慧敏走入咨詢室的第一時間，就給我一種「陰沉」的感覺。這位剛剛步入職場的新入眉頭緊鎖，聲音低沉，萎靡不振。她告訴我：「進公司半年了我就沒有笑過。實在是太壓抑，我很怕上司，很害怕同事。」我知道這樣的來訪者積壓著太多的情緒，「大道理」是無法說服和改變她的，於是我採用了一個特殊的處理方式。
我讓她把自己害怕、擔心、討厭的事情一一列出來，結果她寫了很多。我告訴她：「現在把你列舉的每一件事情都讀出來，不過讀完一條就要裝出自己很高興的樣子，發出『哈哈』兩聲。」慧敏聽了大惑不解，但還是按照我的要求做了。很出乎慧敏的意料，讀著讀著，她也忍不住笑出聲來。這樣的笑聲讓慧敏心情好了很多。這時我們才開始*了正式的咨詢。
其實，我使用的是「假笑療法」。有些心理學者認為，情緒改變導致行為改變，除非人們能改變自己的情緒，否則通常不會改變行為。可是美國著名心理學家詹姆士卻提出了截然相反的觀點，他說：「因為我們哭，所以才愁；因為動手打架，所以生氣；因為發抖，所以怕——而並不是愁了才哭，生氣了才打架，怕了才發抖。」他的觀點告訴我們，行為與身體的變化可以改變我們的情緒。這為我們通過自己的行為來主動改變我們的情緒。這為我們通過自己的行為來主動改變自己的情緒提供了良好的理論基礎。此後也有心理學家用實驗證明了類似的觀點。例如，美國心理學家艾克曼的最新實驗表明，一個人如果總是想像自己*某種情境、感受某種情緒，那麼這種情緒十之*會真的到來。一個故意裝作憤怒的實驗者，由於「角色」的影響，他有脈搏會加快，體溫會上升。
由此可見，假笑能觸動體內橫膜，具有很好的熱身效應。它好比將車鑰匙*汽車中一樣，只要扭動鑰匙，發動機就會工作。假笑的道理也一樣，體內橫膜會將假笑引發成真笑。在你尚未意識到之前，它已變成了一種由衷的歡笑了。
所以，無論在什麼情況下，都請你做好歡樂的準備，因為快樂是可以「偽裝」出來的。