起了發令槍，喊了一聲：「預備！」
李斌和范東海的身體都朝前探去，李斌的目光直直盯著前方的跑道，熱血沸騰了起來，腦海之中，他的兩條腿在飛快的交替，越來越快，他用一種激動異常的情緒控制著兩條腿。
「砰！」發令槍響了。
幾乎是同時，李斌和范東海衝了出去，李斌的起跑反應速度雖然很快，但范東海從高中開始就是體育隊的，經常鍛煉，更是參加過不下十幾次大小運動會，是百米和一百一十米欄的種子選手，這次起跑，並沒有落在李斌後面。
李斌的兩條腿飛快地交替著，邁出的步子並不是太大，比較之下，范東海的步子比李斌大了不少，但頻率遠遠沒有李斌快。
遠遠看去，跑道上飛快奔跑的兩個年輕的身影像雄獅一樣矯健，一路洋溢著活力。
跑到快三十米的時候，李斌稍微領先一步，拉出了范東海半米的距離，范東海明顯有點急了，他只是聽王路說李斌百米跑了11秒5，但還是不怎麼相信，一個沒經過專業訓練的男孩子百米怎麼可能跑那麼快呢？難不成李斌是狼人？但傳說中狼人的模樣也不是那樣的啊！
范東海憋足了力量，他代表望京大學參加全國大學生運動會選拔賽的場面浮現在了腦海，那一次范東海雖然勉強進入了第二輪，但最終還是與決賽無緣。
范東海的速度好像是快了很多，甚至比那次全國大學生運動會選拔賽還快，但事實之中，他與李斌的距離卻越拉越大，三米……五米……
此時的李斌，腦海中沒有過多的聯想，有的只是他的飛速交替的雙腿，這一次，距離終點還有三十多米的時候，李斌感覺到了累，呼吸也急促了許多，但是他並沒有感覺到自己的步子慢了下來，事實上是慢了一些，只是他自己沒有感覺到而已。
「啊……」
伴隨著李斌的一聲吶喊，他衝過了終點，很快的，范東海的身影也從李斌身邊飄了過去。
成績出來了，李斌的成績是11秒4，范東海的成績是11秒48。
范東海並沒有想到，在這次小小的練習中，自己能破了以前的記錄，但是細想想也沒什麼奇怪的，跑道上就兩個人，他的目標就是追上李斌，他也盡力了，雖然沒追上，但是成績提高了一些。
王路對李斌這次的表現特別滿意，他以為李斌這次跑不出11秒5的成績了，上次體育課的時候或許只是個偶然，但是李斌不但做到了，還提高了一些，跑出了11秒4的好成績。
王路說：「你短期內的目標就是突破11秒了，雖然你現在能跑出11秒4的好成績，但是11秒4和11秒不是一個概念的。」
「我明白，王老師。」李斌說。
王路笑看著范東海：「東海，你今天的表現也很棒啊，破了你以前的記錄！」
「這都要感謝李斌啊，跑道上就我們兩個人，我的目標很明確，就是要追上他，而且平時的練習，心情也沒有運動會的時候緊張。」范東海笑著說。
接下來的兩次百米測試，李斌分別跑出了：11秒5和11秒6的成績。范東海跑出了：11秒52和11秒58。
王路老師哈哈笑了起來：「不錯，不錯，你們兩個都不錯，這三次中間只休息五分鐘……」
李斌深切感受到，提高體能實在是太重要了，如果沒有優質的體能，光靠異能帶給他的高速度，他的冠軍夢很可能會破滅。
到了高抬腿的時候，李斌更清晰得感覺到體力耗費了許多，抬腿的速度雖然不慢，但是一次比一次低了，相比之下，范東海的身體素質比李斌要強出好多，從臉上的汗水就能看出來。
做完了高抬腿，李斌直感覺自己的身體軟將了下來，跟棉花團似的，兩條腿好像不是自己的了。汗水順著臉流到了脖子裡。
王路看著李斌滿身是汗連連喘息的樣子，笑著說：「今天早上的俯臥撐就取消了，趕緊去吃早飯吧！」
「不能取消，繼續來！」李斌喘息的聲音。
「哈！還能行麼？」王路爽朗一笑。
「堅持吧！」李斌說：「反正短跑和高抬腿用得都是腿，俯臥撐用胳膊。」
李斌和范東海雙手支撐著身體爬到了地上，俯臥撐開始了，李斌的動作很規範，在心裡給自己數數，1、2、3、……、30、31……
做到第31個的時候，李斌的兩條胳膊顫抖了起來，兩條腿也開始抖動了，但他依舊堅持，只是速度慢了許多，32，33，……45，46……50。
當李斌在心裡給自己喊完50的時候，兩隻胳膊再也無力堅持下去了，整個身體爬到了操場上。
李斌努力站了起來，幾乎有了醉酒後的感覺：「等會兒再做一組。」
王路看了看時間：「不做了，不做了，都幾點了，你們上午還都有課吧？趕緊去吃點東西準備上課吧！」
范東海雖然也很累，但是繼續訓練下去他還是能夠接受的，畢竟以前經常參加訓練，他也看出李斌累得夠戧：「算啦，今天就到這裡吧！今天上午的課老師要點名，我得走了。」
既然王老師和范東海都沒有繼續訓練下去的意思，那今天就只能到這裡了：「我以後沒事的時候多訓練。」
「是啊，經常訓練，身體素質很快就起來的，晚上的時候，經常到操場上跑跑步，當然了，沒必要跑百米那麼快。」王路說。
李斌笑了笑：「晚上操場上很多情侶在散步或者跑步，我百米的速度從他們身邊衝過去，估計都把他們嚇死了。」