兩百個人很快地便被莫傾城分成了兩組，而趙雲與沈遷分別擔任兩組組長，有競爭才會有進步，這樣的分組不僅科學而且很有必要。
這兩百人對莫傾城仍然是口服心不服，但接下來的訓練卻讓他們止不住在心頭咒罵莫傾城，什麼傾國傾城，簡直是蛇蠍婦人。
原本在軍營中的訓練便已經不輕鬆，但在莫傾城的手下，他們才充分體會到什麼叫做地獄，比起現在的訓練強度，只能說以前的他們是太幸福了。
其實，莫傾城的訓練項目也不算多，總體來說只有四項附一項。
第一項訓練：負重跑。
每天早晚各一次，負重跑二十公里，每個人腰間都纏著二十斤的沙袋，小腿上再各綁十斤，兩百個男人經常是早上跑了下來就累得氣喘吁吁，一屁股做在地上動也不動。
負重跑這只是最簡單的，休息一刻鐘之後，吃早飯，早飯後又進行第二項訓練：極限穿越。
極限穿越是莫傾城依據現代經驗所設置的各種障礙物，有獨木橋，有吊索，有木牆，有躲避木樁等等。
獨木橋只有小孩手臂粗細，但卻足有五十尺長，這對平衡的掌握是一項不小的考驗，當然，如果你不幸從橋上掉了下來，那便只能從頭再來；高空吊索是訓練大家克服恐高症；木牆高二十尺，這不僅需要有團隊協作的精神，還必須掌握攀爬的技巧；躲避木樁便是訓練大家的眼力和身手的靈活。
「極限穿越」 所有這一系列的動作都必須在一炷香的時間內完成，一組訓練時，另一組監督執行，如果有一個人超時完成便予以記名，每一天哪一組超時完成的人數最多，那麼這一組就加訓一次「蛙跳」。
蛙跳，也就是第三項訓練。
兩百個漢子剛開始還以為輕鬆，那是他們沒瞧見莫傾城嘴邊的那抹冷笑，跳著跳著他們便知道什麼叫做痛不欲生，蛙跳十公里，跳到腳麻木，跳到腳抽筋那是常事，更多的是跳成一尊雕像，老半天站不起來，連睡覺都只能蜷縮著，自從訓練過一次，便再也沒有人敢小瞧這傳說中的蛙跳。
第四項訓練：近身搏擊。
莫傾城以身為例，充分地向他們展示了什麼叫以小搏大，以弱勝強，四兩撥千金，魁梧如趙雲都被莫傾城輕飄飄地給摔了出去，這些人還敢有什麼意見，那不是自己找抽？