「叮……叮……」放學的鈴聲響起了，終於到暑假了，大家拿上自己的書包，飛快的跑出教室，呼吸著新鮮的空氣，天空還是那麼藍，小湖裡的水還是那麼清澈，湖裡的魚兒歡快的遊戲著，而我們的主角葉楓，此時正走在回家的小路上，看著那平坦的水泥馬路，和三五成群結伴而行的學生，他感到無比的空虛和孤寂。
正在這時，萬里無雲的天空下起了莫名其妙的大雨，雨水覆蓋了葉楓，讓他看起來有些頹廢，這場雨好像感應到了葉楓的心情，一直下個沒完，他慢慢的走回家，打開門，家裡面空蕩蕩的，媽媽還沒下班，只有他一個人坐在客廳裡的沙發上發呆，過了一會，他站起身，把已經濕透了的衣服脫下，露出厚厚的肥肉，穿上睡衣，回到自己的小房間裡，開始了他一生中最重要的改變。
只聽房間裡響起葉楓的喊聲：「我以我血的名義起誓，從此不在自卑，不在懦弱。」隨後就聽見「啊」的一聲，一切又歸於平靜。
只見房間裡，葉楓手裡拿著水果刀，劃過自己的左手腕，鮮血孜孜的流著，而葉楓卻彷彿沒發現一樣，在床前呆呆的坐著，大約過了3分鐘，葉楓終於動了，先是拿來繃帶和一些止血工具，然後把血止住，把地板上的血跡擦乾淨，等收拾完這一切，他才感覺自己有點虛脫，臉色發白，這都是失血過多造成的。
忽然，聽見鑰匙開門的聲音，他知道媽媽已經下班了，自己躲在房間裡不敢出來，怕媽媽見到他現在的樣子會擔心，葉楓的媽媽秦嘵茹，是某公司的職員，爸爸葉天做了一點小買賣，葉媽媽進門的第一句話就是「小楓，回來了嗎？」葉媽媽的聲音很甜美，讓人有一種如暮春風的感覺，葉楓覺得這個世界上只有媽媽的聲音才是最好聽的，聽見媽媽的聲音，葉楓只是在房間裡喊了一聲：「我回來了，晚飯我在外面吃過了，」然後就在沒有了聲音。
葉楓聽著媽媽在廚房裡忙活的聲音，漸漸的困意席捲而來，慢慢的睡去。
第二天一早，葉楓坐在自己的書桌前，些著什麼，內容如下：
01，每天早晨5：00起床負重跑步5公里，下腰、壓腿、蛙跳、跳繩
02，6：00-7：00，100俯臥撐和仰臥起做
03，8：00-10：00，學習截拳道（自學）
04，11：00準時吃飯
05，下午12：00-3：00是學習時間
06，3：00-4：00是自由活動時間
07，4：00以後是減肥活動。
現在葉楓已經徹底改變了，他有了堅韌的性格，自信的理由，和變強的決心，這些項目都是他在網上查出來的，這是訓練那些普通軍人的項目，他只是借鑒一下。